Jungenmagazin klein

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by goDentis
DAS MAGAZIN GEGEN
LANGWEILE IM WARTEZIMMER
SPORT
geht immer
Das erste
Geld
Umwelt
Aktionen
stress
Shutterstock rawpixel, Assier Romero
MUST READ!
Zur
kostenfreien
Mitnahme!

INDOOR
Joggen
LAUFBAND
Sport nach wetterlage
OUTDOOR
WALD & WIESE
• Niedrige Verletzungsgefahr
• Kontrollierte Geschwindigkeit
• Flexible Gestaltungsmöglichkeiten durch
verschiedene Programme
• Abwechslungsreiche Belastung
• Laufen in Laufgruppen
• Tageslicht regt die Produktion von
Vitamin-D- und anderen Wohfühlhormonen an
DEIN SPORT
Und wie du deine Zähne fit
hälst, verraten wir auf Seite 11.
Schwimmen
SCHWIMMBAD
• Bei jeder Jahreszeit und Witterung möglich
• Zurückgelegte Strecke lässt sich besser
nachverfolgen
• keine Gefahr durch Wellen, spitze Steine
oder unvorhergesehene Strömungen
Klettern
KLETTERHALLE
• kraftintensiv
• standardisierte Absicherung
• in jeder Region möglich
SEE & MEER
• Größerer Entspannungsfaktor
• Seewasser ist chlorfrei und dadurch
besser für Haut, Haare und Augen
• Für Triathleten unabdingbar, um sich
an Wellen und die Bewegung
mit Neoprenanzug zu gewöhnen.
FELS
• facettenreich: Risse, Platten,
rauer Fels, rutschiger Fels
• Abenteuerfaktor
• Mehr Eigenverantwortung gefragt
RUDERN
HEIMTRAINER
RUDERBOOT
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shutterstock, Photobac
• Technik leichter erlernbar als
in einem schwankenden Boot
• kein Kentern möglich
• Unabhängig von regionalen Gegebenheiten
• koordinativ anspruchsvoll
• Teamgeist spielt eine große Rolle
• Gleichgewichtssinn wird trainiert
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Erfolg hat drei
Buchstaben: Tun!
Du willst mehr tun und möchtest aktiv mithelfen, die
Welt ein bisschen besser zu machen?
Unterschiedliche Gruppen und Verbände bieten für
junge Menschen Möglichkeiten sich für die Umwelt
einzusetzen. Wir stellen dir hier einige vor. Viele,
besonders auch kleinere Gruppen findest du bestimmt
auch ganz in deiner Nähe. Schau gezielt im Internet
und wähle aus, wo du dich besonders gern einbringen
möchtest.
Wir leben alle auf demselben
Planeten – es ist nicht egal, was
damit passiert. Die Konsequenzen
aus Umweltsünden tragen wir alle.
Viele demonstrieren weltweit
für einen verantwortungsvollen
Umgang mit der Umwelt
und machen so auf das Thema
Umweltschutz aufmerksam.
Auch du kannst täglich viel Gutes
für deine Umwelt tun. Schon kleine
Dinge, die nichts kosten, helfen.
Wer weniger Strom verbraucht
spart auch noch Geld und wer mit
dem Fahrrad fährt wird fitter. So
gewinnt jeder: Die Umwelt und du!
Die Konzerne produzieren das, was
von den Käufern gekauft wird. So
machen Unternehmen mit ihren
Produkten Gewinn. Kaufst du mehr
umweltbewusst hergestellte Produkte,
nutzt Recylingpapier und
achtest darauf, wo deine Kleider
hergestellt werden, unterstützt du
damit Firmen, denen ein bewusster
Umgang mit Ressourcen wichtig ist.
NAJU Bundesverband
Der Verband organisiert für 6 bis 13jährige Ausflüge, Freizeiten und
Aktionen, um das Umweltbewusstsein zu stärken. Ab 14 Jahre bietet die
Organisation Schulungen und Seminare zu umweltrelevanten Themen.
Greenpeace Jugend JAG
In der Jugendgruppe von Greenpeace setzen sich die 14 bis 19jährigen
aktiv gegen Umweltzerstörung ein. Gruppen in deiner Nähe, die sich
mit Themen wie Klima, Atomenergie, Wälder, Meere und Gentechnik
auseinandersetzen, findest du über die Homepage von JAG.
WWF-Jugend
Der World Wildlife Fund for nature WWF setzt sich weltweit für
Aktionen zum Schutz bedrohter Arten und ihre Lebensräume
ein. Ihr Ziel ist es die biologische Vielfalt zu erhalten.
In der Jugendgruppe werden eigene Aktionen und Kampagnen
zur Arterhaltung und Schutz der Ressourcen erstellt.
