Leseprobe Naturheilkunde - Gesundheit Dezember 2019

Dezember 2019
Tannen-Träume
Waldtherapie
Bitter &
besinnlich
Sanfte Verdauungshilfe
Seifen
Starkes Stücke
Jeden Monat
mit dem Themenspecial
„natürlich Frau“

Waldtherapie
NATÜRLICH ABFÜHREN.
NATÜRLICH MIDRO. ®
VON STEFANIE HAPP
Harzig, holzig, würzig. Holen Sie sich die Düfte
des Weihnachtswaldes nach Hause – mit Aromaölen
aus der Apotheke.
Ein Waldspaziergang tut gut. Das spüren
wir, wenn wir die frische Waldluft
atmen. Die positiven Effekte sind jetzt
sogar wissenschaftlich belegt. Was passiert
mit uns, wenn wir unter Bäumen
stehen?
Es liegt was in der Luft
Im Nadelwald herrscht eine Luft, die
angefüllt mit Molekülen ist. Sogenannte
Terpene dienen den Pflanzen zur Schädlingsbekämpfung;
für uns sind sie ebenfalls
gesundheitsfördernd. Terpene sind
flüchtige Substanzen, die wir über die
Haut und über die Atemwege aufnehmen.
Sie regulieren messbar den Blutdruck
und senken die Stresshormone.
Gleichzeitig stärken sie das Immunsystem
und schützen das Herz.
Der Wald zu Hause
Unsere heimischen Bäume – vorwiegend
Fichten, Kiefern und Weißtannen
– enthalten besonders viele
von diesen gesundheitsfördernden
Stoffen. Ein guter Grund, um viel öfter
im Grünen spazieren zu gehen. Und an
den Tagen, wenn das Wetter nicht vor
die Haustür lockt, dann holen Sie sich
den Wald doch in Ihre vier Wände.
Aus den Harzen, Nadeln und Rinden
werden ätherische Öle gewonnen. Die
Produkte, die daraus hergestellt werden,
sind in Ihrer Apotheke erhältlich.
Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit
sind sie uns besonders nützlich.
4 Naturheilkunde & Gesundheit · Dezember 2019 Dezember 2019 · Naturheilkunde & Gesundheit 5
Fotos – Aufmacher: sarsmis, Öl: New Africa, Weißtanne: Ruckszio, Kiefer: Tetiana, Fichte: Dmitriy Syechin/stock.adobe.com
Fichte
Fichtennadeln liefern
wertvolle ätherische
Öle, die frisch und waldig
duften. Beim Vernebeln
in der Aromalampe reinigt das
naturreine Öl die Raumluft von Keimen,
insbesondere von Schnupfenviren. Außerdem
wirken die Substanzen auf die
Bronchien. Der Duft vertieft die Atmung
und befreit die Nase. Ideal für die Erkältungszeit
– aber auch dann, wenn der
Weihnachtsstress um sich greift. Ein
warmes Bad mit Zusätzen, die mit
Fichtennadelöl angereichert sind, sorgt
für Entspannung und fördert die innere
Ruhe nach einem hektischen Tag. Verspannungen
in Schultern und Nacken
können sich lösen, weil Fichtennadelöl
die Durchblutung fördert und die
Muskeln erwärmt.
Kiefer
Kiefernnadelöl duftet aromatisch und
würzig. Jetzt im Winter ist es besonders
beliebt, weil es – ebenso wie Fichtennadelöl
– Erreger, die durch die Luft
schwirren, abtöten kann. Die Inhaltsstoffe
wirken antibakteriell und antiviral
zugleich. Wer schon beim ersten Kribbeln
in der Nase Kiefernnadelöl tief einatmet,
kann einen Schnupfen im Keim
ersticken.
Wem die Kälte draußen in die Glieder
gekrochen ist, für den sind hochwertige
Massageöle und Einreibungen mit
Kiefernnadelöl genau richtig. Über die
Wärmerezeptoren in der Haut wird
die Durchblutung angeregt und Gelenkschmerzen
können nachlassen. Auch
das Gehirn profitiert von diesem Waldduft.
Kiefernnadelöl stärkt die Konzentration,
hilft bei Erschöpfung und macht
den Geist wieder frisch und munter.
