Praesentas_Isernhagen_Total_Vital_Herbst_2020
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» 14<br />
Blaubeeren<br />
Blaubeeren sind wahre Alleskönner: Sie helfen Kopfweh<br />
vorzubeugen, unterstützen mit ihrem anti-bakteriell<br />
wirkenden Vitamin C und E Ihre Abwehrkräfte,<br />
lindern Entzündungen, helfen beim Abnehmen und<br />
sind getrocknet auch ein gutes Hausmittel gegen<br />
Durchfall. Für diese blauen Wunderbeeren dürfen Sie<br />
die exotischen Alternativen (Acaibeeren, Gojibeeren)<br />
getrost mal im Regal liegen lassen.<br />
Superfoods<br />
Heimische<br />
Äpfel<br />
Das beliebteste Obst im deutschsprachigen Raum<br />
ist ein echtes Superfood. Nicht von ungefähr kommt<br />
schließlich der Spruch „An apple a day<br />
keeps the doctor away“! Viele<br />
Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe<br />
und wenig Fruchtzucker<br />
machen den Apfel so wertvoll.<br />
Außerdem sättigt er gut<br />
und kurbelt mit seiner Säure<br />
die Verdauung an. Fünf Äpfel<br />
pro Woche sollen sogar die<br />
Lungenfunktion verbessern.<br />
Warum in die Ferne schweifen, wenn das Gute liegt so nah?<br />
Superfoods sind zurzeit in aller Munde, aber aufgrund ihrer exotischen Herkunft leider oft teuer, schwer erhältlich<br />
und negativ in ihrer Öko-Bilanz durch die langen Transportwege. Besser und günstiger ist es, unsere heimischen<br />
Produkte genauer unter die Lupe zu nehmen. Denn Superfoods wachsen auch direkt vor unserer Haustür.<br />
Sie bieten eine besondere Dichte an Nährstoffen, unterstützen unser Immunsystem, indem sie die<br />
körpereigenen Abwehrkräfte stärken, und schmecken noch dazu köstlich.<br />
Montag<br />
08:15 – 08:45<br />
Funktionsgymnastik Plus<br />
09:00 – 09:30<br />
FTG Plus/ WSG<br />
09:45 – 10:15<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
10:30 – 11:00<br />
Funktionsgymnastik<br />
11:15 – 11:45<br />
Funktionsgymnastik<br />
19:00 – 20:00<br />
Bodyforming<br />
20:15 – 20:45<br />
Funktionsgymnastik<br />
Montag<br />
08:30 – 09:00<br />
Funktionsgymnastik<br />
09:15 – 09:45<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
KURSPLAN PRÄVENTAS ISERNHAGEN<br />
Dienstag<br />
08:30 – 09:00<br />
Funktionsgymnastik<br />
09:15 – 09:45<br />
Funktionsgymnastik<br />
10:00 – 10:30<br />
Funktionsgymnastik<br />
10:45 – 11:15<br />
Funktionsgymnastik<br />
18:15 – 18:45<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
19:00 – 19:30<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
KURSPLAN PRÄVENTAS GARBSEN<br />
Dienstag<br />
08:15 – 08:45<br />
Funktionsgymnastik<br />
09:00 – 09:30<br />
Funktionsgymnastik<br />
Mittwoch<br />
08:30 – 09:00<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
09:15 – 09:45<br />
FTG / WSG<br />
10:00 – 10:30<br />
Funktionsgymnastik<br />
18:15 – 18:45<br />
Funktionsgymnastik<br />
19:00 – 20:15<br />
Yoga<br />
20:30 – 21:00<br />
Funktionsgymnastik<br />
Mittwoch<br />
08:15 – 08:45<br />
Funktionsgymnastik<br />
09:00 – 09:30<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Donnerstag<br />
08:15 – 08:45<br />
Funktionsgymnastik<br />
09:00 – 09:30<br />
Funktionsgymnastik<br />
09:45 – 10:15<br />
Funktionsgymnastik<br />
10:30 – 11:00<br />
Funktionsgymnastik<br />
17:45 – 18:45<br />
Pilates<br />
19:00 – 19:30<br />
Funktionsgymnastik Plus<br />
19:45 – 20:15<br />
Funktionsgymnastik Plus<br />
Donnerstag<br />
08:15 – 08:45<br />
Funktionsgymnastik<br />
09:00 – 09:30<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Freitag<br />
» 15<br />
08:15 – 08:45<br />
Funktionsgymnastik Plus<br />
09:00 – 09:30<br />
