Leseprobe "Naturheilkunde & Gesundheit" September 2019

Balken
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vordere
05.09.18 09:22
05.09.18 09:16
Für Magen und Darm
Schafgarbe, volkstümlich
auch „Bauchwehkraut“
genannt.
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Sanfte Helfer
Stress, schweres Essen, ständiges Sitzen:
Der Alltag kann uns auf den Magen schlagen. Dann braucht das Verdauungssystem
Unterstützung. So hilft die Natur bei Blähungen, Bauchweh und Co.
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Zu Risiken und Nebenwirkungen
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VON ANDREA NEUEN
Gegen jede Befindlichkeitsstörung ist bekanntlich ein Kraut
gewachsen. Wer von Magen- und Darmproblemen geplagt
wird, hat allerdings die Qual der Wahl. Denn eine Vielzahl von
traditionsreichen Heilpflanzen kann den Tumult in der Körpermitte
vertreiben: Effektiv und vergleichsweise sanft sorgen
Verdauungshelfer aus der Natur für Linderung von Völlegefühl,
Blähungen und krampfartigen Bauchschmerzen.
Stress als Auslöser
Derartige Beschwerden treten sehr oft in stressigen Zeiten
auf. Kein Wunder, denn wenn wir psychisch belastet, unter
Druck oder überfordert sind, bleibt wenig Zeit zum Entspannen.
Auch das Essen kommt bei Stress häufig zu kurz:
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Statt gesunder, frisch zubereiteter Leckerbissen mit aromatischen,
verdauungsfördernden Kräutern landet jetzt öfter Fast
Food auf dem Teller. Die ungewohnt fettreiche, hastig heruntergeschlungene
Kost liegt bleischwer im Magen und reizt den
sensiblen Verdauungstrakt. Bewegungsmangel kann das Problem
verstärken. Der Bauch ist aufgebläht, rumort und
schmerzt, Übelkeit und Sodbrennen können sich breitmachen.
Die gute Nachricht: Gelegentliches Unwohlsein im
Verdauungstrakt ist zwar sehr unangenehm, aber zum Glück
oft harmlos. Neben Stress und ungesunder Kost können
übrigens auch blähende Lebensmittel wie Kohlgemüse und
Hülsenfrüchte dafür verantwortlich sein.
Kräutertee beruhigt die Mitte
Erste Hilfe im Akutfall: Magen und Darm mit einer Wärmflasche
oder einem Kirschkernkissen besänftigen. Etwas Ruhe
und eine Tasse Kräutertee können die Wirkung verstärken.
Gegen Blähungen und Darmwinde hilft Arzneitee mit
Kümmel, Anis und Fenchel. Diese Heilpflanzen sind blähungstreibend;
Experten sprechen von karminativ wirkenden
Mitteln. Krampfartige Magen-Darm-Beschwerden können
Kamillen- oder Schafgarbentee lindern.
26 Naturheilkunde & Gesundheit · September 2019
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Zwischenhirn
Der Thalamus (»Raum«) im Zwischenhirn (Diencephalon)
ist mit seinen sensiblen Nervenbahnen die
Schaltzentrale für eingehende Signale unserer Sinnesorgane,
die verknüpft an das Großhirn weitergeleitet
werden. So können beispielsweise Tast-, Temperatur-
oder Schmerzempfindungen umgehend
unsere Reaktion hervorrufen: sofort Finger weg von
Heißem oder die Hände an die Ohren zum Schutz
vor Lärm. Der Hypothalamus mit der Epiphyse reguliert
das vegetative, also unbewusste, Nervensystem
und den Hormonhaushalt, um unseren Körper
in einer gesunden Balance (Homöostase) zu halten.
Dazu gehört das Steuern der optimalen Körpertemperatur,
des Wasserhaushalts, eines gesunden
Schlaf-Wach-Wechsels sowie des Sexualverhaltens.
Mittelhirn
Ein Teil de sogenannten Hirnstamms ist neben dem
Nachhirn – verantwortlich für wichtige Reflexe wie
Schlucken, Kauen, Husten, Niesen sowie für das
Kreislauf- und Atemzentrum – das Mittelhirn (Mesencephalon),
eine Brücke verbindet beide. Von hier
aus werden die Augenbewegungen – das Öffnen
und Schließen – koordiniert, die Augenmuskeln gelenkt.
Signale leitet das Mittelhirn an das Großhirn
weiter.
