Leseprobe Sudoku-spezial Mai 2020

SuDoku
Spezial
Eichenprozessionsspinner
Hautausschlag verhindern
Schlanke Stangen
Die Spargelzeit
genießen
Gesunde
Schwangerschaft
Mit
Gewinnspiel

★ Sudoku leicht
Kakuro mittel ★★
7 3
1 3 2 4
2 7 6 5
8 9 5 7
6 7 3 1 8 9
4 8 7 1
2 9 8 5
8 3 9 7
1 8
1 5
1 7 2 4 9
3 6 9 5 8
9 4 8
7 8 3 5 6
6 2 8
6 2 1 9 3
2 3 4 8 5
3 9
12
4
13
3
12
7
6
18
3
4
17
3
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4
6
12
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10
12
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7
7
10
8
15
15
6
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3
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14
4
17
Kakuro: Kurz und bündig erklärt
Anstelle von Wortdefinitionen sind Summenangaben
vorgegeben, anstatt Buchstaben sind Zahlen zu platzieren.
Dabei dürfen nur die Zahlen von 1 bis 9 verwendet
werden und in jeder zu bildenden Summe darf jede
Zahl nur einmal vorkommen. In jedes weiße Kästchen ist
jeweils nur eine Zahl einzutragen. Die diagonalen Striche
sind nur zur besseren Übersicht gedacht: Eine rechts
oben im schwarzen Kästchen enthaltene Zahl gibt an,
welche Summe in den freien Kästchen rechts davon zu
bilden ist. Die links unter dem Diagonalstrich enthaltene
Zahl gibt an, welche Summe sich in den direkt darunter
angeordneten weißen Feldern ergeben soll.
Ein Lösungstipp: Man sollte zuerst mit kleineren Summen
anfangen und sich durch bereits sicher eingetragene
Zahlen zu den größeren Summen vorarbeiten.
4 5
8 1 5 6 3 4
5 6 3 1
1 4 7
1 5 9 4 8
3 2 5
4 3 6 9
8 4 6 7 1 2
5 3 1 8 7
1 2 9
7 9 6 2 1
7 3
3 6 1 5 9 2
6 9
8 9 7 5 3
4 8 7
23
20
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14
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3
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12 12
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13 16
10
13
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16 23
17 12
29
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18
12
17 3 10
14
4
17 16
11 20
3
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29
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7
20 6
29
4
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22
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14
14 8
10 17
18 6
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7
3 28
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16 4 23
25
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8 12
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6
8 Sudoku-spezial
Sudoku-spezial 9

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führen zum Ausschluss. Mitarbeiter des S & D Verlages und deren Angehörige dürfen an der Verlosung nicht teilnehmen.
Bei mehreren richtigen Einsendungen entscheidet das Los. Einsendeschluss ist der Monatsultimo (Poststempel gilt). Gewinne
sind nicht übertragbar und werden nicht in bar ausgezahlt. Die Teilnehmer erklären sich im Gewinnfall damit einverstanden,
dass ihre Daten für die Zusendung des Gewinns an den Gewinnspielpartner weitergegeben werden dürfen. Der Rechtsweg ist
ausgeschlossen! Die Preise wurden gestiftet von: Mankau Verlag GmbH.
Foto: id-foto.de - stock.adobe.com; Cover: Mankau Verlag GmbH; Grafik: Katikam - stock.adobe.com
Multi-Sudoku ★★
8 7 3 6 4 8
3 7 2 4 5 7 2 6
9 7 6 6 5 2
9 2 2 4
3 5 9 7 1 9
9 7 3 8 1 6
2 5
7 1 5 9 2
9 1 8 4 7 6
4 9 2 8
9 6 3
1 7 4 5
6 3 7 6 5 8
1 3 1 9 1
7 6
7 3 4 7 3 5
2 5 7 6 1 5
8 6 2 4
6 5 7 7 6 2
2 8 5 6 7 5 3 9
5 1 4 8 5 7
Sudoku-spezial 11

Für Kinder
Was ist ein Sudoku?
Viel Knobelspaß!
Diese Sudokus werden auf einem 6-mal 6 Felder großen
Gitter gespielt, das wiederum in 3-mal 2 Felder
große Rechtecke unterteilt ist. Je mehr Zahlen
oder Bilder vorhanden sind, desto einfacher ist
das Sudoku zu lösen. Die Aufgabe besteht darin, die
leeren Felder mit Ziffern von 1 bis 6 oder mit entsprechenden
Bildern aufzufüllen. Dabei gilt eine einzige einfache
Regel: In jeder Zeile (waagerecht), in jeder Spalte
(senkrecht) und in jedem 3-mal 2 Felder großen Rechteck
darf jede Ziffer bzw. jedes Bild nur einmal vorkommen!
Für Kinder
Löse die einzelnen Rechenaufgaben und trage die Buchstaben
in die Kästchen mit dem errechneten Ergebnis ein.
12 Sudoku-spezial
Sudoku-spezial 13

