01_2021_eMagazin_MINEMA
Gewohnheiten ändern - deine Routine 66 +++ Das neue Jahr 2021 - Vorsätze vs. Umsetzung +++ Thema des Monats: Nachhaltigkeit +++ Witze +++ Buchempfehlung +++ Rezept des Monats +++ Viel Freude mit deinem MINEMA-eMagazin
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Gute Vorsätze sind mal wieder schnell gefasst: Die einen nehmen sich vor, im noch jungen<br />
Jahr nie wieder die Schlummerfunktion des Weckers zu nutzen. Andere wollen mehr<br />
Bio-Produkte und weniger Plastikmüll produzieren, häufiger die Bettwäsche wechseln<br />
und den Zuckerkonsum drosseln. Klassiker, die auch <strong>2021</strong> nicht fehlen dürfen – weniger<br />
Smartphone, weniger TV, aber – natürlich – mehr Bewegung.<br />
Die Psychologin Phillippa-Lally wollte herausfinden, wie lange es dauert, bis ein Verhalten<br />
zur mühelosen Routine wird. Das Ergebnis der Britin: Mit Willenskraft, Disziplin und<br />
Überwindung dauert es 66 Tage, bis eine Aufgabe automatisch erledigt wird. Neugierig<br />
geworden, ob es wirklich klappt? Wir haben dir 21 neue Gewohnheiten notiert: Einfach<br />
abhaken (wenn erfolgreich zur eigenen Routine gemacht) oder mit einem Herzchen versehen…<br />
fertig ist die perfekte Ritualisierung.<br />
17.<br />
19.<br />
15.Ziehe dein Ding durch<br />
Mache regelmäßig Pause<br />
21.<br />
18.<br />
Lebe im Moment<br />
16.<br />
20.<br />
Rauche nicht<br />
Gehe eine Runde spazieren<br />
Sei pünktlich<br />
Mache anderen Menschen ein Kompliment<br />
Photo by Morten Andreassen on Unsplash<br />
<strong>MINEMA</strong> Martial Arts<br />
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