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C<br />
| WILLI <strong>12</strong> /22 | 41<br />
Tipps<br />
um den<br />
Darm in Balance zu bringen<br />
Darm-Kur<br />
Um einen Anfang zu machen ist eine Darm-Kur oder<br />
Darm-Sanierung eine gute Idee. Der Erfolg beflügelt<br />
oft dazu, seine Ernährung ganzjährig umzustellen<br />
und alte Routinen zu brechen um neue aufzubauen.<br />
2<br />
Sport<br />
Sport hilft dem Darm in Schwung<br />
zu kommen. Walken, spazieren<br />
gehen, Yoga, langsames Laufen<br />
mit langsamer Steigerung.<br />
3 Viel Wasser trinken<br />
Mindestens 2 Liter Wasser am Tag ist Pflicht um den Darm<br />
ins Gleichgewicht zu bekommen. Die wichtigen Ballaststoffe<br />
quellen dann auf und regen die Verdauung an.<br />
Übrigens: Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit regt die<br />
Magensäureproduktion an. Zum Essen selbst sollte man<br />
das Trinken vermeiden. Dies verdünnt den Verdauungssaft<br />
und macht’s dem Magen-Darm-Trakt nur unnötig schwer.<br />
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5<br />
Der<br />
Startschuss<br />
4Wasser, Kaffee oder Tee direkt nach<br />
dem Aufstehen geben der Verdauung<br />
den morgendlichen wohltuenden<br />
Startschuss.<br />
Darm liebt<br />
Ruhephasen<br />
Das Frühstück ausfallen zu lassen kommt<br />
der Gesundheit der Darmbakterien zugute.<br />
Mit den Nachtstunden kann eine<br />
Essenspause von 13 Stunden erreicht<br />
werden. Wer allerdings ein Frühstück<br />
braucht, um sein Energielevel zu halten,<br />
sollte auf seine Intuition und sein Bauchgefühl<br />
hören.<br />
Gut kauen,<br />
vereinfacht dem Darm die Arbeit.<br />
7Getreide<br />
verzicht<br />
Immer mal wieder zwei bis drei<br />
Wochen auf Weizenmehl zu verzichten,<br />
stärkt den Darm.<br />
HoHoHo<br />
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