Injoy Vital

» 04
Wach im
Frühling!
Warum erholsamer Schlaf der beste Energiespender ist!
Sie wollen den Frühling voller
Energie genieSSen? Dann
achten Sie besonders auf die
Qualität Ihres Schlafes.
Wenn Sie mit Tatendrang und Elan in
den Tag starten, haben Sie wahrscheinlich
zwischen 7 und 8 Stunden ruhig und
erholsam geschlafen, denn – das ist das
Ergebnis einer groß angelegten Schlafstudie
– diese Dauer hat sich als nahezu
ideal herausgestellt. Die Realität sieht
leider oft anders aus: Die meisten Menschen
schlafen in ihrem Alltag deutlich
zu wenig und quälen sich schlapp und
antriebslos durch den Tag. Dies kommt
nicht von ungefähr, denn Schlafen ist
entscheidend dafür, dass unser Organismus
optimal funktionieren kann und
leistungsfähig ist.
Schlaf – wichtig für
Gehirn und Körper
Tatsächlich deuten wissenschaftliche
Forschungen darauf hin, dass das Gehirn
während des Schlafens die Erlebnisse
des Tages sortiert, verarbeitet,
speichert und neu Gelerntes festigt,
indem es neue Nervenverbindungen
herstellt. Überflüssige Informationen
werden hingegen quasi gelöscht. Im
Grunde dient die Schlafphase dem Gehirn
also dazu, das Chaos des Tages
in „wichtig“ und „unwichtig“ zu sortieren
und entsprechend abzuspeichern.
Viele Menschen kennen dieses Phänomen,
dass sie, wenn sie müde sind,
sich rasch von Eindrücken und Erlebnissen
überfordert fühlen.
Der Schlaf sorgt also dafür, dass wir
einen klaren Kopf bewahren können
und unser Gehirn konzentriert und leistungsfähig
arbeiten kann.
Aber auch der Körper benötigt Schlaf,
um gesund zu bleiben. Nicht nur
werden das Immunsystem und der
Stoffwechsel im Schlaf angekurbelt,
sondern auch die Körperzellen regenerieren
sich: beschädigte Zellen werden
repariert und neue Zellen produziert
– überall im Körper. Insoweit
trägt Schlaf nicht nur stark
zur Heilung bzw. Genesung
des Körpers bei, sondern
auch zur Zellregeneration.
Der Mythos
vom Schönheitsschlaf
bestätigt sich also
durchaus.