01_2021_eMagazin_MINEMA

MINEMA Martial Arts
GEWOHNHEITEN ÄNDERN
DEINE
ROUTINE 66
Be a Changemaker
EDITION NO. 37 | JAN 2021
DAS NEUE JAHR
Vorsätze vs.
Umsetzung
NACHHALTIGKEIT
Unser Thema
des Monats

WER NEUE WEGE GEHEN WILL,
MUSS ALTE PFADE VERLASSEN.
stevanovicigor@envato.com
“Die Zukunft hört nicht auf, uns zu faszinieren,
besonders am Anfang eines neuen Jahres.”
Liebe Kampfkünstler, liebe Eltern, liebe Freunde,
was müssen wir im Januar tun, damit wir im Dezember
feststellen können: Das war ein erfolgreiches Jahr? Der
amerikanische Künstler und Kampfkünstler Tom Callos
hat sich Anfang der 90er Jahre mit diesem Thema
beschäftigt. Er nahm sich vor, sechs Monate lang jeden
Tag zehn handgeschriebene Briefe an ausgewählte
Persönlichkeiten zu schicken.
Der Autor Leo Buscaglia (1924-1998), der für seine Vorlesungen
über Liebe an der University of Southern California
berühmt wurde, antwortete am 3. Dezember 1992:
“Liebe ist die Basis eines jeden Erfolgs.“
Wer sich erfolgreich fühlen wolle, schreibt der Dozent
weiter, solle sich am Ende jedes Tages diese Fragen
stellen, um auf dem richtigen Pfad zu bleiben:
- Hat jemand bessere Laune, weil er heute mit
mir zu tun hatte?
- Gab es heute einen konkreten Moment, in dem
ich Güte und Liebe demonstriert habe?
- Hatte ich heute positive Gedanken über
jemanden, den ich kenne?
- War ich heute der Grund, warum sich jemand
gefreut hat, herzhaft gelacht hat oder wenigstens
ein Lächeln auf den Lippen hatte?
- Habe ich etwas getan, um meine Beziehung
zu verbessern?
- Bin ich durch den Tag gegangen, ohne mich über
die Dinge zu ärgern, die ich nicht habe, und mich
stattdessen über die zu freuen, die ich habe?
- Habe ich anderen ihre Verfehlungen vergeben?
Habe ich mir selbst vergeben?
- Habe ich etwas Neues über das Leben oder
die Liebe gelernt?
Auch ein Schüler Bruce Lees schrieb Tom einen
Antwortbrief. Der Autor Joe Hyams sandte diese
Zeilen: „Wenn jemand etwas tun oder erreichen will,
schlage ich vor: Tue es einfach! Sprich nicht darüber,
träume nicht davon und wünsche dir nicht, es getan zu
haben. Setze es in die Tat um! So wird man erfolgreich.“
Fazit: Ein neues Jahr erwartet uns, wie ein Kapitel
in einem Buch, das darauf wartet, geschrieben zu
werden.
INHALT
UNSER SCHULKALENDER
ROUTINE 66
12 ZIELE FÜR ‘21
PARENTZ CORNER
3
4
6
7
Was jetzt in
unserer Schule läuft
Aufgaben
automatisch erledigen
Mini-
Meilensteine
Unser monatlicher
Elternbrief
02

