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18 Ernährung und Prophylaxe Tipps bei Würgereiz und Übelkeit Übelkeit, Würgereiz und dadurch häufiges Erbrechen können die Zähne durch die sehr aggressive Magensäure schädigen und der Zahnschmelz wird angegriffen. Die Reinigung der Prämolaren kann häufig ein zusätzlicher Auslöser für einen Brechreiz sein. Hier rate ich zu sehr behutsamen Putzen, möglichst nicht auf nüchternen Magen und zur Erleichterung eventuell eine kleine Kinderzahn- oder Einbüschelbürste (zum Beispiel TePe Compact Tuft) zu verwenden. Sie bringt den Vorteil, dass man nicht gegen die Schleimhäute im Rachen- oder den hinteren Zungenbereich stößt, was den Brechreiz verursachen kann. Wer unter starkem Würgereiz oder gar Erbrechen leidet, sollte Folgendes beachten: · Die Zähne nach dem Essen nicht sofort putzen (circa eine halbe Stunde warten). · Besser mit einer fluoridhaltigen Mundspülung (alkoholfrei) oder mit lauwarmen Wasser ausspülen. · Für die Zahnpflege zwischendurch oder falls die Zeit zum Zähne putzen fehlt, empfehlen wir zuckerfreie Zahnpflegekaugummis. Das Kauen von zuckerfreien Kaugummis unterstützt die Neutralisierung von Plaque-Säuren, führt zu einer Remineralisierung und Kräftigung der Zähne und kann Sodbrennen lindern. Käse mit niedriger Fettstufe. Den Kohlenhydratbedarf decken Getreideprodukte, Reis, dunkles Brot und Teigwaren (Vollkornprodukte), sowie Kartoffeln. Auf extrem scharfe, fetthaltige und saure Lebensmittel sollte lieber verzichtet werden. Diese können unter anderem Sodbrennen verstärken. Bei Heißhunger auf Süßes oder Saures sollte auf das Timing geachtet werden. Wenn möglich am besten direkt nach einer Hauptmahlzeit zu sich nehmen. Dadurch kann sich zum einen die Mundflora erholen und zum anderen kommt es zu weniger Säureattacken auf den Zahnschmelz. Zugegeben passt das Timing nicht immer. Wenn es dann zwischendurch doch etwas sein darf, dann lieber Obst, Gemüse oder auch Trockenfrüchte. Generell sollten lieber kleinere Mahlzeiten, dafür aber öfter, konsumiert werden. Ideale Durstlöscher sind (Mineral-) Wasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees und verdünnte Obst- und Gemüsesäfte. Es gibt aber auch einige Lebensmittel auf die ihr, aufgrund der Gefahr vor Toxoplasmose, Salmonellen und Listerien, verzichten solltet. Das sind unter anderem Rohwürste (Mettwurst, Salami, Teewurst, etc.), Räucherlachs, Sushi, Speisen mit rohen Eiern, Weich- und Rohmilchprodukte, sowie Schimmelkäse. Auf Alkohol und Nikotin sollte während der gesamten Schwangerschaft und am besten schon davor komplett verzichtet werden. Koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee, schwarzer Tee, etc., solltet ihr in Maßen zu euch nehmen. Süße und zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke (Säfte, Süßigkeiten, etc.) sollten kein Dauerzustand sein, sondern eine Ausnahme darstellen. Zugegeben ganz ohne Süßigkeiten geht es nicht immer. Ernährungsempfehlungen Gerade in der Schwangerschaft solltet ihr und natürlich auch eure schwangeren Patientinnen auf eine ausgewogene Ernährung achten, denn diese ist nicht nur für die Zahngesundheit sehr wichtig, sondern unterstützt auch gleichzeitig die Allgemein- und Zahnentwicklung bei den ungeborenen Babys. Nachfolgend möchte ich euch ein paar Ernährungsempfehlungen für die Schwangerschaft mitgeben, welche ihr selbst berücksichtigen solltet und auf jeden Fall euren Patientinnen weitergeben dürft. In der Schwangerschaft empfiehlt es sich besonders auf eine vitaminund mineralstoffreiche, aber fettarme Kost zu achten. Die Versorgung mit Folsäure, Eisen, Vitamin B12, Jod und Calcium ist während der Schwangerschaft immens wichtig. Reichlich frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sollten auf dem Speiseplan nicht fehlen. Es sollten möglichst Produkte mit Bio-Siegel gekauft werden, da diese weniger mit Umweltgiften, wie zum Beispiel Pestiziden, belastet sind. Auch Kräuter, Pilze, Nüsse und Sprossen sind günstige Nährstofflieferanten. Für die notwendige Eiweißzufuhr sorgen Fisch, gegartes (mageres) Fleisch, Eier, Sojaprodukte, Milcherzeugnisse und Die Schwangerschaft betreffend gibt es viele weitere Beschwerden von denen doch einige Frauen betroffen sind. Eine dieser Beschwerden ist die oben bereits erwähnte Übelkeit und das Erbrechen. Auch ich blieb dieses Mal (leider) nicht