01_2021_eMagazin_MINEMA
Gewohnheiten ändern - deine Routine 66 +++ Das neue Jahr 2021 - Vorsätze vs. Umsetzung +++ Thema des Monats: Nachhaltigkeit +++ Witze +++ Buchempfehlung +++ Rezept des Monats +++ Viel Freude mit deinem MINEMA-eMagazin
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Phillippa-Lally-Studie<br />
Deine Routine 66 für <strong>2021</strong><br />
Wer sich an 66 Tagen zu einer Sache überwindet, hat es am 67. leicht – oder:<br />
Wenn Gewohnheiten zur Routine werden.<br />
1.<br />
3.<br />
5.<br />
6.<br />
13.<br />
Stehe sofort nach dem ersten Weckerklingeln auf<br />
Lüfte regelmäßig durch<br />
8.<br />
10.<br />
2.<br />
4.<br />
Laufe mind. 7.000 Schritte am Tag<br />
12.<br />
7.<br />
Höre mehr zu und rede weniger<br />
9.<br />
Iss weniger Junk-Food<br />
11.<br />
Trinke genügend Wasser<br />
Mache 1x am Tag einen anderen Menschen glücklich<br />
14.<br />
Trinke einen halben Liter Wasser nach dem Aufstehen<br />
Schaue dir keine sinnlosen Social-Media-Beiträge an<br />
Erledige alles, was du in 3 Minuten erledigen kannst, sofort<br />
Lerne eine neue Sprache<br />
Höre mehr Hörbücher/Podcasts<br />
Dehne dich mehrmals am Tag<br />
Lasse öfter mal das Auto stehen und fahre mit dem Rad<br />
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