Leseprobe "Sudoku-spezial" März 2020

SuDoku
Spezial
Hausapotheke
Großputz im Arzneischrank
März 2020
Gelenke
Wenn's im Knie knackt
Vitamine für die Haut
Mit
Gewinnspiel

Hausapotheke
SUDOKU leicht ★
« SUDOKU leicht
2 9 8 6
SPIELANLEITUNG
Am 20. März ist Frühlingsanfang. Ein guter Anlass, mal wieder gründlich auszumisten.
Auch in der Hausapotheke ist es Zeit für einen Großputz!
Mindestens einmal im Jahr
sollten Sie es tun: Den Inhalt
Ihres Arzneischranks checken und
sich von »historischen Fundstücken«
trennen. Alte Pillen, undefinierbare
Salbenreste und abgelaufenes
Verbandmaterial müssen raus aus
der Hausapotheke. Arzneimittel, deren
Verfalldatum überschritten ist, dürfen
Sie grundsätzlich nicht mehr anwenden.
Auch dann nicht, wenn sie äußerlich
noch einwandfrei erscheinen. Zu
lang gelagerte Medikamente können
ihre Wirksamkeit verlieren, mitunter
sogar schädlich sein.
Ab in die Tonne
Vielerorts werden ungefährliche, abgelaufene
Arzneimittel mit dem Hausmüll
(Restmülltonne) weggeworfen. Ob
es in Ihrer Gemeinde andere Regelungen
gibt, erfahren Sie bei der örtlichen
Abfallberatung. Keinesfalls dürfen Medikamente
über die Toilette oder die
Spüle entsorgt werden. Denn dadurch
würden sie ins Abwasser gelangen und
der Umwelt schaden.
Ist alles Unbrauchbare verschwunden,
ist es an der Zeit, den Medizinschrank
wieder zu füllen. Unbedingt hinein
gehören Arzneimittel gegen Alltagsbeschwerden,
wie Kopfweh, Magen-
Darm-Leiden, Erkältung, Fieber und
Insektenstiche. Ebenso Erste-Hilfe-
Utensilien, Fieberthermometer, Einmalhandschuhe
und eine Liste mit Notfall-
Rufnummern.
Original verpackt
Richtig ist es, Arzneimittel in der Originalverpackung
und mit Beipackzettel
aufzubewahren. Notieren Sie das
Datum des ersten Öffnens auf der
Packung, wenn die Medizin nach Anbruch
nur noch begrenzt haltbar ist. Die
Hausapotheke gehört an einen kühlen,
trockenen Platz, etwa ins Schlafzimmer
oder in den Flur. Klar, dass sie für Kinder
unerreichbar sein muss.
Schmerzmittel, Heilsalbe,
Magentropfen und Co. –
Ihr Apotheker hilft Ihnen, die
Hausapotheke mit individuell
geeigneten Arzneimitteln zu
bestücken.
Foto: Flexmedia; Grafik: momoforsale; beide stock.adobe.com
8 4 1 7
5 7 4 8
4 3 8 2
7 3
9 8 7 4
5 8 7 3
3 2 9 7
6 9 3 8
8 2 6 4 3
6 9 1 8
4 7 2
8 9 1
8 6 1 3 9
3 5 4
3 1 7
9 8 2 5
1 2 7 3 6
Sudoku: Kurz und bündig erklärt
Das große Zahlenfeld besteht aus einem Quadrat,
das in 3 × 3 Unterquadrate eingeteilt ist. Jedes Unterquadrat
ist wieder in 3 × 3 Felder eingeteilt. Das
Gesamtquadrat besitzt somit 81 (= 9 × 9) Felder. In
einigen Feldern befinden sich zu Beginn Ziffern von
eins bis neun. Die Kästchen müssen nun so vervollständigt
werden, dass in jeder Zeile, in jeder Spalte
und in jedem der neun Unterquadrate jede Ziffer
von eins bis neun einmal auftritt.
Je mehr Ziffern vorgegeben sind, desto
einfacher ist das Lösen des Sudoku.
