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» 08 Nie wieder Rückenschmerzen Mit dem fle-xx-Konzept zurück zu natürlicher Beweglichkeit und einer guten Figur Der Alltag des Ottonormalbürgers hat einen entscheidenden Nachteil: Er macht unbeweglich. Wodurch kommt das? Die meiste Zeit des Tages verbringt der Mensch in einer nach vorne gebeugten Haltung. Wir arbeiten im Sitzen am PC, wir fahren im Sitzen Auto, wir sitzen beim Essen, beim Fernsehschauen und im Schlaf rollen wir uns zusammen. Das hat zur Folge, dass sich die Muskulatur zunehmend dieser Haltung anpasst, wodurch sich Brust- und Bauchmuskulatur verkürzen. Dies macht sich durch Verspannungen im sensiblen Hals-Nacken-Bereich bemerkbar. Auch Rückenschmerzen sind in den meisten Fällen auf diese Muskelverkürzung zurückzuführen. Das von Rückgrat entwickelte fle-xx-Konzept liefert das wirksame Gegenmittel. Das Ziel: Mit einfachen Übungen soll die Fehlhaltung behoben werden. Die verkürzten Muskeln werden wieder in die Länge gezogen und gestärkt, der Mensch findet zu alter Beweglichkeit zurück. Schon nach wenigen Wochen stellt sich ein viel geschmeidigeres Körpergefühl ein. Das fle-xx-Konzept umfasst insgesamt acht Grundgeräte und diverse Zusatzübungen, die ohne Gerät durchgeführt werden können. „Die Übungen sollen einfach und für jeden leicht zu kontrollieren sein“, erklärt Rückgrat-Gründer Rudolf Plüddemann. fle-xx kombiniert die Lehren des Yoga, neueste sportmedizinische Trainingstherapie und die langjährige Erfahrung aus den Rückgrat Sport- und Gesundheitscentern. Problemlos kann das fle-xx-Konzept in vorhandene Trainingspläne integriert werden und stellt zudem eine ideale Ergänzung zum Kraft- und Ausdauertraining dar. Das Ergebnis: Das Wohlbefinden nimmt zu. Die Figur wird gestrafft und die Durchblutung optimiert, da die Übungen wie eine Lymphmassage wirken. Bindegewebe und Muskulatur werden auf diese Weise entgiftet. Schmerzen verschwinden und kehren bei regelmäßiger Wiederholung der Übungen auch nicht wieder. Zusätzlich bekommt der Mensch eine aufrechte Haltung, die er bis ins hohe Alter beibehält. Mit diesem rundum verbesserten Körpergefühl begegnet er den Herausforderungen des Alltags viel entspannter. Die Essenz: Mit einfachen Übungen lernt der durch den Alltag steif gewordene Mensch, sich wieder aufzurichten. Gleichzeitig erlangt er mehr <strong>Vital</strong>ität und Beweglichkeit. INJOY wieder ausgezeichnet! INJOY DEIN TESTSIEGER IN WAHN INJOY ist zum besten Fitnessstudio gekürt worden. Dieses Urteil fällten dabei diejenigen, die die Angebote und Produkte auch wirklich selbst nutzen: die Kunden. Die Befragung wurde von dem Kölner Analyse- und Beratungshaus ServiceValue im Auftrag von DEUTSCH- LAND TEST und dem Wirtschaftsmagazin FOCUS-MONEY durchgeführt – auf Eigeninitiative und ohne Einbindung der untersuchten Anbieter. Insgesamt wurden bei der Kundenzufriedenheitsumfrage über 40.500 Kundenstimmen zu 224 Anbietern ausgewertet. Sie bewerteten ihre Erfahrungen nach dem Schulnotenprinzip. Bei der Online-Befragung wurden pro Anbieter mindestens 150 Kundenstimmen eingeholt. Die Auswertung erfolgte in zwei übergeordneten Kategorien und in 19 Branchen. Willkommen beim besten Fitnessstudio „Wir freuen uns über diese Auszeichnungen. Sie sind Bestätigung und Ansporn zugleich, täglich besser zu werden. INJOY steht für betreutes, qualitativ hochwertiges und gesundheitsorientiertes Muskeltraining. Im Mittelpunkt – egal ob an Geräten oder im Kursbereich – steht der Mensch. Unseren Mitgliedern können wir durch sehr gut ausgebildete Trainer eine optimale Betreuung bieten. Nur so ist ein sicheres und effektives Training – basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen – für alle Altersgruppen und für alle gesundheitlichen Ansprüche gewährleistet“, Andreas Potes, Studioleiter des INJOY Köln- Wahn.
