Ausgabe8 September 2022 FNG-Magazin

SEPTEMBER 2022 

AUSGABE 8 

Offizielles Fachorgan der Verbände: 

DEUTSCHER FITNESS 

& AEROBIC VERBAND 

german fitness & aerobic association 

... einfach gesund werden 

e.V. 

BERUFLICHER ERFOLG 

DURCH FITNESS 

FÜR FAIRE SPORTWETTBEWERBE 

OHNE BETRUG: 

LÄSST SICH DIE DNA 

UMPROGRAMMIEREN? 

MITGLIDERVERSAMMLUNG 

DES DFAV E.V

13 – 16 APR 23 Exhibition Centre Cologne 

GLOBAL FITNESS 

For a strong and healthy society.

INHALT 

Editorial 

S.04 

S.05 

S.06 

S.08 

S.09 

S.10 

S.11 

S.12 

S.12 

S.14 

S.15 

S.16 

S.17 

Walkin & Cycling auf Rezept 

England startet Pilotprojekt 

Business Inside 

Beruflicher Erfolg 

Durch Fitness 


Der Weg zur Klimaneutralität 


Für die perönliche Bestzeit 

Der Adidas Adizero Adios Pro 3 


ERGOFIT mit neuer Besatzung 

auf der therapie Düsseldorf 


30.9.-1.10.2022 

Trainer Convention der milongroup 


Messenachbericht therapie Düsseldorf 


Outdoor Gyms auf dem Vormarsch 


Live Kurse 


Massiver Umsatzeinbruch 

in US-Fitnessbranche während Corona 


Was das Weltall mit 

Muskeltraining zu tun hat 


Schockstarre in der Branche 

Rehasport einer der Krisenmanager 


Andreas Bredenkamp 

Gut trainierte Muskeln 

sind ein Stück Lebensqualität 


S.19 

S.20 

S.21 

S.22 

S.23 

S.24 

S. 26 

S.28 

S.30 

S.32 

S.33 

S.34 

S.35 

S.36 

Peloton-Verkauf über Amazon sorgt 

für Diskussionen 


Eleiko - Ausstatter der 

Commonwealth Games 2022 


Biostrength von Technogym 



Neue Video-Kampagne 

zur Mitgliederakquise 


Fitness-Pionier Ray Wilson im Alter 

von 94 Jahren verstorben 


Digitalisierung 


Ernährung 

Ballaststoffe und Ihre Bedeutung 

Ernährung 

Olivenöl - Medizin, die schmeckt 

Ernährung 

therapieDüsseldorf 

Events & Bildung 

Die WINBACK - Therapie 

mein ganz persönlicher Test 


Der Fitnesswissenschaftskongress 

in Frankfurt 


S.39 

S.40 

S.41 

Koordinierte Aktivitäten 

für die Branche von 

BVGSD e.V., DFAV e.V. und RehaVitalisPlus e.V. 

Das Hybride Studio 

Für faire Sportwettbewerbe ohne Betrug: 

Lässt sich die DNA umprogrammieren? 

S.42 

S.43 

S.44 

S.45 

S.46 

S.47 

S.48 

S.50 

S.51 

S.52 

S.53 

Die Wichtigsten Fachbegriffe 

im Studioaltag 


Das 6. Norddeutsche Symposium für 

Sport- und Fußballmedizin 

Emporio Panoramadeck in Hamburg 


Das PRAE-ZERT-Siegel 

Der Schritt zum anerkannten 

Gesundheitsdienstleister 


Mitgliederversammlung DFAV e.V 


Was altern und ein Knochenbruch 

Gemeinsam haben 

Gesundheit & Therapie 

Was ist Sarkopenie? 


Muskeltraining und Krebsrisiko 


CMD - Wenn die Rückentraining 


Range Limiter - 

Wozu benötigt man die eigentlich? 


Der persönliche Biorhytmus 


Armtraining - So wird's was 

Training 

Wie lang darf die Pause sein? 

Training 

Training der lokalen aeroben 

dynamischen Ausdauer 

Training 

Warum muss ein Läufer 

seine Fitness trainieren? 

Training 

S.18 

Arbeitgeber der Zukunft 2022 


S.37 

23.9.2022 

Kooperationspartnertreffen des 

RehaVitalisPlus e.V. 


S.54 

Inserentenverzeichnis

Was sollen die Fitnessstudios noch alles ertragen? 

Weshalb die Fitnessstudios in den Vorjahren überhaupt den Lock-Down-Regeln unterlagen, 

ist vielen dort Sporttreibenden nie so richtig klar geworden. 

Losgelöst von den sehr geringen nachgewiesenen Ansteckungsfällen in Fitnessstudios, 

bedeutete der Ausfall von Fitnesstraining für viele Menschen eine Verringerung der Immunität, 

je länger dieser Trainingsausfall dauerte Die Fitnessstudios können die ganzen 

Maßnahmen, seien es Maskenpflicht & Einlasskontrollen oder auch die Lockdowns, nicht 

mehr länger tragen, denn trotz fehlender Neuanmeldungen und Mitgliedsbeiträgen, haben 

sie dennoch jede Menge Ausgaben die Monat für Monat anfallen. Leider äußern sich die 

Einsparungen, die getroffen werden müssen, meistens in Personalabbau. Um aber die Kontrollen 

der Tests, Impf- und Genesenennachweise von Mitgliedern, sowie auch das Einhalten 

der Maskenpflicht zu gewährleisten, ist ein erhöhter Personalaufwand nötig. Dafür fehlt 

aber in den meisten Studios momentan das Geld. Eine Erhöhung der monatlichen Beiträge 

wäre die konsequente Folge, ist aber aufgrund der aktuellen wirtschaftlichen Lage vieler 

Menschen nicht möglich. Neben der eventuell ab Winter 2022 wieder stattfindenden Lock- 

Downs und inzwischen auch durch den Krieg in der Ukraine und der daraus resultierenden 

Folgen für unsere Energieversorgung, hat sich diese noch mehr verschlechtert. Schon heute 

kann man damit rechnen, dass Fitnessstudios allein deshalb schon vielen Einschränkungen 

unterworfen werden. So z.B. die Limitierung der Öffnungszeiten, der Nutzung von Saunen, 

Solarien, Duschen, EMS-Training, Heizung im Winter, Abschaltung von Licht-Werbung etc. 

Trotz aller Ersparnisse und Einschränkungen werden Energie und Lebensmittel immer teurer 

und unsere Inflationsrate steuert, erstmalig nach dem Verfall der Reichsmark, wieder auf 

die 10% zu. Auch die Verringerung der Beladung von Schiffen auf unseren Schifffahrtswegen, 

die im Sommer fast ausgetrocknet waren, haben viele Produkte weitaus teurer werden 

lassen. So kommt eins zum anderen, da darf man sich dann auch nicht wundern, wenn sich 

Menschen vom Fitnesstraining abmelden, weil sie jeden Cent zum Überleben Ihrer Familien, 

Kinder oder auch nur sich selbst benötigen. Anstatt aber im Frühjahr, Sommer und Herbst 

`22 die Immunität der Menschen mit Sport und gesunder Ernährung zu stärken und dabei 

die Bürger zu unterstützen, kommt jetzt wieder das alte Lied von Maskenpflicht, Impfungen, 

Kontaktverboten und Einschränkungen auf. Aus den Fehlern der Vergangenheit scheint die 

Politik immer noch nichts gelernt zu haben. Schon jetzt zeigt dies, der unten anhängende 

Plan von Bund und Ländern. Statt einer einheitlichen politischen Richtung, wird es wieder 

einen Flickenteppich geben, der quer durch die Bundesrepublik geht. 

Da fragt es sich, wann sorgt man in der Politik dafür, dass die Bürger im Frühjahr und Sommer 

„fit werden“ für die nächste Corona-Pandemie? 

Trotz alledem wünschen wir Ihnen viel Spaß bei der Lektüre! 

Volker Ebener & Linda Zinnecker 

Editorial 

BREAKING NEWS 

Das Weltmeister-Doppel in Aerobic des DFAV wird seinen Titel 

aus 2021 nicht verteidigen können. Lilli Kaiser hat sich beim 

Training für die im November stattfindende Aerobic-Weltmeisterschaft 

das Innenband am Knie gerissen und kann daher mit 

ihrer Partnerin Annika Junck bei der WM in Ostrava nicht starten. 

Das gesamte DFAV-Team wünscht schnelle und gute Besserung. 

Basic Fit wächst und wächst – 

jetzt auch in Deutschland 

Basic Fit bläst sein Marketing auf und eröffnet die ersten Clubs 

in Deutschland. Bereits 2,9 Mio. Mitglieder und mehr als 7000 

Mitarbeiter trainieren und arbeiten in über 1140 Clubs, in 6 europäischen 

Ländern, bei Basic Fit. 

Jetzt wurde auch das erste deutsche Basic-Fit-Studio in Oldenburg 

eröffnet. Bis zum Jahresende sollen es 20 sein. Viele 

Jahre hat Basic Fit einen Bogen um Deutschland gemacht, denn 

in kaum einem anderen Land gibt es so viele Discount-Studio- 

Ketten, wie in Deutschland. Doch jetzt, mit einem Jahresumsatz 

von über 700 Millionen, wagt sich die Basic-Fit-Kette auch nach 

Deutschland zu kommen. 

Wenn man die Stellenangebote von Basic Fit liest, dann kann 

man davon ausgehen, dass das nächste Basic-Fit-Studio in Hagen 

eröffnet

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WALKING & CYCLING 

AUF REZEPT 

ENGLAND STARTET PILOTPROJEKT 

Hierzulande ist das „Rezept auf Bewegung“ noch eine schöne Idee, der am beim in Berlin Leben eingehaucht werden soll. In 

England ist man jetzt schon einen Schritt weiter. Im Rahmen eines Pilotprojekts werden dort mehr als 12 Millionen Pfund vom Verkehrsministerium 

bereitgestellt, um den Weg für Verordnungen zum Gehen und Radfahren zu bereiten. 

Das Projekt startet zunächst in 11 Kommunen 

Ziel ist es, die körperliche und geistige Verfassung der Menschen 

durch stärkere Anreize zur Bewegung im Alltag positiv zu beeinflussen 

und parallel dazu auch etwas für die Umwelt zu tun und 

die Luftqualität zu verbessern. Das Projekt startet zunächst in 11 

Kommunen und läuft zwischen 2022 und 2025. 

Um Anreize zu setzen, möglichst viele Menschen zum Umsteigen 

aufs Rad zu bewegen oder Spaziergänge attraktiver zu machen, 

soll auch die entsprechende Infrastruktur ausgebaut werden. 

Dazu soll das kostenlose Ausleihen von Rädern ermöglicht oder 

Unterstützung beim Aufbau von Rad- oder Wandergruppen gegeben 

werden. Um dem hohen Anteil an Menschen gerecht zu werden, 

die nicht Radfahren können, sollen auch Radfahrtrainings 

und entsprechende Schnuppertage angeboten werden. Die Maßnahmen 

sind darauf ausgerichtet, im Alltag das Auto öfter mal 

stehen lassen zu können und davon auch noch zu profitieren. 

Möglichst aussagenkräftige Ergebnisse 

Eines steht jedenfalls fest, der große Gewinner wird neben der 

Natur am Ende auch die Gesundheit sein. Immerhin ist der Organismus 

daran gewöhnt, sich durch Muskelkraft fortzubewegen, 

seit es Menschen gibt. Daran hat sich bis heute nichts geändert. 

Um möglichst aussagenkräftige Ergebnisse zu bekommen, wie 

die Angebote angenommen werden und welche gesundheitlichen 

Vorteile daraus ergeben, werden die Pilotprojekte, die u. 

a. in Leeds und Nottingham durchgeführt werden, regelmäßig 

überwacht und die erfassten Daten ausgewertet. 

Im zuständigen Ministerium sieht man die Vorteile einer Verlagerung 

der Fortbewegung vom Auto aufs Rad auf unterschiedlichen 

Ebenen. Neben den gesundheitlichen Effekten für den Einzelnen, 

könnte sich auch das Verkehrsaufkommen spürbar entspannen 

und es dadurch letztlich auch zu einer Verbesserung der Luftqualität 

in den Beteiligten Gemeinden kommen. 

- FNG Redaktionsteam 

4


BERUFLICHER ERFOLG 

DURCH FITNESS 

Beruflicher Erfolg hängt von zahlreichen Faktoren ab. Aber von der Fitness? Das hört sich erst einmal etwas abwegig an. Generationen 

von Eltern haben dem Nachwuchs immerhin eingetrichtert, in der Schule gut aufzupassen, damit man es einmal „zu etwas 

bringt“. Der Tipp, die Chancen für eine erfolgreiche berufliche Laufbahn mit Liegestützen oder Kurzhantelcurls zu forcieren, ist in dem 

Zusammenhang eher selten zu hören. 

Eine Vielzahl an Bewerbungen 

Natürlich bereiten der schulische Werdegang und eine sich 

daran anschließende Berufsausbildung oder ein Studium die 

Grundlage für die späteren beruflichen Chancen. Je besser die 

Basis, umso mehr Möglichkeiten bieten sich später an. Das ist 

allerdings nur eine Seite, denn eine offene Tür bedeutet noch 

längst nicht, dass man auf der anderen Seite der Schwelle 

auch mit offenen Armen empfangen wird. Auf jede offene Stelle 

gibt es eine Vielzahl an Bewerbungen. Oft von Menschen 

mit ganz ähnlichen Qualifikationen. An dem Punkt spielt der 

höchste erreichte Schulabschluss, auf den man bislang so 

stolz war, nur noch eine untergeordnete Rolle. Den haben die 

Mitbewerber schließlich auch. 

Stressresistenz, Disziplin und Durchhaltevermögen 

Hier treten die sogenannten Soft-Skills auf den Plan. Die sind nicht 

wirklich neu, haben aber in den letzten Jahren zunehmend an Popularität 

gewonnen. Sie sollen den Ausschlag geben, wenn es gilt, 

zwischen mehreren, scheinbar gleich geeigneten Bewerbern die 

beste Wahl für ein Unternehmen zu treffen. Zu diesen Soft Skills 

gehören u.a. Teamfähigkeit, Empathie oder Kreativität. Doch 

kaum etwas davon lässt sich wirklich während eines kurzen Vorstellungsgesprächs 

auf Herz und Nieren überprüfen. Denn auch 

die Bewerber wissen natürlich längst, was von ihnen erwartet wird. 

Viel schneller lässt sich dagegen etwas anderes checken. Dazu 

reicht meist ein Blick. Aus der Physiognomie eines Menschen 

lesen wir sekundenschnell viel über seinen Fitnesszustand und 

damit auch über seine generelle Leistungsfähigkeit heraus. Eine 

sportlich trainierte Erscheinung wird mit gleich mehreren Eigenschaften 

in Verbindung gebracht, die Personalern gefallen. Gutes 

Zeitmanagement gehört ebenso dazu wie Stressresistenz, 

Disziplin und Durchhaltevermögen. Und so kann dann eine gute 

Fitness plötzlich den Traumjob in greifbare Nähe rücken. 


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Foto von Andrea Piacquadio: 

https://www.pexels.com/de-de/foto/portratfoto-des-lachenden-mannes-im-weissen-hemd-und-in-den-schwarzen-gerahmten-brillen-die-feiern-3760326/


DER WEG ZUR KLIMANEUT 

EINBLICKE IN DAS TRADITIONELLE MITTELSTANDSUNTERNEH 

Mit der Änderung des Klimaschutzgesetzes und Blick auf das 

europäische Klimaziel hat die Bundesregierung im vergangenen 

Jahr die Klimaschutzvorgaben verschärft: Deutschland soll bis 

2045 klimaneutral werden [1]. 

Sämtliche Sektoren aus der Industrie stehen mitten im Geschehen 

der Energiewende und müssen sich einer der größten Herausforderungen 

der Menschheit stellen. Auch die Fitness- und 

Gesundheitsbranche bleibt von diesem Wandel nicht unbetroffen. 

Das Traditionsunternehmen ERGOFIT®, welches noch in diesem 

Jahr das 75-jährige Jubiläum feierte, sieht sich in der Verantwortung 

als Vorreiter zu agieren und stellt sich der großen Aufgabe 

mit Ausblick auf eine nachhaltige Zukunft in der deutschen Fitness- 

und Gesundheitsindustrie. 

Das Mittelstandsunternehmen aus Pirmasens ist eines der wenigen 

Unternehmen, welches mit ihrer Produktion auf über 9000 

m² noch vollständig in Deutschland produziert. Die lokale Produktion 

und der Erhalt von Arbeitsplätzen in der Region ist für 

das Unternehmen schon seit 1947 fundamentaler Bestandteil. 

Alles aus einer Hand mit dem höchsten Anspruch auf Qualität 

und Präzision. 

Seit 2020 ist das Unternehmen durch die Kompensation mit Klimaschutzzertifikaten 

klimaneutral. 

Neben der Kompensation möchte ERGOFIT® nun mehr: Die Reduktion 

und Vermeidung von CO²-Emissionen soll durch zusätzliche 

Maßnahmen umgesetzt werden. Welchen Weg ERGOFIT® 

hierfür geht und welche Umstellungen hierfür nötig sind zeigt 

uns das Mittelstandsunternehmen anhand ihrer Strategie, Reduktionsmaßnahmen 

und darauffolgenden Handlungsoptionen. 

Der Leitfaden Klimaneutralität im Mittelstand [2] des Expertenkreises 

Nachhaltigkeit vom Bundesverband mittelständische 

Wirtschaft bietet hierfür den optimalen Überblick zur Umsetzung. 

Die wichtigsten Schritte, die ein Unternehmen 

zur Umsetzung benötigt, sind: 

1. Emissionen erfassen und analysieren 

2. Emissionen vermeiden und reduzieren 

3. Nicht vermeidbare Emissionen kompensieren 

Emissionen erfassen und analysieren 

Gemeinsam mit Fokus Zukunft®, einer externen Nachhaltigkeitsberatungsgesellschaft, 

erfasst ERGOFIT® in regelmäßigen 

Abständen die erzeugten Treibhausemissionen Ihres Unternehmens 

und der Produkte. Dieser CO²-Fußabdruck wird in drei 

verschiedene Bereiche (Scopes) unterteilt und die entstehenden 

Emissionen ermittelt. 

Scope 1: Direkte Treibhausgasemissionen innerhalb des Unternehmens 

Hierzu zählen vor allem Emissionen aus der stationären Verbrennung 

zur Wärme- und Stromerzeugung, Klima- und Kälteanlagen 

und unternehmenseigenen Fuhrpark. 

ERGOFIT GmbH 

Blocksbergstraße 165 

66955 Pirmasens 

Telefon: +49 (6331) 2461-0 

Telefax: +49 (6331) 2461-55 

E-Mail: info@ergo-fit.de 

Web: www.ergo-fit.de 

Scope 2: Indirekte Emissionen aus dem Bezug von Energie 

Hierunter fallen die Realwerte von eingekaufter, also von bezogenen 

Endenergien für unternehmenseigene Anlagen. 

Scope 3: Sonstige indirekte Emissionen in der vor- und nachgelagerten 

Wertschöpfungskette 

Diese Emissionsmengen berücksichtigen, die durch das Unternehmen 

verursacht werden, aber in einer anderen Organisation 

entstanden sind. Beispiele sind: Eingekaufte Güter, Maschinen, 

Geschäftsreisen, Hotelübernachtungen, Arbeitswege der Mitarbeiter, 

Wasser/ Abwasser, Abfallaufkommen im Unternehmen, 

Verbrauchsmaterialien Büro und Produktion, Service und Dienstleistungen, 

Transporte durch externe Unternehmen, Vorprodukte. 

Diese werden durch Realwerte und Schätzwerte ermittelt. 

6


RALITÄT 

MEN AUS DER SÜDWESTPFALZ 

Überblick der Treibhausgasbilanz von ERGOFIT® 

In der letzten Bemessung hat ERGOFIT® 1483 Tonnen CO2e 

emittiert. Davon wurden 521,52 Tonnen CO2e durch die Firma 

produziert. Das sind ca 5,22 Tonnen CO2e pro Mitarbeiter. 

Der Großteil der Emissionen entsteht jedoch durch die Emissionskategorien 

Vorprodukte und Stromverbrauch: Der Stromverbrauch 

macht ca. 10% der Gesamtemissionen aus, die Vorprodukte 

mit 948,5 Tonnen CO2e 64%. 

Vermeiden und Reduzieren 

Nach Erfassung der CO²-Bilanz gilt es vor allem eine Strategie 

mit Handlungsoptionen und notwendigen Maßnahmen zu entwickeln. 

ERGOFIT® hat in den vergangenen Jahren einige interne 

Projekte ins Rollen gebracht und plant weitere Maßnahmen, um 

Schritt für Schritt den Großteil der Emissionen zu reduzieren. 

Hierzu gehören Projekte wie beispielsweise: 

•Photovoltaikanlagen auf 6000m² der Produktionshallen seit 2008 

•Metall statt Plastik mit der neuen VECTOR Kraftgeräteserie seit 2019 

•Eigenes Bienenvolk mit offiziellem Partner beefuture seit 2020 

•Verzicht auf schädliche Stoffe mit umweltfreundlicher Entsorgung 

•Umstieg auf Hybrid- und Elektrofahrzeuge mit E-Ladestationen ab Q4 2022 

•Vollständiger Bezug von 100% sauberen Ökostrom ab 2023 

•ERGOFIT Refurbished – Aus Alt mach Neu mit generalüberholten Trainingsgeräten 

zur nachhaltigen Unterstützung von Entwicklungsmärkten ab 2023 

Des Weiteren bezieht das Unternehmen den Leitgedanken der 

Nachhaltigkeit intensiver in die Produktentwicklung durch die 

passende Materialwahl, nachhaltige Herstellungsprozesse und 

die Nachvollziehbarkeit in der Wertschöpfungskette der Lieferanten 

mit wichtigen Nachhaltigkeitskriterien. Mittels eines Energieaudits 

möchte ERGOFIT® auch zukünftig Ihre Maßnahmen zur 

Klimaneutralität verstärken. 

Nicht vermeidbare Emissionen kompensieren 

„Mit unserer hohen Fertigungstiefe und unserem regionalen 

Bezug von Zuliefern mit kurzen Lieferwegen können wir uns die 

Mehrkosten zur Kompensation durch Klimazertifikate leisten. 

Dies ist jedoch erst der Anfang und ist für den Beitrag zur Energiewende 

noch weiter ausbaufähig. Die vermeidbaren Emissionen 

sollen in der Zukunft, soweit es für uns als mittelständisches 

Unternehmen möglich ist, mit neuen Technologien in der 

Fertigung und intelligenten Maßnahmen in unseren Prozessen 

reduziert werden. Die Fördermittel für Nachhaltigkeitsprojekte 

spielen hier in der Geschwindigkeit zur Umsetzung eine essentielle 

Rolle.“ Prof. Dr. Holger Krakowski-Roosen, CEO 

Durch den Erwerb von Klimazertifikaten zur Unterstützung von 

Nachhaltigkeitsprojekten ist ERGOFIT® als Unternehmen eines 

der ersten in unserer Branche, dass seine Emissionen nach dem 

„Clean-Development-Mechanism“ freiwillig kompensiert. 

Folgende Herzens-Projekte hat ERGOFIT® mit dem Zukauf 

zur Kompensation mit Klimaschutzzertifikaten im Jahr 2022 

unterstützt: „GS Kochofen Tansania”, „GS Kochofen Kenia“, „GS 

Kochofen Nigeria“ und „UN CER Windenergie Indien“. 

Mit ihrer neuen Kampagne möchte das Unternehmen auf den 

Wandel und die bevorstehende Herausforderung in der Fitnessund 

Gesundheitsbranche aufmerksam machen und 

dies als Impuls mitgeben. 

Bereits zur FIBO gewann ERGOFIT® mit ihrem innovativen Rudergerät 

SILENT ROW die INNOVATION & TREND Award in der 

Kategorie Ökologie & Nachhaltigkeit. 

Bei ihren eigenen Inhouse-Events in Pirmasens schafft ERGO- 

FIT® Einblicke in Ihre Manufaktur und ihre Zukunftsprojekte für 

den Gesundheitsmarkt. 