Schwangerschaft
5 gesunde Tipps
vom Apotheker
Schwangere Frauen müssen sich
doppelt gut um ihre Gesundheit
kümmern. Hilfreiche Tipps
bekommen sie von Ihrem Apotheker.
Zum Beispiel diese …
VON VERENA MUNDE
1
Besser essen: Nicht mengenmäßig
für zwei essen, sondern auf eine
ausgewogene Kost und hochwertige
Lebensmittel achten, möglichst aus
Bio-Anbau. Auf den Speiseplan gehören
viel frisches Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte
und Vollkornprodukte, aber wenig Zucker
und Fleisch. Auf einige Lebensmittel, etwa
auf Rohmilch, rohes oder halb durchgegartes
Fleisch und rohe Eier, sollten Schwangere
grundsätzlich verzichten. Das ist wichtig,
um Infektionen wie Toxoplasmose oder
Salmonellose zu verhindern.
Fotos: Kzenon, fotoknips; beide stock.adobe.com
Fotos: Petra Fischer, Monkey Business; beide stock.adobe.com
2
Vitalstoff-Plus: In der Regel verordnet
der Frauenarzt werdenden
Müttern Folsäure-Tabletten. Das
B-Vitamin ist wichtig, um Fehlbildungen
des ungeborenen Kindes vorzubeugen.
In der Schwangerschaft steigt zudem
der Jodbedarf, da die Schilddrüse verstärkt
arbeitet. Mitunter rät der Arzt auch dazu,
Vitalstoffe wie Eisen oder Magnesium zu
ergänzen. Was bei der Einnahme von
Vitalstoff-Präparaten zu beachten ist, erklärt
der Apotheker gerne. So ist es zum
Beispiel sinnvoll, Eisen zusammen mit
Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie einem
Glas Orangensaft einzunehmen.
3
Keine Selbstmedikation: Frauenarzt
und Apotheker sind die Ansprechpartner
für Medikamente, die
aufgrund chronischer Erkrankungen
wie Diabetes oder Asthma regelmäßig genommen
werden müssen. Auch, wenn es
darum geht, akute Beschwerden wie Heuschnupfen,
Sodbrennen oder stärkere Kopfschmerzen
zu lindern, sollten Schwangere
nie auf eigene Faust in die Hausapotheke
greifen. Denn viele Wirkstoffe, die normalerweise
gut vertragen werden, sind jetzt tabu.
Arzt und Apotheker können beurteilen, ob
ein Arzneimittel unbedenklich ist und gegebenenfalls
Alternativen finden. Eine gute
Hilfestellung bietet das Internetportal
embryotox.de der Charité-Universitätsmedizin.
Hier erhalten Fachleute und Laien
Informationen zu 400 Arzneimitteln.
4
Sanfte Helfer: Gegen leichtere
schwangerschaftstypische
Beschwerden gibt es sanfte Hausmittel.
Bei Übelkeit und Verdauungsproblemen
kommen Kamillen- oder
Pfefferminztee infrage, bei Kopfweh hilft
eine Schläfenmassage mit Minzöl, bei
Schlafproblemen ein Lavendelkissen. Spezielle
Schwangerschaftstees mit ausgewählten
Kräutermischungen können das
allgemeine Wohlbefinden steigern. Einige
Naturarzneien müssen Schwangere allerdings
meiden, etwa Präparate mit Frauenmantel,
Beifuß oder Traubensilberkerze.
Sie stehen unter anderem in Verdacht, vorzeitige
Wehen auszulösen. Daher gilt auch
für Pflanzenmedizin: Erst den Apotheker
fragen.
SuDoku
Kräuterkraft fürs Wohlbefinden
✤ Dr. Kottas Bio-Schwangerschafts-Tee
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Spezial
EINKAUFSZETTEL
5
Streicheleinheiten: Wenn der
Bauch wächst, freuen sich Körper
und Seele über liebevolle Zuwendung.
Besonders gut tun Bäder
und Massagen. Ein Vollbad (maximal 38
Grad) mit Mandelöl und Rosenwasser
entspannt wunderbar und kann Rückenschmerzen
lindern. Tägliche Massagen mit
einem hochwertigen Schwangerschaftsöl
halten die Haut geschmeidig und beugen
Dehnungsstreifen vor. Darin stecken hochwertige
Hautschmeichler wie Mandel-, Jojoba-
und Weizenkeimöl, Arnika und Vitamin
E.
✂
14 Sudoku-spezial Sudoku-spezial 15

