Das Finisher Magazin zum BMW BERLIN-MARATHON 2023

willst, geht das nicht. Das war
auch ein Grund, warum ich so
lange in Kenia war. Dort kann
man nur das machen, was man
für die Leistungsentwicklung
machen muss. In dem Dorf, wo
ich war, gibt es keine Ablenkung.
Man kann nur trainieren,
essen, schlafen und sich ausruhen.
Voller Fokus auf das
Training in Kenia
Das ist sonst auch im Höhentrainingslager
anders. In St.
Moritz in der Schweiz oder im
US-amerikanischen Flagstaff
verlierst du vier Stunden am
Tag mit Einkaufen, Kochen,
Freunde treffen, Trainingspartner
organisieren. Und vier
Stunden am Tag sind in einer
Marathonvorbereitung sehr
viel, wenn du jede Woche 210
bis 215 Kilometer läufst und
zwischendurch die entsprechende
Erholung benötigst. In
Kenia ist das ganz anders. Da
fällt das alles weg und man
kann sich komplett aufs Training
fokussieren. Fürs Essen
steht uns ein Hotel zur Verfügung.
Die Trainingsstrecke und
die Trainingspartner sind nie
weiter als 400 Meter entfernt.
Du gehst einfach zum Treffpunkt,
schaust, mit welcher
Gruppe du trainieren willst,
und legst los.
Dabei kommunizieren wir viel
und finden immer Lösungen,
um das Training in der Gruppe
mit den individuellen Plänen
zu harmonisieren. Was mein
persönliches Training betrifft,
stimme ich immer noch mein
komplettes Training mit meinem
ehemaligen Wattenscheider
Trainer Tono Kirschbaum
ab. Vor Ort steuert zwar Rena-
»
Ich will auch über 10.000
Meter auf der Bahn den
deutschen Rekord brechen.“
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