Anzeiger Ausgabe 1619

Samstag, 20. April 2019
ANZEIGER • Seite 11
GUT BETREUT IM ALTER
Zusammen macht es mehr Spaß: Wandern oder Walken in der Gruppe ist motivierend
und tut den Gelenken gut. Foto: djd/Sanofi/Getty
Mit Arthrose die Mobilität
möglichst lange erhalten
Einkaufen gehen, Familie und Freunde
treffen, Besorgungen selbst erledigen -
Mobilität ist eine wichtige Voraussetzung,
um voll am gesellschaftlichen Leben teilhaben
zu können. Das gilt im Besonderen
für ältere Menschen, denen oft
Beschwerden des Bewegungsapparates
zu schaffen machen. So zeigen Ergebnisse
einer kanadischen Studie, dass
symptomatische Arthrose in Knien und
Hüften die Hauptursache von Gehschwierigkeiten
ist. Umso wichtiger ist
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Krankenpflege bei Ihnen
zu Hause - Tag und Nacht!
es, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten
und zu fördern.
Von Gymnastik bis Wandern
Geeignete Sportarten gibt es auch für Senioren
jede Menge. So ist sanfte Gymnastik
mit Bällen, Bändern und Reifen ein
guter Anfang - die gezielten kontrollierten
Bewegungen unter Anleitungen machen
mobil und bergen nahezu kein Verletzungsrisiko.
Ebenfalls gelenkfreundlich
sind Schwimmen und Aquafitness, da die
Belastung für den Knorpel hierbei gering
ist. Als besonders motivierend haben sich
Aktivitäten in der Gruppe bewährt - regelmäßige
Walking- oder Wandertreffs machen
Spaß, sind fast überall möglich und
kommen dem natürlichen Bewegungsablauf
des Menschen entgegen. Allerdings
sollten stark unebene Wege und steiles
Gefälle gemieden werden. Weiterhin sind
Radfahren, Tanzen, Tai-Chi sowie Einheiten
auf dem Crosstrainer oder Ergometer
gute Trainingsmöglichkeiten. Dazu ist es
angeraten, sich bei Arthrose-Beschwerden
in ärztliche Behandlung zu begeben,
damit sportliche Aktivitäten möglichst
schmerzfrei betrieben werden können.
Wenn es um kompetente Pflege
und Betreuung geht!
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und Kosten der
Kranken- und Pflegeversicherung.
Zugelassen zu
allen Kassen
Schwindelfrei durch den Sommer
Zwar ist in unseren kühlen Breiten kaum
etwas so schön wie ein richtig warmer
Sommertag, besonders älteren Menschen
mit gesundheitlicher Vorbelastung
können ungewohnt hohe Temperaturen
aber auch zu schaffen machen. Denn
Hitze belastet den Kreislauf und verursacht
Flüssigkeitsverluste. Schwächegefühl,
Benommenheit, Schwindel und
Kopfschmerzen können die Folge sein.
Insbesondere Senioren sollten deshalb
an heißen Sommertagen vorbeugen.
Kühl kleiden,
lauwarm trinken
Vorbeugen heißt vor allem: Überhitzung
vermeiden und genügend Flüssigkeit aufnehmen.
Leichte, locker sitzende Baumwollkleidung
ist besonders geeignet, da
sie die kühlende Verdunstung des
Schweißes nicht behindert.
Volle Sonneneinstrahlung sollte man meiden
und lieber in den Schatten oder
einen kühlen Raum ausweichen. Wer im
Freien bleibt, setzt am besten eine schützende
Kopfbedeckung auf. Zusätzlichen
Kühlungseffekt können ein Fächer bringen,
das Abspülen von Händen und
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Unterarmen mit kaltem Wasser oder ein
kühles, feuchtes Tuch auf dem Gesicht.
Reichlich trinken ist Pflicht, allerdings
sollte auf eisgekühlte Drinks verzichtet
werden. Leicht kühles oder lauwarmes
Mineralwasser, auch gemischt mit Fruchtsäften,
oder Kräuter- und Früchtetees tun
gut.
Häufiger auftretende Schwindelanfälle
sind dazu immer ärztlich abzuklären.
Denn dahinter können Grunderkrankungen
wie Bluthochdruck, Arteriosklerose
und Herzkreislauf-Probleme stecken, die
behandelt werden sollten.
Das Gleichgewicht
verbessern
Zu einer langfristigeren Vorbeugung
gegen Schwindel gehören auch Bewegung
und bei Bedarf ein spezielles Gleichgewichtstraining.
Sport und Gymnastik
kräftigen die Muskeln, verbessern Körperwahrnehmung,
Balance und Koordination.
Senioren sollten deshalb dafür
sorgen, in Schwung zu bleiben - wenn
auch nicht gerade während der größten
Mittagshitze.
Sommerliche Wärme kann gerade bei Senioren den Kreislauf belasten und
Schwindel auslösen. Dann sind Kühlung und ausreichendes Trinken wichtig. Foto:
djd/Telcor-Forschung/ Robert Kneschke - stock.adobe.com
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