Funktionsgymnastik Plus<br />
09:45 – 10:15<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
10:30 – 11:00<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Freitag<br />
09:30 – 10:00<br />
Funktionsgymnastik<br />
10:15 – 10:45<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Spinat<br />
Schon Popeye wusste, dass Spinat<br />
richtig Kraft gibt. Ob ihm wohl auch<br />
klar war, dass Spinat zusätzlich gegen<br />
Sodbrennen hilft, wichtiger Eisen- und<br />
Magnesium-Lieferant ist (stärkt Knochen<br />
und Zähne) und die Augen vor<br />
Nachtblindheit schützt? Integrieren Sie<br />
dieses leckere Gemüse also möglichst<br />
oft in Ihren Speiseplan, z.B. als Salat<br />
oder in Nudelsaucen.<br />
Walnüsse<br />
und<br />
Leinsamen<br />
Leinsamen sind eine günstige Alternative zu<br />
den exotischen Chia-Samen und mindestens<br />
genauso wertvoll: Vollgepackt mit essentiellen<br />
mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren<br />
und Ballaststoffen sättigen sie sehr gut, balancieren<br />
die Verdauung aus und liefern dem<br />
Körper wichtige Bausteine zur Zellerneuerung.<br />
Ähnliches gilt für die Walnuss, die den Blutdruck<br />
senkt und positiv und stärkend auf das<br />
Herz-Kreislauf-System einwirkt. Dies unterstützt<br />
wiederum Ihr Immunsystem,<br />
so dass die Walnuss ein<br />
echtes Allround-Talent<br />
in Sachen<br />
Gesundheit ist.<br />
Wei kohl<br />
Das Wintergemüse ist unser wichtigster Vitamin<br />
C-Lieferant in der grauen Jahreszeit und<br />
bereits 200g decken unseren Tagesbedarf.<br />
Vitamin C ist ein absoluter Booster für unser<br />
Immunsystem, Weißkohl stärkt also Ihre<br />
Abwehrkräfte und reguliert Ihre Verdauung.<br />
Zusätzlich profitiert Ihr Körper von dem enthaltenen<br />
Kalium: Ihr Herz und Ihre Nerven werden<br />
gestärkt, der Stoffwechsel in Gang gebracht<br />
und Ihr Wasserhaushalt reguliert. Egal, ob Sie<br />
Weißkohl als Sauerkraut, im Krautsalat oder<br />
als Kohlroulade bevorzugen – dieses Wintergemüse<br />
ist immer eine gesunde und leckere<br />
Wahl.<br />
10:00 – 10:30<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
10:45 – 11:15<br />
Funktionsgymnastik<br />
12:15 – 12:45<br />
Funktionsgymnastik<br />
18:00 – 18:30<br />
Bauch, Beine, Po<br />
18:45 – 19:15<br />
Bauch, Beine, Po<br />
19:30 – 20:00<br />
Funktionsgymnastik<br />
09:45 – 10:15<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
10:15 – 11:00<br />
Auf in die Natur<br />
17:00 – 17:30<br />
Funktionsgymnastik<br />
17:45 – 18:15<br />
Rücken-Fit-Training<br />
18:30 – 19:00<br />
Rücken-Fit-Training<br />
GUTSCHEIN<br />
1 TAG BEI PRÄVENTAS GRATIS<br />
09:45 – 10:15<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
12:00 – 12:30<br />
Funktionsgymnastik<br />
17:15 – 17:45<br />
Funktionsgymnastik<br />
18:00 – 18:30<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
18:45 – 19:15<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Lernen Sie PRÄVENTAS unverbindlich kennen.<br />
Inklusive Beratung, persönlicher Trainerstunde und<br />
Nutzung des Wellnessbereichs. Gerne können Sie auch an<br />
einem unserer zahlreichen Gruppenkurse teilnehmen.<br />
Im Wert von 30€. Gutschein gültig bis 31.10.<strong>2020</strong><br />
09:45 – 10:15<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
18:00 – 18:30<br />
Spezial<br />
18:45 – 19:15<br />
Spezial<br />
11:00 – 11:30<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
17:30 – 18:00<br />
Funktionsgymnastik<br />
18:15 – 18:45<br />
Funktionsgymnastik
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