» 09 So sehen erfolge aus Thomas Schallenberg mit Simon Bröxkes, einem der Fachtrainer im Bereich Muskel- & REHA-Training des INJOY Wahn. Thomas Schallenberg (47) war jahrelang überzeugter Sportmuffel. Sein Erfolgstraining im INJOY Wahn begann er im Januar 2018. Die erste Zeit trainierte er im eGym, ein elektronischer Zirkel, mit dem man den ganzen Körper trainiert. Hierzu sollte man wissen, dass empfohlen wird 2 Runden zu absolvieren, um dem Körper die nötigen Reize zu ermöglichen. Thomas schaffte allerdings anfangs gerade einmal eine halbe Runde. Doch mit den Monaten entwickelte er einen starken Ehrgeiz und so fiel ihm das Training immer leichter. Zusätzlich war das Ausdauertraining und eine bewusstere Ernährung ein wichtiger Bestandteil. Der nächste Schritt waren Geräte zusätzlich zum Zirkel, die dazu beitrugen gewisse Dysbalancen in der Muskulatur auszugleichen. Aktuell trainiert er außerhalb des Zirkels nach einem professionellem Trainingsplan, den die INJOY Wahn Fachtrainer erstellt haben. Das Anfangsgewicht lag bei 105 kg und aktuell sind es 88 kg. „Das Training und die Art und Weise seinen Körper weiterzuentwickeln hat mich gepackt. Ich bin vom Training im INJOY Wahn so fasziniert, dass ich es aus meinem Alltag nicht mehr wegdenken kann. Dies ist nur möglich gewesen, durch das hilfsbereite Trainerteam, welches eine absolute Wohlfühl- Atmosphäre erzeugt,“ so Thomas. Für die Zukunft hat er sich vorgenommen das letzte sichtbare Fett zu vernichten. Sein nächstes Ziel ist es athletischer zu werden und definierter auszusehen. „Es ärgert mich extrem, dass ich nicht früher schon mit dem Training angefangen habe. Es ist unfassbar zu sehen, was das Training für einen Einfluss auf den Alltag hat. Man merkt es auch schon bei den einfachsten Dingen, wie z.B Socken anziehen oder Treppen steigen.“ Markus Peters „Nach zwei Jahren regelmäßigem Training im INJOY Köln-Wahn und einer Ernährungsumstellung hat sich mein Körperfettanteil um mehr als die Hälfte reduziert. Insgesamt habe ich in dieser Zeit 28 Kilogramm Übergewicht abbauen können. Meine vielen kleinen „Wehwehchen“ sind verschwunden. Die gute Betreuung durch das INJOY Köln- Wahn Trainerteam und die hochwertigen Trainingsgeräte sorgen dafür, dass ich mein Gewicht halte und weiter reduzieren kann. Es lohnt sich!“ Mitglied Dominik zusammen mit seinem Trainer Iannis: „Nach meiner Wirbelsäulenoperation bin ich durch die professionelle und Betreuung der Fachtrainer im INJOY Köln-Wahn wieder voll belastbar und beweglich. Ein auf mich zugeschnittener Trainingsplan hilft mir, mich und meine Wirbelsäule weiter zu stärken und zu stabilisieren.“
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Seite 5 und 6: » 05 Schlafmangel und seine Folgen
Seite 7: SERVICE SERVICE SERVICE Neuwagen mi
Seite 11 und 12: » 11 Sportlich in der Fastenzeit?
Seite 13 und 14: Übertraining und seine Folgen » 1
Seite 15 und 16: Experten reden bei Experten Öffent

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