Weißtanne
Balsamisch und würzig
mit süßlicher Note, so
duftet ätherisches Weißtannenöl.
Es gehört zu den
beliebtesten Walddüften überhaupt. In
der Aromalampe oder im Vernebler
sorgt es für eine behagliche Atmosphäre.
Wenn das triste Winterwetter aufs
Gemüt schlägt, erhellt der sanfte Weißtannenduft
die Stimmung. Er beruhigt
die Nerven und verhilft zu seelischer
Stabilität. Stressbedingte Muskelverspannungen
können sich lösen. Ätherisches
Weißtannenöl gilt als meditationsfördernd.
Gut für alle, die die
Weihnachtszeit nutzen möchten, um zu
ihrer eigenen Mitte zu finden.
Naturreine Walddüfte
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Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder
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Naturheilverfahren
Schüßler-Salze für den Winter
Kommen Sie gut durch die Weihnachts- und Winterzeit.
Schüßler-Salze helfen dabei.
Dr. Wolz sorgt vor.
Kraftvoll
wie ein Tiger!
VON STEFANIE HAPP
Schüßler-Salze sind Mineralsalze in verdünnter
Form. Mineralsalze kommen von Natur aus in allen
Zellen unseres Körpers vor und sind lebensnotwendig.
Ist unser Mineralsalzhaushalt im Gleichgewicht,
fühlen wir uns gesund und munter. Unter
gewissen Umständen aber kann er aus dem Takt
geraten; dann fühlen wir uns gestresst, müde oder
sogar krank. Schüßler-Salze sind dann eine gute
Wahl, weil sie regulierend auf den Mineralsalzhaushalt
wirken. Sie unterstützen die Körperzellen bei
ihrer Arbeit und können unsere Selbstheilungskräfte
anregen.
Die Schüßler-Salze-Therapie kennt insgesamt
elf Basis-Salze. Jedes Einzelne von ihnen erfüllt
seinen besonderen Zweck. Es gibt das sogenannte
Salz der Knochen, der Haut, des Stoffwechsels und
einige mehr. In Kombination ergänzen sich die
Präparate zu intensiven Mineralsalzkuren, die auf
vielen Ebenen wirken können. Wir stellen Ihnen
zwei dieser Schüßler-Salze-Kuren vor, die für Sie
zu wichtigen Begleitern in der Weihnachts- und
Winterzeit werden können.
Schüßler-Salze
bekommen Sie
in Ihrer Apotheke,
z. B. von DHU,
Orthim und Pflüger.
Fotos – Aufmacher: drubig-photo, Tabletten: Gerhard Seybert, Frau vor Weihnachtsbaum: olenachukhil/stock.adobe.com
Immun-Kur
für den Winter
Draußen weht ein eisiger Wind, innen
zirkuliert trockene Heizungsluft. Der
Wechsel von kalt zu warm strapaziert
das Immunsystem. Die Gefahr, dass sich
ein Schnupfen einschleicht, ist jetzt besonders
groß. Deshalb stärken Sie Ihre
Abwehrkräfte mit dieser vierwöchigen
Immun-Kur:
Salz Nr. 3 (Ferrum phosphoricum):
Das Salz des Immunsystems hilft
den körpereigenen Abwehrzellen auf
die Sprünge. Unter allen Schüßler-Salzen
gilt es als das „Erste-Hilfe-Mittel“, weil
es für die nötige Sauerstoffversorgung
der Zellen sorgt. Erkältungserreger
können schnell abgewehrt werden, Entzündungsprozesse
im Körper werden
gestoppt. Morgens drei Tabletten auf
der Zunge zergehen lassen.
Salz Nr. 6 (Kalium phosphoricum):
Das Salz der Entschlackung hilft,
Schadstoffe aus dem Körper zu leiten,
die sonst die Immunabwehr hemmen
könnten. Es stärkt die Schleimhäute in
den Atemwegen, sodass sich Viren und
Bakterien nicht so leicht einnisten können.
Mittags drei Tabletten einnehmen.
Salz Nr. 7 (Magnesium phosphoricum):
Das Salz der Muskeln und
Nerven entspannt bei innerer Unruhe
und sorgt für einen erholsamen Schlaf.