UNSER SCHULKALENDER
Zu diesen Zeiten kannst Du zusätzlich in den ZOOM-Live-Unterricht !!
Montag
15:00 – 15:45 Uhr MINEMA Dragons das Vorschulkinderprogramm (von 3,5 – 6 Jahre)
16:00 – 16:45 Uhr Kampfkunst für Kids (von 7 – 13 Jahre)
17:00 – 17:45 Uhr Kampfkunst für Kids (von 7 – 13 Jahre)
18:00 – 19:00 Uhr Kampfkunst und Selbstverteidigung (für Jugendliche )
20:00 – 21:00 Uhr Kampfkunst und Selbstverteidigung (für Erwachsene)
Dienstag
15:00 – 15:45 Uhr MINEMA Dragons das Vorschulkinderprogramm (von 3,5 – 6 Jahre)
16:00 – 16:45 Uhr Kampfkunst für Kids (von 7 – 13 Jahre)
17:00 – 17:45 Uhr Kampfkunst für Kids (von 7 – 13 Jahre)
Mittwoch
15:30 – 16:15 Uhr MINEMA Dragons das Vorschulkinderprogramm (von 3,5 – 6 Jahre)
16:30 – 17:15 Uhr MINEMA Dragons das Vorschulkinderprogramm (von 3,5 – 6 Jahre)
17:30 – 18:15 Uhr Kampfkunst für Kids (von 7 – 13 Jahre)
Donnerstag
15:30 – 16:15 Uhr MINEMA Dragons das Vorschulkinderprogramm (von 3,5 – 6 Jahre)
16:30 – 17:15 Uhr Kampfkunst für Kids (von 7 – 13 Jahre)
17:30 – 18:15 Uhr Kampfkunst für Kids (von 7 – 13 Jahre)
19:00 – 20:00 Uhr Kampfkunst und Selbstverteidigung (für Jugendliche)
20:15 – 21:15 Uhr Kampfkunst und Selbstverteidigung (für Erwachsene)
Freitag
14:15 – 15:00 Uhr MINEMA Dragons das Vorschulkinderprogramm (von 3,5 – 6 Jahre)
15:15 – 16:00 Uhr MINEMA Dragons das Vorschulkinderprogramm (von 3,5 – 6 Jahre)
16:15 – 17:00 Uhr Kampfkunst für Kids (von 7 – 13 Jahre)
17:15 – 18:00 Uhr Black Belt Club (nur auf Einladung)
18:15 – 19:00 Uhr Black Belt Club Erwachsene (nur auf Einladung)
Impressum:
MINEMA Martial Arts, Siemensstraße 3, 82178 Puchheim. Schulleiter und Herausgeber: Michael Neumaier. Chefredaktion: Mirko Perkovic. Bildnachweis: s. Bildunterschrift innerhalb der abgedruckten Fotos. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck und Vervielfältigungen – auch auszugsweise – nicht gestattet. Das MINEMA-Magazin richtet sich an alle Menschen, die sich regelmäßig über aktuelle Themen aus der spannenden Kampfkunstwelt,
Kindererziehung und Gesundheit informieren wollen, um möglichst viele Kinder und Erwachsene positiv zu beeinflussen – durch die unzähligen Vorteile, die Kampfkunst bietet. Alle Beiträge wurden mit Sorgfalt recherchiert
und geprüft. Die u.a. im ParentzCorner veröffentlichten Informationen und Tipps können aber die ärztliche Beratung und Betreuung nicht ersetzen. Die Beiträge enthalten keine individuellen Ratschläge. So können Sie das
MINEMA-Magazin abonnieren: Schicken Sie Ihre schriftliche Bestellung an MINEMA Martial Arts / Leserservice / Siemensstraße 3 / D-82178 Puchheim. Das MINEMAMagazin ist auch als eMagazin erhältlich!!
Unter: https://minema.de/media

Phillippa-Lally-Studie
Deine Routine 66 für 2021
Wer sich an 66 Tagen zu einer Sache überwindet, hat es am 67. leicht – oder:
Wenn Gewohnheiten zur Routine werden.
1.
3.
5.
6.
13.
Stehe sofort nach dem ersten Weckerklingeln auf
Lüfte regelmäßig durch
8.
10.
2.
4.
Laufe mind. 7.000 Schritte am Tag
12.
7.
Höre mehr zu und rede weniger
9.
Iss weniger Junk-Food
11.
Trinke genügend Wasser
Mache 1x am Tag einen anderen Menschen glücklich
14.
Trinke einen halben Liter Wasser nach dem Aufstehen
Schaue dir keine sinnlosen Social-Media-Beiträge an
Erledige alles, was du in 3 Minuten erledigen kannst, sofort
Lerne eine neue Sprache
Höre mehr Hörbücher/Podcasts
Dehne dich mehrmals am Tag
Lasse öfter mal das Auto stehen und fahre mit dem Rad
04

Gute Vorsätze sind mal wieder schnell gefasst: Die einen nehmen sich vor, im noch jungen
Jahr nie wieder die Schlummerfunktion des Weckers zu nutzen. Andere wollen mehr
Bio-Produkte und weniger Plastikmüll produzieren, häufiger die Bettwäsche wechseln
und den Zuckerkonsum drosseln. Klassiker, die auch 2021 nicht fehlen dürfen – weniger
Smartphone, weniger TV, aber – natürlich – mehr Bewegung.
Die Psychologin Phillippa-Lally wollte herausfinden, wie lange es dauert, bis ein Verhalten
zur mühelosen Routine wird. Das Ergebnis der Britin: Mit Willenskraft, Disziplin und
Überwindung dauert es 66 Tage, bis eine Aufgabe automatisch erledigt wird. Neugierig
geworden, ob es wirklich klappt? Wir haben dir 21 neue Gewohnheiten notiert: Einfach
abhaken (wenn erfolgreich zur eigenen Routine gemacht) oder mit einem Herzchen versehen…
fertig ist die perfekte Ritualisierung.
17.
19.
15.Ziehe dein Ding durch
Mache regelmäßig Pause
21.
18.
Lebe im Moment
16.
20.
Rauche nicht
Gehe eine Runde spazieren
Sei pünktlich
Mache anderen Menschen ein Kompliment
Photo by Morten Andreassen on Unsplash
MINEMA Martial Arts
05