Hirnbereiche im Schnitt
Brücke (Pons)
Kleinhirn
(Cerebelum)
Nachhirn
(Medu la oblongata) Rückenmark
Die Teile des limbischen Systems
(Corpus ca losum)
Thalamuskerne
Hypothalamus
Amygdala
(Mandelkern)
Fornix cerebri
Gyrus parahippocampalis
Großhirn
(Telencephalon)
Zwischenhirn
(Diencephalon)
Mi telhirn
(Mesencephalon)
Einbürgerung
M
Seit 2009 müssen Ausländer, die die deutsche Staatsbürgerschaft beantragen, anhand
eines Wissenstests ihre Kenntnisse über Deutschland nachweisen. In diesem Test
werden Fragen zum Staat, den vorherrschenden Gesetzen und Rechten sowie zu Kultur
und Gesellschaft gestellt. Würden Sie die deutsche Staatsangehörigkeit erlangen?
1. Wer bestimmt in Deutschland
die Schulpolitik?
a) die Lehrer und Lehrerinnen
b) das Familienministerium
c) die Bundesländer
d) die Universitäten
2. Wie viele Bundesländer hat die
Bundesrepublik Deutschland?
a) 14 b) 16 c) 15 d) 17
3. Wen kann man als BürgerIn
in Deutschland nicht direkt
wählen?
a) den Bundespräsidenten /
die Bundespräsidentin
b) Abgeordnete des
EU-Parlaments
c) Landtagsabgeordnete
d) Bundestagsabgeordnete
4. Wer wählt in Deutschland
die Abgeordneten
zum Bundestag?
a) das Militär
b) die Verwaltung
c) die Wirtschaft
d) das wahlberechtigte Volk
5. Eine Parte im deutschen
Bundestag will die
Pressefreiheit abschaffen.
Ist das möglich?
a) Nein, denn nur der
Bundesrat kann die Pressefreiheit
abschaffen
b) Ja, aber dazu müssen zwei
Drittel der Abgeordneten
im Bundestag dafür sein
c) Ja, wenn mehr als die
Hälfte der Abgeordneten
im Bundestag dafür sind
d) Nein, denn die Pressefreiheit
ist ein Grundrecht
Emotionen, Emotionen – das limbische System
Freude, Überraschung, Wut, Angst, Trauer, Ekel,
Verachtung, solche Gefühle empfinden wir mithilfe
des limbischen Systems in unserem Gehirn. Ringartig
umsäumt es verschiedene Hirnareale – auch
hier arbeiten wieder echte Teamplayer zusammen.
Einerseits entstehen emotionale Empfindungen unbewusst.
Einen Schrecken zu bekommen und Angst
zu spüren, das können wir nicht steuern. Ebenso die
Folgen nicht, denn mit einer bösen Überraschung
gehen beispielsweise der Anstieg des Blutdrucks
und die Ausschüttung von Stresshormonen einher.
Erst einen Schritt später, wenn das Signal die
Großhirnrinde erreicht hat, findet eine Verarbeitung
statt. Dann können wir entscheiden, ob wir weglaufen
oder uns dem Ereignis ste len. Seit Menschengedenken
ist das ein überlebenswichtiger Vorgang.
Neben jeder Menge Übungen erfahren Sie, wie eine gesunde Lebensweise
Ihrem Denkapparat »Kraftstoff« gibt. Wie Sie die eine oder andere Turbotaste
betätigen können, und was man unternehmen kann, wenn sich das
Denkstübchen mal nicht so aufgeräumt zeigt.
Fotos: S & D Verlag GmbH
Foto: Berlinpictures/Fotolia
1 Wann öffnete
Trainingsaufgaben Urteilsfähigkeit
sich die Berliner
Mauer?
a) November 1989
b) Dezember 1980
c) Juni 1989
d) Juni 1978
2 Wie viele Pferde ziehen
bereits bestehenden. Ohne ihn könnten wir uns
nichts auf Dauer merken. Dass emotionales Lernen
und Gedächtnis besonders gut funktionieren, verdanken
wir der Amygdala. Was uns sehr bewegt
hat, im Guten wie im Negativen, bleibt uns lange erhalten
und kann rasch, auch durch Anblicke, Töne,
Gerüche oder einen besonderen Geschmack, wieder
abgerufen werden. Deshalb betrachtet man das
limbische System auch als ein Assoziationssystem.
den Streitwagen auf dem
Brandenburger Tor?
a) 2
b) 3
c) 4 Grenzübergang in Berlin,
d) 5 der durch die Amerikaner
kontrolliert wurde?
a) Kurfürstendamm
b) Charlottenstraße
c) Checkpoint Charlie
d) Brandenburger Tor
3 Wie heißt der bekannteste
Fragen rund um Berlin
M
Kristallisierte Intelligenz entspricht dem
Wissen, das im Gedächtnis verfügbar ist.