Bei Interesse und Anmeldung können Sie direkt in Kontakt treten 

unter: 

info@ergo-fit.de oder 06331-24610 

[1] Änderung des Klimaschutzgesetz 31.August 2021 

[2] https://www.bvmw.de/fileadmin/03-Themen/Nachhaltigkeit/Expertenkreis_ 

Nachhaltigkeit/Leitfaeden/20210706_Klimaneutralitaet.pdf 

- ERGOFIT 

7 

Bildmaterial: Annika Bocks (Grafiksdesign ERGOFIT)


FÜR DIE PERSÖNLICHE BESTZEIT 

DER ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO 3 

Immer wenn man denkt, im Sportschuhbereich schon alles gesehen und ausprobiert zu haben, kommt die nächste Innovation, die 

einen staunen lässt. Rechtzeitig vor der Leichtathletik Weltmeisterschaft überraschte adidas mit dem Adizero Adios Pro 3. 

Vergleichbar wie ein Kleinwagen 

mit einem Formel-1-Boliden 

Nun gut, wenn man hin und wieder einmal sonntags durch den 

Wald läuft oder im Studio auf dem Laufband sein Cardio-Training 

absolviert, erfüllt auch ein preiswerterer Sportschuh seinen 

Zweck. Mit deutlich über 200 Euro gehört das Spitzenmodell 

nicht gerade zu den Schnäppchen auf diesem Sektor. Allerdings 

ist das auch gar nicht angestrebt. Der Adizero Adios Pro 3 ist 

ein Hochleistungsmodell für die Langstrecke. Mit gewöhnlichen 

Laufschuhen ungefähr so wenig vergleichbar wie ein Kleinwagen 

mit einem Formel-1-Boliden. 

Der Adizero Adios Pro 3 ist gedacht für die Jagd nach vorderen 

Platzierungen, Medaillen und persönlichen Bestzeiten. Der Wettkampfschuh 

mit Carbonstäben und Platte spielt seine ganze 

Power vor allem bei hohem Tempo aus. Vergleichen kann man 

ihn ganz gut mit dem Adizero Boston 10. Sie sind vom Aussehen 

und Grundaufbau ähnlich, aber nicht identisch. 

Die Sprengung ist beim Adizero Adios Pro 3 

auf 6,5 mm reduziert worden 

Der Schuh bietet optimalen Halt. Allerdings ist er im Mittelfußbereich 

schmal geschnitten. Wer ein Auge auf das High-End- 

Model geworfen hat, sollte den Tragekomfort daher schon im 

Laden ausgiebig testen. Die Sprengung ist beim Adizero Adios 

Pro 3 auf 6,5 mm reduziert worden, also die Höhendifferenz zwischen 

Vorfuß und Ferse. Das wirkt sich natürlich auch auf die 

Dämpfung aus. Auch am Material hat adidas gearbeitet. So besteht 

das Obermaterial zu rund der Hälfte aus recyclingfähigen 

Stoffen. Nachhaltigkeit auf der Laufstrecke. Abhängig von der 

Schuhgröße bringt der Adizero Adios Pro 3 nur wenig mehr als 

200 Gramm auf die Waage. Das gibt selbst bei harten Läufen ein 

gutes Laufgefühl. 

Wer beim nächsten Marathon mehr möchte, als einfach nur zu 

finishen, kann mit dem Adizero Adios Pro 3 versuchen, die ein 

oder andere Minute gut zu machen. 


ADIDAS AG 

World of Sports 

Adi-Dassler-Straße 1 

91074 Herzogenaurach 

Deutschland 

Unternehmenskommunikation 

Tel.: +49 (0) 9132 / 84-2352 

Fax: +49 (0) 9132 / 84-2138 

E-mail: corporate.press@adidas.com 

8 

Fotos: Adidas


"ERGOFIT MIT NEUER BESATZUNG 

AUF DER THERAPIE IN DÜSSELDORF“ 

Auf der FIBO gehörte ERGOFIT mit dem ERGOFIT Row in der Kategorie Ökologie und Nachhaltigkeit zu den Gewinnern der 

Innovation & Trend Awards 2022. Ein toller Erfolg für unseren Premiumpartner. Jetzt steht der nächste große Messeauftritt an. 

Bemerkenswerte sportliche Karriere 

Am 16. und 17. September ist ERGOFIT mit den neusten Innovationen 

auf der therapie Messe in Düsseldorf vertreten. Zum 

ersten Mal dabei ist Nicole Stüer, die ab sofort die Marketingleitung 

des Unternehmens von Marvin Oldfield übernimmt, der 

sich neuen Aufgaben zuwendet. 

Messebesuchern, denen das Gesicht bekannt vorkommt und 

die sich ein wenig im Rudern auskennen, sind auf der richtigen 

Spur. Nicole Stüer hat als Ruderin eine bemerkenswerte 

sportliche Karriere hinter sich. 2007 wurde sie, damals noch 

als Nicole Zimmermann, Vize-Weltmeisterin im Zweier ohne 

Steuerfrau. Zweimal nahm sie an Olympischen Spielen teil, in 

Athen und in Peking. Auf dem ERGOFIT Row sollte man die 

neue Marketingleiterin daher besser nicht herausfordern. 

Zur therapie Düsseldorf 

"Die therapie DÜSSELDORF ist eine Fachmesse mit Kongress 

für Therapie und medizinische Rehabilitation und richtet sich an 

Physio-, Ergo- und Sporttherapeuten sowie Masseure und medizinische 

Bademeister im westdeutschen Raum." 

www.therapiemesse-duesseldorf.de 

Tolle Challenge am ERGOFIT-Stand auf der therapie 

Düsseldorf 

Auf über 60 Quadratmetern haben Fachbesucher die Chance 

die neusten Produkte und Innovationen von ERGOFIT hautnah 

zu erleben und auszuprobieren. Ob medizinische Trainingstherapie, 

Krankengymnastik am Gerät, Selbstzahlerbereich, 

Präventionskonzepte oder funktionelles Training - Wir bieten 

für jeden Bereich ein passendes, individuell anpassbares 

Konzept. Interessenten können sich mit unseren erfahrenen 

Medizinprodukte-Fachberatern austauschen, neue Inspirationen 

und Ideen für die eigene Einrichtung sammeln. Natürlich 

werden unsere Kunden von Anfang an bei der Planung und 

Umsetzung strategischer Konzepte und bei der Integration 

neuer Produkte vom ERGOFIT-Team unterstützt. 

ERGOFIT ist seit 2020 klimaneutral. Was wir aktuell dafür tun, 

erfahren unsere Kunden in der aktuellen Nachhaltigkeitskampagne 

von ERGOFIT. Auf unserem Messestand können auch 

unsere Besucher ihren Beitrag zur Nachhaltigkeit leisten! 

Unter dem Motto #trainfortheplanet werden wir jede Wiederholung, 

die an unseren Kraftgeräten auf dem Messestand 

am 16.&17. September 2022 gemacht wird, in Geld für eine 

Spende umwandeln. Bei 10.000 Wiederholungen spenden 

wir 500 €, bei 5.000 Wiederholungen spenden wir 200 € und 

bei 2.500 Wiederholungen spenden wir 100 €. für ein Nachhaltigkeitsprojekt. 

Welches Projekt bzw. welche Organisation 

unterstützt wird entscheiden am Ende unsere Follower bei 

Instagram und Facebook. 

- Ralf Meier 

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30.9.-1.10.2022 

TRAINER CONVENTION 

DER MILONGROUP 

Am 30. September und 1. Oktober werden im milon & five FORUM in Hüfingen am Rand des Schwarzwaldes eine Trainer Convention 

mit reichhaltigen Programmangeboten statt. Neben Live-Trainings an den Trainingsmodulen von milon, five und skillcourt und der 

Vermittlung aktueller sportwissenschaftlicher Erkenntnisse, wird es auch Vorträge von Wolf Harwath und weiteren Referenten geben. 

Dazu dazu ist das Event natürlich auch eine hervorragende Gelegenheit zum Netzwerken. Natürlich darf auch das leibliche Wohl nicht 

zu kurz kommen. Das Abendessen wartet im milon & five FORUM auf die Teilnehmer. 

Die wichtigsten Fakten rund um die Trainer Convention der 

milongroup: 

Wann? 

Fr., 30.09.2022, 10:00 Uhr bis Sa., 01.10.2022, 17:30 Uhr MESZ 

Wo? 

Five-Konzept GmbH & Co. KG - milon/five FORUM, Seemühle 26, 

78183 Hüfingen 

Hier geht´s zur Anmeldung: 

https://milongroup.com/de/trainer-convention 

Aus- und Weiterbildung ist wichtiger, denn je 

Nach Jahren des ungebremsten Aufschwungs steht die Fitnessbranche 

seit dem Beginn der Corona-Pandemie vor gewaltigen 

Herausforderungen. Darauf gilt es, rechtzeitig Antworten zu finden. 

Auch, wenn das ganze Ausmaß der aktuellen Energiekrise 

derzeit noch gar nicht richtig abzusehen ist. Ein entscheidendes 

Kriterium wird in Zukunft die Qualität der Mitarbeiter sein. Daher 

sollte die Qualifikation des bestehenden Mitarbeiter-Teams nicht 

vernachlässigt werden. Die Ansprüche der Mitglieder haben sich 

in den zurückliegenden Jahren stark gewandelt und werden es 

aufgrund des demografischen Wandels weiterhin tun. Alle Trainer 

müssen in der Lage sein, auf die unterschiedlichsten Anforderungen 

und Bedürfnisse jedes einzelnen Mitglieds eingehen zu 

können. Die Aus- und Weiterbildung ist wichtiger, denn je. 

Nicht nur ungeübt, sondern auch übervorsichtig. 

Dabei geht es längst nicht mehr nur um den Aufbau von Muskulatur 

oder Abbau von Körperfett. Die immer älter werdenden Neueinsteiger 

bringen oft schon die ersten Zipperlein oder gar Vorerkrankungen 

mit. Nach Jahrzehnten der Bewegungsarmut sind 

viele ältere Menschen im Umgang mit dem eigenen Körper nicht 

nur ungeübt, sondern auch übervorsichtig. Dazu fällt es ihnen 

häufig schwer, ihre Ziele und nicht zuletzt auch ihre körperlichen 

Einschränkungen klar zu beschreiben. Ein gutes Trainer-Team 

sollte die individuellen Defizite auch ohne große Worte anhand 

entsprechender Tests erkennen und diesen durch die Auswahl 

geeigneter Übungen begegnen können. 


milon Industries GmbH 

An der Laugna 2 

86494 Emersacker, Deutschland 

Telefon: +49 (0)8293 / 965 50-0 

Fax: +49 (0)8293 / 965 50-50 

E-Mail: info@milon.de 

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MESSENACHBERICHT 

THERAPIE DÜSSELDORF 

– PRESSEMITTEILUNG – 

Am 16. und 17. September 2022 fand die Premiere der therapie DÜSSELDORF statt. Über 80 Aussteller boten den 2.100 Fachbesuchern 

neueste Produkte und Trends aus den Bereichen Therapie, Rehabilitation, Fitness und Training. Auch ERGOFIT war auf über 60qm 

mit seinem motivierten Team vor Ort, um seinen Fachbesuchern die neusten Produkte, Innovationen und Konzepte zu präsentieren. 

Der Standort Deutschland, oder noch spezifischer der Pfälzer 

Wald, ist schon immer das Fundament des Unternehmens. Den 

regionalen Arbeitsmarkt zu stärken, die Menschen vor Ort zu beschäftigen 

und mit lokalen Händlern zusammen zu arbeiten, wird 

von Anfang an bei ERGOFIT gelebt. 

Nachhaltig zu handeln und ein nachhaltiges Training für die 

Kund:innen zu schaffen, das langfristig hilft, ist seit über 50 Jahren 

das Ziel. Seit 2020 ist ERGOFIT klimaneutral! 

Aus diesem Grund hatte sich ERGOFIT etwas ganz Besonderes 

überlegt: Unter dem Motto #trainfortheplanet wurde jede Wiederholung, 

die an den Kraftgeräten auf dem Messestand gemacht 

wurde, gezählt und in eine Geldspende umgewandelt. Ein motiviertes 

Messepublikum erzielte am Ende des letzten Messetages 

über 2500 Wiederholungen. 

Da das Thema Nachhaltigkeit für ERGOFIT aber nicht nur ein 

Trend ist, sollen es noch mehr Wiederholungen werden. Auf der 

nächsten therapie Messe in Hamburg vom 28.-29. Oktober 2022 

gibt es also weiter die Gelegenheit die Spende zu verdoppeln. 

Jede Wiederholung zählt! 

Bei 2.500 Wiederholungen spendet das Unternehmen 100€, bei 

5000 Wiederholungen 200€ und bei 10.000 Wiederholungen sogar 

500€ an das Projekt: 200 Eichen sollen nicht weichen! des 

Nabu Rheinland-Pfalz. 

ERGOFIT GmbH 

Blocksbergstraße 165 

66955 Pirmasens 

Telefon: +49 (6331) 2461-0 

Telefax: +49 (6331) 2461-55 

E-Mail: info@ergo-fit.de 

Web: www.ergo-fit.de 

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OUTDOOR GYMS AUF 

DEM VORMARSCH 

Outdoor Gyms, wie das berühmte Muscle Beach haben ein ganz besonderes Ambiente. Allein der Gedanke an das kalifornische 

Original bringt Fitnessenthusiasten ins Schwärmen. Sofort drängen sich die legendären Bilder des „golden Age“ auf. In der Umgebung 

möchte man selbst auch einmal ein paar Schweißtropfen im Sand lassen. Da tut es der Begeisterung auch keinen Abbruch, dass die 

meisten der heute bekannten Fotos nicht am ursprünglichen Muscle Beach in Santa Monica, sondern an seinem Nachfolger in Venice 

Beach entstanden sind. Hauptsache, die Sonne scheint und es weht ein Hauch von Abenteuer und Freiheit über dem Szenario. 

Deutschland hat das Freilufttraining für sich entdeckt 

Der Vergleich mit Kalifornien scheint gerade zur aktuellen Jahreszeit 

ein wenig zu hinken. Doch auch Deutschland hat das Freilufttraining 

für sich entdeckt. Damit wird es auch für die vielen 

Menschen interessant, die es aus ihren angestammten Disziplinen 

gewohnt sind, sich beim Sport treiben den frischen Wind um 

die Nase wehen zu lassen. Jetzt haben auch sie in der zunehmenden 

Zahl von Outdoor-Gyms die Gelegenheit dazu. Für die 

Studios bietet sich damit eine große Chance, durch die Pandemie 

verloren gegangen Boden wiedergutzumachen und sich Mitgliedergruppen 

zu erschließen, die ihnen bislang verschlossen geblieben 

sind. Allerdings hat eine Trainingsfläche im Freien auch 

Vorteile für die Bestandskunden. Gerade in Zeiten von Corona. 

Für Außenbereiche gelten meist andere gesetzliche Vorgaben als 

für das Training in Innenräumen. Wer auf seinem Grundstück die 

Möglichkeit hat, einen solchen Bereich einzurichten, sollte daher 

einmal die Vor- und die Nachteile abwägen. 

Robuste Ausstattung in Outdoor Gyms 

Nun kann man einfach ein paar alte Geräte rausstellen, die man 

ohnehin ausmustern wollte. Dem harten Kern unter den Mitgliedern 

würde das wahrscheinlich sogar reichen. Das schafft die 

richtige Atmosphäre für intensives Training. Alle weniger enthusiastischen 

Mitglieder dürften davon weniger begeistert sein. Die 

klassische Studioeinrichtung ist für Innenräume konzipiert. Auf 

wechselnde Wetterverhältnisse und schwankende Temperaturen 

sind sie nicht vorbereitet. Entsprechend verändert sich der Look 

schon nach kurzer Zeit. Daher sollte man in Outdoor Gyms auf 

eine möglichst robuste Ausstattung setzen, beim Kraft- ebenso 

wie beim Functional Training. 


LIVE KURSE 

Live Kurse waren während der Corona-Pandemie eine wichtige Möglichkeit, um sich trotz geschlossener Kursräume so gut es ging, 

fit und den Kontakt zum Studio zu halten. Dazu waren sie eine Chance, den gewohnten Trainingsrhythmus aufrechtzuerhalten und 

so selbst während der Lockdowns eine Struktur in die Woche zu bringen. Mittlerweile sind die pandemiebedingten Einschränkungen 

weitgehend und hoffentlich dauerhaft gefallen. Die Mitglieder drängt es in der Mehrzahl wieder in die Studios zurück. Da stellt sich 

die Frage nach der Zukunft der Live-Kurse. 

Begleitend zu allen anderen Angeboten 

Live-Kurse sind ein Kind der Zeit. Erst, die sich immer schneller 

entwickelnden technischen Möglichkeiten haben derartige Angebote 

möglich gemacht, und sie werden uns erhalten bleiben. 

Glücklicherweise nicht als einziges zur Verfügung stehende Instrument, 

wie es zumindest phasenweise während der Lockdowns 

war, sondern begleitend zu allen anderen Angeboten im Studio. 

Die Beweggründe zur Nutzung sind ja durchaus vielfältig. So 

kann man sich, wenn man möchte, im Studio ganz auf das Muskeltraining 

auf der Fläche konzentrieren und seine Kurse zeitlich 

davon entkoppeln. Das könnte gerade für Menschen interessant 

sein, die mehrmals in der Woche Kurse belegen möchten, ohne 

dabei beim Gerätetraining auf die Uhr schauen zu müssen. Immerhin 

wird das für Berufstätige schnell zu einer Zeitfrage. 

12 

Betreuung weiter ausbauen 

Natürlich gibt es auch immer wieder andere gute Gründe, die einen 

daran hindern, so oft und so regelmäßig ins Studio zu gehen, 

wie man sich das selbst wünschen würde. Das können Phasen 

sein, in denen man beruflich oder familiär so stark eingebunden 

ist, dass man sich zweimal überlegt, ob man die Zeit für die Anund 

die Abfahrt und das Umziehen auch noch aufwenden will. 

Um in solchen Momenten das Training nicht komplett ausfallen 

lassen zu müssen, sind Live-Kurse ein sinnvolles Zusatzangebot. 

Ein weiteres Argument, das für Live-Kurse spricht, ist die damit 

einhergehende Möglichkeit, in den Studios die Betreuung weiter 

ausbauen zu können. Denn Live-Kurse können natürlich auch On- 

Demand begleitend in einem Kursraum laufen, während die Instruktoren 

sich vorne nicht nur selbst auspowern, sondern auch 

die Zeit finden, einzelne Mitglieder zu korrigieren oder innerhalb 

der Möglichkeiten, die diesen zur Verfügung stehen, zu bremsen 

oder zu mehr Leistung anzuspornen. 


Foto von Mikhail Nilov: https://www.pexels.com/de-de/foto/mann-paar-menschen-frau-7530042/

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MASSIVER UMSATZEINBRUCH 

IN US-FITNESSBRANCHE WÄHREND CORONA 

Über viele Jahre hat die deutsche Fitnessbranche regelmäßig einen 

Blick über den großen Teich ins Land der unbegrenzten Möglichkeiten 

geworfen. Nahezu alle großen Trends haben dort ihren Anfang 

genommen. Der amerikanische Fitnesssektor schien ein Eldorado 

für moderne Goldgräber zu sein. 

Doch wie das historische Vorbild hat auch die Studiobranche in den 

USA jetzt ein massives Problem. Wenn die neuesten Zahlen stimmen 

– und daran gibt es keinen Zweifel – hat Corona die Studios 

durch einen massiven Umsatzeinbruch jenseits des großen Teichs 

massiv getroffen. 

Umsatzminus infolge der Lockdowns 

Nach Angaben der zur IHRSA gehörenden NHFA soll das Umsatzminus 

infolge der Lockdowns in vielen Bundesstaaten zwischen 

März 2020 und Juni 2021 um nahezu 30 Mrd. Dollar betragen 

haben. Mehr als jedes 5. Studio soll sogar ganz vom Markt verschwunden 

sein. Den Verlust an Arbeitsplätzen in der Branche 

taxiert die NHFA im gleichen Zeitraum auf etwa 1,5 Millionen 

Menschen. Was nahezu einer Halbierung der Arbeitsplätze vor der 

Pandemie entsprechen würde. 

Allerdings sieht die NHFA auch ein Licht am Ende des Tunnels. 

Umfragen deuten darauf hin, dass viele Menschen wieder in die 

Studios zurückkehren werden. Da die Pandemie in den USA seit 

Mitte September offiziell als beendet gilt, steht zu hoffen, dass es 

mit der Studiobranche dort schon bald wieder bergauf geht. 

Bedeutung für die Volksgesundheit 

Allerdings zeigt auch das Beispiel USA, wie anfällig die ganze 

Branche für Störeinflüsse ist und wie gering die Rückendeckung 

durch die Politik ist, trotz der Bedeutung für die Volksgesundheit. 

Um das zu ändern, appelliert der NHFA sowohl an die Studioinhaber 

als auch an deren Mitglieder, ihre Kongressabgeordneten 

aufzufordern, sich für eine Gesetzesvorlage zur finanziellen Entlastung 

der Anlagen stark zu machen. Der Gym Mitigation and 

Survival (GYMS) Act wurde bereits im Februar 2021 von den U.S. 

Representatives Mike Quigley and Brian Fitzpatrick aus Illinois 

bzw. Pennsylvania eingebracht, einen 30 Milliarden Dollar-Topf für 

angeschlagene Unternehmen aus der Branche. 


Pam Kufahl 

Director of Content & Engagement 

pkufahl@questex.com 

(+1) 913 396 3042 

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WAS DAS WELTALL MIT 

MUSKELTRAINING ZU TUN HAT 

Wer die ersten Male den Weg in ein Fitnessstudio gefunden hat, dem kommt es vielleicht so vor, als sei man von seinen Zielen ähnlich 

weit entfernt wie vom Mond. Das ist allerdings nicht die einzige Parallele, die sich vom Studio direkt ins Weltall ziehen lässt. Tatsächlich 

haben es einige Materialien und Technologien, die eigentlich für die Raumfahrt entwickelt worden sind, bis in unser modernes 

Studioleben geschafft. 

Schutz und ein Mindestmaß an Komfort 

Wer käme schon im Yoga- oder Pilates-Kurs auf die Idee, dass 

die Matte, auf der man es sich gerade bequem gemacht hat, ein 

Abfallprodukt der Raumfahrt sein könnte? Doch wenn die NASA 

nicht nach einem Material gesucht hätte, das den Astronauten im 

Weltall gleichzeitig Schutz und ein Mindestmaß an Komfort bietet, 

würde es bis heute wahrscheinlich keinen Schaumstoff geben. 

Und damit natürlich auch keine Schaumstoffmatten, die nicht 

nur als Unterlage, sondern auch zur Dämmung genutzt werden. 

Auch die beliebten Selfies, die während des Trainings gerne 

schnell auf die Social-Media-Kanäle hochgeladen werden, wären 

Fiktion. Stattdessen müssten wir wohl nach wie vor unsere 

Filmstreifen im Fotoladen abgeben, um dann tagelang auf die gedruckten 

Papierfotos zu warten. Um digitale Fotos aufnehmen zu 

können, musste erst einmal eine Technologie entwickelt werden, 

die die NASA benötigte, um Miniaturkameras auf die Reise ins 

Weltall schicken zu können. Am Ende der Forschungsarbeiten 

stand die sogenannte CMOS-Technik. Sie kommt heute ebenso 

in Digitalkameras zum Einsatz, wie in den meisten Smartphones. 

Von seiner besten Seite zeigen 

Apropos Selfies, wer sich beim Fitnesstraining ablichtet, möchte 

sich dabei, in der Regel von seiner besten Seite zeigen. Da passt 

eine Zahnspange nicht so recht ins Bild. Muss sie auch nicht, 

denn ein weiterer echter Verkaufsschlager aus dem Umfeld der 

NASA ist die durchsichtige Keramik-Zahnspange. Natürlich steht 

am Anfang dieser Entwicklung nicht der Gedanke an die Alltagstauglichkeit 

dieser Produkte. Die ergibt sich im Nachhinein eher 

zufällig. Das gilt auch für die Suche nach dem kürzesten Weg 

zum Fitnessstudio, am besten mit Stauwarnung in Echtzeit. Um 

GPS-Systeme so punktgenau steuern zu können, wie wir es heute 

gewohnt sind, brauchte es eine komplexe Software, die in den 

90er Jahren ebenfalls von der NASA für den Einsatz im Weltall 

entwickelt wurde. Davor konnten die wenigen Menschen, die 

damals schon über GPS verfügten, durchaus mal in einer Nebenstraße 

landen und für Stauwarnungen verließ man sich besser 

auf die Verkehrsnachrichten. 