Setze dir 12 Ziele in ’21. Wie du sie auf jeden Fall erreichen wirst?
Mit deiner persönlichen Routine 66: Mini-Meilensteine (66 Kästchen
für 66 Tage) mit Maxi-Ergebnissen. Wähle bis zu zwölf Vorschläge aus
der vorherigen Doppelseite aus oder ergänze die Liste um eigene Goals.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
lifecoach.minema.de
06

PARENTZ CORNER
jchizhe@envato.com
UNSER THEMA DES.MONATS
DIESMAL: NACHHALTIGKEIT
In unserer Kampfkunstschule geht es immer um die Vermittlung
wichtiger Lebenskompetenzen. In diesem Monat befassen wir uns mit:
WOCHE 1 : PLASTIK
WOCHE 2 : MÜLL
WOCHE 3 : OBST
WOCHE 4 : MEHR(WEG) IDEEN
Liebe Eltern,
Nachhaltigkeit – jeder von uns kann sich
im Alltag für mehr davon entscheiden.
Oder anders ausgedrückt: Für weniger!
Weniger Polyethylen, Polypropylen,
Polyehtylenterephthalat, Polymehtylmethacrylat,
Polytetrafluorethylen und Nylon
nämlich. Und das geht so: Weniger Einwegkaffeebecher,
Strohhalme, Plastikbesteck
oder -geschirr und Pausentüten aus Plastik.
Mehr zu diesem Thema im Buch von
Will McCallum: Wie wir Plastik vermeiden
(Ullstein Verlag für 12 Euro).
Upcycling
Jana Sticken
(GU-Verlag. 14,99 Euro).
Handys, Haartrockner – klar, irgendwann
haben solche Gadgets ausgedient. Aber ist
das Nachkaufen immer die beste Alternative?
Oder suchen wir einfach zu selten
nach Möglichkeiten, das Gerät zu reparieren
und ihm so zu längerer Lebenszeit
zu verhelfen? Schreit nach Do it yourself!
Lust auf ein cooles DIY-Projekt für den
nächsten verregneten Nachmittag mit
den Kids? Wie wär es da mit Upcycling?
Schöne Ideen hat Janina Sticken in ihrem
im GU-Verlag erschienenen Buch („Upcycling“,14,99
Euro) gesammelt.
Wie wir Plastik vermeiden
Will McCallum
(Ullstein Verlag. 12 Euro).
MINEMA Martial Arts
07

KIDZ CORNER
Sei du
die du
selbst die Veränderung,
dir wünschst für
diese Welt.
Maridav@AdobeStock
31
31. Januar
.sträwkcür tfuäl sella :nneD .tgarfeg srednoseb stanoM sed gaT netztel
ma tsi tätivitaerK .ttats 1202 raunaJ .13 ma remmi tednif reseiD
.gaT-sträwkcüR redeiw tsi hcildne ,huuhhcuJ. Okay, okay... jetzt noch
mal vorwärts: Juchhuuh, endlich ist wieder Rückwärts-Tag. Dieser findet
immer am 31. Januar 2021 statt. Kreativität ist am letzten Tag des Monats
besonders gefragt. Denn: alles läuft rückwärts. Der Tag, der im Englischen
als „National Backward Day” bekannt ist, kann zum Beispiel gefeiert
werden, durch rückwärts schreiben, rückwärts lesen oder rückwärts
gehen. Hast du schon mal etwas rückwärts probiert? Falls nein: Heute ist
dein Tag!
In diesem Monat wollen wir über Nachhaltigkeit sprechen. Und diese beginnt bei Kleinigkeiten: Licht ausmachen, wenn du aus dem
Zimmer gehst. Keine Spielsachen mutwillig zerstören. Keine Alufolie benutzen, um das Pausenbrot darin einzuwickeln. Futterhäuser
für Eichhörnchen bauen. Auf dem Wochenmarkt einkaufen gehen und in den Supermarkt nur mit Stoffbeutel. Recycling-Papier statt
Neupapier. Dinge selber herstellen. Reparieren statt wegwerfen.
WUSSTEST DU: IM JAHR 2021...
...werden Wattestäbchen, Trinkhalme und Getränkebecher aus Styropor verboten sein (ab Juli)
.…ist es 150 Jahre her, dass in Japan die Währung Yen eingeführt wurde
...bestaunen wir am 10. Juni eine ringförmige Sonnenfinsternis
...finden die Olympischen Sommerspiele (endlich) statt
...wird Wikipedia 20 Jahre alt
.…feiert der buddhistische Kalender bereits das Jahr 2565
08

Maridav@AdobeStock
MAL- UND RÄTSELSPASS
Frohes
neues
Jahr!
MINEMA Martial Arts
09