4 2 5 7 9
7 4 5
6 3 4 8 2
6 5 9
7 2 9 5
9 3 1
2 3 7 8 1
5 1 3
8 1 3 9 4
4 Sudoku-spezial 03/2020
Sudoku-spezial 03/2020 5

Sommer
sein:
61
5-160315_Layout 1 27.11.19 12:39 Seite 52
Tierisch
gesund
Das ganze Jahr in einem
einzigen Buch!
Informatives über Hunde, Katzen, Vögel,
Kaninchen & Co. Von der Zahnpflege
bei Hunden über Hautpilz bei Nagern bis
zu Milben bei Vögeln.
192 Seiten
239 Abbildungen
Paperback
ISBN 978-3-9817-3790-5
VK 14,95 €
Inklusive
Tutorial-Videos
»So wird‘s
gemacht«
Bestellen Sie Ihr
persönliches Exemplar unter:
www.shop.sud-verlag.de
Oder einfach über unsere
kostenlose Bestell-Hotline
0800 – 2831000
Foto: tanyagav/Fotolia; Vektor-Grafik: SG-Design/Fotolia
Nager im Frühling
K
Buch-UBF-2015-160315_Layout 1 27.11.19 12:44 Seite 62
aum aus dem Winterschlaf erwacht, begeben
sich viele Nagetiere als Erstes auf die
Fu tersuche, um ihre körpereigenen Energievorräte
wieder aufzufü len. Andere, wie etwa das
Meerschweinchen, sind zwar das ganze Jahr
hindurch aktiv, aber auch sie stellen sich nun
a lmählich auf die warme Jahreszeit ein.
Buch-UBF-2015-160315_Layout 1 27.11.19 12:42 Seite 60
Sommer
Wie für a le Säugetiere ist auch für Nager die
Umste lung des Sto fwechsels von Winter- auf
Sommerbetrieb eine anstrengende, den Körper
teil sehr belastende Angelegenheit. Gerade der
Fe lwechsel stellt an die artgerechte Versorgung
der kleinen Vierbeiner manchmal einen nicht zu
unterschätzenden Anspruch. Und damit auch
draußen a les »rundläuft«, so lten Meerschweinchen-,
Hamster- und sonstige Nagerfreunde
genau hinschauen und sicherstellen, dass nicht
nur ihre Tiere, sondern auch das dafür notwendige
Zubehör optimal auf die »grüne Saison«
vorbereitet sind.
Während wir uns bei hochsommerlicher Hitze in Eiscafés und an Badeseen
entspannen, sind hohe Temperaturen für unsere Haustiere oft Stress pur.
Tierhalter so lten deshalb auf ihre vierbeinigen, gefiederten oder geschuppten
Freunde jetzt ein besonderes Auge haben.
Ausreichend Wasser
Um den sommerlichen Temperaturen
un den damit verbundenen Anstrengungen
zu entgehen, verschlafen Katzen
an einem schattigen Plätzchen die
größte Tageshitze. Trotzdem so lten sie
zwischendurch immer freien Zugang zu
frischem Wasser haben. Denn anders als
wir Menschen können Katzen, wie
übrigens auch Meerschweinchen,
Kaninchen und Hamster, ihre Körpertemperatur
nicht durch Schwitzen ausgleichen,
sondern sind dabei auf die
Zufuhr von Flüssigkeit angewiesen.
Bei der Wahl einer tagsüber hitzesicheren
Bleibe für Ihr Tier so lten Sie zudem
bedenken, dass sich der Sonnenstand im
Laufe des Tages ständig ändert. War
etwa das Zimmer mit dem Vogelkäfig
noch erfrischend kühl, als Sie morgens
aus dem Haus gingen, kann e sich bei
Ihrer Rückkehr am Nachmi tag schon
längst in einen glühenden Backofen
verwandelt haben, aus dem es für seine
gefiederten Bewohner kein Entrinnen
gibt. Stellen Sie deshalb sicher, dass der
Raum, in dem sich der Vogelbauer
befindet, stet scha tig und gut durchlüftet
ist. Aber Vorsicht: Weil Zugluft
den meisten Vögeln empfindlich scha-
Gesundheitsratgeber | Unsere besten Freunde | 53
60 | Unsere besten Freunde | Gesundheitsratgeber
Foto: vician_petar/Fotolia; Vektor-Grafik: SG-Design/Fotolia
den kann, so lte im Vogelkäfig nie
Durchzug herrschen.
