Kurier zum Sonntag 17/21

24.4.2021 |Nummer 17 GESUNDHEIT &FITNESS
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Kampfder Frühjahrs-Müdigkeit
MARL. Auch in Corona-Zeiten ist es möglich, sichfit zu halten oder fit zu werden –wenn auchstark
eingeschränkt. Draußenander frischen Luftist abereiniges möglich.
VonMichaelSteyski
Die Tage werden
merklich länger, das
Schmuddelwetter
des Winters ist mittlerweile
abgelöst durch viel
Sonne. Der Frühling
kommt. Zeit, sich wieder
mehr draußen zu bewegen.
Problem nur: In der Corona-Pandemie
ist Sport nur
stark eingeschränkt machbar,
Fitness-Center, Sporthallen
und -plätze sowie
Hallenbäder sind geschlossen.
Dennoch kann man
sich durchaus fit halten –
oder als Einsteiger auch
noch werden.
Sport zu treiben, das ist
im Freien möglich, ebenso
eingeschränkt zuhause im
Wohnzimmer. Einige Vereine
würden Online-Kurse anbieten,
zudem gibt’s bei
Youtube genug Videos.
Marietta Weise, stellvertretende
Vorsitzende und
Übungsleiterin bei der DJK
Germania Lenkerbeck, zieht
es lieber an die frische Luft.
Nordic Walking ist der favorisierte
Sport der Rentnerin,
Jogging geht auch. „Wir
treffen uns am Lenkerbecker
Fußballplatz und laufen
dann inder Haard“, sagt
die Marlerin.
Für sie sei wichtig, dass
Neueinsteiger sich mit einem
Partner zu festen Zeiten
für den Sport verabreden.
„Das steigert die Motivation.
Sich allein zum
Sporttreiben zu überwinden
ist derzeit für viele Leute
schwierig“, sagt Marietta
Weise. Zu zweit Sport zu
treiben sei auch sicherer.
„Wenn einem etwas passiert,
kann der andere helfen.“
Ein Fehler, den Anfänger
häufig machen würden: Sie
rasen gleich los wie die Feu-
Aktiv im Freien–so können Sie auch unterCorona-Bedingungen
Sporttreiben.(Symbolbild) FOTO: ALEXMCCARTHY/UNSPLASH
erwehr – und sind dafür
auch schnell kaputt. Deswegen
sollte man es am Anfang
keinesfalls übertreiben.
„Man sollte am Anfang
nicht zu viel wollen“, sagt
Marietta Weise. Lieber mäßig,
dafür aber schön regelmäßig.
Und das ruhig bei
Wind und Wetter. „Die richtige
Kleidung für Regen und
Schnee gibt’s allemal.
„Asphalt istfür die
Gelenke nichtsogut“
Zweimal die Woche Sport
wäre schon gut. Spazieren
gehen kann ja jeder“, sagt
die Marlerin. Mit der Zeit
könne man die Distanzen
steigern –oder die Herausforderungen.
„Wenn ich eine
Zeit lang eine Stunde
lang auf einem flachen
Stück gewalkt bin, kann ich
danach beispielsweise Steigungen
einbauen. Man sollte
seinen Körper herausfordern,
aber nicht überfordern“,
empfiehlt die seit
1988 tätige Übungsleiterin.
Generell rät sie dazu, inder
Natur Sport zu treiben, egal
ob (Nordic) Walking oder
Jogging. „Gerade im Frühling
ist es am schönsten,
wenn alles blüht. Wir haben
Ausstattung
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in Marl die Möglichkeit, binnen
zehn Minuten Wald,
Wiesen oder Felder zu erreichen.
Waldboden zum Lauftraining
ist besser, weil dieser
leicht nachfedert. Asphalt
ist für die Gelenke
nicht ganz so gut“, sagt Marietta
Weise. Sport ist ja
nicht nur für den Körper
gut, sondern für den Kopf
und die Seele. „Wer sich
beim Sport ein wenig ausgepowert
hat, der ist hinterher
glücklich und zufrieden“,
meint Sylvia Ulbrich,
Übungsleiterin bei der DJK
Germania Lenkerbeck.
Das Radfahren ander frischen
Luft favorisiert dagegen
Manfred Vosdellen, Vorsitzender
der Gymnastikabteilung
des VfB Marl-Hüls.
„Nach einem Unfall bin ich
nicht belastbar im Laufen“,
sagt der 81-Jährige. Zweimal
die Woche schwingt ersich
auf sein Fahrrad mit elektronischer
Unterstützung,
fährt pro Tour rund 30bis
40 Kilometer.
Lieblingstourper Radbis
nach HalternamSee
Auf den Anfang kommt esan
Sicherheit –Erfahrung –Geborgenheit
Informationen zur Geburt
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UneingeschränkteBesuchsmöglichkeit
für Vater/Begleitperson mit Möglichkeit
der Unterbringung im Familienzimmer
Kostenfreie Covid-Tests für Mutterund
Vater/Begleitperson
Das Familienzimmer ist regulär für Mutter
mit Vater/Begleitperson buchbar
Bei Zweibettzimmern koordinieren wir die
Besuche vonVater/Begleitperson
Seine Lieblingstour führt
ihn bis nach Haltern. „Die
Fahrradwege sind so toll,
das geht bis in die Innenstadt
von Haltern. Inder Innenstadt
kann man nicht
fahren, damuss man absteigen
und rund 500 Meter
schieben. Ich habe schon
’mal ein Knöllchen über 15
Euro bekommen“, sagt der
Marler. Wer’s hügeliger mit
dem Zweirad mag, der erklimmt
inder Nachbarstadt
noch den Annaberg.
Wie ersich noch fit hält?
„Ich repariere Gartenmöbel“,
meint Manfred Vosdellen
mit einem Augenzwinkern.
Damit er bald imFreien
die Frühlingssonne genießen
kann …
3neue, topausgestatteteKreißsäle
23 Betten auf der Wochenstation
Moderne 2Bett-Zimmer
(mit eigenen Bädern)
AmbulanteEntbindung möglich
Freie Wahl der Geburtsposition
24 Std. Rooming-In
Orthopädische Maßschuhe Diabetikerversorgung
Kompressionstherapie
Orthesen und Bandagen Beratung und Fußinspektion
Optimale Einlagen für Alltag und Sport
Königswall 16–18 ·45657 Recklinghausen
Tel.:02361 .9082543
Wirsind für Sie da: Mo., Di.+Do. 9–12.30, 13.30–18 Uhr ·Fr. 9–13 Uhr
Information und Anmeldung
Klinikum Vest GmbH
Sekretariat
Dr.Hermann Wiebringhaus Telefon 02365 90-2402
Chefarzt der Klinik für Gynäkologie E-Mail gynaekologie@klinikum-vest.de
und Geburtshilfe–Brustzentrum
Behandlungszentrum
Kreißsaal
Paracelsus-Klinik Marl Telefon 02365 90-2450
Lipper Weg11, 45770Marl E-Mail elternschule@klinikum-vest.de
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