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SCHOCKSTARRE IN DER BRANCHE 

REHASPORT EINER DER KRISENMANAGER 

Messen sind schlecht besucht oder werden abgesagt, Netzwerke 

finden nur mit viel Aufwand statt – ist die Investitionsbereitschaft 

oder besser Investitionskraft der Branche am Ende oder 

doch nur angeschlagen? Auf jeden Fall wird es enger und jeder 

muss seinen Weg aus dieser Zeit finden. 

Ein Weg aus dieser schwierigen Lage ist der Krisenmanager Rehasport. 

Dieser dient als Basis für den Gesundheitssport und das 

medizinische Gesundheitstraining mit therapeutischem Ansatz. 

Wie soll das Gehen fragen Sie sich, „kenne ich schon“, „funktioniert 

doch nicht“, „das bringt doch nichts“, etc. 

Der Rehasport wird fast überall noch sehr stiefmütterlich behandelt, 

also ohne Performance und Nachhaltigkeit. Das gilt es unter 

Berücksichtigung der „7 Stellschrauben“ zu ändern. 

Unter Berücksichtigung dieser sieben Punkte wird nicht nur die 

wirtschaftliche Basis als Gesundheitszentrum gesetzt, sondern 

auch die Marke vor Ort bekommt ein Gesicht zum Thema. 

Extern wird die Performance dazu durch ein umfangreiches Gesundheitsmarketingportfolio 

unterstützt und intern durch Schulungen 

und Coachings, um die Produktqualität herzustellen. Nur 

in Verbindung mit einem sehr guten Basisprodukt/ Dienstleistung 

ist ein Erfolg im Marketing oder Empfehlungsmanagement 

möglich. Der Erfolg im Gesundheits- u. Rehasport basiert letztendlich 

im Mindset der Betreiber und Mitarbeiter. Denn wenn ich 

die „Spielregeln“ der Kostenträger und RV´s nicht respektiere und 

den Patienten nicht auf Augenhöhe begegne sollte ich besser auf 

einen anderen „Krisenmanager“ setzten. 

Diese kleine Zahlen Aufstellung zeigt nur die reinen Reha- und 

Reha Zusatzumsätze auf. Dazu kommen Nebenumsätze durch 

passiv Anwendungen, Präventionsleistungen, Verzehrumsätze, 

Personal Training/ Therapieeinheiten und nicht zu vergessen die 

Physiotherapie mit einem weiteren „Kunden/ Patienten „Generator“. 

Vom Umsatzsteuerkonzept für therapeutische Leistungen 

möchte ich hier an dieser Stelle noch gar nicht einmal sprechen. 

Rehasportvereine sind schon lange keine reinen Abrechnungsvereine 

für Rehasport mehr. Einige haben sich zu starken Partnern 

des Gesundheitssystems und der Branche entwickelt. Das 

wird vielerorts noch verkannt. Machen Sie sich ein „neues“ Bild 

bei einem erfolgreichen Standort vor Ort und geben Sie sich und 

ihrem Unternehmen die Chance diese Potenziale zu nutzen. Die 

Menschen und Patienten vor Ort werden es ihnen danken. 

Herzlichst Ihr 

Bernd Schranz 

Ihr Bernd Schranz 

1.Vorsitzender RehaVitalisPlus e.V. 

Geschäftsführender Gesellschafter: 

Schranz Control 

Vitalis Verwaltungs GmbH 

Vitalis Health Club GmbH & Co. KG 

Vitalis RSB GmbH 

RehaBox GmbH 

Genki Vital GmbH 

fit plus Naumburg UG 

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Fotos: EGYM


ANDREAS BREDENKAMP 

GUT TRAINIERTE MUSKELN SIND EIN STÜCK LEBENSQUALITÄT 

Andreas Bredenkamp weiß, wovon er spricht. Vor rund 46 Jahren holte sich einer der „Experten der Expertenallianz“ von Mario 

Görlach den deutschen Meistertitel der IFBB im Bodybuilding. Wirklich begeistert waren seine Eltern zwar zunächst nicht von der 

Wahl seiner Sportart, aber sie zeigten sich dennoch offen für das damals von der Öffentlichkeit noch kritisch beäugte Muskeltraining 

ihres Sprösslings. Auch an der Schule gab es Unterstützung. Das änderte sich erst an der Uni, an der er Germanistik und Sportwissenschaften 

studierte. Dort musste er sich immer wieder mit Vorurteilen auseinandersetzen, auch wenn er schon damals darauf hinwies, 

dass in einer Gesellschaft zu viel Muskulatur nie das Problem ist, sondern der Mensch mit zu wenig Muskulatur. Der Muskel ist ein 

Erfolgsorgan. Jedes Organsystem steht in Abhängigkeit zur Muskulatur. Mit anderen Worten: Jedes Organ altert synchron zum Kraftverlust 

der Muskulatur. 

Sehenden Auges in die Katastrophe 

Je mehr er sich mit dem Thema auseinandersetzte, umso klarer 

wurde ihm, dass ein Training der Muskulatur weit mehr ist als 

Kosmetik am eigenen Körper. Schließlich bündelte er seine Erkenntnisse 

in einem Vortrag und seinem ersten Buch. Mittlerweile 

vermittelt er seit mehr als 40 Jahren sein Know-how. Bei rund 

4.500 Veranstaltungen hat er in dieser Zeit die Menschen für ein 

Thema begeistert, dass seiner Meinung nach noch viel stärkere 

Verbreitung finden müsste. 

Als wir ihn anlässlich seines neuen Vortrags im INJOY Dorsten 

trafen, kam Andreas sofort auf den Punkt. 

„Wir steuern sehenden Auges in die Katastrophe. Vor vielen 

Jahren habe ich mich einmal zu der Aussage hinreißen lassen, 

dass wir sicher kein gesellschaftspolitisches Problem durch ein 

Zuviel an Muskeln bekommen werden, sondern aufgrund eines 

Mangels an Muskulatur. Das hat sich mittlerweile – leider, muss 

ich dazu sagen – bestätigt. Wir sind längst an dem Punkt, an dem 

die Auswirkungen des nachlässigen Umgangs mit dem aktiven 

Bewegungsapparat deutlich sichtbar sind. 

Jeder zweite Mann und vier von fünf Frauen werden im Alter 

pflegebedürftig!“ 

Kein unabwendbares Schicksal 

Einer der wesentlichen Gründe dafür ist die gestiegene Lebenserwartung. 

Wer früher mit 65 Jahren in Rente ging, durfte noch 

auf einige, wenige Jahre im Ruhestand hoffen. Heute werden 

immer mehr Menschen 80, 90 und sogar 100 Jahre alt. Doch die 

gewonnene Zeit kann oft genug gar nicht genutzt werden, weil 

der Körper und häufig auch das Gehirn nicht mehr mitmachen. 

Das kostet nicht nur sehr viel Lebensqualität, sondern geht immer 

öfter auch an die Ersparnisse eines langen Lebens. 

Kleine Vermögen fließen in die Pflege und gehen dadurch den 

Hinterbliebenen als Erbe verloren. 

Doch Andreas Bredenkamp wird nicht müde zu erläutern, dass 

das kein unabwendbares Schicksal ist. „Jedes Organ altert im 

Verhältnis zur Entkräftung der Muskulatur“, ist sein Credo. Damit 

entlarvt er das, was viel zu oft für den natürlichen Alterungsprozess 

gehalten wird, als gefährlichen Irrtum. 

Er selbst ist übrigens das beste Beispiel für die positiven Auswirkungen 

des regelmäßigen Muskeltrainings. Auch mit über 

60 Jahren drückt sich der ehemalige Leistungssportler aus der 

Bauchlage noch immer problemlos in den Handstand und zeigt 

damit, dass sich nicht nur die Kraft, sondern auch die Koordinationsfähigkeit 

und die Flexibilität über die Jahrzehnte erhalten 

lassen. 

Noch immer tourt er mit dem Wohnmobil tausende Kilometer im 

Jahr zu seinen Vorträgen oder zu spektakulären Zielen wie dem 

Polarkreis und überarbeitet dabei seine Bestseller, die sich bis 

heute mehr als 500.000-mal verkauft haben. 

- Ralf Meier 

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Foto: SportsArt


„ARBEITGEBER DER ZUKUNFT 2022“ 

BALLance CONCEPTS GMBH AUSGEZEICHNET 

BALLance Concepts wurde mit dem Preis „Arbeitgeber der Zukunft 2022“ durch das Deutsche Innovationsinstitut für Nachhaltigkeit 

und Digitalisierung ausgezeichnet. 

Die Verleihung erfolgte am 13.09.22 in Köln im Rahmen der Digital X. Die Auszeichnung wurde übergeben von Bundeswirtschaftsministerin 

a.D. Brigitte Zypries. 

Über den Preis „Arbeitgeber der Zukunft“ 

Zukunftsfähigkeit und Qualität als Arbeitgeber – dafür werden 

Unternehmen durch das Deutsche Innovationsinstitut für Nachhaltigkeit 

und Digitalisierung (DIND) mit dem Preis „Arbeitgeber 

der Zukunft“ ausgezeichnet. Unterstützt wird die Initiative von 

der ehemaligen Bundeswirtschafts-ministerin Brigitte Zypries. 

Die Auszeichnung hilft Unternehmen, sich im „War for Talents“ 

zu positionieren, um trotz Fachkräftemangels junge Talente zu 

gewinnen und zu binden. Das DIND prüft die Unternehmen auf 

ihre Innovationskraft, den Stand der digitalen Transformation, 

Mitarbeiterfreundlichkeit, moderne Führung sowie Strategien 

fürs Recruiting. So fließen etwa flache Hierarchien, flexible Vergütungsmodelle 

oder Mitarbeiter-Benefits in ein ganzheitliches Bild 

ein, das anhand einer gemeinsam mit Expertinnen und Experten 

aus Wirtschaft und Wissenschaft erarbeiteten Bewertungsmatrix 

erstellt wird. Die Preise wurde in diesem Jahr erstmals im Rahmen 

eines Events in Köln verliehen. 

E-Learning zur Basic-Trainer Schulung 2.0 

Brandneu bringt BALLance bereits ausgebildete Trainer auf das 

nächste Level der Trainerqualität. Perfekt als Upgrade nach der 

Schulung zum Basic Trainer nach der BALLance Dr. Tanja Kühne®-Methode. 

In über 6h Videomaterial erwartet die Teilnehmer 

eine komplette Auffrischung und Erweiterung des Wissens der 

Basic Schulung 2.0 zur BALLance Dr. Tanja Kühne® - Methode. 

Jeder Teilnehmer entscheidet hierbei selbst das Lerntempo und 

Ort. Das E-Learning eignet sich hierbei speziell für Basic Trainer*innen, 

die ihre Basic Schulung zur BALLance Dr. Tanja Kühne® 

- Methode im Zeitraum von 2013-2021 durchgeführt haben. 

Über 6h Videomaterial lebendig vermittelt von Dr. Tanja Kühne 

persönlich und Mirko Fünfstück (Head of Sales & Marketing Germany). 

Es gibt neues und vertiefendes Fachwissen rund um die 

Wirbelsäule und hierbei speziell die Brustwirbelsäule. Außerdem 

gibt es eine Reihe an Ideen aus der Praxis für die Praxis und die 

tägliche Arbeit "Ideen - On the Job". 

Noch nie veröffentlichtes Videomaterial aus der Forschung von 

Dr. Tanja Kühne sorgt für spannende Einblicke in den Background 

der BALLance Methode. Im umfangreichen E-Learning erwartet 

die Trainer neben den neuen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen, 

auch eine Vielzahl von praktischen Ideen zur noch besseren 

Umsetzung vor Ort im Unternehmen. Für die perfekte Kommunikation 

der BALLance Methode im Unternehmen, erhalten 

die Teilnehmer im E-Learning zwei Marketing-Pakete inklusive. 

Der Einsatz dieser Marketingmaterialien wird im E-Learning anhand 

von praktischen Beispielen erläutert. 


18 

V.l.: Dr. Tanja Kühne, Brigitte Zypries, Frank Lause 

Weitere Infos: www.ballance-concepts.de 

Tel. +49 234 / 544 77 656


PELOTON-VERKAUF ÜBER AMAZON 

SORGT FÜR DISKUSSIONEN 

ährend der Lockdowns in der Corona-Pandemie katapultierte sich Peloton regelrecht durch die Decke. Der Wert des Unternehmens 

stieg in Dimensionen, die vor Corona wohl kaum jemand vorausgesagt hätte. Noch vor gut einem Jahr hatte die Aktie auf dem 

Höhepunkt bei rund 171 Dollar gelegen. Von diesen Zeiten können die Aktionäre derzeit nur noch träumen, denn mit dem Restart 

der Fitnessstudios kam das böse Erwachen. Die Aktienkurse stürzten ab und das erfolgsverwöhnte Unternehmen sah sich zu einer 

Strategie der Geschäftsumgestaltung gezwungen. Partiell stürzte die Aktie in Richtung 8 Dollar ab. 

Wieder Vertrauen am Markt aufbauen 

Mit zahlreichen Schritten ging das Unternehmen daran, aus 

dieser misslichen Lage herauszufinden und wieder Vertrauen 

am Markt aufzubauen. Die Preisgestaltung kam dabei ebenso 

auf den Prüfstand, wie die Vertriebskanäle. Auch Entlassungen 

und eine Auslagerung der Produktion waren Teil der teilweise 

einschneidenden Maßnahmen. Im abgelaufenen Quartal soll der 

Verlust bei mehr als 1 Mrd. Dollar gelegen haben. Zu den Mitteln, 

die die Verantwortlichen bei Peloton ergriffen haben, um wieder 

in die Erfolgsspur zu kommen, gehört seit dem 24. August auch 

der Verkauf der Produkte über Amazon. Bislang geschah das 

über die E-Commerce-Website der Marke, die hauseigenen Vertriebskanäle 

und die weltweiten Ausstellungsräume. 

Turbulenzen am Aktienmarkt 

Amazon als weitere Vertriebsschiene könnte für eine stärkere 

Verbreitung und eine schnellere Verfügbarkeit der Produkte sorgen. 

Bereits die Ankündigung dieses Schrittes führte umgehend 

zu einigen Turbulenzen am Aktienmarkt. Nach einem anfänglichen 

deutlichen Anstieg der Kurse sackte die Peloton-Aktie 

schon wenig später wieder ab. Einige Analysten verwundert das 

nicht, so hatte das Branchenmagazin „Der Aktionär“ von Anfang 

an Bedenken vor einem allzu voreiligen Kauf angemeldet. Die 

Fachleute sehen Peloton vor der Herausforderung, in den kommenden 

Quartalen erst einmal unter Beweis zu stellen, dass das 

Geschäftsmodell mit Abos für Homefitness-Geräte tatsächlich 

noch funktioniert. 

Fitness News Germany wird natürlich am Ball bleiben und 

Sie über die weitere Entwicklung bei Peloton auf dem Laufenden halten. 


BERLIN HEADQUARTERS 

c/o WeWork Neue Schönhauser Str. 3-5 

Neue Schönhauser Straße 3-5 

10178 Berlin 

TELEFON: 0800-0001841 

MAIL: support@onepeloton.de 

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Foto: SportsArt


ELEIKO 

AUSSTATTER DER COMMONWEALTH GAMES 2022 

Vom 28. Juli bis 8. August fanden in Birmingham, England, die Commonwealth Games statt. Eleiko war der offizielle Ausstatter für 

Weightlifting und Para Powerlifting Equipment der diesjährigen Commonwealth Games. Bei dieser traditionsreichen Veranstaltung 

treffen sich alle vier Jahre, Länder aus dem Commonwealth of Nations zum sportlichen Wettkampf in unterschiedlichen Disziplinen 

aufeinander. 

Eine der größten Sportveranstaltungen der Welt 

Mit den rund 72 Nationalmannschaften, die in Birmingham vertreten 

waren, sind die Commonwealth Games eine der größten 

Sportveranstaltungen der Welt. Neben England, Wales, Schottland, 

Nordirland und den 53 Ländern des Commonwealth sind 

auch weitere Gebiete vertreten, z. B. die Cookinseln und die Isle of 

Man. Unter ihrer heutigen Bezeichnung Commonwealth Games 

gibt es die Spiele zwar erst seit 1978. Tatsächlich reicht die Tradition 

bis in die erste Hälfte des 20. Jahrhunderts zurück. Klassische 

Disziplinen wie Leichtathletik, Gewichtheben, Schwimmen 

und Radsport gehören ebenso zum Programm wie typisch 

britische Sportarten, z. B. Rugby oder Netball. Medaillen gab es 

natürlich auch zu gewinnen. Und da hatte am Ende Australien die 

Nase vorn. Insgesamt 67-mal Gold gab es für die Athletinnen und 

Athleten von der Südhalbkugel. 10 mehr als für das Gastgeberland. 

Dabei hat Australien gerade einmal 25 Millionen Einwohner. 

Deutlich hinter diesen beiden Ländern belegte Kanada mit 26 

Goldmedaillen den dritten Platz in der Nationenwertung. 

Über Eleiko: 

„To make people stronger, so they perform better in sports and 

in life“ ist das Motto von Eleiko. Seit über 60 Jahren ist Eleiko 

ein weltweit führendes Unternehmen in den Bereichen Gewichtheben, 

Powerlifting und Krafttraining und als einziger Hersteller 

durch die IWF, IPF und Para Powerlifting Verbände zertifiziert. Die 

Produkte von Eleiko werden in mehr als 180 Länder geliefert und 

sind oft bei den größten Wettkämpfen und in den angesehensten 

Einrichtungen zu finden. Mehr als 1.000 Weltrekorde wurden mit 

einer Eleiko Langhantel schon aufgestellt. Mit Qualität, Innovation 

und Kundenservice als oberste Prinzipien ist Eleiko der führende 

Ausrüster und Ausbilder im Kraftsport. 


Eleiko Sport GmbH 

Bayernring 51 

DE-91567 Herrieden 

Deutschland 

+49 (0) 9825 7839390 

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BIOSTRENGTH VON 

TECHNOGYM 

Wo sind nur die Trainingspartner, wenn man sie einmal braucht? Man fühlt sich prächtig und stark genug, um beim Bankdrücken 

heute mit ein paar Drop Sets die Brust wieder einmal richtig auszubelasten. Tja, leider niemand in Sicht, der die Scheiben von der 

Stange nehmen und einen bei den letzten Wiederholungen auf Abweichungen von der Ideallinie hinweisen könnte. Dabei war der 

heutige Tag wirklich auf Leistung programmiert. 

Biostrength erkennt die Stärken und Schwächen 

Tatsächlich ist ein Trainingspartner heutzutage zwar noch ganz 

nett, wirklich notwendig ist er aber auch beim Training im Grenzbereich 

nicht mehr. Die Digitalisierung macht auch das möglich. 

So übernimmt Biostrength, die neue Produktline von Technogym 

für den Krafttrainingsbereich, mit Hilfe einer patentierten Technologie 

diesen Part und noch viel mehr. Biostrength erkennt die 

Stärken und Schwächen und richtet das Training danach individuell 

aus. Von der Wahl der Belastung, über die Bewegungslinie und 

die Körperhaltung bis zum Bewegungstempo für die empfohlene 

Satz- und Wiederholungszahl. Sogar die passende Pausenlänge 

wird von Biostrength vorgegeben. Man muss also weder ständig 

auf die Uhr schauen noch die seit dem Ablegen der Gewichte verstrichenen 

Sekunden mitzählen. 

Wie ein erfahrener Trainingspartner 

Einfach das sportliche Ziel auswählen, z. B. Muskel- oder Kraftaufbau, 

dann übernimmt das ebenfalls patentierte Biodrive-System. 

Das erkennt sogar, wann beim Training die Müdigkeit einsetzt, 

und reduziert dann automatisch die Belastung. Ganz so wie ein 

erfahrener Trainingspartner. Um zusätzliches Muskelwachstum 

anzuregen, erhöht das Programm in der „Hypertrophy“-Funktion 

auch die Belastung in der exzentrischen Phase der Bewegung. 

Natürlich belohnt das System auch, wenn man die angestrebten 

Leistungen erreicht hat. Das motiviert für die nächsten Schritte. 

Ebenfalls wie ein guter Trainingspartner. 

Im „Free Training Modus“ trifft man bei Biostrength selbst die 

Entscheidung, wie und nach welchem Programm man trainieren 

möchte. Das funktioniert ganz einfach, indem man sich zuvor 

nicht in das System einloggt. Parameter wie die Belastungsgestaltung 

oder die Anzahl der Wiederholungen können dann selbst 

ausgewählt werden. 


TECHNOGYM GERMANY GMB 

Frankfurter Str. 211 

Eingang Nord über, Du-Pont-Straße 

63263, Neu-Isenburg 

0800 0556633 

21 

Foto: Technogym


KOORDINIERTE AKTIVITÄTEN 

FÜR DIE BRANCHE VON 

BVGSD E.V., DFAV E.V. UND REHAVITALISPLUS E.V. 

Der BVGSD e.V. hat sich bereits seit seiner Gründung im Jahre 

2013 speziell für die gesundheitsorientierten Studios eingesetzt. 

Die langfristige Perspektive besteht darin, diesen Studios in der 

immer heterogeneren Welt der Fitnessbranche von Micro-Studios 

über Discountanlagen bis hin zu Premium-Clubs nunmehr 

eine eindeutigere Positionierung als „health clubs“ im Unterscheid 

zu diesen „fitness clubs“ zu verschaffen. Letztlich sollen 

damit die qualitätsgesicherten Gesundheitsstudios bei allen 

Entscheidungsträgern sowie in der Öffentlichkeit als Teil des 

Gesundheitswesens verankert werden. 

Diese politische Arbeit geschieht seit Jahren in enger Abstimmung 

mit dem DFAV e.V., dem ältesten Trainerverband in der 

Branche, und RehaVitalisPlus e.V. mit seiner hervorragenden 

Expertise im Rehasport. 

Gelegentlich ist aber politische Aktivität auch für alle Fitness- und 

Gesundheitsstudios erforderlich, und zwar immer dann, wenn 

es nicht so sehr um die fachliche Ausrichtung und Abgrenzung 

geht, sondern um die wirtschaftlichen Grundlagen. So war es in 

der Pandemie, als unter Federführung des BVGSD e.V. vorübergehend 

eine Arbeitsgemeinschaft der Fitnessverbände installiert 

wurde. Wie wir im Nachhinein aber wissen, hatten daran außer 

den hier genannten und einigen Branchenexperten die weiteren 

Player der Branche offensichtlich nur geringes Interesse. Daher 

haben wir uns seinerzeit dazu entschieden, seitdem nur noch gezielt 

mit unseren drei Verbänden zu agieren. 

Von unseren letzten Aktivitäten sind zwei besonders 

hervorzuheben. 

Einerseits haben wir im März aufgrund der Folgen der Pandemie 

und der sich schon damals abzeichnenden Energiekrise beim 

Bundesministerium der Finanzen die Einführung eines ermäßigten 

Steuersatzes für die Fitness- und Gesundheitsstudios 

beantragt. Die Antwort lautete leider, dass das Anliegen nicht 

unterstützt werden kann. Die von uns angeführte wirtschaftliche 

Schieflage und der Bezug auf die Absenkung der Umsatzsteuer 

im Bereich der Gastronomie spielten dort leider (noch) keine 

Rolle. Auch unser nochmaliger Einspruch wurde im Juni (!) abgelehnt. 

Angesichts der weiteren Zuspitzung der Lage werden wir 

aber zu gegebener Zeit eine erneute Initiative starten. 

Umso erfreulicher ist die Antwort, die wir auf eine weitere unserer 

berufspolitischen Initiativen von der Staatskanzlei in NRW erhielten. 