Schatten für den Freiauslauf
Hunde im Sommer
Der Hund im Som-
Bei a lzu großer Hitze kann es für Ihren
Vierbeiner durchaus angenehmer sein,
tagsüber im kühleren Haus zu bleiben.
So ist es für Hamster und Kaninchen,
aber auch für Hunde und Katzen, meist
angenehmer, wenn Sie am kühleren
Morgen ihren Freilauf haben oder wenn
sie die lauen Abendstunden draußen
genießen können. Verlegen Sie also Ihre
Hunderunden im Hochsommer lieber in
den frühen Morgen und verkürzen Sie
dafür den Mi tagsspaziergang mit
Ihrem Liebling. Ausgiebig toben und herumto
len lässt es sich dann wieder
wunderbar am Abend, wenn die Sonne
tiefer steht und die Temperaturen nicht
mehr ganz so heiß sind.
E
Foto: helikima le/pixabay
Sonnenbrand
ndlich Sommer, endlich Ferien. Jetzt bieten
sich an langen warmen Sommertagen viele
Gelegenheiten, den Feierabend und die Freizeit
zusammen mit seinem Hund ausgiebig zu
genießen. Ob am Meeresstrand, am heimischen
Baggersee oder auf ausgedehnten Ausflügen –
unter Beachtung einiger Verhaltensregeln für den
Vierbeiner wird ein Sommertag mit Hund jedes
Mal zu einem to len Erlebnis.
Foto: R_K_B_by_twinlili/pixelio; Foto oben: PublicDomainPictures/pixabay
Wer jetzt seinen Hund mit in den Urlaub nehmen
möchte, so lte sich nicht nur für den eigenen
Reisekoffer eine genaue Liste machen, sondern
auch an das richtige Gepäck für den Vierbeiner
denken. Und da gehört natürlich mehr hinein als
Fu ter, Leine und ein Lieblingsspielzeug.
Die Kehrseiten sommerlicher Hitzetage sind
dabei nicht zu unterschätzen, denn manche Probleme,
wie etwa übermäßiger Insektenbefa l oder
»Montezumas Rache«, können Mensch wie Hund
gleichermaßen plagen. Doch mit de richtigen
Vorbereitung und einem entsprechend ausgerüsteten
Medizinschrank ist gegen a les ein »Kraut
gewachsen«.
Gesundheitsratgeber | Unsere besten Freunde | 63
Erkennbar an den typischen trockenen
Abschuppungen ist gerade für Hunde
ein Sonnenbrand dramatisch. Besonders
gefährdet sind weißfellige Hunde sowie
Hundeohren und -nasen. Nicht nur, dass
e sehr wehtut, weil die Hundenase mit
vielen empfindlichen Nerven durchsetzt
ist – mehr noch als ihre Augen brauchen
Hunde vor a lem ihre Nase, um
sich in ihrer Umgebung zu orientieren.
Besonders bewährt hat sich bei der
Behandlung eines Sonnenbrandes an
den empfindlichen Körperstelen von
Hunden und Katzen der Saft der Blä ter
der Aloe Barbadensis-Pflanze. Aloe Barbadensis
ist seit Langem bekannt für
ihre hautberuhigende Wirkung. Denn
die darin enthaltenen sogenannten
»Acemannane« (Kohlenhydrate) und
Aminosäuren wirken antibakteriell
und juckreizstilend. Außerdem unterstützen
die Inhaltssto fe dieser tropischen
Heilpflanze die Regeneration
und Neubildung der Hautze len. So können
sich ausgetrocknete, entzündete
Hunde- und Katzennasen schne l wieder
erholen. Denn je nach Zubereitung
der Pflanze schützen die Inhaltssto fe
wie ein luftdurchlässiger, atmungsaktiver
Wundverschluss die geschädigte
Haut vor dem Eindringen von Keimen.
»
Das kann helfen ...
Zur innerlichen Anwendung bei
einem Sonnenbrand können diese
Tropfen oder Globuli sehr hilfreich
• Arnica D6
• Aconitum D6
• Calendula D6
• Cantharis D6
• Hamamelis D6
Gesundheitsratgeber | Unsere besten Freunde |
Sauber in den Frühling
1 × 1 Leifheit Akku-Saugwischer
Nicht nur Allergiker freuen sich über staub- und schmutzfreie Böden.