Doggerland
Lach’ dich schlapp!
Im eisigen Winter geht ein Mann in ein Kleidungsgeschäft und spricht zur Verkäuferin:
„Ich hätte gerne Unterhosen.“ Darauf fragt die Verkäuferin: „Lange?“ Antwortet der
Mann: „Ich will sie kaufen und nicht mieten!“
An einem eiskalten Wintertag sitzt ein Angler mit dicken Backen am See.
Ein Spaziergänger kommt vorbei und fragt, ob er Zahnschmerzen hätte. „Nein,
aber irgendwie muSS ich die Würmer ja auftauen.“
Eine Schnecke kriecht im Winter einen Kirschbaum hoch. Kommt ein Vogel vorbei und
fragt: „Was machst Du denn da?“ Die Schnecke: „Ich will Kirschen essen.“ „Aber da
hängt doch nichts dran“, sagt da der Vogel. „Wenn ich oben bin, schon.“
„Herr Ober, in meinem Eis ist ja eine Fliege.“ Ober: „Die übt mit ihrem Snowboard
für die Olympischen Winterspiele.“
10

BUCH
TIPP
Begib dich auf eine atemberaubende Reise in eine versunkene
Welt, die es tatsächlich gab, und erlebe ein spannendes Zeitreiseabenteuer
ab 11 Jahren. Doggerland – so heißt das fruchtbare
Land, das einst in der Steinzeit England mit dem europäischen
Festland verband. Jäger und Sammler siedelten hier, bis alles
nach der letzten Eiszeit in einem riesigen Tsunami unterging.
Rund 8000 Jahre später geraten die Zwillinge Leya und Lex durch
ein Zeittor in der Nordsee in diese fast vergessene Vergangenheit
und schließen Freundschaft mit dem Häuptlingssohn Alif.
Doch während sie voller Faszination in das Leben in der Wildnis
eintauchen, naht die Zeit des großen Sturms. Ein mitreißendes
Kinderbuch über das Atlantis der Nordsee mit hochaktuellen
Parallelen zwischen damals und heute.
KENNST DU
DIESES WORT?
Maxime
ra2 studio@AdobeStock
Hardcover, 304 Seiten, ab 11 J., ueberreuter, 14,95 Euro
Auflösung:
Eine Maxime ist ein (subjektiver) Grundsatz, nach dem
eine Person ihr Verhalten ausrichtet. Das Substantiv
wurde aus dem französischen maxime (Leitspruch)
entlehnt und geht zurück auf das lateinische maxima
propositio (oberster Grundsatz).
Unser Thema im Februar:
Ordnungssinn
Rezept und Bild | Quelle: DGE/fitkid
ZUTATEN:
Kartoffelpizza
360 g Kartoffeln
(festkochend)
44 g Saure Sahne
(10 % Fett)
1,5 Eier
32 g Gouda
2 g Brühe (gekörnt)
8 ml Rapsöl
Jodsalz
Pfeffer
Rote Beete-
Karotten-Belag
120 g Rote Beete
(frisch)
120 g Karotten
(frisch)
48 g Saure Sahne
120 g Quark
(Magerstufe)
32 ml Wasser
Jodsalz
48 g Gouda
Schnittlauch
(frisch)
REZEPT DES MONATS:
KARTOFFELPIZZA
Zubereitung:
1. Für die Kartoffelpizza die Kartoffeln grob
raspeln und mit saurer Sahne, Eiern, geriebenem
Käse und geschnittenem Schnittlauch vermengen.
Mit gekörnter Brühe, Salz und Pfeffer
abschmecken. Eine Auflaufform oder ein GN-
Blech mit Öl einfetten und den Teig gleichmäßig
verteilen. Im Backofen bei 180°C (Umluft)
20 Minuten oder im Kombidämpfer bei 150°C
(Umluft) 15 Minuten vorbacken.
2. Für den Belag die Rote Beete mit Schale ca.
15 Minuten kochen, dann schälen und raspeln.
Karotten raspeln und bissfest blanchieren.
Saure Sahne mit Magerquark, Wasser und Salz
verrühren. Mit dem Gemüse vermengen und
die Masse auf den Kartoffelboden streichen.
Den geriebenen Käse gleichmäßig auf der Pizza
verteilen und diese im Backofen bei 175°C (Umluft)
weitere 20-25 Minuten oder im Kombidämpfer
bei 150°C weitere 20-25 Minuten backen.
3. Mit geschnittenem Schnittlauch bestreut
servieren.
Ausgabemenge pro Kind (1 - 3):
ca. 250 g
Ausgabemenge pro Kind (4 - 6):
ca. 335 g
MINEMA Martial Arts
11

www.KINDERSICHERHEITSBUCH.de
ANGSTFREI, KINDGERECHT, FREUNDLICH
DAS KINDERSICHERHEITSBUCH