Dort hatten wir unter Bezug auf den neuen Koalitionsvertrag 

unsere Beteiligung bei den weiteren Planungen zur Sportentwicklung 

beantragt. Diese wurde uns nun in der Antwort der Staatskanzlei 

NRW zugesichert. 

Der BVGSD e.V. wird sich, in Abstimmung mit seinen gleichermaßen 

positionierten Partnern DFAV e.V. und RehaVitalisPlus e.V., 

nun jedenfalls dort nach Kräften für die Branche einsetzen. Wir 

sind sicher, dass sich diese, wie auch unsere weitere Mitarbeit 

in politischen Prozessen in Zukunft weiter positiv ausgestalten 

lässt. 

Verteiler: 

Prof. Dr. Theo Stemper 

Vorsitzender BVGSD e.V. 

Emeritus 

Bergische Universität Wuppertal 

Institut für Sportwissenschaft 

Fakultät für Human- und Sozialwissenschaften 

Arbeitsbereich: Fitness & Gesundheit 

RehaVitalisPlus (News), Bernd Schranz 

FNG (BVGSD – News), Volker Ebener, Kevin Ebener 

BVGSD e.V. (Homepage, NL), Botond Mezey 

22


NEUE VIDEO-KAMPAGNE 

ZUR MITGLIEDERAKQUISE 

Ein Fitnessstudio lebt von möglichst vielen Mitgliedern. Das gilt 

umso mehr in dieser Zeit der großen Herausforderungen. Bereits 

Corona hat viele Studios hart getroffen. Mit den aktuellen 

inflationären Preisanstiegen sieht sich die gesamte Branche 

der nächsten großen Belastungsprobe gegenüber. In einer 

solchen Situation kann man zwei Dinge tun. Man kann sich 

gebeugten Hauptes in das scheinbar vermeintliche Schicksal 

fügen oder man zeigt dem Markt, warum das eigene Produkt 

gerade in schweren Zeiten unverzichtbar ist. 

In jedem Lebensabschnitt eine Bereicherung 

Das ist besonders dann wichtig, wenn man ein so wertvolles 

Produkt hat, wie das betreute Muskeltraining. Regelmäßig 

zeigen neue Erkenntnisse die Bedeutung des regelmäßigen 

Trainings. Unabhängig vom Alter und vom Geschlecht. Die Angebote 

gut aufgestellter Fitness- und Gesundheitsstudios sind 

in jedem Lebensabschnitt eine Bereicherung und ein Gewinn. 

Doch auch, wenn das für uns, die wir uns täglich in dieser 

Branche bewegen, eine Selbstverständlichkeit ist, gehört das 

noch lange nicht zum Allgemeinwissen. Einen wichtigen Beitrag, 

dies zu ändern und noch mehr Menschen zu erreichen, 

als das bisher schon geschehen ist, soll die große Branchenkampagne 

leisten, die Fitness News Germany und die Video 

Factory NRW nach einer Konzept-Idee von Paul Underberg, als 

Gemeinschaftsprojekt angelegt haben. 

Authentische männliche und 

weibliche Studiomitglieder 

Ziel der Kampagne zur Mitgliedergewinnung ist die Ansprache 

unterschiedlicher Zielgruppen. Dazu sind fünf Video-Clips entstanden, 

in denen authentische männliche und weibliche Studiomitglieder 

verschiedener Altersstufen ihre Beweggründe nennen, 

warum sie trotz steigender Kosten nicht auf das Muskeltraining 

im Fitnessstudio verzichten und stattdessen z. B. lieber mal auf 

einen Restaurantbesuch verzichten werden. Im Vordergrund 

stand die Glaubwürdigkeit der Testimonials. Alle sind regelmäßige 

Besucher eines Fitnessstudios und können ihre Botschaft 

daher mit der notwendigen Überzeugungskraft kommunizieren. 

Interessierte Fitnessstudios können ein individualisiertes Videoclip-Paket 

mit eigenem Logo, Claim und Angebot erwerben und, 

z. B. über ihre Online-Kanäle, für die Mitgliedergewinnung nutzen. 

Das hochwertige Kampagnen-Paket kann zum kleinen Preis von 

699,00 € über den FNG-Shop online erworben werden. 

Video Factory NRW 

Borkener Straße 52 / D-46284 Dorsten 

Telefon: (0 23 62) 60 55 - 0 

Mobil: 0176 313 45 066 

www.video-factory-nrw.de 


23 

Foto von Lê Minh: https://www.pexels.com/de-de/foto/foto-des-mannes-der-kamera-halt-3062541/


FITNESS-PIONIER RAY WILSON 

IM ALTER VON 94 JAHREN VERSTORBEN 

Man schrieb das Jahr 1968. Die Technikbegeisterung der Menschen 

war groß. Die NASA stand kurz davor, erstmalig in der 

Geschichte der Menschheit Astronauten zum Mond zu schicken. 

Zu dieser Zeit tüftelte ein Chemiker namens Dr. Keene Dimick an 

einer Möglichkeit, sein Ausdauertraining effektiver zu gestalten. 

Dazu entwickelte er ein stationäres Rad mit einem integrierten 

Intervall-Programm und einem Display, das den Fortschritt des 

12-minütigen Trainings anzeigte. 

Eine kleine Revolution 

Hört sich nicht sonderlich spektakulär an? War es aber, den 1968 

suchte man selbst in Büros vergeblich nach Computern. Es gab 

schlichtweg keine. Es gab nicht einmal eine richtige Ausdauerbewegung. 

Die steckte in den Anfängen und brauchte noch Jahre, 

um sich in der Bevölkerung Gehör zu verschaffen. Das erste Lifecycle 

war also tatsächlich eine kleine Revolution. Das sah Ray 

Wilson wohl ganz genauso. Der Studiobesitzer erwarb zu Beginn 

der 70er Jahre die Rechte an der Erfindung von Dr. Dimick, die 

nicht nur die Trainingsgestaltung vorgeben, sondern sogar die 

Pulsfrequenz und den Kalorienverbrauch pro Stunde sowie die 

Trainingsgeschwindigkeit anzeigen konnte. 

Diese erste Generation hatte nicht viel mit aktuellen Cardiogeräten 

zu tun, aber sie stellte die Weichen für den Erfolg, den dieser 

Bereich in den Fitnessstudios heute hat. Preiswert war das Bike 

übrigens nicht. Rund 3.000 Dollar musste man dafür hinblättern. 

Das mag aus heutiger Sicht auf den ersten Blick moderat erscheinen. 

Allerdings bekam man vor 50 Jahren für die gleiche 

Summe auch ein hochwertiges Auto. 

Heute global mit Marken wie Hammer Strength, 

Cybex, ICG und Life Fitness erfolgreich 

Der Durchbruch gelang, als Ray Wilson gemeinsam mit Augie 

Nieto die Lifecycle Inc. gründete. Aus diesem Unternehmen 

ging schließlich Life Fitness hervor. Ein Unternehmen, das heute 

global mit Marken wie Hammer Strength, Cybex, ICG und Life 

Fitness erfolgreich ist. 

Jetzt ist Ray Wilson im Alter von 94 Jahren gestorben. Unsere 

Gedanken sind bei einem der großen Pioniere der Fitnessbranche 

und seinen Angehörigen. 


24


FITNESS NEWS GERMANY ONLINE SHOP 

JEDER ZEIT. ÜBERALL. 

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Der Online-Shop der deutschen Fitnessbranche: 

Der FNG Online-Shop bedient alle Akteure der deutschsprachigen 

Fitness-Welt der Trainierenden, Fitnesstrainer:innen, Industrie und 

Fitnessstudiobetreiber. Unserer Online-Shop bietet ihnen die Möglichkeit 

personalisiertes Werbematerial und Merchandise für Ihr 

Büro und Fitnessstudio zu bestellen. Durch unser Onlineformat 

bieten wir 24/7 Zugriff auf unsere Inhalte. Diese werden mit größter 

Sorgfalt für Unternehmen der Fitnessindustrie, Studios und 

Trainer:innen ausgewählt, aufbereitet und das Geschehen in der 

Branche teils auch kritisch kommentiert. 

Die Videoreihe „Überzeugt Mitglied werden und bleiben“ besteht 

aus 5 individualisierten Videoclips (Logo-Einbindungen) für ihr 

Fitnessstudio. Großangelegte Branchenkampagne zugunsten des 

Mitgliederwachstums in einer Zeit drastisch gestiegener Kosten 

und Preise. Nach einer Konzept-Idee von Paul Underberg. Jedes 

Fitness-Studio kann mit diesem Angebot ein individualisiertes Videoclip-Paket 

erwerben (eigenes Logo/Claim/Angebot) für einen 

kleinen Etat von 699 Euro zzgl. MwSt., um ein flächendeckendes 

positives Meinungsbild zugunsten seiner selbst und der gesamten 

Fitness- und Gesundheitsbranche zu erreichen. 

Bestellen Sie jetzt Ihre personalisierte Videoreihe bestehend aus 

diesen 5 hochqualitative Videoclips 

IM FNG-ONLINE-SHOP 

25


DER DFAV E.V. 

PRÄVENTIONS-COACHES 

Der DFAV e.V. hat für Präventions-Coaches DFAV e.V. und jene, die die Anbieterqualifikation 

anderweitig bereits erfüllen, verschiedene Präventionskonzepte 

bei der ZPP zertifizieren lassen, um Ihnen die Möglichkeit zu geben, Krankenkassen-abrechnungsfähige 

Kurse in Ihren Räumlichkeiten anzubieten. 

Falls Ihr keinen Präventionscoach in Eurem Studio habt, lasst einen eurer Trainer 

beim DFAV e.V. entsprechend der Vorgaben der GKV (Spitzenverband der 

gesetzlichen Krankenversicherung) ausbilden. 

-FNG Redaktion 

Wenn Sie also die Ausbildung zum Präventionscoach DFAV e.V. machen oder 

Präventionskonzepte erwerben möchten, dann schreiben Sie an den DFAV e.V., 

info@dfav.de oder rufen an, unter der 0228-725300. 

26 




Deutscher Fitness und 

Aerobic Verband e.V. 

Potsdamer Platz 2 

53119 Bonn 

Telefon: 0228/72530-0 

Telefax: 0228/72530-29 

E-Mail: info@dfav.de


DAS HYBRIDE STUDIO – 

RISIKO ODER CHANCE? 

Das hybride Studio würde es in der Form, wie es sich heute darstellt, ohne die Corona-Pandemie wahrscheinlich nicht geben. Aus 

einem völlig verständlichen Grund. Man möchte die Mitglieder im Studio sehen. Das schafft Nähe, Vertrautheit und bietet die Möglichkeit, 

mit den für hohe Investitionen eingerichteten Angeboten zu punkten. Ganz klar, das funktioniert vor Ort erheblich besser als per 

Videoschalte. Wenn die optimale Betreuung ein entscheidender Verkaufsfaktor ist, der einen von den Mitbewerbern am Ort abhebt, 

dann muss das natürlich auch durch eine entsprechende Interaktion zwischen dem Team und den Mitgliedern gelebt werden können. 

So zumindest die bis zum Auftreten von Corona gültige Theorie. 

Ein enges Verhältnis zum Mitgliederstamm 

Die große Herausforderung während der Pandemie, und mehr 

noch in den kompletten Lockdown-Phasen, bestand darin, den 

Kontakt zu den Mitgliedern möglichst eng zu halten. Denn wie 

überall im Leben gilt natürlich auch in der Studiobranche die alte 

Binsenweisheit: „Aus den Augen, aus dem Sinn“. Für unentschlossene 

Mitglieder bot Corona geradezu eine Steilvorlage, wenn es 

um die Entscheidung bei der Vertragsverlängerung ging. Das 

ganze Ausmaß zeichnet sich erst jetzt in den aktuellen Zahlen 

ab. Rund 20 % der Mitglieder haben die Fitnessanlagen im Durchschnitt 

wohl in den zurückliegenden beiden Jahren verloren. Einige 

mehr, andere weniger. Viele Unternehmen haben die Zeit gar 

nicht überstanden. Dennoch gibt es zahlreiche Fitnessstudios, die 

Corona trotz aller Einschränkungen und Planungsunsicherheiten 

erstaunlich gut überstanden haben. In diese Kategorie gehören 

vor allem Anlagen, die es schon vor den Lockdowns geschafft 

hatten, ein enges Verhältnis zum Mitgliederstamm aufzubauen 

und damit eine Form der Markentreue aufgebaut haben. Durch 

Online-Angebote ist es gelungen, diese enge Bindung aufrechtzuerhalten. 

Das hybride Studio war geboren. In Ansätzen gab es 

das zwar auch vor Corona schon, allerdings mit einer anderen 

Intention. Die Online-Programme – meist aus dem Kursbereich 

- deckten eher eine Nische ab für Mitglieder, die im Urlaub waren 

oder sich in einer Phase befanden, in der die Fahrt zum Studio zu 

zeitaufwendig gewesen wäre. 

Kontakt zwischen den Mitgliedern zu Hause und 

den Trainern 

Während der Pandemie waren die Ansprüche anders, doch 

natürlich konnte man auf diesen frühen Modellen aufbauen. 

Mittlerweile haben die digitalen Zusatzangebote ein völlig 

neues Niveau erreicht. Sogar der direkte Kontakt zwischen 

den Mitgliedern zu Hause und den Trainern ist möglich. Damit 

haben sich Möglichkeiten eröffnet, auch das große Thema Betreuung 

direkt ins heimische Wohnzimmer zu transportieren. 

Wie auch immer man zu diesen neuen Modellen steht, sie sind 

die Zukunft der Branche. Natürlich werden Puristen auch weiterhin 

ein Bogen um die Online-Alternativen machen. Aber viele 

Menschen, die offen für neue Technologien sind, werden auch 

nach Corona die Möglichkeit zu schätzen wissen, das Training 

auf hohem Niveau, ohne eine räumliche Bindung durchführen 

zu können. Das Ziel des Unternehmers muss es allerdings 

weiterhin bleiben, auch beim hybriden Studio die Verbindung 

zwischen dem Fitnessstudio und dem Mitglied nicht zu locker 

werden zu lassen. Denn bereits jetzt gibt es zahlreiche Online- 

Trainingskurse, die ohne jede Bindung, oft sogar kostenlos zur 

Verfügung gestellt werden. Hier ist es die Aufgabe der Branche, 

möglichst hochwertige Angebote zu realisieren, die den kostenlosen 

Alternativen immer mehrere Schritte voraus sind. 

- Ralf Meier 

27


FÜR FAIRE SPORTWETTBEWERBE OHNE BETRUG: 

UNABHÄNGIGES HINWEISGEBERSYSTEM NIMMT ARBEIT AUF 

Im Rahmen eines Treffens der Nationalen Plattform zur Bekämpfung der Manipulation von Sportwettbewerben hat Mahmut Özdemir, 

Parlamentarischer Staatssekretär im Bundesinnenministerium, die zentrale Meldestelle für Manipulation von Sportwettbewerben in 

Deutschland gestartet. 

Die Meldestelle Sportmanipulation wird auf Initiative des Bundesinnenministeriums (BMI) eingerichtet und gefördert. Sie ist ab sofort 

unter www.meldestelle-sportmanipulation.de zu erreichen. 

Schattenseiten des Sports in der Vergangenheit 

Parlamentarischer Staatssekretär Mahmut Özdemir: "Die Einrichtung 

des Hinweisgebersystems ist ein Meilenstein zur Stärkung 

der Integrität des Sports. Wir müssen alles dafür tun, die Offenheit 

des sportlichen Wettkampfs und das Leistungsprinzip zu 

schützen. Damit leisten wir einen wertvollen Beitrag, um Vertrauen 

zurückzugewinnen, das durch die Schattenseiten des Sports 

in der Vergangenheit teilweise verloren gegangen ist." 

Über das neue Hinweisgebersystem können Sportwettbetrug 

oder Manipulationen von Sportwettbewerben angezeigt werden. 

Besondere Priorität bei der Einrichtung der neuen Meldestelle 

haben Vertraulichkeit und umfassende rechtliche Beratung. Auf 

Wunsch wird die vollständige Anonymität des Hinweisgebers 

oder der Hinweisgeberin gewährleistet und deren Identität geschützt. 

Dies gilt sowohl bei der Nutzung des elektronischen 

Meldesystems als auch bei einer persönlichen Beratung. 

Meldestelle arbeitet vollständig unabhängig, auch 

vom staatlichen Auftraggeber 

Die Manipulation von Sportwettbewerben stellt eine der größten Bedrohungen 

für die Integrität des Sports dar und schadet der Glaubwürdigkeit, 

Transparenz und Fairness von Sportwettkämpfen. Das 

neue Hinweisgebersystem geht über die bisherigen Angebote des 

organisierten Sports hinaus und beschränkt sich nicht auf einzelne 

Sportwettbewerbe, Sportarten oder Organisationsebenen. 

Die Meldestelle Sportmanipulation besteht aus einem technischen 

System, das eine sichere Meldeinfrastruktur bereitstellt und 

aus einer Rechtsanwaltskanzlei als inhaltliche Meldestelle. Die 

Meldungen gehen an eine im Bereich des Sportrechts sowie des 

Sportstrafrechts spezialisierte Anwaltskanzlei (KERN CHERKEH 

aus Hannover), die einschlägige, jahrelange Expertise auf diesen 

Rechtsgebieten vorweisen kann. Die Kanzlei berät Hinweisgeberinnen 

und Hinweisgeber komplett unabhängig von Sportverbänden 

und sonstigen Dritten und zeigt alle Möglichkeiten auf, die 

der Hinweis anstoßen kann. Die Meldestelle arbeitet vollständig 

unabhängig, auch vom staatlichen Auftraggeber. 

Arbeitgeberverband 

für qualitätsorientierte Gesundheitsstudios 

Einsatz für politische Anerkennung 

Ihr Sprachrohr 


von qualitativ hochwertigem Training als gesundheitspolitisch & 

volkswirtschaftlich bedeutsame gesellschaftliche Investition 

Arbeitgeberverband 

für qualitätsorientierte Gesundheitsstudios 

innerhalb der Branche & im Dialog mit der Politik, 

Gesetzgebungsgremien sowie der Öffentlichkeit 

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volkswirtschaftlich bedeutsame gesellschaftliche Investition 

Qualität mit System 

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innerhalb der Branche & im Dialog mit der Politik, 

Gesetzgebungsgremien sowie der Öffentlichkeit 

System der Qualitätsprüfung & -sicherung 

sowie Zertifizierung nach Prae-Zert® 

Qualität mit System 

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bvgsd.de 

Hier klicken 1. Jetzt unverbindlich registrieren. 

2. Kostenlose „ONLINE-EVALUIERUNG“ des Studios. 

bvgsd.de 3. Auf Wunsch MITGLIED im BVGSD e.V. werden. 

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Bundesverband Gesundheitsstudios 

Deutschland (BVGSD) 50321 e.V. Brühl 

Marie-Curie Str. 3 

50321 Brühl 

E-Mail: info@bvgsd.de 

Web: www.bvgsd.de 

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Ernährung 

SPORTSTUDIUM 


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B.Sc. Physiotherapie TOP-UP 

Anrechnung von Studieninhalten aus dem sportwissenschaftlichen Studium 

Verkürzung des Studiums: in nur 2 Jahren zum Bachelor of Science 

Voraussichtlicher Studienstart Oktober 2022 

In Kooperation mit der Club Business Service GmbH 

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FHM Frechen | Kölner Straße 33 A | 50226 Frechen 

02234 9813030 | frechen@fh-mittelstand.de fh-mittelstand.de

Ernährung 

LÄSST SICH DIE DNA 

UMPROGRAMMIEREN? 

30 

Es ist allgemein bekannt, dass die DNA ein biologischer Code ist, der die physischen und funktionellen Eigenschaften unseres Körpers 

bestimmt. In der Vergangenheit konzentrierte sich die Forschung meist auf die Identifizierung von Genen, die für eine bestimmte 

Eigenschaft des Körpers verantwortlich sind oder eine bestimmte Krankheit verursachen. Mit zunehmender Evidenz wurde jedoch 

klar, dass nicht nur das Gen, sondern ein komplexes Feld biologischer Interaktionen, die Gene aktivieren oder inaktivieren, für bestimmte 

Eigenschaften ausschlaggebend ist. Die Regulierung der Genfunktion auf molekularer Ebene wird durch DNA-Methylierung, 

Acetylierung, Histon-Modifikationen und Gen-Silencing vermittelt [1]. Dieser Bereich wurde als Epigenetik definiert. 

[Die Epigenetik beschreibt die vererbbaren Veränderungen, die durch andere Mechanismen als Veränderungen der DNA-Sequenz 

verursacht werden.] [1] 

Einfluss von Ernährung und Umwelt 

Als der Einfluss epigenetischer Regulierungen auf die DNA aufgeklärt 

wurde, wurden viele Studien durchgeführt, um zu untersuchen, 

wie unsere täglichen Gewohnheiten und Handlungen die 

Expression bestimmter Gene beeinflussen könnten und wie viel 

Kontrolle wir darüber haben könnten. Der wesentliche Einfluss 

von Ernährung und Umwelt auf die genomische, transkriptionelle 

und entwicklungsbezogene Regulierung der DNA wurde vom 

Sanford-Burnham-Prebys Medical Discovery Institute in den USA 

[2] aufgezeigt, wo Forscher untersuchten, ob die elterliche Exposition 

gegenüber einer fettreichen Ernährung das Risiko von 

Fettleibigkeit und kardialer Lipotoxizität bei den Nachkommen 

erhöht. Als Modellsystem wurden Drosophila oder Fruchtfliegen 

verwendet. Nachdem die Elterngeneration der Fliegen mit einer 

fettreichen Diät gefüttert worden war, entwickelten die Fliegen 

Fettleibigkeit, lipotoxische Herzerkrankungen und eine Ansammlung 

von Fettzellen im Herzen. Das faszinierendste Ergebnis war 

jedoch, dass eine intergenerationale Vererbung der lipotoxischen 

Kardiomyopathie beobachtet wurde, und obwohl die Nachkommen 

dieser Fliegen mit einer Magerdiät gefüttert wurden, traten 

auch bei ihnen die gleichen Syndrome auf [3]. Der Schlüssel zu 

diesem Befund auf genetischer Ebene war der epigenetische 

Marker H3K27me3 (die Abkürzung steht für die epigenetische 

Modifikation - Tri-Methylierung - von Lysin 27 auf dem Histon 

H3-Protein). Wie die Forschung zeigte, führte die fettreiche Ernährung 

der Elterngeneration zu Veränderungen der epigenetischen 

Marker der den Fettstoffwechsel regulierenden Gene, und 

der aufgezwungene Stoffwechselzustand der Eltern führte dazu, 

dass neue Regulationsmuster der Genexpression entstanden 

und an die nächsten Generationen vererbt wurden. Dies äußerte 

sich entweder in einer Prädisposition für kardiovaskuläre Erkrankungen 

und Stoffwechselungleichgewichte oder in seltenen 

Fällen in einem Schutz vor kardio-lipotoxischen Effekten, wenn 

ein wichtiges metabolisches Regulatorgen (ATGL/mm) der adipösen 

Triglyceridlipase überexprimiert wird. Diese Ergebnisse 

sind auch deshalb bemerkenswert, weil sie mögliche molekulare 

Hintergründe für die Vererbbarkeit von Fettleibigkeit und die 

Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes in 

jungen Jahren aufzeigen.

Ernährung 

Personalisierte Ernährungsempfehlungen für Einzelpersonen 

und Bevölkerungsgruppen 

Die Nutrigenomik ist ein kürzlich entwickeltes, schnell wachsendes 

Wissenschaftsgebiet, in dem untersucht wird, wie Lebensmittel 

und Nahrungsergänzungsmittel die Regulierung der 

Genexpression beeinflussen können und wie spezifische Ernährungsweisen 

das menschliche Wohlbefinden und die Gesundheit 

beeinflussen können [4]. Die Forschung auf dem Gebiet der Nutrigenomik 

bietet auch die Möglichkeit, personalisierte Ernährungsempfehlungen 

für Einzelpersonen und Bevölkerungsgruppen 

festzulegen, um den größtmöglichen Nutzen aus der Ernährung 

zu ziehen und bestimmte Krankheiten zu verhindern. 

