WELLNESS WORLD Business 1-3 / 2023

Ausgewogene und vitaminreiche Ernährung
ist das A und O für die Haut.
Wichtige Vitamine sind zum Beispiel
Vitamin A, Vitamin C, Lycopin, Omega-3,
Vitamin E, B Vitamine, Antioxidantien,
Zink und Eisen.
Frischgepresste Säfte und erfrischende Smoothies
können das Immun system stärken und das
Entgiftungs system in unserem Körper ankurbeln
Weglassen ist einfach
Unser Körper wird durch viele Substanzen
belastet. Durch einfaches
Weglassen kann man schon viel für
seine Gesundheit tun:
■ Fertigprodukte
■ Softdrinks
■ Alkohol
■ Kaffee
■ Zucker
■ Kochsalz
■ Milchprodukte
tisch-technische Assistentin und Heilpraktikerin
Sabine Wacker: „Grundsätzlich
ist unser Organismus in der Lage,
sich selbst zu helfen, denn der Körper hat
ein eingebautes Entgiftungssystem, das
aus Leber, Nieren, Lymphsystem, Darm
und Haut besteht und in einem kontinuierlichen
Prozess Schadstoffe (meist sind
es Stoffwechselabbauprodukte) aus dem
Körper entfernt. Dieser Prozess findet
normalerweise ohne unser Zutun statt
und wird durch eine gesunde Ernährung
und ausreichend Bewegung unterstützt.
Da jedoch die Menschen so verschie­
den sind, unterschiedliche Erbanlagen
und eine unterschiedliche Lebensweise
haben, ist so mancher Organismus mit
seiner Aufräumarbeit überfordert. Mit
einer entlastenden Ernährung und Lebensweise
kann man ihn wunderbar
unterstützen. Wie leicht es dann ist, ihn
wieder auf die Spur zu bringen, hängt
selbstverständlich davon ab, wie stark wir
ihn zuvor belastet haben.“
Schönheit und Gesundheit
ist ein Gesamtpaket
Um gesund und damit auch schön aus­
zusehen, benötigt unser größtes Organ,
die Haut, sehr viele Vitamine und
Nährstoffe. Sie sind verantwortlich für
einen strahlenden Glow, der alle begeistert.
Und damit ist die tägliche Ernährung
ein Dreh- und Angelpunkt für
die Schönheit und Gesundheit unserer
Haut sowie der Haare und Nägel. Auch
wenn man sich noch so gesund ernährt,
um das körpereigene Entgiftungssystem
auf Trab zu halten, gehört einiges
mehr dazu. So kommt es auf eine
Lebensweise an, die aus einer guten
Balance aus Aktivität, Bewegung, Ruhe
und Entspannung sowie guten sozialen
Kontakten besteht. Dazu meint Sabine
Wacker: „Zu einem bewussten und gesünderen
Lebensstil gehört auch regelmäßige
körperliche Aktivität. Sie hilft,
den Körper fit und gesund zu halten,
das Immunsystem zu stärken, Stress
abzubauen und das Risiko für chronische
Beschwerden wie Herzkrank heiten
und Diabetes zu reduzieren. Auch ausreichender
Schlaf ist wichtig für die
körperliche und geistige Gesundheit.
Definitiv sind mindestens 7–8 Stunden
Schlaf zu empfehlen, um sich auszuruhen
und zu erholen. Stressreduktion
ist ebenso ein wichtiger Faktor. Stress
kann sich auf die körperliche Gesundheit
auswirken. Daher ist es wichtig,
Stressbewältigungstechniken wie Meditation,
Yoga oder Atemübungen zu erlernen.
Entspannende Aktivitäten wie
ein Bad nehmen, Musik hören oder
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Wellness world business | 1-3/2023
Kosmetik & Leben
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