Praesentas_Isernhagen_Total_Vital_Herbst_2020

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LIEBE LESERINNEN,
LIEBE LESER,
Studien bestätigen, dass Menschen mit einer guten körperlichen Fitness ein besseres Immunsystem
haben. Sie stecken Infektionen mit Influenza- oder Coronaviren einfacher weg als unfitte
Menschen. Die Wissenschaftler sind sich einig, dass vor allem das Muskeltraining enorm wichtig
ist. Denn dabei werden Myokine ausgeschüttet. Diese Muskelhormone machen die Lymphozyten
– die Fresszellen – „scharf“.
Doch nicht nur für ein gutes Immunsystem ist regelmäßiges Training wichtig, sondern auch zur
Prävention vor Volkskrankheiten wie Diabetes, Osteoporose oder Bluthochdruck. Schon 2 mal
30 Minuten pro Woche können genügen, um nachweislich hohe Erfolge zu erzielen. Und last
but not least: In einem fitten Körper fühlt man sich robuster und ist besser drauf. Den Beweis
liefern unsere vielen Mitglieder, wenn sie mit einem Lächeln unser Studio verlassen und sichtbar
stolz auf sich sind. Einfach ein gutes Gefühl! Falls Sie noch nicht Mitglied sind und dieses Gefühl
ebenfalls erleben möchten, laden wir Sie ein. Nutzen Sie unser Herbstangebot und spüren Sie,
wie gut gezieltes Training tut. Für Körper, Geist und Seele.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Lesen unserer neuen Ausgabe der PRÄVENTAS News und
hoffen, dass wir mit den vielen Tipps ein kleines Stück zu Ihrer Gesundheit beitragen können.
Herzlichst,
BEWEGUNG
IST DIE BESTE MEDIZIN
Pflegen Sie Ihr Auto auch regelmäßig? Waschen Sie es in der Waschanlage? Saugen
es aus, tragen vielleicht sogar etwas Politur auf? Ja? Ist Ihr Auto Ihnen das wert? Lassen
Sie Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit die gleiche Wohlfühlbehandlung zuteilwerden?
Bewegen Sie sich genug, ernähren Sie sich gesund und schlafen genug? Ist
Ihnen Ihre Gesundheit das wert?
Aber was ist Gesundheit überhaupt? Viele Menschen mit Schmerzen, z. B. am Rücken oder
in den Gelenken, verstehen darunter häufig ein Leben ohne Schmerzen. Diese Definition ist
sicherlich etwas zu einfach, da sie all diejenigen ausschließt, die keine körperlichen Gebrechen
haben. Deshalb ist Gesundheit mehr. Es ist ein Zustand des vollständigen geistigen und
körperlichen Wohlergehens. Wer kann von sich sagen, dass er diesen Zustand empfindet?
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IN DIESER AUSGABE
Holger Herzog, Dirk Bamesberger
und die PRÄVENTAS Teams in Isernhagen & Garbsen
03 GESUNDHEIT
Bewegung ist die beste Medizin
04 FITNESS
Mehr Fokus für mehr Kraft
06 GESUNDHEIT
Hören Sie auf Ihren Bauch
07
08
UNSERE MITGLIEDER
… mit Abstand die Besten!
FITNESS UND GESUNDHEIT
Gezieltes Krafttraining
10 ERNÄHRUNG
Kalium auf dem Vormarsch
11 FITNESS
Back to Training
12 GESUNDHEIT
Der wichtigste Muskel der Welt
14 ERNÄHRUNG
Heimische Superfoods
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NEUES AUS DEM CLUBALLTAG
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Gerade in einer Zeit, in der sich vieles verändert, die Menschen noch stärker an ihr Zuhause
gebunden sind und in den Dingen eingeschränkt werden, die sie als gut für sich empfinden,
wächst ein neues Bewusstsein für die eigene Gesundheit, das man bisher noch nicht kannte.
Zu schnell geht unser Leben an uns vorbei und zu vollgepackt sind unsere Terminkalender.
Bis jetzt. Krisenzeiten lassen uns die Bedeutung unserer eigenen Gesundheit noch einmal
neu spüren.
Nicht umsonst haben Krankenkassen und Gesundheitsanbieter Alarm geschlagen, als ein
Großteil der Arbeit ins Homeoffice verlegt wurde. Nun bewegen sich die Menschen noch
weniger und das macht sich am Gewicht, aber auch z. B. bei der Zunahme der Rückenschmerzen
bemerkbar. Sitzen wird nicht umsonst das neue Rauchen genannt. Insbesondere
die Blutgefäße verkümmern und können den Körper nicht mehr mit ausreichend Sauerstoff
versorgen. Dabei ist genau dieser Sauerstoff die Munition für unser Immunsystem. Oder anders
gesagt: Wer schlechter atmet – wird schneller krank.
Beim Sitzen kompressieren wir unsere Wirbelsäule so stark, dass Schmerzen im Rücken,
Atem- und Verdauungsbeschwerden gar nicht vermeidbar sind. Viele ertragen diesen Zustand
einfach – glauben, dass die Schmerzen schon wieder weggehen werden. Dabei sind
die Rückenschmerzen nicht die einzige Folge von unserer gebückten Haltung. Letztlich gehen
wir gebückt durchs Leben und das zeigt sich in unserer Psyche: Antriebslosigkeit, fehlende
Energie und das Gefühl, nur ferngesteuert zu sein, sind die Folge davon. Von körperlicher
und geistiger Gesundheit fehlt da jede Spur. Aber es ist noch nichts verloren. Jeder hat die
Chance, den Zustand zu verändern und sich wieder „aufzurichten“. Auch wenn der Stress und
die Lasten des Alltags nicht einfach verschwinden werden, kann man ihnen besser entgegentreten,
wenn man gesund ist.
Hier kommt die Bewegung ins Spiel. Statt rumzusitzen, sollte man sich lieber bewegen. Denn
Bewegung ist Medizin. Es kommt allerdings auf die Dosierung, Häufigkeit und Dauer an.
Kraft- Ausdauer- und Beweglichkeitstraining sind die Grundlagen für Wohlbefinden, Lebensqualität
und Gesundheit. Experten empfehlen mindestens eine halbe Stunde Bewegung am
Tag, um gesund zu bleiben. Wer mehr macht, erhält bessere Effekte. Übertreiben sollte man
es jedoch auch nicht – zumindest nicht zu Beginn. Optimalerweise sucht man sich Hilfe z.
B. bei einem Trainer im Fitness- oder Gesundheitsstudio, der individuell auf die eigenen Bedürfnisse
eingehen kann.
ZUR PERSON
Tanja Kühne ist Diplom-Sportwissenschaftlerin
und angewandte Naturwissenschaftlerin
mit dem Schwerpunkt Physiologie.
Ihr Spezialgebiet sind die Themen Rücken,
Gesundheit und Prävention. Ihr bevorzugtes
Mittel zur Heilung ist dabei weder
Skalpell noch Medikamente. Sie setzt in
ihrer Behandlung auf Bewegung und
Entspannung.