Es gibt einige Nährstoffe, die als bioaktive Phytochemikalien 

und Signalmoleküle wirken. Diese Moleküle können die Genexpression 

entweder direkt durch Interaktion mit den Promotoren 

der Genexpression oder indirekt durch Interaktion mit Transkriptionsfaktoren, 

die die Aktivierung der Genexpression vermitteln, 

beeinflussen [1]. So führt beispielsweise die Aufnahme kohlenhydratreicher 

Nahrungsmittel zu einer verstärkten Expression 

von glykolytischen und Lipogenese-Enzymen und andererseits 

zu einer Herabregulierung der Gluconeogenese-Enzyme. 

Ein weiterer Aspekt der Nutrigenomik besteht darin zu zeigen, 

dass das zugrunde liegende Genom einer Person eine wichtige 

Rolle bei der Aufnahme und Reaktion auf bestimmte Nährstoffkomponenten 

spielt. So gibt es beispielsweise bei manchen 

Menschen Komplikationen bei der Aufnahme bestimmter Vitamine 

und Mineralien direkt aus der Nahrung, sodass diese eher 

als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden sollten. 

Außerdem ist bei der seltenen Erbkrankheit Phenylketonurie 

(Mutation im Gen, das die Phenylalaninhydroxylase kodiert) der 

Stoffwechselweg der Aminosäure Phenylalanin gestört, sodass 

diese Personen diese Aminosäure aus ihrer Ernährung ausschließen 

sollten [1]. 

Die größte Herausforderung auf dem Gebiet der Nutrigenomik 

ist die Integration einer Vielzahl wissenschaftlicher Daten und 

komplexer Informationen aus verschiedenen Bereichen der Biologie 

in eine einzige Plattform [1]. Der Einsatz moderner bioinformatischer 

Werkzeuge könnte daher dazu beitragen, die in der 

Grundlagenforschung gewonnenen Erkenntnisse mit den genetischen 

Datenbanken zu kombinieren, um die Möglichkeiten zur 

Entwicklung optimaler Ernährungsgewohnheiten für Menschen 

entsprechend ihrem genetischen Hintergrund zu erkunden. 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6366269/ 

Reddy VS, Palika R, Ismail A, Pullakhandam R, Reddy GB. Nutrigenomics: Opportunities & challenges for public health nutrition. Indian J Med Res. 2018 Nov;148(5):632-641. 

doi: 10.4103/ijmr.IJMR_1738_18. PMID: 30666988; PMCID: PMC6366269. 

https://www.nature.com/articles/s41467-018-08128-3 

Guida, M.C., Birse, R.T., Dall’Agnese, A. et al. Intergenerational inheritance of high fat diet-induced cardiac lipotoxicity in Drosophila. Nat Commun 10, 193 (2019). 

https://doi.org/10.1038/s41467-018-08128-3 

https://www.thegoodkitchen.com/blogs/the-good-kitchen-blog/is-your-diet-changing-your-dna#:~:text=Put%20simply%2C%20what%20you%20eat,role%20in%20your%20 

health%20outcomes. 

- Kevin Ebener 

Chief Operating Officer 

M.Sc. Health Care Management 

https://theconversation.com/what-you-eat-can-reprogram-your-genes-an-expert-explains-the-emerging-science-of-nutrigenomics-165867 

Kevin Ebener 

M. Sc. Health Care Managemen 

COO Fitness News Germany 

31

Ernährung 

BALLASTSTOFFE UND 

IHRE BEDEUTUNG 

Den Ahnen der modernen Forschergilde erschienen sie tatsächlich nichts weiter zu sein als Ballast. Obwohl sie auf dem Papier 

ebenso viele Kalorien aufweisen wie alle anderen Kohlenhydratformen auch, dazu gehören sie nämlich, ist ihr Nährwert für den 

menschlichen Organismus gleich Null; Die Rede ist von den sogenannten Ballaststoffen. Da Magen und Dünndarm nicht in der Lage 

sind, diese Stoffe zu Glukose umzubauen, gelingt es ihnen auch nicht, die in ihnen enthaltene Energie zu resorbieren. Als Folge würden 

Ballaststoffe den Körper in der gleichen Form verlassen, in der sie in ihn gelangt sind, wenn da nicht die Bakterien des Dickdarms 

wären, von den später noch die Rede sein soll. 

Nutzen für die menschliche Gesundheit 

Die Erkenntnis, dass Ballaststoffe auf ihrem Weg durch den Verdauungstrakt 

Aufgaben von enormem Nutzen für die menschliche 

Gesundheit vollbringen, hat sich selbst in Kreisen der 

Wissenschaft erst während der letzten 15 Jahre durchgesetzt. 

So liegt auch die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung 

empfohlene Mindestmenge von 30 Gramm Ballaststoffen am Tag 

immer noch deutlich über der im Alltag tatsächlich aufgenommenen 

Menge. Dass die Tendenz allmählich steigend ist, liegt wohl 

auch mehr am generellen Umdenken in Ernährungsfragen als 

am Kenntnisstand über die Bedeutung der Ballaststoffe. Zumal 

dieser Umdenkungsprozess in Verbindung mit der allgemeinen 

Fitnesswelle wohl eher auf kosmetische (bessere Figur) als auf 

gesundheitliche Aspekte abzielt. Dabei gehen diese beiden Komponenten 

bis zu einem gewissen Grad durchaus Hand in Hand. 

Dass die Ballaststoffe heute wieder in stärkerem Maße Beachtung 

finden, nachdem sie zuvor sogar ganz gezielt, beispielsweise 

beim Verarbeiten von Mehlen, aus der Nahrung "ausgesondert" 

wurden, ist vor allem den Untersuchungen der Engländer 

Burkitt und Trowell zu verdanken, die auf den möglichen Zusammenhang 

einer ballaststoffarmen Ernährung mit einer ganzen 

Reihe sogenannter Zivilisationskrankheiten hingewiesen haben. 

Zwar lassen sich keine Kausalzusammenhänge zwischen einem 

Ballaststoffmangel und negativen Auswirkungen auf die Gesundheit 

nachweisen, doch die Vermutung liegt zumindest nahe, dass 

ein solcher Zusammenhang existiert, da vor allem bestimmte 

Erkrankungen des Verdauungstraktes wie Hämorrhoiden, Divertikulose, 

Obstipation, Dickdarmkrebs, aber auch Diabetes Mellitus 

und bestimmte Herz-Kreislauferkrankungen in Ländern mit 

hoher Ballaststoffaufnahme kaum anzutreffen sind. Zumindest 

bei Obstipation (Verstopfung) darf man wohl ziemlich sicher 

sein, dass sie direkt auf einen Mangel an Ballaststoffen zurückzuführen 

ist. Schon einige Tage mit einer ballaststoffreichen Ernährung 

sind in den meisten Fällen ausreichend, den Stuhlgang 

wieder zu normalisieren. 

Warum Ballaststoffe? 

Hervorzuheben ist hier an erster Stelle die Anregung der Darmtätigkeit. 

So geht eine Erhöhung der Ballaststoffzufuhr immer auch 

mit einer Zunahme des Stuhlgewichts einher. Darüber hinaus 

wird die Passagezeit des Stuhls durch den Darm deutlich kürzer. 

Da die für den Abbau der Ballaststoffe nötigen Enzyme im Magen 

und im Dünndarm nicht vorhanden sind gelangen diese nahezu 

unverändert in den Dickdarm. Hier nun sind Bakterien angesiedelt, 

die über diese Enzyme verfügen und einen Teil der Ballaststoffe 

zu kurzkettigen Fettsäuren und Gasen abbauen können. 

Inwieweit dies geschieht, hängt von der Form der Ballaststoffe 

ab, da vorzugsweise die löslichen abgebaut werden. Die Wasserbindungskapazität 

der nicht abgebauten Ballaststoffe trägt zur 

Füllung und zur besseren Fortbewegung der Nahrungsreste bei. 

Aus diesem Grund ist nicht nur die Aufnahme einer ausreichenden 

Menge Ballaststoffe von Bedeutung, sondern auch eine entsprechende 

Flüssigkeitsaufnahme. Dies gilt besonders für den 

Einsatz konzentrierter Ballaststoffprodukte, wie Weizenkleie und 

ähnliches. Hier empfiehlt es sich, die Weizenkleie gleich in Flüssigkeit, 

z. B. Fruchtsaft, anzurühren. 


32

Ernährung 

OLIVENÖL - 

MEDIZIN, DIE SCHMECKT 

Es mag ein wenig gewagt sein, ein ganz gewöhnliches Nahrungsmittel als Medizin zu bezeichnen, noch dazu, ein so kalorienreiches 

wie ein Öl. Im Fall des Olivenöls ist dieser Vergleich allerdings gar nicht so abwegig, denn nicht nur das French paradox faszinierte die 

Ernährungsmediziner und –wissenschaftler in den ausgehenden Dekaden des letzten Jahrhunderts, auch die landesübliche Küche 

des Mittelmeerraumes, hatte es ihnen angetan. Ähnlich wie der hohe Alkoholkonsum bei den Franzosen wollte der hohe Fettanteil 

dieser Kostform nicht zur geringen Zahl von Herzinfarkten in diesem Teil der Welt passen. 

Bis zu 30% der Gesamtenergiezufuhr 

Bis dahin hatte man angenommen, dass Fett generell zu den 

Nahrungsbestandteilen gezählt werden muss, auf die man 

ohne schlechtes Gewissen weitgehend verzichten kann. Tatsächlich 

sind nur die Linolsäure und die Alpha-Linolensäure für 

den menschlichen Organismus lebenswichtig, da er diese nicht 

selbst herstellen kann. Doch auch hier liegt der Bedarf bei nur wenigen 

Gramm am Tag, und die kann man selbst bei weitgehend 

fettreduzierter Ernährung immer noch problemlos aufnehmen. 

Doch dann waren da plötzlich die Mittelmeer-Anrainer, die mit 

ihrem Olivenöl so sorglos und angstfrei umgingen als handele 

es sich um zuckerfreie Zitronenlimonade. Fassungslos berechnete 

man, dass allein die Olivenölaufnahme teilweise bis 

zu 30% der Gesamtenergiezufuhr ausmachte. Das stellte jede 

wünschenswerte Ernährungspyramide auf den Kopf. Schlimmer 

noch, eigentlich hätte dieser Ernährungsfrevel nach damaligem 

Verständnis schlimme gesundheitliche Konsequenzen haben 

müssen. Hatte er aber nicht. Ganz im Gegenteil. Den Menschen 

schien der hohe Fettkonsum nicht nur nicht zu schaden, sondern 

sogar zu nutzen. 

Tatsächlich weiß man heute, dass diese Form der Ernährung, die 

so ganz offensichtlich allem widerspricht, was man als optimal 

erachtete, neben dem Olivenöl noch zahlreiche weitere Gesundmacher 

enthält, und es letztlich die Kombination ist, die den 

Unterschied macht. So ist die typische Mittelmeer-Ernährung 

auch reich an Vitamin C, Betacarotin und Ballaststoffen. 

Eine hohe Zufuhr an Olivenöl 

Dabei hat Olivenöl gegenüber den meisten mehrfach ungesättigten 

Fettsäuren einen entscheidenden Vorteil. Die können bei 

reichlichem Genuss zwar auch den Cholesterinspiegel senken, 

machen dabei aber keinen Unterschied zwischen HDL- und LDL- 

Cholesterin. So kann zwar das Gesamtcholesterin wirkungsvoll 

reduziert werden. Aber das Verhältnis von LDL und HDL ist viel 

entscheidender, und ein moderat erhöhter Cholesterinspiegel 

relativiert sich bei einem hohen HDL-Wert. Dem trägt eine regelmäßige 

Zufuhr an Olivenöl Rechnung, denn es senkt nur das 

„schlechte“ LDL-Cholesterin. 

Kleiner Wermutstropfen für alle Olivenöl-Anhänger: Auf die reine 

Beobachtung der mediterranen Essgewohnheiten folgten natürlich 

experimentelle Studien. Dabei zeigte sich, dass die positive 

Wirkung tatsächlich auf der Ölsäure beruht, die in Olivenöl mit 

einem Anteil von 75% besonders reichlich enthalten ist, allerdings 

auch in anderen Nahrungsmitteln vorkommt. Das soll dem 

Olivenölkult jedoch keinen Abbruch tun, solange Sie beim Kauf 

auf den Zusatz „extra virgine“ achten. 

Wenn Sie dann noch versuchen, einen Teil der täglich verzehrten 

gesättigten Fettsäuren durch Olivenöl zu ersetzen, ohne dabei 

die Gesamtfettzufuhr zu steigern, dann haben Sie schon einiges 

für Ihr Herz und das Gefäßsystem getan. 

Noch ein Wort zur Lagerung. Ungesättigte Fettsäuren mögen weder 

Licht noch Hitze. Wenn Sie die Vorteile Ihres Öls längere Zeit 

genießen wollen, sollten Sie es an einem kühlen, lichtgeschützten 

Ort aufbewahren. Lassen Sie die Flasche also besser nicht 

neben dem Herd stehen, und verschließen Sie diese sofort nach 

Gebrauch wieder. 


Video 

33


therapie 

DÜSSELDORF 

17. September 2022 eine erfolgreiche Premiere in Präsenz. 83 Aussteller aus vier Ländern boten den 2.100 Fachbesuchern neueste 

Produkte und Trends aus den Bereichen Therapie, Rehabilitation, Fitness und Training. Das Fortbildungsprogramm für Physio-, Ergound 

Sporttherapeuten bot evidenzbasiertes Fachwissen und wurde von 200 Teilnehmern genutzt. Die nächste therapie DÜSSELDORF 

ist am 15. und 16. September 2023 parallel zur REHACARE auf dem Düsseldorfer Messegelände geplant. 

„Wir sind sehr zufrieden mit diesem geglückten Erstaufschlag“, 

freut sich Martin Buhl-Wagner, Geschäftsführer der Leipziger 

Messe. „Unser Ziel, eine neue Branchenplattform für Physio- und 

Ergotherapeuten im Westen Deutschlands zu schaffen, ist mit der 

therapie DÜSSELDORF 2022 aufgegangen.“ Birgit Mücklich, Projektdirektorin 

der therapie DÜSSELDORF, ergänzt: „Der Zuspruch 

von Ausstellern und Besuchern bestätigt den weltweiten Ruf 

Düsseldorfs als exzellenter Medizinstandort. Jetzt gilt es die Veranstaltung 

weiterzuentwickeln und als den Anlaufpunkt für Therapeuten 

aus dem gesamten westdeutschen Raum auszubauen.“ 

Auf 5.000 Quadratmetern präsentierten sich 83 Aussteller und 

Marken aus vier Ländern. Das Ausstellerportfolio der Auftaktveranstaltung 

bot den Fachbesuchern eine branchenrelevante 

Vielfalt. Namenhafte Unternehmen wie Buchner & Partner, crosscorpo, 

ERGOFIT, HUR Deutschland, Ludwig Artzt, proxomed Medizintechnik, 

oder Zimmer MedizinSysteme zeigten neueste Medizinprodukte, 

innovative Therapieansätze und Trainingsgeräte, 

stellten aktuelle Trends vor und präsentierten zahlreiche digitale 

Lösungen für den Praxisalltag. Bereichert wurde die Messe zudem 

durch 30 Vorträge und Workshops der Aussteller. Auch das 

Zusatzangebot durch die parallel stattfindende REHACARE rund 

um die Bereiche Rehabilitation und Pflege wurde intensiv genutzt. 

Die Mehrheit der Aussteller zeigte sich sehr zufrieden mit der Teilnahme 

an der therapie DÜSSELDORF. Laut einer Befragung durch 

das unabhängige Marktforschungsunternehmen Gelszus Messe- 

Marktforschung (GMM) lobten 80 Prozent der Unternehmen die 

fachliche Qualifikation der Besucher und verbuchten die auf der 

Messe geführten Gespräche als Erfolg. 

Unterstützung durch die Berufsverbände 

Der Deutsche Verband für Physiotherapie – PHYSIO DEUTSCH- 

LAND, der Bundesverband selbstständiger Physiotherapeuten 

(IFK) e.V. und der Verband für Physiotherapie (VPT) e.V. unterstützten 

die therapie DÜSSELDORF und spiegelten in mehreren 

Vorträgen und Diskussionen, was die Branche aktuell bewegt. 

„Der Auftakt der therapie DÜSSELDORF war ein voller Erfolg. Wir 

konnten am Stand sehr intensive Gespräche führen und haben 

mit dem Format „next generation“ für den therapeutischen Nachwuchs 

als auch mit unseren berufspolitischen Veranstaltungen 

entscheidende Impulse gesetzt“, erklärt Karl-Werner Doepp, Vorsitzender 

des Landesverbandes NRW des VPT. „Vor allem der 

akute Versorgungsmangel und die nicht ausreichende Bezahlung 

der physiotherapeutischen Leistungen werden die Branche weiterhin 

beschäftigen und zeigen: Jetzt ist die Zeit zu handeln. 

34 

Für die Diskussion aktueller Herausforderungen und politischer 

Entscheidungen sind die therapie Messen genau die richtigen 

Plattformen. Wir glauben, dass sich die therapie DÜSSELDORF 

deshalb zukünftig zu einem wichtigen Anlaufpunkt in Nordrhein-Westfalen 

entwickelt.“ 

Die nächste therapie DÜSSELDORF ist am 15. und 16. September 

2023 parallel zur REHACARE auf dem Düsseldorfer Messegelände 

geplant. 

Weitere Veranstaltungen der therapie-Reihe: 

therapie HAMBURG: 28. und 29. Oktober 2022 

therapie MÜNCHEN: 28. bis 30. November 2022 

therapie LEIPZIG: 4. bis 6. Mai 2023 

Über die therapie-Reihe 

Die therapie LEIPZIG bietet als größte Fachmesse mit Kongress 

für Therapie, Medizinische Rehabilitation und Prävention 

in Deutschland einen kompletten Marktüberblick. In der Jubiläumsveranstaltung 

2019 zeigten 371 Aussteller aus 12 Ländern 

den 16.800 Messebesuchern ihre Innovationen und aktuelle 

Branchentrends auf der Leipziger Messe. Den Kongress nutzten 

Physio- und Ergotherapeuten, Logopäden, Trainer, Ärzte, 

Sportwissenschaftler und Sporttherapeuten sowie Führungskräfte 

von ambulanten Rehazentren, Akut- und Reha-Kliniken 

aus ganz Deutschland zur fachlichen Fort- und Weiterbildung. 

Die nächste therapie LEIPZIG findet vom 4. bis 6. Mai 2023 auf 

dem Leipziger Messegelände statt. 

Mit der therapie DÜSSELDORF, der therapie HAMBURG und der 

therapie MÜNCHEN bringt die Leipziger Messe das exzellente 

Veranstaltungsangebot noch näher an die therapeutischen 

Berufsgruppen im Westen, Norden und Süden Deutschlands. 

Die Premiere der therapie DÜSSELDORF am 16. und 17. September 

2022zählte 2.100 Besucher und 83 Aussteller. Die 

nächste therapie DÜSSELDORF ist am 15. und 16. September 

2023 geplant.Die therapie HAMBURG wird gemeinsam mit der 

Hamburg Messe und Kongress und zeitgleich zum Internationalen 

Hamburger Sport-Kongress am 28. und 29. Oktober 2022 

veranstaltet. In Ihrer 2. Auflage 2021 verzeichnete die therapie 

HAMBURG 2.200 Besucher und 100 Aussteller. Die therapie 

MÜNCHEN wird vom 28. bis 30. November 2022 parallel zur 

ISPO Munich und der FitnessConnected ausgetragen. 

Leipziger Messe GmbH 

Messe-Allee 1 

04356 Leipzig 

Telefon +49 341 678-0 

Telefax +49 341 678-8762 

E-Mail: info@leipziger-messe.de


DIE WINBACK-THERAPIE 

MEIN GANZ PERSÖNLICHER TEST 

Gelenkprobleme vermutet man in aller Regel bei Menschen im fortgeschrittenen Lebensalter. In der Mehrzahl der Fälle wird das 

sicher richtig sein. Doch es gibt Ausnahmen. Eine davon bin leider ich. Nach einem heftigen Zusammenprall beim Rugby kugelte ich 

mir die Schulter das erste Mal aus. Schmerzhaft, aber eigentlich keine große Sache. Leider wurde das Schultergelenk bei dem Unfall 

so schwer verletzt, dass die ursprüngliche Stabilität selbst nach einer Operation nie wieder hergestellt werden konnte. 

Unterschiedliche Elektrotherapiefrequenzen 

Regelmäßig kugele ich mir die Schulter seit diesem Ereignis 

aus. Mit dem Ergebnis, dass die umliegende Muskulatur chronisch 

verspannt ist und ich von damit einhergehenden Dauerschmerzen 

geplagt werde. Da das Problem mittlerweile schon 

einige Jahre besteht, hatte ich keine große Hoffnung mehr auf 

eine Besserung der Beschwerden. Um so positiver war die Überraschung, 

die ich bei einem Rundgang über die Messe „therapie 

Düsseldorf“ am Stand von WINBACK erlebte. Hier setzt man bei 

der Rehabilitation und Schmerzbehandlung auf unterschiedliche 

Elektrotherapiefrequenzen, die während der Behandlung über 

zwei Kanäle abgegeben werden. Nun weiß ich zwar, dass man 

auf den Schalter drücken muss, damit das Licht angeht, aber viel 

weiter reichen meine Kenntnisse zum Thema Strom nicht. Daher 

habe ich mir das näher erklären lassen, bevor ich für einen ersten 

Behandlungstest auf der Messe bereit war. 

WINBACK 

Les Bureaux du Parc 

2474 Route Départementale 6007 

06270 Villeneuve Loubet 

FRANKREICH 

Telefon : +33 (0)4 83 66 16 66 

Alle therapeutisch anerkannten Stromarten 

Therapeut Christian Gräff erklärte mir, was den Back 4 von Winback 

so besonders macht: „Um die unterschiedlichen Stromcharakteristiken 

effektiv in einem Kanal bündeln zu können, hat Winback 

mittel- und hochfrequente Sinusströme entwickelt. Dabei werden 

Trägerströme mit gepulsten und modulierten Signalen erzeugt. So 

können verschiedene therapeutische Effekte erzeugt werden.“ 

In meinem Fall war das die Muskelaktivierung und eine Reduzierung 

des Schmerzempfindens. Ein klein wenig erinnerte mich das Ganze 

an TENS und EMS. Und tatsächlich finden sich die beiden Therapieformen 

auch bei der Work-4-Station, denn der QuadriCore kombiniert 

alle therapeutisch anerkannten Stromarten bei verbesserter 

transkutaner Wirksamkeit und Tiefenwirkung. Für mich besonders 

auffällig war, dass der Strom über die Hände des Therapeuten auf 

den Körper übertragen wurde. Das Ergebnis war verblüffend. In der 

Muskulatur des Schultergürtels stellte sich umgehend ein Wärmegefühl 

ein, auch die Schmerzen hatten sich gebessert. Der Grund 

dafür sei eine durch die Stromimpulse ausgelöste Blockade des 

Schmerzsignals, erläuterte mir Christian Gräff. 

Mittlerweile habe ich mehrere Behandlungen mit der Back 4 gemacht, 

denn Christian Gräff hat mir eine Liste mit Physiotherapeuten 

gegebenen, die das Gerät schon bei ihrer Praxis einsetzen. Das 

Ergebnis hat mich überzeugt. 

- Kevin Ebener 

35


DER FITNESSWISSENSCHAFTSKONGRESS 

IN FRANKFURT 

Nach zwei überaus erfolgreichen Premierenveranstaltungen an der IST-Hochschule für Management in Düsseldorf bringt der Kongress 

erneut renommierte Wissenschaftler/innen aus unterschiedlichen Fachbereichen in Frankfurt zusammen und unter der Überschrift 

„Fitnesswissenschaft“ an einen Tisch. 

Angesprochen sind einmal mehr alle, die sich wissenschaftlich 

mit Fitness auseinandersetzen oder das in Zukunft machen 

möchten – also Sportwissenschaftler/innen, Physiotherapeut/ 

innen, ärtzliches Fachpersonal, Fachleute aus der Fitness- und 

Gesundheitsbranche sowie Interessierte aus dem universitären 

und dem nationalem Bildungsumfeld. 

