Februar 2021 Nr. 138/1

26 Ellmau · Going · Scheffau · Söll 02 | 2021
+436645107276 . www.zimmerei-naschberger.at
Steuersumpf
Luxemburg
Die neuen Recherchen der
Süddeutschen Zeitung, der französischen
Tageszeitung Le Monde
und weiterer Medien beleuchten
die dubiosen Steuerpraktiken in
Luxemburg. SPÖ-Europaabgeordnete
Evelyn Regner bewertet diese
als höchst bedenklich: „Luxemburg
ist und bleibt ein Steuersumpf
mitten in Europa. Mit aggressiver
Steuervermeidung werden Unternehmen
und Superreiche ins Land
gelockt, die hier Briefkastenfirmen
eröffnen. Es werden damit keine
Arbeitsplätze geschaffen und
insgesamt entgehen uns in der EU
aufgrund solcher Schlupflöcher
jedes Jahr mehr als 170 Milliarden
Euro. Dieses Geld benötigen unsere
Krankenhäuser, Schulen und
Forschungseinrichtungen gerade
jetzt in der Coronakrise besonders
dringend.“
Ihre
Stellenanzeige
in der
Ellmauer Zeitung
0664-88982720
anzeigen@ellmauer-zeitung.at
Fasten und abnehmen
vor Ostern
Die Zeit vor Ostern ist für viele
eine Fastenzeit, einerseits aus
religiösen Gründen, aber viele
sehen darin auch die Gelegenheit,
endlich das umzusetzen,
was man sich schon lange
vornimmt: ein paar Kilos
abzunehmen.
Die Hopfgartner Ernährungmedizinerin
und Gesundheitswissenschafterin
Angelika Kirchmaier, bekannt
durch ihre wöchentlichen Beiträge
auf Radio Tirol, weiß, worauf es
ankommt, wenn man abnehmen
möchte.
Rund 41 Prozent der Erwachsenen
Menschen bringen ein paar oder
mehr Kilo zu viel auf die Waage.
Ganz besonders sollte man bei Kindern
darauf achten, dass sich nicht
zu viele Fettzellen aufbauen – das
geschieht in den ersten Lebensjahren.
Sind einmal zu viele dieser Zellen
da, dann wollen sie immer wieder
gefüllt werden und die
Gewichtsprobleme ziehen sich bis
ins Erwachsenenalter durch.
„Eine Fastenkur ist super, wenn man
zunehmen will“, erklärte Kirchmaier.
Denn mit dem Fasten verringert sich
die Muskelmasse und sobald wieder
normal gegessen wird, wird diese
durch Fett ersetzt. Auch von Diätplänen
hält sie nichts: „Das ist so ziemlich
das Schlimmste.“ Jeder Mensch
hat einen anderen Energieverbrauch
(Grundumsatz) und wenn
man weniger isst, als der Körper für
seinen Grundumsatz braucht, dann
baut man Muskelmasse ab.
Ohne Bewegung geht nichts
Pro Monat kann man ca. 0,5 bis
1 kg Fett – das sind 7000 Kalorien
– abbauen. Und das ist recht gut.
Allerdings: dafür braucht es Bewegung.
Das Laufen ist dafür die
ungesündeste Sportart, denn
gerade wenn man übergewichtig
ist, dann gefährdet das immer die
Knie.
Bevor man das Thema
Abnehmen angeht,
braucht es einen medizinischen
Check, denn der
Therapeut muss wissen,
wie es um die Gesundheit
der Leber, der Nieren, der
Gallenblase und der
Schilddrüse bestellt ist.
Der Zustand dieser
Organe entscheidet darüber,
ob man langsam oder
etwas schneller abnehmen
kann, ohne die
Gesundheit zu gefährden.
Dann braucht es ein
Ernährungsprotokoll über
drei Tage. Bei den meisten Menschen
liegt das Zuviel an Gewicht
an der Ernährungsweise: sie essen
Hochenergiereiches zum falschen
Zeitpunkt. Der Körper braucht und
verbrennt Energie vor allem von
der Früh weg bis etwa 16 Uhr. Viele
gehen aber heute ohne Frühstück
aus dem Haus, wundern sich über
Kopfschmerzen am Vormittag,
und schlagen dann am Abend
ordentlich zu, wenn kaum mehr
verbraucht, sondern nur mehr eingelagert
wird.
Zu viele Kalorien
An der Bewegung kommt man
nicht vorbei. Idealerweise sollte
man 150 Minuten in der Woche
Sport betreiben, im Idealfall für 20
Minuten am Stück. Um das Fett zur
Leibesmitte los zu werden, braucht
es allerdings ein bis drei Mal in der
Woche Krafttraining. Zu denken
gaben dann noch die Vergleiche
von diversen Lebensmitteln. So
Die Hopfgartner Ernährungsmedizinerin
Angelika Kirchmaier hält auch immer wieder
Vorträge über Ernährung und Abnehmen.
entspricht der Grundverbrauch
einer Frau in etwa drei Tafeln
Schokolade am Tag und der des
Mannes vier Tafeln. Eine Fleischkäsesemmel
entspricht schon
mehr als einer Tafel Schokolade
und eine kleine Packung Erdnüsse
sind eine ordentliche Mahlzeit
von 2,5 Tafeln Schokolade.
„Bisherige Verhaltensmuster müssen
durch neue überschrieben
werden – das braucht etwas Zeit,
aber es funktioniert“, versicherte
Kirchmaier.
Foto: Eberharter