Denn wenn der Körper ruht, arbeiten
die Abwehrkräfte auf Hochtouren.
Abends drei Tabletten im Mund zerfallen
lassen.
Entspannungs-Kur
für den Advent
Nur noch wenige Tage bis Weihnachten
und es gibt noch allerhand zu tun.
Wächst Ihnen auch gerade der Stress
über den Kopf? Dann ist diese Entspannungs-Kur
für die vier Adventswochen
genau die richtige für Sie:
Salz Nr. 2 (Calcium phosphoricum):
Das Salz der Erneuerung hilft bei
Erschöpfung schnell wieder auf die Beine.
Es kräftigt den Körper und beruhigt
die Nerven. Bei längerer Einnahme
macht es Haut und Haare schön fürs
Fest. Morgens drei Tabletten auf der
Zunge zergehen lassen. Dann schenkt
Nr. 2 frische Energie für den Tag.
Salz Nr. 5 (Kalium phosphoricum):
Das Salz der Nerven und der
Psyche erhellt die Stimmung, wenn
der Herbst aufs Gemüt schlägt. Es ist
das Mittel, wenn nervöse Gereiztheit
den Seelenfrieden stört. Mittags drei
Tabletten einnehmen. Dann bleiben Sie
im Advent die Ruhe selbst.
Salz Nr. 8 (Natrium chloratum):
Das Salz des inneren Gleichgewichts
baut auf, wenn Sie sich müde und
schwach fühlen. Es fördert die Durchblutung
und wärmt die winterkalten
Hände und Füße. Eine Kur mit Nr. 8
entstresst auch die Haut, versorgt sie
mit Feuchtigkeit und lässt sie rosig
strahlen. Abends drei Tabletten im
Mund zerfallen lassen.
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Wie unangenehm: Laufen wie auf Eiszapfen. Frauen haben mit
kalten Füßen besonders hart zu kämpfen. Das liegt daran, dass
Frauen weniger Muskelmasse haben als Männer. Muskeln sind
die „Heizkraftwerke“ des Körpers. Wenn nicht genug davon
da sind, mangelt es in den Gliedmaßen an ausreichender
Durchblutung. Frauen und ihre Eisfüße – auch unsere PTA,
Silke Megens, kennt das Problem. Aber auch die Lösung.
Fußwärmer gesucht
„Bei kalten Füßen“, weiß Silke Megens, „hilft nur eins: Wärme!
Und warme Füße bekommen wir auf unterschiedlichen
Wegen.“ Schritt eins: ein wohltemperiertes Fußbad.
Fußbad mit Rosmarin
Alles, was Sie dafür brauchen, ist eine ausreichend große
Schüssel, in der beide Füße bequem Platz finden, und natürlich
Wasser. Angenehm warm sollte es sein. Was noch fehlt,
ist ein Badezusatz, der es in sich hat. „Rosmarin-Extrakt“,
weiß sie, „ist das Mittel überhaupt.“ Rosmarin hat im ersten
Moment einen Kühleffekt, der wiederum die Durchblutung
14 Naturheilkunde & Gesundheit · Dezember 2019
anfeuert. So kommt das Blut besser
in Fluss und die eigene Körperwärme
verteilt sich bis hinunter zu den Füßen.
Ebenfalls gute Fußwärmer sind Extrakte aus Cayennepfeffer
und Chili. Das enthaltene Capsaicin heizt ordentlich ein und
macht mollig warme Füße.
In den Wärmebad-Konzentraten aus der Apotheke sind
oft verschiedene ätherische Öle enthalten, z. B. aus Paprika,
Thymian und Lavendel. Die Wirkstoffe dringen in die Haut
ein und erzeugen einen Wärme-Effekt. 10 bis 20 Minuten
sollten die Füße darin baden. Dann folgt Schritt zwei.