Der Fitnesswissenschaftskongress glänzte besonders mit seinen 

hochqualitativen Vorträgen, die ein breites Spektrum der 

Fitnesswissenschaft darstellen, angefangen mit dem Expertenkonsens 

über Training für Hypertrophie, Widerstandstraining, 

komplementäre Trainingsstrategien und Individualisierung, Maximalkraft, 

Metabolic Hacking, Bedeutung der Proteine für den 

Muskelaufbau, Bewegungstherapie als integrativer Bestandteil 

der onkologischen Behandlung bis hin zum ultimativen Kraftkoeffizienten. 

Dies war lediglich ein Bruchteil der, dort präsentierten 

Studien. Darüber hinaus ist dieser Qualitätsanspruch von dem 

anwesenden Publikum sowie von den dort anwesenden Referenten 

widergespiegelt worden. Insbesonders von international renommierten 

Professoren bis hin zu lokalen Decision-Makern aus 

Krankenkassen, Industrie und der akademischen Fitnessjungend 

aus Deutschland. 

Denn die Evidenz-Basierten-Empfehlungen, die der Fitnesswissenschaftskongress 

mittels der Vorträge darstellt, bieten einen 

außergewöhnlichen Nährwert für das Publikum. Das Format des 

Fitnesswissenschaftskongress ist in dieser Hinsicht beispiellos 

in Deutschland und erfreut sich deshalb durchgängig positiver 

Resonanz. Des Weiteren fördert der Kongress die deutschen 

Nachwuchstalente in Form des Young Investigators Award. Der 

Young Investigators Award ruft Nachwuchswissenschaftler auf, 

ihre wissenschaftliche Studie in Form gut verständlicher Präsentation 

vorzustellen, währenddessen können mögliche Fragen 

unmittelbar vor Ort diskutiert sowie weitere Vorgehensweisen 

besprochen werden. 

Die Kongresspräsidenten Prof. Dr. Dr. Michael Behringer und 

Prof. Dr. Stephan Geisler versprechen sich durch den Austausch 

der erfahrenen Kollegen/innen gleichermaßen, dass sich sowohl 

die Referenten als auch Besucher weiterbilden und das Wissen 

aus dem Kongress in die Fitnessstudios, bis in die Politik tragen. 

Überzeugt euch gerne selbst von der Stimmung des Fitnesswissenschaftskongress 

in unserem vor Ort aufgenommen 

Stimmen-Video. 

36 

FITNESS- 

WISSEN- 

SCHAFTS- 

KONGRESS 

IST-Hochschule für Management 

Erkrather Str. 220 a – c 

40233 Düsseldorf 

T: +49 211 86668 0 

F: +49 211 86668 30 

info@ist-hochschule.de 

www.ist-hochschule.de


23.9.2022 

KOOPERATIONSPARTNERTREFFEN 

DES REHAVITALISPLUS E.V. 

Interessante Stunden erlebten am 23. September im Porsche Zentrum Dortmund die Teilnehmer des Kooperationspartnertreffens des 

RehaVitalisPlus e.V. Hier hat sich in entspannter Runde die Gelegenheit ergeben, untereinander besser kennenzulernen und natürlich 

auch die Chance, zu einem fruchtbaren Gedankenaustausch mit anderen Fachleuten aus der Fitness- und Gesundheitsbranche. 

Mehr als 700 Standorte, an denen Gesundheits- und 

Rehabilitationssport angeboten wird 

Nicht umsonst zählt professionelles Netzwerken zu den zentralen 

Säulen des RehaVitalisPlus e.V. Mit seinen derzeit mehr als 

700 Standorten, an denen Gesundheits- und Rehabilitationssport 

angeboten wird, gehört der Verein zu den Big Playern in Deutschland, 

wenn es um Sport, Fitness und Gesundheit geht. Viele Reha- 

VitalisPlus e.V-Standorte zeichnen sich durch ein vielfältiges Angebot 

an Gruppenkursen aus und verfügen über die Qualifikation, 

Rehasport nach § 44 SGB IX anbieten zu können. 

Erst wenige Tage ist es her, dass der RehaVitalisPlus e.V.auf der 

Therapie in Düsseldorf mit einem Stand vertreten war. Jetzt geht 

es ohne große Atempause gleich wieder zurück in den Alltag. 

Im letzten Jahr fand das Kooperationspartnertreffen in Köln 

statt und war ein voller Erfolg. Veranstaltungsort war damals die 

„Sturmfreie Bude Köln“, von wo man einen atemberaubenden Ausblick 

auf die Skyline der Domstadt hatte. Nicht weniger reizvoll 

war das Ambiente im Porsche Zentrum Dortmund in diesem Jahr. 

FNG FITNESS NEWS GERMANY 

ist offizielles Verbandsorgan 

Bernd Schranz, der 1. Vorsitzender und Gründer, gehört mit dem 

Verein zu den Partnern von FNG FITNESS NEWS GERMANY. Das 

Online-Magazin für die Fitnessbranche ist offizielles Verbandsorgan 

des RehaVitalisPlus e.V. 

Das ist der RehaVitalisPlus e.V. 

Der Verein stellt wichtige Informationen & Angebote rund um 

den Gesundheitssport und Rehasport für Rehasport-Teilnehmer, 

Rehasport-Anbieter und Ärzte zur Verfügung. Auf der bundesweiten 

Plattform des RehaVitalisPlus e.V. sind die Standorte des 

Vereins in ganz Deutschland gelistet. In den Gesundheitszentren 

des Vereins gibt es für Rehasport-Teilnehmer unterschiedliche 

Gesundheitssport Angebote, welche teilweise von Krankenkassen 

bis zu 100% erstattet werden. 



e.V. 

RehaVitalisPlus e.V. 

Telefon Beratung: Beratungstermin buchen 

E-Mail: info@rehavitalisplus.de 

Telefon: +49-211-99540438 

Fax: +49-211-791448 

www.fitness-event.de 

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Kundenseite 

PREMIUMPARTNER 

www.ergo-fit.de 

KONZEPT UND BERATUNG 

www.adidas.de 

www.ballance-concepts.de 

www.body-wave.de 

www.bgsd.de 




www.clubindustry.com 

www.dfav.de 

www.eleiko.com 

www.fh-mittelstand.de 

FITNESS- 

WISSEN- 

SCHAFTS- 

KONGRESS 

www.fibo.com 

www.fitness-event.de 

www.fitnesswissenschaftskongress.de 

www.idiag.ch 

www.milon.com www.onepeloton.de www.prae-fit.de 

www.pure-emotion.de 

e.V. 


www.rehavitalisplus.de 

www.technogym.com 

www.therapiemesse-duesseldorf.de 

www.video-factory-nrw.de 

38


DIE WICHTIGSTEN 

FACHBEGRIFFE IM STUDIOALLTAG 

Sätze, Wiederholungen, WPC-Test. Wer sich die ersten Male durch ein Studio bewegt, kann den Eindruck gewinnen, sich in einem 

Land fern der Heimat zu befinden. Bei jedem Schritt wird man mit Fachbegriffen konfrontiert, die man noch nie zuvor gehört hat und 

auch nicht richtig zuordnen kann. Deshalb versuchen wir, an dieser Stelle ein wenig Licht ins Dunkel zu bringen und stellen einmal 

besonders häufig verwendet Wendungen aus der Praxis des Studioalltags vor. 

Satz 

Der Satz im Fitnessstudio besteht nicht aus Subjekt, Prädikat 

und Objekt, sondern aus den einzelnen Wiederholungen einer 

bestimmten Übung. Im Normalfall werden von jeder Übung mehrere 

Sätze mit einer bestimmten Anzahl an Wiederholungen 

ausgeführt. 

Wiederholung 

Eine Wiederholung nenn man eine einzelne abgeschlossene 

Bewegung von einer Übung. Mehrere Wiederholungen in Folge 

bezeichnet man als Satz. 

Curls 

Ein Curl ist eine beugende Bewegung, wie sie zum Beispiel beim 

Bizepstraining durch die Beugung im Ellenbogen ausgeführt 

wird. Auch der Beinbizeps auf der Rückseite der Oberschenkeles 

wird durch beugende Bewegungen im Kniegelenk trainiert. 

Fliegende oder Flyings oder Flys 

“Fliegende” ist die Kurzform für Fliegende Bewegung, eine Übung 

für den Brustmuskel, die im Liegen auf einer Bank ausgeführt 

wird. Da hierbei die Arme seitlich neben dem Körper mit Kurzhanteln 

herabgelassen und dann über der Brust wieder zusammengeführt 

werden, erinnert die Übung an einen Flügelschlag. 

Incline 

Incline ist jede Übung, die man auf einer positiv geneigten Ebene 

ausführt, z. B. incline Bandkrücken mit dem Kopf nach oben, Incline 

Curls oder auch Incline Laufen auf einem Laufband. 

Decline 

Auf einer negativ geneigten Ebene ausgeführte Übungen nennt 

man decline, z. B. Decline Bankdrücken mit dem Kopf nach unten. 

Dips 

Dips ist die englische Bezeichnung für das klassische Barrenpumpen 

aus dem Schulsport. Aus dem Stützhang senkt man 

sich zwischen zwei Holmen so weit herab, dass die Füße nicht 

den Boden berühren und drückt sich dann wieder in die Ausgangsposition 

hoch. 

TuT 

Time under Tension (TuT) ist die Reizdauer eines Satzes beim 

Muskeltraining. Sie ist eine gute Alternative zum Zählen der einzelnen 

Wiederholungen. Aufgrund der individuellen Unterschiede 

bei der Bewegungsgeschwindigkeit gilt der Faktor Zeit heute als 

exakteres Kriterium. 

Pyramidentraining 

Wie bei einer Pyramide, die sich von einer großen Grundfläche 

ausgehend, nach oben hin bis zu einer Spitze verjüngt, startet 

man beim Pyramidentraining mit vergleichsweise hohen Wiederholungszahlen, 

die von Satz zu Satz abnehmen, weil gleichzeitig 

die Belastung erhöht wird. Daher wird diese Trainingsform 

auch als Methode der progressiv ansteigenden Widerstände 

bezeichnet. 

Plate Loaded 

Plate loaded Krafttrainingsgeräte sind nicht mit Steckgewichten 

ausgestattet, sondern mit Gewichtsscheiben. 

Natürlich gibt es noch zahlreiche weitere Begrifflichkeiten, die man außerhalb eines Fitnessstudios im Normalfall nicht zu hören bekommt. 

Wenn ihr mit Bezeichnungen konfrontiert werdet, mit denen ihr beim besten Willen nichts anfangen könnt, 

schickt uns einfach eure Fragen an: info@fitness-news-germany.de 

Wir sammeln sie und gehen gerne in einem weiteren Artikel darauf ein. 


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DAS 6. NORDDEUTSCHE SYMPOSIUM 

FÜR SPORT- UND FUSSBALLMEDIZIN 

EMPORIO PANORAMADECK IN HAMBURG 

Am 5. November steht die Sportmedizin im Mittelpunkt. Das 6. Norddeutsche Symposium für Sport- und Fußballmedizin und der 

Tag der Sporternährung erwarten interessierte Mediziner zwischen 8:00 und 18:00 Uhr im Emporio Panoramadeck in Hamburg. 

Die medizinische Fortbildungsveranstaltung findet unter wissenschaftliche Leitung von PD Dr. med. Philip Catalá-Lehnen - Ärztlicher 

Direktor LANS Medicum, Prof. Dr. med. Karsten Sydow - Chefarzt Kardiologie Albertinen Krankenhaus, Prof. Dr. med. Marc 

Regier - Inhaber Radiologie München, PD Dr. med. Hans Klose - Chefarzt Abt. Pneumologie, UKE statt. 

Spannende Vorträge zur Rehabilitation und Prävention stehen dabei 

ebenso auf dem Programm wie die Sportausübung mit einem 

Herzschrittmacher oder einem implantierten Defibrillator. Aktuell 

ist auch das Thema, wie sich ein gezieltes Faszientraining auf die 

Leistung auswirken kann. 

Idiag Atem-Symposium 

Parallel dazu findet das Atem-Symposium powered by Idiag statt. 

Hierbei möchte Idiag als Hersteller vom Respiration Tower die Wichtigkeit 

des Atemmuskeltrainings verdeutlichen und herausstellen. 

Das Symposium ist durchzogen mit hochkarätigen Speakern aus 

der Forschung und Praktikern. Als VIP und Ambassadorin konnte 

Idiag mit Laura Phillipp eine Weltklasse-Athletin für diese Veranstaltung 

gewinnen. Sie ist die derzeit beste deutsche IRONMAN- 

Athletin und mit einer Zeit von 8:18:20 Stunden amtierende Weltrekordhalterin. 

Die Europameisterin von 2021 gibt Einblicke in ihre 

persönlichen Erfahrungen zum Atemtraining im Leistungssport. 

In den Vorträgen geht es um folgende Themen: 

• Die Athletik der Atemfunktion - Ein kleiner Schritt mit großer Wirkung 

• Bedeutung der Atmungsmuskulatur im Sport und spezifische Trainingsoptionen 

• Höhenmedizin und die praktische Anwendung in alpinem Gelände 

• Flugmedizin: Null Hypoxie! 

• Einsatzgebiete und Wirkungsweisen der Atemmuskel-Therapie/-Trainings 

mit Hilfe von apparativer Technik 

• Erfahrungsbericht zum Atemtraining aus dem Leistungssport 

Slideshow 

Selbst ausprobieren 

Zum Abschluss folgt ein Praxisworkshop mit Veronika Marreck, 

Sportwissenschaftlerin & Atemexpertin, Leitung Idiag-Academy 

DACH, bei dem man das Idiag P100 Atemmuskeltraining erleben 

und ausprobieren kann. 

Das Idiag Atem-Symposium richtet sich an alle Studiobetreiber, 

die sich neu und gezielter ausrichten und das Thema Atmung in 

ihr Studiokonzept integrieren möchten. 

40 


Idiag AG 

Mülistrasse 18 

CH-8320 Fehraltorf 

Tel. +41 (0)44 908 58 58 

info@idiag.ch


DAS PRAE-ZERT-SIEGEL 

DER SCHRITT ZUM ANERKANNTEN 

GESUNDHEITSDIENSTLEISTER 

Die Zeiten wandeln sich. In einem Tempo, wie es wohl nur wenige Generationen in der bisherigen Geschichte der Menschheit erlebt 

haben. Entwicklungen, die sich früher über Jahrhunderte erstreckt und daher für den Einzelnen kaum wahrnehmbar waren, vollziehen 

sich heute innerhalb weniger Jahre. Der Wandel ist in allen Lebensbereichen zu spüren. Das Internet ist daran ebenso beteiligt, wie 

äußere Einflüsse, z. B. Klimawandel oder Kriege, und bahnbrechende wissenschaftliche Erkenntnisse. 

Ein hohes Maß an Verantwortung 

Vor allem Letztere haben, unterstützt durch modernste Technologien, 

einen sprunghaften Anstieg der Lebenserwartung beflügelt. 

Zahlreiche der alten Krankheitsbilder sind uns zwar erhalten 

geblieben, doch was früher die Lebenserwartung drastisch reduzierte, 

ist heute oftmals nur noch ein Ärgernis, das die Lebensqualität 

einschränkt. 

Auch an den Studios ist dieser Wandel nicht vorbeigegangen. 

Die potenziellen Mitglieder werden immer älter. Das ist einerseits 

schön, wenn man endlich auch diese Altersgruppe erreicht, 

andererseits bringt es aber auch zahlreiche Herausforderungen 

mit sich, denn mit dem Alter steigt auch der Prozentsatz derer, 

die nicht nur mit Wehwehchen, sondern bereits mit chronischen 

Erkrankungen den Weg ins Studio finden. 

Das schließt ein gezieltes Training nur selten komplett aus. Allerdings 

sind die Ansprüche ans Training ganz andere als bei, 

gesunden, jungen Menschen. Das betrifft, angefangen von der 

Betreuung über die Geräteauswahl, bis hin zu den Trainingsangeboten 

nahezu jeden Bereich der Anlage. 

Darauf müssen Anlagenbetreiber nicht nur vorbereitet sein, sie 

müssen die Kompetenz ihrer Gesundheitsangebote auch nach 

außen darstellen können. 

Mit dem von Prof. Dr. Theodor Stepmper entwickelten Prae-zert- 

Siegel des BVGSD e. V. sind beide Parteien auf der sicheren Seite. 

In den zertifizierten Anlagen können vom DFAV e. V. ausgebildete 

Präventions-Coaches Bewegungskurse gemäß § 20 SGB V (i. S. 

des sog. Präventionsgesetzes) durchführen, die von den Krankenkassen 

in Höhe von bis zu 80 % der Kursgebühren erstattet 

werden. Und die Mitglieder können gewiss sein, im Fitnessstudio 

mit Prae-zert-Siegel einen kompetenten Gesundheitsdienstleister 

gefunden zu haben. 

Die Qualifikation muss stimmen 

Qualifikation der fachlichen Leitung 

Mindestens dreijährige gesundheitssportlich akzentuierte Fachausbildung 

bzw. 6-semestriges gesundheitssportliches Fachstudium 

(Bewegungsfachberuf). 

Die Arbeitszeit muss 10 Std. Wöchentlich betragen. 

Qualifikation des Trainerpersonals 

Bewegungsfachqualifikation auf A-Lizenz-Niveau der anerkannten 

Fachverbände, bzw. B-Lizenz-Niveau plus Nachweis zusätzlicher 

spezifischer Fort- und Weiterbildungen z.B. in Prävention 

und/oder Rehabilitation im Umfang von mindestens weiteren 

100 Stunden. 

Qualität der Kundenbetreuung 

Dokumentation der Trainingsplanung, -Durchführung und -Auswertung 

(Anamnese, Fitness-Check, individueller Trainingsplan, 

ReCheck etc.). 

Darüber hinaus werden die Trainingsinhalte und Kursangebote 

sowie die vorhandenen Trainingsgeräte einem eingehenden Qualitätscheck 

unterzogen. Weitere Faktoren sind die Hygiene und 

– bei einem angehenden Gesundheitsdienstleister nicht verwunderlich 

– das Notfallmanagement. Auch die Beleuchtung und Belüftung 

müssen den entsprechenden DIN-Vorschriften genügen. 


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EINLADUNG ZUR 

MITGLIEDERVERSAMMLUNG 

Sehr geehrtes Mitglied, 

satzungsgemäß laden wir durch das an alle unsere Mitglieder versandte Online-Verbandsorgan Fitness News 

Germany mit der Ausgabe 8, Erscheinungstermin: Montag, den 26.09.2022 zur Mitgliederversammlung 2022 

des Deutschen Fitness & Aerobic Verbands e.V. 

am 21.10.2022, 17.00 Uhr per Zoom-Meeting ein. 

Alle Vorstandsmitglieder werden gebeten in der Geschäftsstelle 

zur diesjährigen Jahreshauptversammlung 

zu erscheinen, um persönlich die jeweiligen Jahresrückblicke 

vorzutragen. 

Die Tagesordnung lautet: 

1.Begrüßung durch den Vorsitzenden des Vorstands 

2. Feststellung der ordnungsgemäßen Einberufung und 

der Beschlussfähigkeit der Mitgliederversammlung 

4.Entlastung der Mitglieder des Vorstands 

5.Antrag auf Änderung des Mitgliedsbeitrags 

Anträge auf Ergänzungen der Tagesordnung müssen 

bis eine Woche vor der Versammlung schriftlich 

beim Vorstand eingereicht sein, damit der Vorstand 

diese noch auf die Tagesordnung setzen kann (§ 13 

Abs. 2 der Satzung). 

3.Entgegennahme der Jahresberichte für 

das letzte Geschäftsjahr: 

Jahresberichte durch den 

1.Vorsitzenden 

den Kassenwart 

den Ausbildungsdirektor 

Das Wettkampfwesen war aufgrund der Corona-Pandemie 

auf Online-Meisterschaften beschränkt worden, wo 

unsere Teilnehmerinnen Lilli Kaiser und Annika Junck 

hervorragend abgeschlossen haben und sowohl Gold 

als auch Silbermedaillen gewinnen konnten 

Mit freundlichen Grüßen 

Volker Ebener (1.Vorstandsvorsitzender) 




Deutscher Fitness und 

Aerobic Verband e.V. 

Potsdamer Platz 2 

53119 Bonn 

Telefon: 0228/72530-0 

Telefax: 0228/72530-29 

E-Mail: info@dfav.de 

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Foto von Tara Winstead: https://www.pexels.com/de-de/foto/zerbrochen-lichtdurchlassig-verschiedene-diagnostisch-7723513/ 


WAS ALTERN UND 

EIN KNOCHENBRUCH GEMEINSAM HABEN 

Die Muskulatur freut sich über jede Belastung, darauf ist sie ausgerichtet. Aber nach vielen Jahren der Untätigkeit haben unsere 

Muskeln oft regelrecht „vergessen“, worin ihre Aufgabe eigentlich besteht. Auch das Kraftniveau reicht dann oftmals nicht mehr aus, 

um vergleichsweise einfache Bewegungen korrekt ausführen zu können. Man denke nur daran, wie schwer es vielen Menschen fällt, 

sich nach einem Beinbruch eigenständig auf Krücken durchs Leben zu bewegen. 

Schwächer und schwächer 

Bei ausreichender Kraft dürfte es kein Problem sein, kurze Strecken 

auf diese etwas unbequeme Art zurückzulegen. Reicht die 

Kraft dagegen nicht aus, hängt man regelrecht auf den Gehhilfen 

und macht damit die Vorwärtsbewegung erst recht schwierig. 

Ähnlich ist es auch beim Training. Muskeln reagieren nicht nur 

auf sportliche Aktivitäten, sie reagieren auch auf eine passive 

Lebensweise. Muskeln, die immer nur mit geringen Reizen belastet 

werden, passen sich an die Anforderungen an. Sie werden 

schwächer und schwächer. Jeder kennt das Bild, das sich einem 

bietet, wenn nach einem Knochenbruch der Gips entfernt wird. 

Die Muskulatur in dem betroffenen Bereich ist so stark atrophiert, 

hat sich also zurückgebildet, dass einem das eigene Körperteil 

völlig fremd erscheint. Der Körper reagiert blitzschnell auf die 

erzwungene Passivität. Binnen weniger Wochen bildet sich das 

Muskelgewebe dramatisch zurück. 

Risiken für den Bewegungsapparat 

Das Ganze geht so schnell, dass man versucht, die Phase der 

kompletten Ruhigstellung so kurz wie möglich zu halten. Denn 

ein so starker Muskelabbau ist mit weiteren Risiken für den Bewegungsapparat 

verbunden, die man nach Möglichkeit vermeiden 

möchte. Vor allem für Hochleistungssportler ist so etwas 

eine mittlere Katastrophe, weil der Aufbau des verlorenen Gewebes 

viel mehr Zeit in Anspruch nimmt als die Abnahme. 

In ganz ähnlicher Weise geht der Körper mit seinen Muskeln bei 

einer inaktiven Lebensführung um. Nicht in dem Tempo wie nach 

einem Armbruch. Der Abbau erfolgt schleichend. Es fällt uns gar 

nicht auf, dass wir kontinuierlich schwächer werden, und viele 

Aufgaben, die unsere Kraft erfordern, immer schwerer erledigen 

können. Wenn wir es dann doch einmal wahrnehmen oder sogar 

darauf angesprochen werden, vielleicht wenn wir bei einem 

Umzug nur für den Kleinkram eingeteilt werden, dann muss oft 

das Alter als Erklärung herhalten. Eine ziemlich fadenscheinige 

Erklärung, denn zahlreiche Untersuchungen haben längst gezeigt, 

dass man sich ein hohes Maß an Kraft bis ins Greisenalter 

bewahren kann. Wobei sich ein kräftiger 85-Jähriger selbst wohl 

kaum als Greis bezeichnen würde. Zu Recht! 


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WAS IST SARKOPENIE? 