Besonders empfehlenswert bei der Reinigung von Fliesen, Kunststoff- und
Steinböden sowie versiegelten Holzböden ist die Kombination aus Saugen
und feuchtem Wischen. Der kabellose Akku-Saugwischer Regulus Aqua
PowerVac vereint beide Methoden in einem Gerät. Verschiedene Leistungsstufen
sowie ein Selbstreinigungssystem sorgen für Flexibilität und
Zeitersparnis.
Wenn Sie gewinnen möchten, senden Sie das Stichwort »Frühjahrsputz«
bis zum 31.03.2020 auf einer ausreichend frankierten Postkarte an:
S & D Verlag GmbH
Gewinnspiel Sudoku-spezial
Otto-Hahn-Straße 16
47608 Geldern
... oder eine E-Mail mit dem
Betreff »Frühjahrsputz« an:
gewinnspiel@sud-verlag.de
Gewinnspiel
Teilnahmebedingungen: Einsendungen per Fax können nicht berücksichtigt werden. Mehrfacheinsendungen eines
Teilnehmers führen zum Ausschluss. Mitarbeiter des S & D Verlages und deren Angehörige dürfen an der Verlosung
nicht teilnehmen. Bei mehreren richtigen Einsendungen entscheidet das Los. Einsendeschluss ist der Monatsultimo
(Poststempel gilt). Gewinne sind nicht übertragbar und werden nicht in bar ausgezahlt. Die Teilnehmer erklären sich im
Gewinnfall damit einverstanden, dass ihre Daten für die Zusendung des Gewinns an den Gewinnspielpartner weitergegeben
werden dürfen. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen! Der Preis wurde gestiftet von: Leifheit AG.
Foto: Leifheit AG
MULTI-SUDOKU mittel ★★
« « MULTI-SUDOKU mittel
3 7 4 5 9 7 4 1 9 5
8 1 2 3
6 2 9 4
5 8 1 1 8 2
2 3 7 3 2 1
7 6 2 9 2 5 1 9
2 1
7 8 3 9 9 6 5
7 7 6 8
8 9 5 6
3 6 1 9
1 1 4 4
6 9 8 6 3 4 7
9 7
1 3 2 4 5 4 9 6
5 1 8 4 6 3
9 4 1 3 7 9
9 4 8 2
8 4 1 5
2 4 1 3 6 2 5 6 1 7
Sudoku-spezial 03/2020 11

Für Kinder
Für Kinder
Für Kinder
Für Kinder
Was ist ein Sudoku?
Viel Knobelspaß!
Diese Sudokus werden auf einem 6-mal 6 Felder
großen Gitter gespielt, das wiederum in 3-mal 2
Felder große Rechtecke unterteilt ist. Je mehr Zahlen
oder Bilder vorhanden sind, desto einfacher ist
das Sudoku zu lösen. Die Aufgabe besteht darin, die
leeren Felder mit Ziffern von 1 bis 6 oder mit entsprechenden
Bildern aufzufüllen. Dabei gilt eine einzige
einfache Regel: In jeder Zeile (waagerecht), in
jeder Spalte (senkrecht) und in jedem 3-mal 2 Felder
großen Rechteck darf jede Ziffer bzw. jedes Bild nur
einmal vorkommen!
Von 8 nach 60! Welche Zahlenkästchen muss man durchqueren,
um zum Schluss die Summe 60 zu erhalten?
12 Sudoku-spezial 03/2020 Sudoku-spezial 03/2020 13

SUDOKU schwer «««
★★★ SUDOKU schwer
SUDOKU schwer ★★★
««« SUDOKU schwer
2 7 4
6 3 8 7
4
7 6
6 9
3 9 5 1
6 5 8
4 7 9 2
7 3 4
3 7
8 3 7
6 8 4
1 9 6
8 7 6 2 4
6 7 3
1 4 9 8
8 5 2 7 9
2 1 8 3
7 3 5
6
5 6 4
8 1 4
2 1 4 3 6 9
5 9 7
5
7 3 8 6
4 2 3
3 7 5 6
2 7
3 4
2 8 1
9 4 3 8
8 2 3
3 6 9
4 7 9
8 1
1 7 2
3 4
7 2 1 8 3
5 2
8 3 1 5
5 3
9 1 5 3 4
9 1
2 4 9
18 Sudoku-spezial 03/2020
1 4 8 3
7 9
3 8 6 1
7 6
2 4 3
9 2
7 5 6 8
8 7
5 4 7 9
Gehirn-Jogging für alle!