davor verschont und hatte das ein oder andere Mal ziemlich damit zu kämpfen. Vor allem bei morgendlicher Übelkeit hilft es den Tag entspannt und ohne Hektik zu beginnen. Den Wecker am besten eine halbe Stunde früher als notwendig stellen. Vor dem Aufstehen eine Tasse Tee oder eine Scheibe trockenes Brot im Bett essen, das hilft wirklich sehr gut. Wer die Zeit und einen fürsorglichen Partner hat, kann auch gerne das Frühstück im Bett genießen und sich danach noch etwa eine halbe Stunde ausruhen. Wer bereits Kinder hat, weiß, dass das nicht immer umsetzbar ist. Zum Mittagessen eine warme Suppe oder öfter die „gesunde“ Lieblingsspeise essen und auf sehr fetthaltige Speisen lieber verzichten. Was auch tatsächlich gegen Übelkeit hilft, ist frische Luft, das kann ich euch wirklich nur empfehlen! Auch Entspannungsübungen wie Yoga oder ähnliches haben sich als hilfreich erwiesen. Weitere Unannehmlichkeiten können unter anderem noch nächtliche Wadenkrämpfe sein, die ein Zeichen von Magnesiummangel sind. Nüsse, Hülsenfrüchte, Leinsamen, Mangold, etc. enthalten ausreichend www.facebook.com/recallmagazin
Ernährung und Prophylaxe 19 Magnesium, die diese lindern können. Eine Zufuhr über Magnesiumpräparate sollte vom Arzt verschrieben werden. Auch Sodbrennen tritt bei der ein oder anderen Schwangeren auf. Milderung verschaffen hier Leinsamentee, Kartoffelsaft (aus dem Reformhaus), Heilerde (fein gemahlen), Silicea, Puffreis oder Reiswaffeln, ein Stück trockenes Brot und Mandeln (langsam kauen). Ebenfalls leiden einige unter Verstopfung (Obstipation). Die Einnahme von Eisenpräparaten kann diese noch verschlimmern. Linderung schafft hier unter anderem viel trinken, am besten sulfathaltiges Mineralwasser (mehr als 1400 ml täglich), sowie viele Ernährungstipps wie zum Beispiel: Morgens auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser trinken, eingeweichte Trockenpflaumen, Pflaumensaft trinken und vieles mehr. Abschließend kann man sagen, dass für die Aufrechterhaltung der Zahn- und Allgemeingesundheit eine optimale Mundhygiene sowie eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sehr wichtig sind. Hier kommt es nicht auf die Quantität, sondern Qualität an. Eine ausgewogene Ernährung hat einen wesentlichen Einfluss auf den Schwangerschaftsverlauf und die Entwicklung des Kindes. Daher sollte nicht ,,für zwei gegessen“, sondern ,,an zwei gedacht“ werden. Es gibt noch viele weitere Tipps und Hinweise, was die Ernährung in der Schwangerschaft betrifft. Ich hoffe, ich konnte euch einige hilfreiche Tipps geben, die ihr selbst anwenden oder euren schwangeren Patientinnen an die Hand geben könnt. Denkt bitte nicht nur bei Schwangeren an die Wichtigkeit einer gesunden Ernährung. In solchen Umständen umso mehr, denn wir haben nicht nur uns selbst gegenüber eine enorme Verantwortung, auch für das Neugeborene. Désirée Voglau Dentalhygienikerin Zahnarztpraxis Plank Pfitznerstraße 22 · 85057 Ingolstadt E-Mail: desiree_straub@web.de www.zahnarzt-ingolstadt.com Anzeige TITANDIOXID NEU OHNE Die optimierte Aminomed – durch klinische Studien bestätigt 1 Klinische Anwendungsstudie unter dermatologischer und zahnmedizinischer Kontrolle, durchgeführt von dermatest 01/2021 2 Messmethode „Züricher Modell“. Aminomed bisher: RDA 50 Die weiterentwickelte Formulierung der medizinischen Kamillenblüten-Zahncreme ist jetzt noch empfehlenswerter für Sensitiv-Patienten und bei erhöhtem Parodontitis-Risiko: ✔ einzigartiges Doppel-Fluorid-System mit erhöhtem Fluoridanteil (1.450 ppmF) ✔ ohne Titandioxid – so werden die natürlichen Inhaltsstoffe wie z. B. Kamillenextrakte sichtbar ✔ noch sanftere Zahnpflege (RDA 31) 2 bei sehr guter Plaqueentfernung ✔ für die bestmögliche Mundpflege bei gereiztem Zahnfleisch und empfindlichen Zähnen Wirksamkeit bestätigt durch zahnmedizinische Untersuchungen und klinische Studien 68,5 % 54,1 % Senkung des Gingiva-Index nach 4 Wochen 1 56,9 % weniger Schmerzempfindlichkeit bereits nach 7 Tagen 1 Senkung des Plaque-Index nach 4 Wochen 1 Kostenlose Proben: Bestell-Fax: 0711-75 85 779-67 E-Mail: bestellung@aminomed.de Praxisstempel, Anschrift Datum, Unterschrift recall April 21 Dr. Liebe Nachf. GmbH & Co. KG D-70746 Leinfelden-Echterdingen www.aminomed.de/zahnaerzte aminomed – die medizinische Kamillenblüten-Zahncreme
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