Von Sarkopenie spricht man, wenn es zur stetigen Abnahme von Muskelmasse und Kraft kommt. Man spricht auch von einer muskulären 

„Störung“ oder „Krankheit“, da es durch den enormen Abbau der Muskulatur zu einem gesteigerten Risiko von Stürzen, Knochenbrüchen, 

Heilungsstörungen (z.B. nach Operationen oder Eingriffen) sowie Einschränkungen in der physischen Leistungsfähigkeit 

kommen kann. Personen, die an Sarkopenie leiden weisen eine höhere Sterblichkeitsrate auf. Da sich der Muskel- und Knochenstoffwechsel 

wechselseitig beeinflussen, kommt es als Begleiterscheinung ebenfalls zu einer Abnahme der allgemeinen Muskelkraft, 

Muskelspannung sowie einer geringen Knochendichte. 

Unterscheidung von primärer und sekundärer Sarkopenie 

Man spricht von „primärer Sarkopenie“, wenn die Ursache alleinig das 

höhere Alter der Person ist. Von „sekundärer Sarkopenie“ spricht man, 

wenn es weitere Faktoren gibt, die den Muskelabbau fördern, wie zum 

Beispiel eine Krebserkrankung, Unterernährung, extreme Inaktivität oder 

ein Organversagen. 

Was sind Signale und Symptome bei Sarkopenie? 

Bei einer ausgeprägten Sarkopenie kommt es zu einem stärkeren Aufkommen 

von Stürzen, einem Gefühl von Schwäche im Alltag sowie 

einem langsameren Bewegungsmuster. Man erkennt Menschen die an 

Sarkopenie leiden häufig daran, dass Sie sich sehr langsam bewegen 

und bei normalen Alltagsbewegungen Anzeichen von Schwäche aufweisen, 

z.B. beim Treppensteigen oder bei dem Aufstehen von einem Sofa 

oder einem Stuhl. Häufig geht auch ein stärkerer Gewichtsverlust mit 

Sarkopenie einher, im Schnitt kommt es sogar zu einer Reduktion von 

5% des Ausgangsgewichtes. 

Was sind die Ursachen von Sarkopenie? 

Die Hauptursache von Sarkopenie ist das Altern. Muskel- und Kraftmasse 

verringern sich, insbesondere ab dem 50. Lebensalter. Lebt man einen 

sehr inaktiven Lebensstil, betreibt kein Krafttraining oder vergleichbare 

Sportarten, die den Muskelaufbau fördern, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit 

für Sarkopenie nochmals um ein Vielfaches. Insbesondere wenn 

zusätzlich zur Inaktivität zu wenig Protein gegessen wird, steigt das 

Risiko für die Entstehung von Sarkopenie stark an. 

Wie kann Sarkopenie behandelt werden? 

1. Lebensstil 

Die effektivste Maßnahme, die man durchführen kann, um Sarkopenie 

zu vermeiden ist regelmäßig Krafttraining mit dem Fokus 

auf den Muskelaufbau. Die Empfehlung dafür liegt bei 2-3 Trainingseinheiten 

pro Woche, entweder mit intensiveren Gewichten, 

wie z.B. 80% des 1x Maximums mit einer geringen Wiederholungsanzahl 

oder einer Intensität von 35-50% des Maximums mit 

einer höheren Wiederholungsanzahl. 

2. Ernährung & Nahrungsergänzungsmittel 

Neben dem Krafttraining spielt die Proteinzufuhr in der Ernährung 

eine wichtige Rolle. Diese beiden Interventionen zusammen 

stellen die Beste Kombination zur Prävention von Sarkopenie dar. 

Protein ist insbesondere deshalb wichtig, da es das Wachstum 

und den Erhalt von Muskulatur bedingt. Durch regelmäßige Proteinzufuhr 

wird die sogenannte Muskelproteinsynthese angeregt, 

was den Muskelaufbau und -erhalt stimuliert und fördert. 

Als Orientierung wird empfohlen, mindestens zwischen 1,2-1,6g 

Protein pro Kilogramm Körpergewicht, pro Tag zu konsumieren. 

Bestenfalls sollte diese Menge auf 3-4 gleichgroße Mahlzeiten 

aufgeteilt werden, um noch mehr von dem Effekt der Muskelproteinsynthese 

zu profitieren. Neben der Ernährung, kann auch 

von diversen Nahrungsergänzungsmitteln profitiert werden, insbesondere 

von der Aminosäure L-Leucin, Kreatinmonohydrat, 

Omega-3-Fettsäuren oder Vitamin D. 

3. Medizinische Behandlungen 

Es gibt bisher keine Studien, die nachweisen, dass gewisse Medikamente 

Sarkopenie behandeln können. 

Fazit 

Sarkopenie ist eine Krankheit, die durch eine fortschreitende Abnahme von Muskulatur und Kraft gekennzeichnet ist. Sie ist eine Folge des 

Alterns, wird aber auch durch Faktoren wie Krankheit, körperliche Inaktivität oder unzureichende Ernährung verursacht. Krafttraining in Kombination 

mit einer proteinreichen Ernährung und genügend Kalorien, sind die effektivsten Maßnahmen um der Sarkopenie entgegenzuwirken. 

Quellen 

• Antoneta Granic, Avan A Sayer, Sian M Robinson. Dietary Patterns, Skeletal Muscle Health, and Sarcopenia in Older Adults. Nutrients, 2019 

• Davis M, Griffin KS, Chu T- MG. et al Muscle - bone interaction during fracture healing. J Muskulosskelet Neuronal Interact 2015; 15 (01) 9. 

• Qianqian G. et al. Associated Factors of Sarcopenia in Community-Dwelling Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients 2021, 13 (12) 

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- Vanessa Klein 

FNG Autorin 

Wirtschaftspsychologin, 

Ernährungsberaterin, 

Therapeutin für 

Klinische Psychoneuroimmunologie


MUSKELTRAINING UND 

KREBSRISIKO 

Geahnt haben wir es natürlich immer schon. Doch mittlerweile häufen sich die Belege dafür, dass ein betreutes Training der Muskulatur 

nicht einen starken Einfluss darauf hat, wie wir altern. Dass man mit einer kräftigen Beinmuskulatur auch mit 80 noch problemlos 

ohne fremde Hilfe oder lange Pausen auf jedem Treppenabsatz in den fünften Stock kommt, leuchtet auch ohne Hinweise aus der 

Wissenschaft den meisten Menschen ein. Auch der gezielte Einsatz kräftigender Übungen bei Problemen mit den Gelenken, legt die 

Bedeutung solcher Maßnahmen nahe. 

Deutlich weniger anfällig 

Allerdings deutet vieles darauf hin, dass regelmäßiges Muskeltraining 

gesundheitliche Vorteile bringt, die weit über diese offensichtlichen 

und allein durch eigene Beobachtung nachvollziehbaren 

Möglichkeiten hinausreicht. Tatsächlich lassen sich die 

positiven Effekte des Trainings bis tief in den letzten Winkel des 

Körpers beobachten. Ein Meilenstein waren die Erkenntnisse, die 

sich aus einer 2019 veröffentlichten Studie ableiten ließen. Dabei 

wurde ganz gezielt nach einem Zusammenhang zwischen Muskeltraining 

und dem Auftreten bestimmter Krebsarten geforscht. 

Dabei zeigte sich, dass Menschen, die ihre Muskulatur einem 

regelmäßigen Widerstandstraining ausgesetzt hatten, für einige 

Krebsarten, z. B. Darmkrebs, deutlich weniger anfällig waren als 

Menschen, die kein Krafttraining betrieben hatten. Auch bei Prostatakrebs 

und Mamakarzinomen gab es in den zurückliegenden 

Jahren ähnliche Ergebnisse. Diese Beobachtungen konnten bereits 

bei einem zweimaligen Krafttraining pro Woche gemachen 

werden. Der Aufwand hält sich also in einem überschaubaren 

Rahmen. 

Aufrechterhaltung der Glukosehomöostase 

Die Ursachen für diese positiven Effekte sind bislang allerdings 

nicht völlig geklärt. Einiges deutet aber darauf hin, dass ein möglichst 

hoher Anteil an Muskelmasse am Gesamtkörpergewicht 

ein wesentlicher Faktor sein könnte. Die hierdurch unterstützte 

Aufrechterhaltung der Glukosehomöostase könnte das Risiko, 

an bestimmten Krebsformen zu erkranken, reduzieren. 

Doch es gibt noch zahlreiche andere Hinweise, die hoffnungsfroh 

stimmen. Muskeltraining könnte nicht nur das Krebsrisiko senken, 

sondern auch bei einer bereits eingetretenen Krebserkrankung 

das Sterblichkeitsrisiko senken. Auch auf diesem Gebiet ist 

noch einiges an Forschungsarbeit zu leisten, den die positiven 

Effekte gehen wohl auf mehrere Faktoren zurück. Vor allem das 

bessere Appetitverhalten scheint dabei eine Rolle zu spielen. 


45


CMD - WENN DIE RÜCKENSCHMERZEN 

VOM KIEFER KOMMEN 

Wer denkt schon bei Rücken-oder Nackenschmerzen an den Kiefer oder seinen Zahnarzt? 

Von einer Craniomandibulärer Dysfunktion, kurz CMD ist hier die Rede wenn es zu Beschwerden im Kiefergelenk kommt. 

Die Abkürzung CMD bedeutet Craniomandibuläre Dysfunktion und es wird darunter ein 

Beschwerdebild verstanden, welches auf eine Fehlfunktion des 

Kausystems zurückzuführen ist. Das bedeutet, dass dabei die 

Kiefergelenke sowie die Kaumuskulatur das Zusammenbeißen 

der Zähne beeinträchtigt. Es kann sich dabei um schmerzhafte 

und nicht schmerzhafte Zustände einer Fehlfunktion handeln, 

zu deren Besserung die Physiotherapie Hilfe anbietet. Normalerweise 

arbeitet die Kaumuskulatur mit den Kiefergelenken harmonisch 

miteinander, sodass Öffnen und Schließen des Mundes 

sowie das Zubeißen ohne Einschränkungen möglich sind. Im 

Falle einer CMD ist dieses Zusammenspiel gestört und die Betroffenen 

leiden unter schmerzhafter Kaumuskulatur im Bereich 

der Wangen und der Schläfen, verspannter Nackenmuskulatur, 

Kopfschmerzen, Knacken der Kiefergelenk, Schmerzen beim 

Kauen oder auch geminderter Fähigkeit, den Mund zu öffnen. Es 

werden dabei drei Ursachen unterschieden: 

– Neuromuskulär: das Zusammenspiel von Nerven und 

Muskulatur betreffend 

– Anatomisch okklusal: die Zähne mit Kaufläche betreffend 

(Backenzähne) 

– Psychologisch: die Psyche betreffend 

Die Ursachen können sich allerdings auch gegenseitig bedingen, 

sodass beispielsweise durch einen Fehlbiss oder Zähneknirschen 

langfristig Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich 

auftreten können. Stress – im Sinne einer psychologischen Ursache 

– kann eine CMD zusätzlich begünstigen. Die Symptome, 

die sich daraus entwickeln können, sind sehr unterschiedlich. 

Patienten klagen über Spannungskopfschmerzen, Migräne oder 

auch Sehstörungen und Tinnitus. All diese Beschwerden sind 

oftmals auf eine Craniomandibuläre Dysfunktion zurückzuführen 

und bieten Grundlage, die CMD von speziell ausgebildeten Therapeuten 

behandeln zu lassen. 

- Tayfun Babayigit 

Geschäftsführer der Bonn Physio 

Freier Dozent 

FNG Autor 

Ein Ablauf einer CMD Sitzung 

könnte folgendermaßen aussehen: 

Zunächst wird eine Befunderhebung der Kiefergelenke, der Kauund 

Nackenmuskulatur sowie der Haltung des Patienten durchgeführt, 

um relevante Fehlfunktionen zu finden und im Anschluss zu 

behandeln. Um die Schmerzen zu verringern und eine Entlastung 

der herbeizuführen, steht zunächst die Behandlung der Kau- und 

Nackenmuskulatur im Vordergrund. Diese wird vor allem über 

Massage und Triggerpunktbehandlung erreicht. Die Kiefer- und 

Kopfgelenke werden mobilisiert, um eine bessere Funktion der 

Mundöffnung und des Kauens zu gewährleisten. Der Patient wird 

außerdem zu Eigenbehandlung, Dehnungsübungen und Veränderung 

der Haltung angeleitet, um die Beschwerden langfristig verringern 

zu können. Natürlich muss auch der Zahnarzt gut ausgebildet 

sein um eine CMD beurteilen und diagnostizieren zu können. 

Eine ausführliche Ausbildung in zahnärztlicher Funktionstherapie, 

die nicht nur die Gelenkssituation des Kiefergelenks im Fokus hat, 

sondern ebenso die neuromuskuläre Situation, ist sehr von Vorteil. 

Bei folgenden Diagnosen oder Beschwerden 

kann auf ärtzlicher Verordnung eine Physiotherapie 

für eine CMD durchgeführt werden: 

– Craniomandibuläre Dysfunktion 

– Kaumuskel-Beschwerden 

– Kiefergelenk-Probleme oder -arthrose 

– Okklusionsstörung (Biss-Störung) 

– Zähneknirschen oder -pressen 

– Spannungskopfschmerz 

– Migräne 

– Schulter-Nacken-Schmerzen 

– Unerklärbarer Zahn/ Kieferschmerz 

– Faszialis Parese 

– Trigeminus-Neuralgie 

– Schwindel (Vertigo) 

– Tinnitus 

– Schleudertrauma 

– Schädeltrauma 

– Schiefhals (Torticollis) 

– Trauma/ Operationen im Bereich des Kiefergelenkes 

Denn, die CMD ist leider nicht nur ein zahnärztliches Problem. 

Deshalb ist es wichtig das Physiotherapeuten und Zahnärzte im 

Sinne des Patienten eng zusammen arbeiten. Hier empfehle ich 

immer den Kontakt zum Zahnarzt zu suchen. 

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RANGE LIMITER – 

WOZU BENÖTIGT MAN DIE EIGENTLICH? 

Range Limiter an Trainingsgeräten erlauben weit mehr als die Anpassung der Polster und Auflagen an unterschiedliche Körpergrößen. 

Ohne sie wäre ein sinnvoller Einsatz bei einem medizinisch, rehabilitativ ausgerichteten Training kaum möglich. Genutzt werden 

die Möglichkeiten, die Range Limiter zur Begrenzung einer Bewegung eröffnen, im normalen Trainingsalltag leider noch viel zu selten. 

IbIza 

Dance & More Week 

Einschränkung der Bewegung erforderlich 

Doch warum kann es sinnvoll sein, den möglichen Bewegungsradius 

einer Übung in gewissen Bereichen einzuschränken? Heißt 

es nicht immer, dass gerade im Fitness- und Gesundheitsbereich 

das volle ROM (Range of Motion) genutzt werden sollte, um auch 

die gelenknahen Strukturen zu kräftigen? Wie in so vielen Lebensbereichen 

wird auch in diesem Fall die Regel durch die Ausnahmen 

bestätigt. Das bedeutet nichts anderes, als dass immer 

dann der vollständige Radius genutzt werden sollte, wem dem 

keine guten Gründe entgegenstehen. Doch welche könnten das 

sein? Einen Grund haben wir bereits in unserem Artikel „Negativtraining: 

Die positiven Seiten“ vorgestellt. Unter leistungssportlichen 

Gesichtspunkten kann es hin und wieder Sinn ergeben, 

komplexe Bewegungen in Teilsegmente zu zerlegen, um in diesen 

Bereichen gezielt die Belastung steigern zu können. Ebenso 

können rehabilitative Maßnahmen oder Schmerzen eine Einschränkung 

der Bewegung erforderlich machen. Dabei wird zwei 

unterschiedlichen Ansprüchen Rechnung getragen. Während die 

Zielmuskulatur zumindest eingeschränkt trainiert werden und 

damit eine Kräftigung eigeleitet oder zumindest ein weiterer Abbau 

verhindert werden kann, werden die aktuell für ein Training 

noch zu schwachen Bereichen geschont. 

Zwischen Schaden und Nutzen 

Wie kann der Einsatz der Range Limiter in der Praxis aussehen? 

Ein besonders plastisches und im Trainingsalltag zunehmend 

häufiges Beispiel ist ein Mitglied, das im Anschluss an eine 

Hüft-Operation das Training wieder aufnehmen möchte. Das ist 

wünschens- und lobenswert, denn falsch verstandene Schonung 

schadet mehr als zu nutzen. Andererseits müssen beim Training 

jedoch bestimmte Bedingungen beachtet werden, um das 

Gelenk nicht zusätzlich zu schädigen. Wichtig ist es in dieser 

Phase, die gelenkstellende Muskulatur, z. B. Abduktoren und 

Gluteus maximus, zu kräftigen. Sie schützen das Hüftgelenk und 

stellen die Weichen für eine möglichst rasche Rehabilitation. Die 

Beinpresse bietet hierzu gute Voraussetzungen. Allerdings mit 

der Einschränkung, dass während der Bewegung die Beugung 

nicht über 90° hinausgehen darf. Nach einer frischen Hüft-OP 

könnte es in den ersten Wochen andernfalls sogar zum Auskugeln 

des Gelenks kommen. Um diesen schmalen Grad zwischen 

Schaden und Nutzen auch bei Mitgliedern mit Vorerkrankungen 

beschreiten zu können, bedarf es hoch qualifizierter Trainer und 

Trainerinnen, die sich ihrer Verantwortung bewusst sind und über 

das fachliche Know-how verfügen. Wer sich für dieses spannende 

Berufsbild interessiert, findet hier erste Informationen: „Was 

macht ein Fitnesstrainer eigentlich?“ 


IbIza 

Dance & More Week 

- Volker Ebener 

www.pure-emotion.de • Buchungshotline: 0 21 51 - 65 44 860 

Dance • Step • Yoga • Pilates • Functional • Rücken Fit • Cycling 

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Foto: shutterstock_311358326 

Quelle: Google Finanzen


DER PERSÖNLICHE BIORHYTHMUS 

DER FRÜHE WURM PULVERISIERT DIE KILOS – 

UND DER SPÄTMENSCH GEWINNT DIE CHAMPIONS LEAGUE 

Wir haben uns ja bereits in einem früheren Artikel mit der Frage beschäftigt, ob es einen optimalen Zeitpunkt für das Muskeltraining 

gibt. Dr. Jörg Zittlau, erst kürzlich von der deutschen Herzstiftung als Wissenschaftsjournalist des Jahres geehrt, hat sich angesehen, 

welche Rolle der persönliche Biorhythmus bei der Antwort spielt. 

Wann ist der richtige Zeitpunkt für den Sport? 

Auf die Piste oder in den Kraftraum, wenn frühmorgens die Vögel 

zwitschern? Oder doch erst, wenn im Fernsehen das Abendprogramm 

beginnt? Viele Sportler fragen sich, was für sie der 

richtige Trainingszeitpunkt ist. Wissenschaftler haben mittlerweile 

interessante Antworten darauf gefunden. Ihr Resümee: Es 

kommt darauf an, was man mit dem Sport erreichen will. Und auf 

den persönlichen Biorhythmus. 

Sie joggt täglich, für eine halbe Stunde. Entweder auf dem Lauftrainer 

oder im Freien. US-Vize-Präsidentin Kamala Harris ist 

deutlich fitter als das Gros ihrer Landsleute. Was aber für diese 

geradezu wie aus einer anderen Welt klingen muss, ist der Zeitpunkt, 

den die Politikerin für ihren Workout gewählt hat: nämlich 

den frühen Morgen, noch vor dem Frühstück. Ihre Begründung: 

„Es bringt dein Blut in Wallung, und dein Adrenalin zum Fließen.“ 

Nicht wenige Sportler, auch hierzulande, sehen das ähnlich. Doch 

für andere ist die Vorstellung vom Training vor dem Frühstück 

nichts Anderes als ein Morgen-Grauen. Sie werden erst abends 

aktiv, wenn die meisten schon auf dem Fernsehsessel festgepappt 

sind. Was die Frage aufwirft, wann eigentlich der richtige 

Zeitpunkt für das körperliche Training ist. Oder ist er vielleicht 

ohne Bedeutung? 

Letzteres kann jetzt endgültig ausgeschlossen werden. Denn ein 

internationales Forscherteam um Dominik Lutter vom Münchener 

Helmholtz Diabetes Center hat soeben eine Studie veröffentlicht, 

die als Resümee einen „Atlas des Bewegungsstoffwechsels“ 

vorlegt. Er liefert konkrete physiologischen Belege dafür, 

dass sich körperliche Bewegung - je nach Tageszeit - tatsächlich 

unterschiedlich auf den Organismus auswirkt. 

Die metabolische Muskel-Leber-Achse 

Die Methode der Wissenschaftler: Man ließ Mäuse ein intensives 

Training auf dem Laufband absolvieren, und zwar entweder früh 

am Morgen oder spät am Abend, und dann wurde per Blut- und 

Gewebeproben ein umfassendes Stoffwechselprofil der Tiere erstellt. 

Im Ergebnis zeigte sich, dass vor allem die metabolische 

Muskel-Leber-Achse je nach Tageszeit sehr unterschiedlich 

reagierte. So zogen etwa morgendlichen Rennmäuse ihre Energien 

deutlich mehr aus den Fettdepots als ihre abendaktiven 

Pendants. „Denn nach dem nächtlichen Fasten sind die Energiereserven 

in der Leber erschöpft“, erklärt Lutter. Der Körper müsse 

dadurch, sofern er nicht Nachschub per Frühstück erhält, früher 

auf den Fettstoffwechsel umschalten. 

Nun funktionieren Mäuse bekanntlich anders als Menschen. 

Doch die Nagerstudie liefert ja letzten Endes auch nur die physiologische 

Grundlage für bisherige Forschungen, in denen sich 

bereits deutlich gezeigt hat, dass Sport in Abhängigkeit von der 

Tageszeit sehr unterschiedliche Effekte auf den Menschen haben 

kann. 

So animierte vor etwa zwei Jahren ein US-amerikanisches Forscherteam 

88 übergewichtige Männer und Frauen zu fünf Mal 

Sport die Woche. Der Kalorienverbrauch war bei allen gleich, 

doch sie unterschieden sich im Hinblick auf den Zeitpunkt ihres 

Trainings. Und das sorgte nach 10 Monaten für ziemliche Diskrepanzen 

beim Abspeckerfolg. 

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Der Griff ins Energiereservoir der Leber 

Die Frühsportler verloren um durchschnittlich 6,2 Kilogramm an Gewicht, 

während sich der Waagenzeiger bei den Spätsportlern nur um 

1,6 Kilopunkte gnädiger zeigte. Wer immer wieder zwischen Frühund 

Spätsport wechselte, verlor knapp 4 Kilogramm. Für Studienleiter 

Erik Willis von der University of North Carolina steht daher fest: 

„Es gibt eine Dosis-Wirkungs-Beziehung zwischen dem Anteil der am 

Morgen absolvierten Trainingseinheiten und dem Gewichtsverlust.“ 

Wer mit Sport abnehmen will, sollte am besten morgens, möglichst 

sogar vor dem Frühstück trainieren. 

Wer hingegen - etwa mit Hanteltraining - Muskelmasse aufbauen will, 

sollte tunlichst nicht vor dem Frühstück trainieren. Denn hier geht 

es um Trainingsreize mit hoher Intensität, für die der Körper relativ 

schnell sehr viel Energie benötigt. Bei Weglassen des Frühstücks 

klappt das jedoch nicht, der Griff ins Energiereservoir der Leber geht 

ins Leere. Und dann besteht die Gefahr des so genannten „Bonking“. 

Was man am besten als „Gegen-die-Wand-Laufen“ übersetzt, insofern 

es bedeutet, dass die Muskeln und schlimmstenfalls sogar das 

Gehirn ihren Dienst verweigern, weil sie nicht genug Energie in Form 

von Zucker bekommen. Mit der Konsequenz, dass die Sporteinheit 

zur Tortour ohne sonderlichen Trainingseffekt verkommt. 

Besser also, der Kraftsportler trainiert nach dem Frühstück. Oder 

gleich am späten Nachmittag oder frühen Abend, wenn nicht nur 

die Energiespeicher in der Leber gut gefüllt sind, sondern sich der 

Biorhythmus des Körpers noch einmal zu einem zweiten Hoch 

aufschwingt. 