★★★ Sudoku schwer
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4
3 6
Sudoku schwer ★★★
Gedächtnistraining
aus Ihrer Apotheke
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4 1 3
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9 7 4 1 3
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4 7 3
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2 6 7 1 3
2 9 1 4
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3 6 7 9
7 1 3 8 9
2 1 6
9
9 3 8
4 9 8 6
2 5 8
1 2 6 5
4 8 6
5 6 1
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6 5 8 9
3 2
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1 3
Kopffıt
Gedächtnistraining
aus Ihrer Apotheke
8 7 6
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8 3 9 4
8 4 5
4 6 9 7
4 3 7 1
6 9 4 8 2
6 5 9 4
2 4
Im Interview
Sängerin
Patricia Kelly
Tinnitus
Schluss mit dem Pieps
Mit
Gewinnspiel
5 7 3
3 5 2 7
5 6 2 9
9 4 7
5 6
2 4 1 5
4 8
8 4 6 5
7 3
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18 Sudoku-spezial
2
3 2 8
Die Kundenzeitschrift. Jeden Monat neu.
Kostenlos. In Ihrer Apotheke.

i
Exklusiv aus Ihrer
Apot
heke
SPEZIAL
Meditation – In
der Ruhe liegt die
Kraft
Ein guter Weg, einen n Einstieg in die Kunst der Meditation
zu finden, sind beispielsweise die Kursangebote der örtlichen
Volkshochschulen, die
mit einem breitgefächerten
Themen-
angebot jedem die Möglichkeit bieten, die heilsamen
Effekte
des Meditierens kennenzulernen
und für sich zu nutzen.
Wer kennt es nicht: Die Gedanken rasen durch den Kopf, und
es fällt schwer, loszulassen und abzuschalten, um wieder zur
Ruhe zu kommen. Doch
läuft der Körper ständig auf Hoch-
touren, leidet darunter nicht nur die seelische Gesundheit,
auch körperliche Beschwerden wie Schwi
del oder Kopfschmerzen
lassen in ein
solchen Situation meist nicht lange auf
sich warten.
Ein guter Weg aus der
Stressfalle
kann es sein, durch eine e achtsame
Meditation wieder zu in
nnerer Ruhe
und Ausgeglichenheit zu
finden. Da-
bei ist Meditieren kein esoterischer
„Schnickschnack“, sondern hat
eine ganz handfeste, wis
senschaftlich belegte po-
sitive Wirkung auf Geist
und Körper. Denn durch
die Aktivierung des
Parasympathikus, eines
bestimmten Abschnitts
des vegetativen, also
nicht bewusst steuer-
baren Nervensystems
Weiterlesen?
entspannen die Muskeln, der Pulsschlag nähert sich dem
Wert des Ruhepulses, die Durchblutung der Haut verbessert
sich und das Atemzug
gvolumen wird größ
ßer. Das führt dazu,
dass der Körper seine e inneren „Batterien“ wieder aufladen
kann und auch dem Alltagsstress besser gewachsen ist.
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Sudoku-spezial!
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Jeden Monat neu!
Wer von seinem Naturell her aktiv und energiegeladen ist,
dem fällt es oft schwer, Stress abzubauen und abzuschalten.
Doch Dauerstress führt zu seelischer Überlastung und nach-
folgenden Krankheiten wie z. B. einem Burnout. Das Buch
„Ich geh’ offline“ bietet Hilfesuchenden eine sehr
präzise
und dabei gleichzeitig
sehr alltagskompatible Anleitung,
wieder aus der Stressfalle
herauszufinden und zeigt
vie-
le Wege auf, eine vitale Persönlichkeit mit der Ruhe einer
wirksamen Meditation zu kombinieren und somit Stress und
Überlastung vorzubeugen.
4
Günter Lehmann/Thomas
Ludwig
Ich geh’offline
Meditative Walking-Praxis
Kamphausen Verlag
18,95 €
ISBN 978-3-89901-76 62-5
Als eBook: ISBN 978-3-89901-805-9