Es sind die gespeicherten Erfahrungen,
Wissen und Fertigkeiten. Der Abruf von
Allgemeinwissen entspricht somit einer
guten geistigen Leistung. Könnten Sie vom
Sofa aus die Kandidaten im Fernsehen bei
den Quizshows unterstützen?
Trainingsaufgaben
4 Welches Gebäude wurde
1995 von einem Künstlerpaar
»verpackt«??
a) Brandenburger Tor
b) Reichstag
c) Fernsehturm
d) Checkpoint Charlie
5 Wie heißt die Kirche, die zum Teil aus
der Ruine des Originalbaus und einem
Kirchen-Neubau von 1961 besteht??
a) Kaiser-Wilhelm-Gedächtniskirche
b) Alte Synagoge
c) Berliner Dom
d) Martin-Luther-Kirche
206 207
Gyrus cinguli
Epiphyse
(Zirbeldrüse)
Hippocampus
Corpus mami lare
(Mammi larkörper)
I lustrationen: Sebastian Kaulitzki
Foto: Yuri Arcurs/Fotolia
Das limbische System reagiert aber auch auf unsere
Gedanken und das, was wir bewusst über unsere
Sinne wahrnehmen. Wenn wir etwas sehen, hören,
riechen, schmecken, dann ist es blitzschnell klar, ob
es uns gefä lt oder nicht oder auch egal ist. Das hat
Auswirkungen auf unser Lernen und Erinnern. Die
Amygdala (Mandelkern) und der Hippocampus (einem
Seepferdchen ähnlich) ermöglichen das Speichern
von Gedächtnisinhalten. Der Hippocampus
empfängt Informationen, ordnet sie und sorgt für
die Überführung aus dem Kurzzeit- in das Langzeitgedächtnis.
Mit neuen Lerninhalten entstehen im
Hippocampus neue Nervenverbindungen zwischen
Hirnbereiche
14 15
Doppellaute gesucht
Schnelldenker haben die Nase vorn – Erfolg im
Beruf und der Schule, mehr Spaß in der Freizeit.
Sie gelten gemeinhin als intelligenter, schlagfertiger
und kreativer. Testen Sie Ihre Geschwindigkeit
beim Denken und fügen Sie möglichst flott Doppellaute
ein, um sinnvolle Wörter zu erhalten.
1) WAER
2) DOEL
3) SL
4) BE
5) KIEN
6) KEE
7) PUE
M
8) HAER
9) TRUE
10) PAEL
11) FE
12) ZINATZ
13) BROEIG
14) TEER
Buchstaben vertauscht
Hier wurden die Buchstaben durch jeweils einen
vorher oder nachher im Alphabet vertauscht, aus
einem B wurde entweder ein A oder ein C. Können
Sie die Wörter zurückübersetzen?
Beispiel
YPN
BTSPLBU
VBTRFQ
SPNB SF
Q B C H P
VVMCDS
S
– ZOO
Kopff
Fotos: silver-john/Fotolia, bigpants/stock.adobe.com
Fotos: Irina Fischer, stokkete, besjunior, preto_perola, Africa Studio; a le Fotolia
DAKopffıt
EL
AG
Bilderrätsel
1 2 3
IM
Gedächtnistraining
M
PR
GANZ
E
IM
EL
E
Richtig gesetzt
+ + +
Schnelles Erkennen gepaart mit schlüssigen Folgerungen
und Konzentration helfen hier auf die
Sprünge.
Ordnen Sie die neun Buchstabenkombinationen so
in die Felder des Kastens ein, dass sich drei Wörter
ergeben, die jeweils einmal waagerecht und einmal
senkrecht zu lesen sind.
Wandeln Sie die Bilder in Wörter um und verändern Sie diese entsprechend der Vorgaben.
Aneinandergereiht ergibt sich ein Gegenstand, ohne den heutzutage kaum noch jemand auskommt.
1=K 4
1 2 1 2
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September 2019 · Naturheilkunde & Gesundheit 27