Land & Leben Dezember-Ausgabe 2021

Gute Vorsätze für 2022
Wir empfehlen: Nur erreichbare Vorsätze treffen und sich selbst auch mal etwas Nachsehen
GESUNDHEIT | PFLEGE | WELLNESS
Jedes Jahr das Gleiche: Im Dezember nimmt
man sich vor, ab Januar nicht mehr zu rauchen,
zehn Kilo abzunehmen, Sport zu machen
oder keinen Alkohol mehr zu trinken.
Hehre Ziele, aber meist unerreicht. Aber wie
wählt man erreichbare Ziele – oder wie erreicht
man das gewählte Ziel?
Gesund wäre es, Ziele zu wählen, die man
auch wirklich erreichen kann und will und
sich auch Gedanken über mögliche Hilfestellungen
zu machen. Ein Beispiel: „Ich möchte
mit dem Rauchen aufhören.“ Hier erstmal
Revue passieren lassen, wie lange man schon
raucht und wie oft man versucht hat, aufzuhören.
Dann darüber nachdenken, woran es
immer wieder gescheitert ist und diese Gründe
möglichst abstellen. Hilfestellungen wie
Freunde suchen, die auch aufhören wollen,
oder eine Wette mit dem eigenen Kind – hier
ist Chance am größten, diese auch einzuhalten
– oder dem Kollegen sind gute Ideen,
hier erfolgreich zu sein. Will man mehr Sport
machen, ist es auch ein guter Antrieb, dies
mit anderen Menschen zusammen zu planen
und durchzusetzen. Will man abnehmen,
läuft es wohl ähnlich wie mit dem Rauchen,
also realistische Ziele wählen und sich Verbündete
suchen, macht absolut Sinn. Außerdem
muss man sich selbst auch einmal verzeihen
können, denn wenn man das Ziel
verfehlt hat, kann man sich jederzeit für einen
neuen Versuch oder ein neues Ziel aufraffen,
um diesmal erfolgreicher zu sein.
Wichtig ist doch, dass man sich wohlfühlt
und nicht unter selbst gesteckten Zielen oder
den Verursachern dieser Unternehmung
übermäßig leidet. Denn das bedeutet einen
großen Verlust an Lebensqualität und das ist
auch nicht gesund. Noch ein Tipp: Schreiben
Sie sich die Ziele/Vorsätze auf und kommunizieren
Sie diese auch im Freundes- und
Familienkreis, denn die Öffentlichkeit verleiht
mitunter höhere Chancen zur Realisation.
Ein starker Wille möchte belohnt werden:
Auch kleinere Erfolge sollten gefeiert werden.
Das hält die Motivation aufrecht, weil direkt
die Freude auf den nächsten kleinen Teilerfolg
aufwartet. Bei der Belohnung selbst werden
Glückshormone ausgeschüttet, die einen zusätzlichen
Beitrag zur Willensstärke leisten.
Land & Leben wünscht allen Lesern realistische
Ziele für 2022 und das Erreichen dieser. (hg)
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Anja Wichern
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