BUND Jugend
Der Bund für Umwelt und Naturschutz führt Kampagnen
und Projekte für eine giftfreie Umwelt und gentechnikfreies
Essen durch. In Jugendgruppen kannst du dich aktiv für den
Schutz von Umwelt und Natur einsetzen und lernen
Ideen und Aktionen bei dir vor Ort
fresh
Special Tipp
shutterstock, Syda Productions
Mit den Nachbarn Müll sammeln und gleichzeitig Grünflächen
säubern, weniger Plastik kaufen oder nutzen, frische
regionale Leckereien kochen, statt Fertiggerichte, dies und viel
mehr sind alles Dinge, die du für die Umwelt tun kannst.
Es gibt für das gemeinschaftliche Müllsammeln einen eigenen
Namen. Man nennt diesen neuen Trendsport Plogging.
Plogging Gruppen, die sich zum joggen treffen und währenddessen
im Wald, Wohngebiet oder Park Müll einsammeln.
Jeder kann mehr für den Schutz der Umwelt tun!
Wichtig ist einfach anzufangen.
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Ohne das Smartphone kann man
sich seinen Alltag kaum noch
vorstellen. Fast drei Stunden
verbringt man heutzutage
täglich mit dem Smartphone.
Die Kommunikation mit Freunden
oder Bekannten, Recherche und
Informationen holt man sich
immer mehr ausschließlich über
das Internet. Dafür wird das
eigene Smartphone genutzt,
da es enorme Vorteile bietet.
Du kommst meist kostengünstig
ins Netz, alle Infos sind direkt
aktuell abrufbar und du kannst
dich schnell mit Freunden,
Klassenkameraden austauschen.
Risiko
Smartphone
Cybermobbing
Augen
Gesundheitsrisiko
minimieren
Lass nicht den Kopf, sondern nur
den Blink sinken. Halte dein Smartphone
mal näher und mal weiter
von dir weg. Dreh es mal etwas
nach oben oder unten. So veränderst
du auch deine Körperhaltung
und entlastest deine Augen.
Dehn deine Schulter und Nacken
mal vorsichtig nach links
und rechts. Streck dich mit den
Armen nach oben und sorge für
regelmäßig tägliche Bewegung.
Das Internet
vergisst nicht
Das, was dort einmal öffentlich
eingestellt wurde, wird unkontrolliert
verbreitet. Einmal eingestellt,
hast du keinen Einfluss darauf, was
mit deinem Beitrag passiert, wer
ihn nutzt und weiterverbreitet.
Sei dir bewusst, was du im Netz
schreibst, welche Fotos oder Filme
du von dir hochlädst und was du
veröffentlichst. Da jeder, der das
Internet nutzt auch deine Beiträge
sehen kann, solltest du auch
hier auf dein Benehmen achten.
DATENSPUREN
Das Internet ist keine rechtsfreie
Zone. Jeder Nutzer hinterlässt im
Netzwerk seine Spuren. So lässt
sich die Identität von Nutzern
ausfindig machen.
fresh
Special Tipp
Respektvolle Kommunikation im Netz:
Schon gewusst?
Die regelmäßige Smartphone-
Nutzung hat auch Nachteile und
birgt gesundheitliche Risiken.
In einer Untersuchung der DAK-
Gesundheit und dem Deutschen
Zentrum für Suchtfragen kam
heraus, dass immer mehr Kinderund
Jugendliche abhängig von
sozialen Netzwerken sind. Die
Abhängigkeit von sozialen
Netzwerken birgt ein 4,6-
fach höheres Risiko an einer
Depression zu erkranken.
Beim Gebrauch des Smartphones
von täglich mehr als einer
halben Stunde leiden viele an
Konzentrationsstörungen.
Cybermobbing hinterlässt
besonders bei Jugendlichen
psychische Störungen. Erschreckend,
dass jeder dritte
Jugendliche sagt, dass er schon
Opfer von Cybermobbing war.
Daumen
Daumen, die regelmäßig zum
Tippen genutzt werden, können
unter dem Quervain-Syndrom
leiden, einer schmerzhaften
Erkrankung der Sehnen.
Durch zu viel Druck auf den Nerv
am Handgelenk kann es auch zu
schmerzhaften Reizungen, einem
Karpaltunnel-Syndrom kommen.
Die häufige Nutzung und der Blick
auf den kleinen Bildschirm um Texte
zu entziffern sind für die Augen
purer Stress. Sie können anfangen
rot zu werden und zu „brennen“.
Gönn deinen Augen und Sehnen
immer wieder Pausen. Vielfach
geht man auch davon aus, dass
dies die Kurzsichtigkeit fördert.
Nacken
Diese Form von Schmerzen
nennt man: Handynacken!