Fußcreme mit Ingwer
Raus aus dem Fußbad, rein in die Wollsocken? Stopp. Zuerst
bekommen die angewärmten Füße eine Massage – und zwar
mit einer Fußcreme, die mehr kann. „Ingwer-Extrakte wirken
wie ein Heizofen, weil sie durchblutungsfördernd sind“, erklärt
Silke Megens. Die meisten Wärme-Fußcremes enthalten
zusätzlich Pflegestoffe wie Jojobaöl oder Urea. Sie schmei-
Fotos – Füße: CRimages, Einkaufszettel: Dmitry Sunagatov/stock.adobe.com · Porträt: Ines Malangeri
cheln den Füßen und machen die Sohlen geschmeidig und
weich. Erst jetzt die Wollsocken darüberziehen und Schritt
drei in Angriff nehmen.
Fußgymnastik mit Igelball
„Kalten Füßen kann man vorbeugen“, meint Silke Megens,
„und zwar mit regelmäßiger Fußgymnastik. Igelbälle aus der
Apotheke eignen sich gut dafür. Sie haben eine genoppte
Oberfläche und massieren so die
Reflexzonen der Fußsohlen. Neben
diesem Wellness-Effekt stärkt
die Fußgymnastik mit den
Igelbällen die Fußmuskulatur
und auch die Beinvenen. Weihnachten!
Die Durchblutung wird ge-
Frohe
fördert und kalte Füße“, sagt
die PTA, „sind Schnee von
gestern.“
Dezember 2019 · Naturheilkunde & Gesundheit 15
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NOVEMBER-Rätsel-Lösungswort: WERMUT
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geistliches
Lied
in Scheinen
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griech. Siegesgöttin
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Umhang
dichter, Sonderling
schwarzer Stadtteil
Rauch von London
Gegner
Luthers
in die Höhe
bringen
somit,
folglich,
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Europ. Weltraumbehörde
(Abk.)
Budget
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Herzstromkurven
(Abk.)
Fragewort
für den
Akkusativ
Nachlassnehmer
Abgabe
(Abk.)
Bürger ein.
Staates auf
der Balkanhalbinsel
Anpflanzung
einer
Getreideart
Ziffer,
einstellige
Zahl
einschließlich
(Abk.)
nordfinnische
Stadt
Oberleitung
(Abk.)
Schlagtrommel
kurz für:
in das
Teil einer
Sonate
Geburtsort
des Schriftstellers
Heinrich Böll
Gestalt bei
W. Busch
Schulfach
(Kzw.)
biblischer
Prophet
Trainingsgerät
im
Fitnessstudio
Autokz. v.
Schleswig
Arzt i. Praktikum
(Abk.)
Einheit der
Lautstärke
Titel ind.
Fürstinnen
Naturheilkunde & Gesundheit: Pflanzenrätsel
Pflanzenrätsel
Welche suchen wir?
Hierzulande schmücken Äste des Strauches zur
Weihnachtszeit die Haustüren, im antiken Griechenland
wurde die Frucht des immergrünen
Strauches „Viscum album“ hingegen in Form
ei nes Fruchtbarkeitstrankes eingesetzt und soll
einigen Naturheilkundlern zufolge heute auch als
alternatives Heilmittel gegen Krebs helfen. Die
Me thode ist allerdings sehr umstritten. Einig
sind sich Mediziner aber in der Wirksamkeit des
Krautes bei einer Reiztherapie. Die ärztlich ver -
ordnete Gabe soll durch Auslösen einer Entzündung
das Immunsystem anregen und wird bei -
spielsweise zur Behandlung einer Arthrose ein -
gesetzt. Die Buchstaben in den getönten Fel dern
ergeben den geläufigeren Namen der Ihnen si -
cher lich bekannten Pflanze.
großer
Strom in
Ostasien
dicht
dabei
Rufname
Brechts
vorgeben,
vortäuschen
Kosename
der
Mutter
spannender
Kino- oder
TV-Film
(Kurzwort)
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Lederhersteller
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Schwung,
Begeisterung
US-
Weltraumfahrer
†
(John)
Forscher
der engl.
Sprache u.
Literatur
Nüsse
VON STEFANIE HAPP
Themenspecial: Homöopathie
Nüsse sind die wahrscheinlich gesündesten
Lebensmittel der Welt.
Ob Haselnuss oder Mandelkern. Greifen
Sie zu – nicht nur zur Weihnachtszeit.
Nüsse sind für die Gesundheit sogar noch
besser als ihr Ruf.
