Anzeiger Ausgabe 10-19

ANZEIGER • Seite 22 Samstag, 9. März 2019
GESUND & FIT DURCHS FRÜHJAHR
Fit ins Frühjahr starten
- Mehr trinken: Ausreichend Flüssigkeit
spült saure Schlacken aus dem Gewebe.
Mindestens zwei Liter pro Tag sollten es
sein, am besten stilles Wasser oder basische
Teemischungen.
Besonders wirkungsvoll ist eine Tee-Kur
über drei bis sechs Wochen.
- Gezielt pflegen: Der Körper kann Säuren
auch über die Haut ausscheiden. Unterstützend
wirken dabei Bäder mit basischen
Pflegesalzen. Bürstenmassagen
verfeinern zusätzlich das Hautbild und
bringen den Teint dazu, frühlingsfrisch zu
strahlen.
- Klug trainieren: Bewegung regt den
Stoffwechsel an, baut Fett ab,
Muskeln auf und hebt die Stimmung. Eine
zu intensive Belastung fördert allerdings
die Entstehung von Säuren. Daher lieber
bei mäßiger Intensität trainieren und dafür
etwas länger durchhalten.
- Öfter entspannen: In stressigen Zeiten
bleibt wenig Gelegenheit für eine ausgewogene
Ernährung oder Sport. Zu einem
kraftvollen Start ins Frühjahr gehören deshalb
Pausen. Egal, ob Entspannungstraining,
ein Spaziergang oder ein gutes
Buch auf dem Sofa - Hauptsache, der
Stresspegel wird regelmäßig gesenkt.
Basisch kochen - so geht’s
Man muss ein bisschen umdenken, wenn
man sich säurearm ernähren möchte.
Doch kompliziert oder aufwändig ist die
basische Küche nicht. Im Mittelpunkt stehen
pflanzliche Zutaten. Sie sollten 80
Prozent der täglichen Kalorienzufuhr ausmachen.
In Maßen erlaubt sind aber auch
Fleisch, Fisch und Milchprodukte.
Fit ins Frühjahr starten - viel Bewegung und eine basische Ernährung können
dabei hilfreich sein. Foto: djd/Jentschura International/thx
Kurz nach dem Jahreswechsel ist es wieder
da: das Bedürfnis, Ballast abzuwerfen
und neu durchzustarten. Aber gleich
eine mehrwöchige Fastenkur einlegen?
Das ist gar nicht nötig. Hier sind fünf
Tipps für einen energiegeladenen Start
ins Frühjahr.
- Besser essen: Aus naturheilkundlicher
Sicht spielt beim Frühjahrstief die Übersäuerung
des Körpers eine große Rolle.
Bei der Verdauung von tierischen Produkten,
weißem Mehl, Zucker, Kaffee
und Alkohol bilden sich Säuren im Übermaß,
die der Körper nicht neutralisieren
kann und daher im Bindegewebe zwischenlagert.
Dort blockieren sie den Stoffaustausch.
Zu den Folgen können Antriebsschwäche,
Übergewicht, aber auch eine
fahle Haut und Kopfschmerzen gehören.
Abhilfe kann eine überwiegend basische
Ernährung schaffen mit viel frischem
Gemüse, Obst, Kartoffeln und Getreide
wie Hirse oder Buchweizen und hochwertigen
Pflanzenölen.
Saisonwechsel für die Haut
Die Frühlingssonne bringt es ans Licht:
Nach dem Winter ist der Teint oft blass
und fahl. Frostige Außentemperaturen
und Heizungsluft haben die Haut gereizt
Wir suchen Mitarbeiter m/w
auf Minijob-Basis
gerne auch zum Einlernen
und ausgetrocknet. Dank Süßigkeiten
und anderer winterlicher "Ernährungssünden"
zeigt sich nicht selten auch das
ein oder andere Pickelchen. Höchste
Zeit für ein Schönheitsprogramm, das
die Körperhülle wieder in Topform bringt.
Ballast loswerden,
Nährstoffe zuführen
Das beginnt damit, den angesammelten
Ballast loszuwerden. Ein paar Entschlackungstage,
in denen nur Gemüse,
Kräutertees und Naturreis verzehrt
werden, tun dem Körper gut und befreien
auch die Haut von Giftstoffen.
Äußerlich tun Gesichtsmasken mit Aktivkohle
oder Heilerde das ihre dazu. Besonders
gut wirken diese, wenn die
Poren vorab mithilfe eines heißen
Dampfbads geöffnet und vorbereitet
werden. Nach dem Abspülen der Maske
ist die Haut dann bereit für pflegende
Nährstoffe. Konzentrate und Seren sind
hier wertvolle Lieferanten, um die oberen
Hautschichten zu versorgen. Die geeignete
Tagescreme beziehungsweise Bodylotion
spendet zudem Feuchtigkeit.
Aktiv ist schön
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