Durch den Blick auf das Handy
krümmt man die Wirbelsäule. Je
mehr der Kopf nach vorne gebeugt
wird, desto stärker zieht
die Schwerkraft das Gewicht
vom Kopf nach unten und drückt
auf die Wirbelsäule. Das verursacht
dauerhaft Schmerzen.
shutterstock, Studio G, Anatoliy Cherkas, Alexander Lysenko
Werd kein Swombie
Es spricht nichts gegen einen
bewussten, sorgsamen Umgang
und eine sinnvolle Nutzung des
Smartphones. Leg das Smartphone
aber auch mal beiseite
und gönn dir, deinen Augen und
deiner Wirbelsäule eine Pause.
- Sprich die Leute online so an, wie du auch selbst
angesprochen werden möchtest.
- Überlege, wie der Leser/Follower sich fühlt, wenn er
deinen Beitrag sieht.
- Schreib korrekt und so, dass es Leser gut verstehen.
- Sei freundlich und respektvoll in deiner Sprache.
Bitte und Danke kommen im Netz genauso gut an,
wie in der Realität.
Respekt ist wie ein Spiegel, was du sagst
und zeigst, kommt auch so wieder zurück.
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shutterstock Piaw

Mein erster
Job, mein
erstes Geld
Endlich! Das erste eigene
verdiente Geld!
Klar, möchtest du dir erstmal
was gönnen und kaufen, was du
dir schon länger gewünscht hast.
Aber was sollte man mit dem
Geld, über das man frei verfügen
kann, am besten machen?
Anlegen, ausgeben, sparen…
shutterstock, Dejan Dundjerski
Versicherung
Ist ein Prinzip, wie man gemeinsam
das Risiko eines Schadenfalles
übernimmt. Verhindern lassen
sich Unfälle (Schäden) oder
Ungerechtigkeiten nie zu 100%.
Du zahlst einen Beitrag und passiert
dir dann doch etwas, erhältst
du von der Versicherung einen
sogenannten Schadenausgleich.
Versichern kann man fast alles.
Was für dich sinnvoll ist, solltest
du vorab überlegen und dich dann
von Fachleuten beraten lassen.
Sobald du ein eigenes Auto hast
oder in einer eigenen Wohnung/
WG wohnst, ist die ein oder
andere Versicherung bestimmt
gut angelegtes Geld oder sogar
Pflicht (Autoversicherung).
Es gibt so viele unterschiedliche
Spar- und Anlagemöglichkeiten,
dass du dich besser von Fachleuten
beraten lässt. Schau, was am
Termine, Termine...
besten zu dir und deiner Situation
passt. Denk daran, dass du auch mal
plötzlich Geld brauchst, weil etwas
kaputt geht oder der Urlaub doch
teurer wird als geplant. Frag auch
mehr als nur einen Anbieter und
entscheide dann.
Vorsorge auch für
deine Gesundheit
Vorsorgen – Planen – Informieren:
Ja, es ist erstmal lästig, sich darum
zu kümmern. Aber besonders
im Bereich Gesundheit lohnt es
sich, gut auf sich acht zu geben.
Einmal im Jahr ein Checkup beim
Zahnarzt und eine regelmäßige
professionelle Zahnreinigung
(PZR) sollten für dich selbstverständlich
sein. So ist nicht nur
dein Bonusheft gepflegt und
eine größtmögliche gesetzliche
Erstattung gesichert. Größere
Schäden können häufig vermieden
werden, wenn dein Zahnarzt
sie früh erkennt und behandelt.
fresh
Special Tipp
Am einfachsten ist, wenn du direkt beim nächsten Zahnarztbesuch
einen neuen Termin vereinbarst. Eine Prophylaxe
mit professioneller Zahnreinigung ist eine Zusatzleistung,
die von gesetzlichen Krankenkassen häufig nicht übernommen
wird. Denk auch da über eine Zahnzusatzversicherung nach
und sprich mit deinem Zahnarzt.
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Konto
Der erste Weg führt zu einer
Bank oder Sparkasse, wo du
dir ein Konto einrichtest.
Wenn du regelmäßig Geld
verdienst ist es gut, wenn dein
Arbeitgeber dir das Geld auf
dein Konto überweisen kann.
Informier dich in Ruhe, was
dir persönlich wichtig ist und
welche Gebühren anfallen.
VL, Riester,
Versicherung
Wer will jetzt schon an seine Rente
oder an eine Versicherung denken
und dafür auch noch sein hart
verdientes Geld investieren?
Es lohnt sich, wenn nicht jetzt
sofort, dann aber in einigen
Jahren. Wir stellen dir hier
einige Möglichkeiten vor.
