Burgenland Extrem Magazin 2019

MACH DEN ERSTEN SCHRITT
Lebensjahre zu erhöhen, kann jeder von
uns rechtzeitig seine Komfortzone verlassen
und seinen persönlichen inneren Schweinehund
überwinden. Mit der Teilnahme an 24h
Burgenland können Sie Ihren eigenen ersten
Schritt tun! Dies gilt übrigens nicht nur für
den Sport selbst, sondern auch für die eng
damit verbundene Ernährung: Ausgewogen,
schmackhaft und gesund lautet hier
die Devise. Wer von klein auf mitbekommt,
wie man auch beim Essen auf sich achtet, der
hat es etwas leichter. Aber umgekehrt können
auch die Kleinsten unter uns ihre Eltern
inspirieren!
Die Bewegungsund
Ernährungsinitiative
‚Mach den
ersten Schritt‘ ist ein
wichtiger Schritt, um
mehr Menschen in
Österreich zu motivieren,
sich für einen
gesunden Lebensstil
zu entscheiden.
Die österreichischen Empfehlungen für gesundheitswirksame
Bewegung besagen, dass
bereits 150 Minuten Sport mittlerer Intensität
oder 75 Minuten hoher Intensität
pro Woche eine merkbare Wirkung auf
die Gesundheit haben – das sind umgerechnet
zehn bis 20 Minuten pro Tag. Allein am
Smartphone verbringen wir im Schnitt 20
Mal so viel Zeit. Das Gesundheitsministerium
unterstützt die Österreicherinnen und
Österreicher zusätzlich zu einer umfassenden
Bewegungsinitiative mit vielen Tipps zu
richtiger Ernährung, um das Bewusstsein
für einen gesunden Lebensstil zu erhöhen.
Der Fitness-Experte Gernot Schweizer und
die Fitness-Expertin Univ. Doz. Dr. Ingrid
Kiefer begleiten diese Initiative.
Tipps und Tricks
Den sportlichen Mindestrahmen auszufüllen,
ist folglich nicht schwer und benötigt
lediglich ein gewisses Maß an Selbstverantwortung
und Kontinuität, sodass die Saat auf
fruchtbaren Boden fällt. Ein regelmäßiges
Ausdauertraining kann bereits darin bestehen,
morgens statt dem Aufzug die Treppen
zu nehmen oder eine Station früher auszusteigen
und den restlichen Heimweg zu Fuß
zu gehen. Auch ist es förderlich, zumindest
zwei Mal pro Woche muskelkräftigenden Aktivitäten
nachzugehen – warum also nicht
direkt das alte Beet umgraben oder längst
verstaubte Kisten in den Keller tragen? Wenn
man bedenkt, dass gerade einmal 18 Prozent
der heimischen Bevölkerung ab 15 Jahren
mindestens ein Mal in der Woche Krafttraining
betreibt – bei den Männern sind es 23
Prozent und bei den Frauen nur 14 Prozent,
erkennt man noch viel Luft nach oben und
Entgeltliche Einschaltung des BMöDS Fotos: © BMöDS/Zeppelzauer
packt sich das nächste Mal vielleicht konsequenter
selbst an der Nase. Oder inspiriert
gar seine Nächsten!
Wann, also unter welchen Umständen,
bewegt sich die Nation eigentlich? Wie so
oft heißt es: Es kommt darauf an… Während
der Arbeit bewegen sich 21 Prozent der Berufstätigen
mit hoher Intensität, 49 Prozent
mit mittlerer. In der Freizeit und im Sport
rühren sich 25 Prozent der Bevölkerung stark,
50 Prozent kommen auf eine mittlere Aktivität
– das ganze gemessen an einem Zeitraum
von mindestens einer Woche. Stolze 63 Prozent
der Österreicherinnen und Österreicher
fahren mindestens einmal die Woche zehn
Minuten oder länger durchgehend mit dem
Fahrrad. Sportvereine motivieren 18 Prozent
der Männer und 5 Prozent der Frauen, bei
organisierten sportlichen Aktivitäten außerhalb
von Sportvereinen führen Frauen mit 15
Prozent, gefolgt von 12 Prozent der Männer.
Und was fördert die Lust nach Sport?
Zu bewegungsfördernden Maßnahmen zählen
das Vorhandensein von Fitnessgeräten,
Kursen, Sportangeboten, sicheren Fahrradabstellplätzen
oder auch betrieblichen Vergünstigungen
für Sportvereine oder Fitnessclubs.
Auch die Infrastruktur in der eigenen
Wohnumgebung kann sich sehr positiv auf
das Bewegungsverhalten auswirken.
Auf der Website
www.machdenerstenschritt.at
gibt es zahlreiche Übungen von unseren
Spitzensportlern in verschiedenen
Schwierigkeitsstufen – machen
auch Sie den ersten Schritt!
Eine Aktion von
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BURGENLAND EXTREM TOUR 2019
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