Wie überhaupt ein Sportler bei seinen Aktivitäten seinen Biorhythmus 

berücksichtigen sollte. So besteht die Menschheit zu rund einem 

Viertel aus „Lerchen“, die vorzugsweise früh aufstehen und ins Bett 

gehen; zu einem Viertel aus „Eulen“, die ihren Leistungshöhepunkt 

erst relativ spät am Tag finden; und zu zwei Viertel aus Mischformen 

dieser beiden Typen. Dass dementsprechend eine Eule nicht gerade 

ein Kandidat für das frühe Morgentraining ist, liegt auf der Hand. 

Aber sie sollte sogar, wie Roland Brandstaetter von der University of 

Birmingham in einer Studie an Hockeyspielern herausgefunden hat, 

bis zum Abend warten, ehe sie trainiert. Der Grund: Sie erreicht ihren 

Leistungshöhepunkt erst 11 Stunden nach dem morgendlichen Aufstehen. 

Im Unterschied zu den Lerchen, die das schon nach sechs 

Stunden schaffen. Eulen werden also nicht nur später wach, sie brauchen 

danach auch länger zum Leistungshoch. Sie erreichen es in der 

Regel erst um kurz vor 20 Uhr, während die Lerche bereits mittags 

dort angekommen ist. 

Abends um rund 26 Prozent fitter als morgens 

Hinzu kommt, dass bei den Spätaufstehern die Ausschläge 

im Leistungsvermögen extrem heftig sind. Sie sind abends 

um rund 26 Prozent fitter als morgens, während bei den 

Frühmenschen die Fitness über den Tag nur um 8 Prozent 

variiert. „Solche enormen Unterschiede können einen großen 

Einfluss auf die Talentsichtung, auf die Bewertung der 

Leistung eines Sportlers und schließlich auch auf seinen 

Wettkampferfolg haben“, betont Brandstaetter. Nicht umsonst 

gehörten, so der Chronobiologe weiter, die meisten 

Spitzensportler eher zu den Lerchen, insofern sich das Wettkampfgeschehen 

meistens bei Tageslicht abspielt. 

Es sei denn, es handelt sich um ein Fußballspiel in der 

Champions League, das bekanntlich erst um 21 Uhr beginnt. 

Dann schlägt die große Stunde der Eule. Das Problem dabei: 

Um überhaupt erst dahin zu kommen, muss sie schon viele 

Nachmittagsspiele gewonnen haben. 

So funktioniert Sport auch in Hitzeperioden 

Dr. Jörg Zittlau 

Am besten am frühen Morgen trainieren. Denn da ist die Luft 

noch relativ kühl. 

Sportkleidung aus Funktionsfasern tragen, die das Abdampfen 

des Körperschweißes unterstützen. 

Viel trinken. Bei Aktivitäten unter einer halben Stunde reicht 

es, danach zu trinken. Sonst auch schon währenddessen. 

Ein guter Sportler-Drink für die Kohlehydrat- und Mineralzufuhr 

besteht aus einem Teil Obstsaft und drei Teilen Wasser. 

Es sollte nur mäßig kalt sein. 

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Training 

ARMTRAINING – SO WIRD ES WAS 

Armtraining steht bei vielen Fitnesssportlern ganz oben auf 

der Agenda. Gerade im Sommer wirken gut trainierte Arme im 

ärmellosen Kleid oder im T-Shirt einfach besser. Entsprechend 

ist die Begeisterung, mit der viele Menschen sich gerade dieser 

eher kleinen Muskelgruppe widmen. Und auch, wenn man sich 

manchmal die Frage stellt, ob es der Figur und nicht zuletzt auch 

der Gesundheit vielleicht besser bekommen würde, die gleiche 

Energie in das Training der Beine oder des Rückens zu stecken, 

wollen wir uns an dieser Stelle damit beschäftigen, warum die 

Ergebnisse häufig weit hinter den Erwartungen zurückbleiben. 

Dazu muss man sich allerdings erst einmal ansehen, welche Aufgaben 

der Bizeps auf der Vorderseite des Armes und Trizeps auf 

der Rückseite überhaupt haben. 

Bizeps - m. biceps brachii 

Der Bizeps ist ein zweiköpfiger Armmuskel auf der ventralen 

(bauchwärts gelegenen) Seite des Oberarms. Wie es bereits der 

Name sagt, lässt er zwei Ursprünge erkennen, die beide vom 

Schulterblatt kommen. Etwa in der Mitte des Oberarms vereinigen 

sich beide Ursprünge zu einem gemeinsamen kräftigen Muskelbauch. 

Die Hauptsehne des Muskels verschwindet dann in der 

Tiefe der Ellenbeuge, um an der Unterarmspeiche anzusetzen. 

Der biceps brachialis ist ein zweigelenkiger Muskel, der über die 

Schulter- und das Ellbogengelenk zieht. Dementsprechend vielseitig 

ist er in seinen Funktionsweisen. Im Schultergelenk kann 

er den Arm nach oben führen, besonders wenn die Handinnenflächen 

nach oben gekehrt sind. Im Ellbogengelenk wirkt der b. 

brachialis beugend auf den Arm. Auch hier entfaltet er jedoch 

seine größte Wirkung, wenn die Handinnenflächen beim Armtraining 

nach oben zeigen, wie z.B. beim Kammgriff des Klimmzugs 

oder beim Langhantelcurl. 

Wenn die Handinnenflächen nach unten weisen, wird die Beugearbeit 

im Arm vorrangig vom musculus brachioradialis, dem 

Oberarmspeichenmuskel im Unterarm bewältigt. Außerdem ist 

der biceps brachialis ein kräftiger Auswärtsdreher des Handgelenks. 

Was das für das Training bedeutet, sehen wir später bei 

der Betrachtung der Bizepscurls. 

Trizeps - m.triceps brachii 

Der Trizeps ist der dreiköpfige Unterarmstrecker auf der Rückseite 

des Oberarms. Er zieht über Schulter- und Ellbogengelenk. 

Im Verhältnis zu seinem Antagonisten, dem Bizeps, ist er der 

kräftigere und größere Muskel. Seine Hauptfunktionen sind die 

Streckung des Ellbogengelenks und das Rückführen des Oberarms 

zusammen mit anderen Muskeln des Schultergelenks. 

50 

Bizepscurl – Das Gewicht muss stimmen 

Eigentlich sollte man denken, dass man bei einem Curl, der Basisbewegung 

für den Bizeps, nicht viel falsch machen kann. Das 

wesentliche Ziel besteht darin, aus der gestreckten Position des 

Armes durch Beugung im Ellenbogen die Hand Richtung Schulter 

zu bewegen. Dabei sollte sich nach Möglichkeit nur der Unterarm 

bewegen. Um die Möglichkeiten, die das Bizepstraining bietet, 

voll auszuschöpfen, kann man beim Training mit Kurzhanteln 

im oberen Bereich der Bewegung die Hände leicht nach außen 

drehen. Diese sogenannte Supination verstärkt die Kontraktion 

ein wenig. Allerdings ist das im Fitnessbereich eher nebensächlich. 

Es gibt weitaus entscheidendere Gründe, wenn das Armtraining 

nicht die erhofften Früchte trägt. An erster Stelle stehen die 

verwendeten Gewichte. Die sind oft viel zu hoch gewählt. Das 

führt dazu, dass beim Curl zwar große Teile des Körpers im Einsatz 

sind, die Bewegung des Unterarms aber dafür umso kürzer 

ausfällt. 

Trizepsdrücken am Turm? 

Beim Trizepstraining wird gerne übersehen, dass die drei Köpfe 

dieses Muskels unterschiedliche Anforderungen stellen. Trizepsdrücken 

am Turm gehört zwar in jedem Studio zu den Standardübungen, 

dabei kommt der über zwei Gelenke ziehende lange 

Kopf leider ein bisschen zu kurz. Doch genau der trägt am meisten 

zu einem straffen, gut trainierten Aussehen des Trizeps bei. 

Der lange Kopf ist derjenige, der sich an der Innenseite langzieht. 

Der äußere Kopf lässt den Trizeps bei gutem Trainingszustand 

und wenig Körperfett wie ein Hufeisen wirken. Und den medialen 

Kopf oberhalb des Ellenbogens kann man bei den meisten Menschen 

bestenfalls erahnen. Da der lange Kopf entscheidend zum 

guten Aussehen der Arme beiträgt, sollte man immer eine Übung 

über Kopf in sein Trizepstraining einbauen, z. B. in Vorbeuge am 

Turm über die obere Kabelrolle. Wie beim Bizepstraining gilt auch 

hier, dass die Gewichte nicht zu schwer gewählt, dafür aber über 

den kompletten Radius bewegt werden sollten. Wichtig ist, dass 

man den Muskel arbeiten spürt. 

- FNG Redaktionsteam

Training 

WIE LANG DARF DIE PAUSE SEIN? 

Die Art und Weise der maximalen Länge einer Pause ist häufig unklar und bleibt meist dem Gutdünken des Trainierenden überlassen. 

Tatsächlich hängt die von der Zielsetzung ab. Wer vornehmlich seine Kraft trainieren möchte, darf sich nämlich durchaus 

mehr Zeit lassen als wenn Fitness und Muskelaufbau im Fokus stehen. Zwei Anhaltspunkte liefern hier den Rahmen für individuelle 

Unterschiede, so solle bei Beginn des folgenden Satzes die Pulsfrequenz auf etwa 100 Schläge in der Minute gesunken sein, und 

auch bei hohen Gewichten zum Kraftaufbau sollten die Pausen nicht länger als 5 Minuten dauern. 

Gewichte im Maximalbereich 

Ab diesem Zeitpunkt muss, man davon ausgehen, dass sich die 

zur Bewegung hoher Gewichte im Maximalbereich erforderliche 

zentralnervöse Erregung langsam wieder zurückbildet. Innerhalb 

dieses Rahmens bleibt natürlich immer noch genug Spielraum für 

Faktoren wie Tagesform, Motivation etc. Abgesehen von Hochleistungsathleten, 

die in einem Bereich trainieren, wo es wirklich 

Überwindung kostet, wieder an die Hantel zu treten, ist eine fünfminütige 

Pause in der Regel meist auch völlig ausreichend. Ja, 

es ist eher so, dass gerade Anfänger den Fehler begehen, den 

nächsten Satz zu früh zu beginnen. Gerade so, als würde der 

Effekt des ersten Satzes sich verlieren, wenn man wartet, bis die 

Muskulatur wieder energiegeladen auf die Bewältigung neuer 

Aufgaben wartet. In diesem Fall ermüdet die Muskulatur natürlich 

viel schneller, und es darf erwartet werden, dass sich bereits 

zu einem unnötig frühen Zeitpunkt, Mängel in der Bewegungsausführung 

ins Training einschleichen. 

Zweimaliges Krafttraining in der Woche 

Eine noch größere Rolle als die Pausen zwischen den Sätzen 

spielen die Pausen zwischen den Einheiten für die Effektivität des 

Trainings. Zu Beginn ist ein zweimaliges Krafttraining in der Woche 

völlig ausreichend, um in den Genuss der möglichen Ergebnisse zu 

kommen. Selbst in fortgeschrittenem Stadium lassen sich sowohl 

das Kraft- als auch Muskelwachstumspotential mit 4 Trainingseinheiten 

in einem 8-Tage-Zyklus voll ausschöpfen. 

Die Einheiten sollten nach Möglichkeit so angeordnet werden, 

dass auf jeden Trainingstag ein Ruhetag folgt. Natürlich erscheint 

das wenig im Vergleich zu den 10 oder 12 Trainingseinheiten, die 

Weltklasse-Sportler in der Woche in ihr Trainingsbüchlein eintragen 

müssen. Allerdings geht es beim Training auf diesem Niveau noch 

um eine ganze Reihe anderer Faktoren, bei denen die Gewichtsbelastung 

eine eher untergeordnete Rolle spielt und weder die Kraft 

noch die Muskeldicke im Mittelpunkt stehen. 


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51

Training 

TRAINING DER LOKALEN AEROBEN 

DYNAMISCHEN AUSDAUER 

Darunter versteht man die Fähigkeit, mit einem Sechstel, bzw. weniger, der Gesamtkörpermuskulatur gegen geringe Widerstände, die 

unterhalb von 20-30% der Maximalkraft liegen, lange Zeit zu arbeiten. Welche Rolle das im Kraftsport spielt, wo es doch nur noch darum 

zu gehen scheint, die Trainingszeiten immer weiter zu verkürzen? Nun, obwohl beim Training der lokalen aeroben dynamischen Ausdauer 

leicht Trainingsumfänge erreicht werden können, die an einen Fulltimejob erinnern, macht es doch einen großen Sinn, diese Art 

des Trainings zumindest gelegentlich in sein Programm einzuflechten. 

Statische Überbeanspruchung 

Grund dafür ist ein Phänomen, das ganz sicher nicht nur denjenigen, 

die selbst regelmäßig intensiv mit hoher Gewichtsbelastung 

trainieren, bekannt ist, sondern auch vielen, die einer einseitigen 

Tätigkeit nachgehen, z. B. vor dem Computer. Regelmäßiges 

Muskelkrafttraining und statische Überbeanspruchung bestimmter 

Muskelgruppen durch einseitige Arbeitshaltung haben nämlich 

eines gemeinsam: durch die permanente Muskelkontraktion 

kann es auf Dauer zu erheblichen Störungen der Blutversorgung 

kommen. Dabei wird nicht nur die Versorgung des Muskels mit 

"frischen" Nährstoffen und Sauerstoff beeinträchtigt, sondern 

auch die Entsorgung von Stoffwechselzwischen-und Endprodukten. 

Im Laufe der Zeit kommt es zu richtigen Anhäufungen 

dieser Stoffwechselprodukte, was zu äußerst schmerzhaften 

Myogelosen führen kann. Als Gegenmaßnahme des Organismus 

gegen diesen "Fremdkörper" bildet sich eine Entzündung um die 

Myogelose, die nun ihrerseits wieder zu Nervenreizungen und damit 

zusätzlichen unerwünschten Muskelverspannungen führen 

kann. Ein Circulus vitiosus, der auf herkömmliche Art und Weise 

nur von einem Masseur oder in extremen Fällen nur noch vom 

Facharzt durchbrochen werden kann. 

Bildung neuer Kapillargefäße 

Nun hat man jedoch bereits vor vielen Jahren festgestellt, dass 

beim Training der lokalen aeroben dynamischen Ausdauer sich 

diese nicht nur dramatisch verbessern lässt (um über 1000%), 

sondern, dass es dabei im Laufe der Zeit zu beachtlicher Bildung 

neuer Kapillargefäße kommt, die natürlich die Durchblutungssituation 

der betreffende Muskelgruppe erheblich verbessern 

können. Dies bedeutet ein deutliches Hinausschieben der Leistungsgrenze, 

und bei denen, die nach einem langen Bürotag vor 

Rückenschmerzen nicht mehr ein noch aus wissen, kann ein solches 

Training dramatische Linderung, in manchen Fällen sogar 

völlige Beschwerdefreiheit bringen. Der einzige, aber erhebliche 

Nachteil ist, wie gesagt, der Zeitaufwand. Die lokale aerobe dynamische 

Ausdauer entwickelt sich umso besser, je höher die 

Anzahl der Kontraktionen ist. 50 Wiederholungen sind besser als 

20, und 100 Wiederholungen sind besser als 50. 


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Training 

WARUM MUSS EIN LÄUFER SEINE 

FITNESS TRAINIEREN? 

Auch ein Läufer muss seine Fitness ins Training einbeziehen. Zunächst einmal muss man wissen, dass der Begriff Fitness in unserer Sprache unterschiedlich verwendet 

werden kann: Einerseits versteht man darunter, in guter Form zu sein, also über eine wünschenswerte Kombination aus Ausdauer, Kraft, Flexibilität und koordinativen 

Fertigkeiten zu verfügen. Danach streben wir wohl alle. Andererseits wurde der Begriff seit den 80er Jahren immer mehr auf die verschiedenen körperlichen Aktivitäten 

angewendet, die in Fitnessstudios durchgeführt werden. Man fürchtete, die damals üblichen Begriffe Bodybuilding oder Kraftsport könnten abschreckend wirken. Immerhin 

hatten sich bis zu jener Zeit nur wenige Menschen getraut, Übungen gegen einen Widerstand zu machen, um ihren Körper zu straffen, stärker zu werden und sogar ihre 

Muskeln sichtbarer zu machen. 

Fitnesstraining ist seinen Weg gegangen 

Ein durchtrainierter sportlicher Körper ist heute längst kein 

Makel mehr, sondern schon mehr eine Art Statussymbol. Zum 

Glück für diejenigen, die nicht dem „Magerwahn“ huldigen. Die 

überschlanke Frau steht nicht mehr an der Spitze des Schönheitskanons. 

Ein durchtrainierter Körper schon eher, richtig? 

Das Angenehme daran: Fitnesstraining kann überall betrieben 

werden. Man braucht nicht unbedingt einen speziellen Ort, um 

seine Fitness zu verbessern. Man kann im Studio trainieren, aber 

auch am Urlaubsort in seinem Hotelzimmer etwas für seine 

Form tun. Das kostet zu viel Zeit? Haben Sie noch nie etwas 

von Tabata gehört, den lediglich 30-, 15- oder sogar 5-Minuten 

dauernden High Intensity-Workouts? 

Auch diese kann man jederzeit überall problemlos in den Tagesablauf 

integrieren. Allerdings lässt es sich nicht abstreiten, dass 

eine geplante Trainingsroutine in einem guten Fitnessstudio, 

das Workout erleichtert und zielführend unterstützt, und dies 

kostet monatlich nicht mehr als ein gemeinsames Essen mit der 

Freundin bzw. den Freund. Also eine wirkliche Ausrede gibt es 

nicht, außer das man selbst keine Lust habe. 

Vorteile des Krafttrainings 

Falls Sie auch manchmal das Gefühl der Lustlosigkeit beschleicht, 

möchten wir Sie an die Vorteile des Krafttrainings 

erinnern. Wir gehen von der Prämisse aus, dass "man fit sein 

muss, um zu laufen, und nicht laufen muss, um fit zu sein", ist 

ein großartiges Zitat von Diane Lee, einer renommierten kanadischen 

Physiotherapeutin. Viele prominente Läufer sind sich in 

der Tat bewusst, dass sie mehr brauchen als nur laufen zu gehen. 

Wir wissen bereits, dass es notwendig ist, ein- bis zweimal 

pro Woche ein Trainingsprogramm zu absolvieren, entweder mit 

Gewichten oder mit dem eigenen Körpergewicht, denn das wird 

uns helfen, die erforderliche Kraft und Stabilität für die Rennen 

zu steigern. Denken Sie daran, dass Sie sich immer zuerst aufwärmen 

sollten und dann ein Trainingsprogramm absolvieren 

können, das zwischen 15 und 30 Minuten dauert. Es ist wichtig 

zu wissen, welche Übungen man in sein Training einbaut, damit 

man keine Muskelgruppe untrainiert lässt, z. B. die Arme. Ja, Sie 

haben richtig gelesen: Sie laufen auch mit Ihren Armen. 

Trainierte Muskeln sind widerstandsfähiger 

gegen Ermüdung 

Wenn Sie noch mehr Gründe brauchen, um sich davon zu überzeugen, 

dass wir Fitness in unserem Leben brauchen, denken 

Sie daran, dass Sie durch Krafttraining Ihre Muskeln stärken und 

Ihre Fähigkeit, Ermüdung während eines Laufs besser zu widerstehen, 

entwickeln. Außerdem verbessert sich die Qualität Ihrer 

Muskeln auf lange Sicht. 

Verbessern Sie Ihre Technik 

Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass die Arbeit an der Kraft 

und der Beweglichkeit der Gelenke eine deutliche Auswirkung auf 

die Verbesserung der Technik hat, und zwar nicht nur im Hinblick 

auf eine bessere Leistung, sondern auch um Dysbalancen und 

Veränderungen zu vermeiden, die die motorischen Fähigkeiten 

des Läufers mittel- und langfristig einschränken können. 

Angenommen, Sie möchten wissen, welche Übungen für Ihren 

Laufstil am besten geeignet sind. In diesem Fall sollte man 

sagen, dass es sich um Mehrgelenk-Verbundübungen handelt: 

Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte, Sit-ups und Übungen 

für spezifische Muskeln wie die Quadrizeps (Beinstrecker) und 

generell alle Übungen, die die Waden trainieren. Vergessen Sie 

nicht, die Körpermitte zu trainieren, indem Sie isometrische 

Übungen machen, wie Planks. Und vergessen Sie auch nicht Ihre 

Arme und Ihren Rücken, die Ihnen auch helfen, wenn Sie im Rennen 

langsam müde werden? 

Sie werden nicht wie 

Arnold Schwarzenegger werden 

Für Menschen mit "Muskelphobie" sei gesagt, dass Krafttraining 

Ihre Muskeln nicht über Nacht wachsen lässt. Auf moderatem 

Niveau geht es darum, dem Prozess des Muskelabbaus entgegenwirken 

und die Kraft zu steigern. Eine überdurchschnittliche 

Muskelhypertrophie setzt ein entsprechendes Training und mehr 

noch eine entsprechende ausgerichtete Ernährung voraus. Das 

ist nicht so einfach. 

Für Menschen über 40 

ist gezieltes Muskeltraining unerlässlich 

Der Lauf der Zeit geht mit einem natürlichen Rückgang der physiologischen 

Funktionen einher, einschließlich des Verlusts der 

Knochendichte und des Abbaus von Muskelmasse und Kraft. 

Wenn Sie also das 40. Lebensjahr vollendet haben, ist Kraft- oder 

Fitnesstraining sehr zu empfehlen, und wenn Sie sich in den 

Wechseljahren befinden (bei Frauen), ist es ebenfalls unerlässlich, 

da die Muskelmasse nach dem fünften Lebensjahrzehnt 

schneller abnimmt 


53

Inserentenverzeichnis / Impressum 

Inserentenverzeichnis 

Adidas S. 8 

Ballance Concepts S. 18 

Bodywave S. 13 

BVGSD e.V S. 28 

Club Industry S. 14 

DFAV e.V S. 26; 51 

Eleiko S. 20 

ERGOFIT S. 6; 11 

Fachhochschule des Mittestandes S. 29 

FIBO 

S. U1 

Fitness Event S. 37 

Fitnesswissenschaftskongress S. 36 

Idiag S. 40 

milon S. 10 

Peloton S. 19 

Prae-Zert S. 41 

Pure Emotion S. 47 

RehaVitalisPlus e.V S. 52 

Technogym S. 21 

therapieDüsseldorf S. 34 

Videofactroy NRW S. 23; 25 

54

FNG | FITNESS NEWS GERMANY 

EINE MARKE DER CLUB BUSINESS SERVICE GMBH 

POTSDAMER PLATZ 2 | 53119 BONN 

Impressum 

FNG ® Fitness News Germany 

ist eine Marke der Club Business Service GmbH 

Verlag & Herausgeber 

Club Business Service GmbH 

Potsdamer Platz 2 | 53119 Bonn 

Tel.: 0228 725 394 5 

Fax: 0228 7253959 

E-Mail: info@fitness-news-germany.de 

Chefredakteur 

Volker Ebener 



Tel.: 0228 7253944 

E-Mail: ebener@club-business-service.de 

COO & Redaktionsleitung 

Kevin Ebener 



Tel.: 0228 725390 

E-Mail: k.ebener@fitness-news-germany.de 

Redaktionsteam 

- Ralf Meier, Prof. Dr. Theodor Stemper, 

Prof. Dr. Adam Nicholls, Bernd Schranz, 

Vanessa Klein, Michelle Neubauer, 

David Milo Rodriguez, Tayfun Babayigit 

Anzeigenpreise 

Es gelten die Anzeigenpreise gemäß Mediadaten 

von Mai 2022 

Erscheinungsweise 

Das FNG Magazin erscheint monatlich 

Gerichtsstand Bonn 

Alle Beiträge dieses Magazins sind Urheberechtlich 

geschützt. Alle Rechts liegen beim Herausgeber. 

Nachdruck - auch auszugsweise -, Vervielfältigung 

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Verfahren bedürfen der schriftlichen Genehmigung 

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Ausgabe8 September 2022 FNG-Magazin

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