VL Vermögenswirksame
Leistungen
Ist eine staatlich geförderte
Sparform. Bei Vermögenswirksamen
Leistungen (VL) bekommst du
zusätzliches Geld vom Arbeitgeber
mit deinem Gehalt bezahlt.
Bei vielen Arbeitnehmern
steht diese Leistung sogar im
Arbeitsvertrag oder Tarifvertrag.
Riester Rente
Ist eine private Vorsorge um
seine Rente jetzt schon für
später aufzustocken. Du erhältst
Zulagen vom Staat und hast
Steuervorteile. Je früher du
anfängst und auch schon kleine
Beträge sparst, desto lukrativer
ist die spätere Auszahlung.

Angst
LASS NACH
...vorm Fliegen oder vor dem Zahnarztbesuch. Das kennst du vielleicht auch.
shutterstock Marija Piliponyte
shutterstock, Julia Lemba, Analoiy Cherkas, Jaybranding Studio
Was ist
besser?
Handzahnbürste
gegen elektrische
Zahnbürste
Du bist nicht allein. Viele haben
Angst, in der Prüfung einen
Blackout zu erleben, das Falsche
gelernt zu haben oder nicht gut
genug vorbereitet zu sein.
Unser Gehirn bringt die besten
Leistungen, wenn es nicht überoder
unterfordert ist. Somit
ist es erstmal positiv, dass du
eine Prüfung ernst nimmst
und dein Hirn so anspornst,
sich voll zu konzentrieren, um
bestmöglich zu funktionieren.
Angst ist Kopfsache
Wenn du jetzt anfängst, dir
Horrorsituationen vorzustellen,
was Furchtbares passieren könnte,
stresst das dein Gehirn so sehr, dass
es sich aus Schutz „ausschaltet“.
Um gut zu funktionieren brauchst
du Ruhe und keinen zusätzlichen
Stress, den du dir mit üblen
Gedanken selber machst.
Angst entsteht bei dir im
Kopf. Diese Sorgen und Panik
kannst du gut bekämpfen.
Denk möglichst positiv!
Dein Leben geht weiter, auch wenn
die Prüfung nicht optimal läuft.
Bereite dich frühzeitig auf
bevorstehende Prüfungen vor.
Spontane Entspannung
Was kurz vor der Prüfung hilft,
ist bewusst langsam tief ein- und
auszuatmen. Vertrau dir und deinen
Kenntnissen! Du bist vorbereitet
und gibst jetzt dein Bestes.
Lass dich nicht von anderen
mit Katastrophenszenarien
„anstecken“. Entspann dein Gehirn
und beschäftige dich mit was ganz
anderem. Jetzt hilft es nichts,
nochmal hektisch nachzulesen.
Wenn du während einer Arbeit
einen Blackout hast, beruhig dich,
sag dir, dass du gelernt hast und
das jetzt hinbekommst. Atme
ein- und aus. Soviel Zeit kannst
du dir nehmen, um dein Gehirn
zu entspannen. Dann kannst du
dein Wissen wieder abrufen.
Löse erst die Aufgaben, die
du am besten kannst. Das gibt
dir Selbstvertrauen und lässt
dich auch den Rest der Fragen
leichter beantworten.
Angst vorm Zahnarzt
Niemand geht gern zum Zahnarzt.
Man weiß ja nie, ob es nicht
doch mal weh tut oder was der
Zahnarzt genau macht. Auch
das ist „Kopfkino“, das man gut
positiv beeinflussen kann.
Sag es deinem Zahnarzt, wenn
du dich nicht wohl fühlst. Täglich
kommen Patienten mit den gleichen
Sorgen zu ihm. Er hat Verständnis
für deine Ängste und auch
Möglichkeiten, dir deine Sorgen zu
nehmen und auf dich einzugehen.
Elektrische Zahnbürste
• Warnung bei zu festem Druck
• Höhere Zahnputzbereitschaft
• Nutzbar von der ganzen Familie
durch auswechselbare
Bürstenköpfe
Ergebnis:
Handzahnbürste
• Niedrige Kosten
• Unabhängig von Stromnetz
oder Batterien
• Geringe Gefahr von Putzschäden
bei falscher Anwendung
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Special Tipp
Sowohl eine elektrische als auch eine Handzahnbürste
erzielen sehr gute Putzergebnisse. Wichtig ist bei beiden
die richtige Handhabung sowie die regelmäßige Anwendung
und Wechsel. Wer zweimal täglich Zähne und
Zahnzwischenräume reinigt und regelmäßig eine professionelle
Zahnreinigung beim Zahnarzt durchführen
lässt und die Zahnbürste wechselt, kann sich bis ins
hohe Alter an gesunden Zähnen erfreuen.
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