ADAC Urlaub November-Ausgabe 2019 Württemberg

Experten-Tipp Ratgeber
Ratgeber
Tipps & Informationen zum Thema Wintersport
Skiausrüstung kaufen
oder lieber leihen?
Wer nur selten auf die Piste geht oder noch nie auf Skiern
gestanden hat, sollte sich die Anschaffung der teuren
Ausrüstung sparen. Skier, Helm und Stiefel
lassen sich meist in Sportgeschäften vor Ort
ausleihen. Vorteil: Man hat stets die neueste
Technik und kann das Material tauschen,
wenn z. B. die Schuhe drücken. Je nach
Zeitraum und Qualität des Materials
rechnen Sie mit Kosten zwischen 20 bis
50 Euro pro Tag (vergleichen lohnt sich).
Wie schütze ich mich vor der Kälte?
Optimal ist eine Kleidung nach dem Zwiebelprinzip: Funktions-
bzw. Thermounterwäsche leitet – anders als Baumwolle
– Feuchtigkeit vom Körper ab und hält ihn trocken und warm.
Darüber eignet sich ein Fleece-
Stoff, der ebenfalls schnell
trocknet. Die Skijacke
sollte keine herkömmliche
Winterjacke sein. Achten
Sie auf einen Schneefang,
wasser- und winddichte
Verschlüsse, ausreichend
Bewegungsfreiheit und
Wasserdichtigkeit des Stoffs
(Wassersäule 5000 mm).
Tipp: Gegen kalte Füße
helfen akkubetriebene
Heizsohlen.
Ist Skigymnastik
vor dem Winterurlaub
wichtig?
Ja, jedes Jahr kommt es zu rund
40.000 Unfällen auf der Piste,
Knieverletzungen stehen dabei
an oberster Stelle. Mit
Skigymnastik lässt sich das
Risiko deutlich verringern.
Neben Kraftübungen für eine
starke Beinmuskulatur (z. B.
Kniebeugen) sind auch Koordinationsübungen
und ein Ausdauertraining
sinnvoll. Empfehlenswert
sind zwei- bis dreimal
rund 30 Minuten pro Woche.
Beginnen Sie mit dem Training
am besten zwei Monate vor
dem Urlaub.
Stichwort Sicherheit:
Worauf muss ich achten?
Anfänger wie auch Fortgeschrittene sollten die
zehn Pistenregeln des internationalen Skiverbands
FIS kennen, etwa beim Überholen stets genügend
Abstand halten, die Markierungen auf der Piste
beachten (z. B. schwarz = schwere
Abfahrt) oder bei Unfällen Hilfe leisten.
Tragen Sie zudem einen Skihelm und
vermeiden Sie es, abseits der markierten
Strecken zu fahren. Die FIS-Regeln
und weitere Sicherheitstipps finden Sie
im Internet unter stiftung.ski.
40 ADAC URLAUB 6/2019