Wissenschaftliche Untersuchungen haben
gezeigt: Nüsse schützen das Herz. Wer
gerne und oft Nüsse knabbert, kann seinen
Cholesterinspiegel senken und somit sein
persönliches Risiko für Herz-Kreislauf-
Erkrankungen erheblich schmälern. Trotz
ihres relativ hohen Fettgehaltes sollen
Nüsse sogar beim Abnehmen helfen, weil
das Fett aus Nüssen nur zum Teil verwertbar
ist. Somit bleibt es gar nicht als
Hüftgold am Körper haften.
Gesunde Fette
In Nüssen stecken sowohl einfach als auch
mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Eine
Gut fürs
Herz
solche Fettstruktur gilt als besonders herzschützend,
weil sie Entzündungsprozessen
im Körper vorbeugen kann. Neben den
gesunden Fetten enthalten Nüsse wichtige
B-Vitamine, Vitamin E und leicht verwertbares
Eiweiß. Außerdem noch Calcium,
Magnesium, Eisen, Selen und Zink.
Pur genießen
Bei der Wahl der gesündesten Nuss gibt es
keine eindeutige Siegerin. Erd-, Hasel- und
Walnuss, Cashew-, Mandel- und Parakern
sind alle reich an wertvollen Nähr- und
Vitalstoffen. Wichtig ist nur, dass Sie die
Nüsse knacken und pur genießen – ungeröstet
und ungesalzen. Eine Handvoll
am Tag darf es sein. Ihr Herz freut sich.
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16 Naturheilkunde & Gesundheit · Dezember 2019
Dezember 2019 · Naturheilkunde & Gesundheit 17

Seifen
„Aussalzen“ dafür, dass sich der Seifenkern
von anderen Substanzen trennt.
Genau diesem Kern verdankt die Seife
ihren Namen.
Ursprünglich wurden für die Seifenherstellung
überwiegend einfache tierische
Fette verwendet, etwa Rindertalg. Auf
tierische Fette im Seifenstück weist
der Inhaltsstoff „Sodium tallowate“ hin.
Heute ist das Naturprodukt auch als
vegane Variante erhältlich – ausschließlich
pflanzliche Öle wie Palm- oder
Kokosöl stecken in veganer Kernseife.
Tipp für Umweltbewusste: Auf nachhaltig
produzierte Bio-Öle achten.
Beliebtes Hausmittel
Im Haushalt ist Kernseife vielseitig einsetzbar,
vor allem aufgrund ihrer stark
fettlösenden Eigenschaften. Ob Fleck
im Teppich oder stark verschmutzte
Kleidung – eine Behandlung mit dem
Alleskönner macht Schluss damit.
>>
Lange Zeit fristete das gute alte Seifenstück ein Schattendasein.
Jetzt feiert es ein Comeback – im Bad, aber auch als
umweltschonender Haushaltshelfer.
Wir erklären, was
Kernseife & Co.
alles können.
VON ANDREA NEUEN
Ob eckig, rund oder oval – feste Seife
hat viele gute Eigenschaften: Sie ist preisgünstig,
ergiebig, hat eine hohe Reinigungskraft
und kommt mit einem Minimum
an Verpackung aus. Ein dickes Plus
für die Umwelt. Auch alle, die bei der
täglichen Körperpflege, beim Putzen
und Waschen viel Wert auf natürliche
Inhaltsstoffe und Nachhaltigkeit legen,
können von Blockseife profitieren.
Voraussetzung: Sie greifen zu einem
geeigneten Schaumschläger, etwa zu
Kern- oder Naturseife.
18 Naturheilkunde & Gesundheit · Dezember 2019
Schlanke Rezeptur
In Omas Haushalt hatte Kernseife ihren
Stammplatz, doch dann liefen ihr allerlei
Spezialreiniger jahrzehntelang den Rang
ab. Mittlerweile hat das bewährte Seifenstück
jedoch wieder Einzug in viele
Wohnungen gehalten – vor allem als
vielseitiges, biologisch abbaubares Putzund
Waschmittel. Auch für die Reinigung
robuster Haut kommt das schäumende
Multitalent bedingt infrage. Was
den schlichten Saubermacher so beliebt
macht? Sicherlich auch seine schlanke
Rezeptur: Nur wenige Inhaltsstoffe
stecken in Kernseife. Duft-, Farb-, Füllstoffe
und optische Aufheller sind darin
nur selten zu finden.
