Men´s Fitness Mediadaten 2012 - adamsz Marketing GmbH
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www.mensfi tness.de<br />
Essen Sie püriertes<br />
Gemüse, um<br />
Gewicht zu<br />
verlieren<br />
Die meisten Menschen hören nach ihrem ersten Geburtstag<br />
auf, püriertes Gemüse zu essen. Aber wenn Sie Gewicht<br />
verlieren wollen, könnte es an der Zeit sein, wieder damit<br />
anzufangen. Eine Studie der „Penn State University“ in den<br />
USA zeigte, dass püriertes Gemüse zu den Mahlzeiten<br />
den Gewichtsverlust unterstützen kann, da Sie weniger<br />
Kalorien zu sich nehmen. Die Teilnehmer aßen Auflauf<br />
mit unterschiedlichen Mengen an püriertem Gemüse.<br />
Während alle ähnlich große Portionen aßen und von einer<br />
ähnlichen Genießbarkeit berichteten, konsumierten die<br />
Teilnehmer, deren Auflauf das meiste pürierte Gemüse<br />
enthielt, 250 bis 300 Kalorien weniger pro Mahlzeit.<br />
<strong>Fitness</strong>-Küche<br />
Vakuum-Maschine<br />
Wenn Sie frische Lebensmittel in großen Mengen kaufen, ist das der einfachste<br />
Weg, um die Kosten beim gesunden Kochen zu sparen, aber es kann zur<br />
Verschwendung führen, wenn Sie nicht alles rechtzeitig<br />
aufbrauchen. Der „Food Sealer“ löst dieses Problem,<br />
indem er Lebensmittel in einer luftdichten<br />
Umgebung verwahrt, so dass Frische und<br />
Geschmack erhalten bleiben. Neu<br />
gekaufte Lebensmittel, Reste und<br />
vorbereitete Mahlzeiten lassen sich<br />
versiegeln und einfrieren, wodurch<br />
Sie sich einen Vorrat an gesunden<br />
Mahlzeiten anlegen können.<br />
ab 109,- Euro allpax.de<br />
Grundausstattung für die Küche<br />
Haferflocken<br />
Gesund Essen EatFit<br />
Beginnen Sie Ihren Tag mit diesem gesunden Getreide<br />
Wenn Sie zum Frühstück Brei aus gerollten<br />
Haferflocken essen, beginnen Sie den Tag<br />
gesund. Sie enthalten wenig Fett und sind<br />
sehr sättigend, dank der vielen Ballaststoffe.<br />
Im Vergleich zu anderen Getreidesorten,<br />
verfügen sie über viel Protein für den<br />
Muskelaufbau. Zudem bieten Haferflocken<br />
langsam verdaubare Kohlenhydrate,<br />
die Ihnen langfristige<br />
Energie spenden, während<br />
die Ballaststoffe<br />
den Blutzucker<br />
konstant halten. Dies<br />
wiederrum reduziert<br />
den Drang zum Naschen.<br />
Püree und<br />
auch noch einfach<br />
Wenn Sie Gemüse vor dem<br />
Pürieren ankochen, verlieren<br />
sie an Nährwerten. Eine gute<br />
Küchenmaschine oder ein guter<br />
Mixer pürieren rohes Gemüse<br />
effektiv. Um den größten Vorteil aus<br />
Ihren Gewichtsverlust-Mahlzeiten zu<br />
ziehen, sollten Sie Ihr Gemüse<br />
nicht vorher ankochen.<br />
Tipp<br />
Um ein noch gesunderes Frühstück zu<br />
erhalten, können Sie Blaubeeren, Honig oder<br />
Walnüsse hinzugeben.<br />
mensfitness.de /OKTOBER 2011/ 85<br />
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