Rund 200 ausgewählte Übungen zu allen wichtigen Bereichen des Gehirntrainings. Das kompakte
Gehirnjogging für zu Hause. 284 Seiten, Hardcover, durchgehend bebildert.
nur
29,95 €
zzgl. Porto und
Verpackung
Neben jeder Menge Übungen erfahren Sie, wie eine gesunde Lebensweise
Ihrem Denkapparat »Kraftstoff« gibt. Wie Sie die eine oder andere taste betätigen können, und was man unternehmen kann, wenn sich das
Turbo-
Denkstübchen mal nicht so aufgeräumt zeigt.
Ideal als
Geschenk!
ISBN 978-3-9817-3791-2
Bestellen Sie Ihr persönliches Exemplar unter:
www.shop.sud-verlag.de
Oder über unsere kostenlose Bestell-Hotline:
0800 28 31 000
Sudoku-spezial 03/2020 19

i
Exklusiv aus Ihrer
Apot
heke
SPEZIAL
Meditation – In
der Ruhe liegt die
Kraft
Ein guter Weg, einen n Einstieg in die Kunst der Meditation
zu finden, sind beispielsweise die Kursangebote der örtlichen
Volkshochschulen, die
mit einem breitgefächerten
Themen-
angebot jedem die Möglichkeit bieten, die heilsamen
Effekte
des Meditierens kennenzulernen
und für sich zu nutzen.
Wer kennt es nicht: Die Gedanken rasen durch den Kopf, und
es fällt schwer, loszulassen und abzuschalten, um wieder zur
Ruhe zu kommen. Doch
läuft der Körper ständig auf Hoch-
touren, leidet darunter nicht nur die seelische Gesundheit,
auch körperliche Beschwerden wie Schwi
del oder Kopfschmerzen
lassen in ein
solchen Situation meist nicht lange auf
sich warten.
Ein guter Weg aus der
Stressfalle
kann es sein, durch eine e achtsame
Meditation wieder zu in
nnerer Ruhe
und Ausgeglichenheit zu
finden. Da-
bei ist Meditieren kein esoterischer
„Schnickschnack“, sondern hat
eine ganz handfeste, wis
senschaftlich belegte po-
sitive Wirkung auf Geist
und Körper. Denn durch
die Aktivierung des
Parasympathikus, eines
bestimmten Abschnitts
des vegetativen, also
nicht bewusst steuer-
baren Nervensystems
Weiterlesen?
entspannen die Muskeln, der Pulsschlag nähert sich dem
Wert des Ruhepulses, die Durchblutung der Haut verbessert
sich und das Atemzug
gvolumen wird größ
ßer. Das führt dazu,
dass der Körper seine e inneren „Batterien“ wieder aufladen
kann und auch dem Alltagsstress besser gewachsen ist.
Fragen Sie in Ihrer Apotheke
nach der
kostenlosen Kundenzeitschrift
Sudoku-spezial!
Zum Weiterlesen!
Jeden Monat neu!
Wer von seinem Naturell her aktiv und energiegeladen ist,
dem fällt es oft schwer, Stress abzubauen und abzuschalten.
Doch Dauerstress führt zu seelischer Überlastung und nach-
folgenden Krankheiten wie z. B. einem Burnout. Das Buch
„Ich geh’ offline“ bietet Hilfesuchenden eine sehr
präzise
und dabei gleichzeitig
sehr alltagskompatible Anleitung,
wieder aus der Stressfalle
herauszufinden und zeigt
vie-
le Wege auf, eine vitale Persönlichkeit mit der Ruhe einer
wirksamen Meditation zu kombinieren und somit Stress und
Überlastung vorzubeugen.
4
Günter Lehmann/Thomas
Ludwig
Ich geh’offline
Meditative Walking-Praxis
Kamphausen Verlag
18,95 €
ISBN 978-3-89901-76 62-5
Als eBook: ISBN 978-3-89901-805-9