Ein Blick in die Kessel der Seifensieder:
Für die Herstellung von Kernseife sind
mehrere chemische Reaktionen erforderlich.
Durch „Verseifung“ von Natronlauge
und Fetten entsteht zunächst
eine weiße Seifenmasse, die sogenannte
Leimseife. Wird ihr Natriumchlorid
(Kochsalz) zugegeben, sorgt dieses
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Dezember 2019 · Naturheilkunde & Gesundheit 19
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Dufte
Weihnachtsstimmung
Wie riecht Weihnachten?
Würzige Aromen versetzen uns in eine besinnliche
und entspannte Stimmung.
VON SASKIA FECHTE
Zur Adventszeit gehören Lichterglanz,
Weihnachtsplätzchen und typische Gerüche.
Wie zu keinem anderen Zeitpunkt
verbinden wir mit den Feiertagen
zum Jahresende ganz spezielle Düfte. Es
sind vor allem die Nuancen von Gewürzen,
die dabei unser Stimmungszentrum
stürmen. Das Tolle daran: Die Weihnachtsdüfte
aus der Aromalampe lösen
Anspannungen und schenken Ruhe,
wenn es im Advent hektisch wird. Nutzen
Sie die Kraft der ätherischen Öle!
Anis
Innerlich beruhigt das Kraut Magen und
Darm, als Duftkomponente schafft es
seelische Ruhe. Anis wirkt ausgleichend
und stressmildernd.
24 Naturheilkunde & Gesundheit · Dezember 2019
Kardamom
Die ätherischen Öle des beliebten Lebkuchengewürzes
kräftigen bei geistiger
und seelischer Erschöpfung. Sie beruhigen
angespannte Nerven und lassen
bevorstehende Belastungen leichter von
der Hand gehen – genau das Richtige für
eine stressige Vorweihnachtszeit!
Mandarine
Der Duft lässt die schönen Seiten des
Lebens erstrahlen. Die fruchtige Süße
lässt Ängste und Sorgen kleiner werden,
verleiht Ruhe und Harmonie. Mandarine
hilft außerdem bei Schlaflosigkeit und ist
besonders bei Kindern sehr beliebt.
Nelke
Entspannung und Zufriedenheit tritt ein
mit der würzigen Nelke. Der holzige
Geruch verleiht bei stressigen Festtagsvorbereitungen
neue Kraft. Ihre ätherischen
Öle erhöhen die Konzentration
und haben sogar eine schmerzstillende
Wirkung.
Orange
Das ätherische Öl der beliebten Frucht
gilt als klassischer Stimmungsaufheller.
Das spritzig-frische Aroma löst Nervosität
und macht einfach gute Laune. Es
wirkt belebend, harmonisierend und
schenkt wohltuende Wärme.
Vanille
Fein und süß kommt ihr Duft daher.
Vanilleduft ist verknüpft mit Wärme und
Geborgenheit. Er hebt die Stimmung,
lindert Reizbarkeit und vertreibt das
Gefühl von Einsamkeit.
Zimt
Viele verbinden auch diesen Geruch
mit Herzenswärme und Zufriedenheit.
Zimtrinde verströmt einen belebenden
Duft, der gleichzeitig die Nerven stärkt
und in schwierigen Zeiten Stabilität
verleiht. Zusammen mit fruchtigen
Noten bildet Zimt eine stimmungsvolle
Weihnachtskomposition.
Frohe
Weihnachten!
Dezember 2019 · Naturheilkunde & Gesundheit 25
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metavirulent® Mischung. Die Anwendungsgebiete leiten sich von den
homöopathischen Arzneimittelbildern ab. Dazu gehören: grippale Infekte.
Hinweis: Bei Fieber, das länger als 3 Tage anhält oder über 39 °C
ansteigt, sollte ein Arzt aufgesucht werden. metavirulent® Mischung
enthält 37 Vol.-% Alkohol. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie
die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. meta
Fackler Arzneimittel GmbH, Philipp-Reis-Str. 3, D-31832 Springe. (02/19)
www.metavirulent.de