Georg 6-2023

Fachartikel
Angst - Vom Problem zur Lösung
Wer sich nach einem Reitunfall oder
vor einer Prüfung von Angst blockiert
fühlt und im Sattel nicht mehr richtig
zum Sitzen kommt, hat vielleicht schon
nach Lösungen für dieses Problem
gesucht. Doch die Lösung kann in der
Angst selbst gefunden werden, indem
sie zur Verbündeten wird.
In den Artikeln „Körperbewusstsein
als Schlüssel“ in Ausgabe 4/2023 und
„Potenziale entfalten“ in Ausgabe
5/2023 wurden diesbezüglich schon
verschiedene Aspekte beleuchtet. Hier
gehen wir dem Thema noch weiter auf
den Grund :
Das Problem mit der Angst: Zu Beginn
eine kleine Übung:
Wenn Sie sich eine schmerzhafte
Erfahrung vor Augen führen oder
an ein sehr wichtiges, zukünftiges
Ereignis denken:
Was passiert mit der Atmung ?
Können Sie das für einen Moment mit
geschlossenen Augen beobachten ?
Atmen Sie bitte voll aus und tief ein,
wenn Sie die Augen wieder öffnen.
Ohne Ihre spezifische Haltung zu sehen,
wird diese allgemeine Beschreibung
zutreffen:
Allein der Gedanke an die
beängstigende Situation reicht, das
die Atmung flach wird und keinesfalls
mehr in den Brustkorb geht. Auch
der Bauch hält inne. Der untere
Rücken wird fest. Die Verbindung zu
den Beinen wird schwächer, so dass
das Gefühl für den Bodenkontakt
schwindet, was sich wie ein Verlust von
Stabilität anfühlt oder wie in der Luft
zu hängen. Das Zusammenziehen im
Schulter- und Nackenbereich bringt die
Aufmerksamkeit eher nach oben in den
Kopf. Da wird es dann auf mentaler
Ebene sehr laut und unruhig. Die
Kaumuskulatur verspannt, als würde
Durchbeißen helfen und die Augen sind
fixiert in einem starren Blick wie das
berühmte Kaninchen vor der Schlange.
Die flache und reduzierte Angstatmung
nimmt den Muskeln die Energie, die
sie in der Situation aber unbedingt
brauchen. Diese Sauerstoffschuld
wird zunächst gerne als körperlicher
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Stress mit verschiedenen körperlichen
Symptomen oder als Ruhelosigkeit
erlebt und führt eher zu Erschöpfung
als dazu, über sich hinaus wachsen zu
können.
Hier fühlt man sich der Angst
ausgeliefert. Es ist der Versuch, die
Angst zu vermeiden, der zum Problem
wird: Die lähmende Angst vor der
Angst. Als latenter Dauerzustand heißt
das dann Stress für Körper und Geist.
Das in dieser Art die Bewegungen des
Pferdes nicht mehr durch den Körper
schwingen können, der im Sattel sitzt,
ist evident. Eine nicht ausgeglichene
Körperdynamik ist nicht selten der
Grund für scheinbares Fehlverhalten
des Pferdes, denn die Kommunikation
wird hier empfindlich gestört. Das
Gefühl für das Pferd kann sich nicht
entfalten, solange das eigene Gefühl
nicht erlebt werden will.
Einige wollen das Angst-Problem nur
einfach loswerden und beginnen den
Situationen auszuweichen. Andere
versuchen, drüber weg zu gehen, doch
das erzeugt genauso wie das drüber
wegreiten langfristig nur hartnäckigere
Probleme.
In der sanften Form durch
beschwichtigende Worte kann zuweilen
Linderung erreicht werden, doch eine
Lösung liefert auch sie nicht.
Der Arzt und Psychoanalytiker Dr.
Egon Fabian sagt dazu: „Ein Leben
ohne Angst - das ist tatsächlich eine
Illusion, eine glatte Lüge. Und es wäre
auch schädlich, weil wir die Angst
ja brauchen: Ohne sie können wir
das Leben nicht richtig wahrnehmen,
weil wir die Orientierung mit der Zeit
verlieren. Ohne die Angst können wir
die anderen Menschen nicht wirklich
verstehen. Angst hat auch sehr viel
mit Empathiefähigkeit zu tun. Das
heißt, ohne sie können wir auch keine
tieferen Beziehungen zu anderen
herstellen. Und Menschen ohne Angst
sind gefährlich.“
Leider wird Angst in der westlichen
Gesellschaft mit Feigheit assoziiert und
daher gewöhnlich eher unterdrückt. In
der Abwehrhaltung ist der Fokus bei
dem, was nicht gewollt ist. So haben
viele mit Stress, Ruhelosigkeit und
körperlichen Blockaden bis hin zu
Angststörungen zu kämpfen.
Angst als Lösung
Angst ist ein überlebensnotwendiger
Mechanismus und kann für den, der
sich darauf einlässt, zu einem Motor mit
viel PS werden. Die Unwägbarkeiten
des Lebens sind schon Grund genug,
das Angst als treuer Begleiter im Leben
nie von unserer Seite weicht und uns
sehr schnell sehr
wach werden
lassen kann. Es
ist ein physisches
Phänomen, für
dessen Verarbeitung
der Körper in der
Lage ist. Sich für
diese Erfahrung
zu öffnen,
ermöglicht eine
reale Einschätzung
der Situation und
kann dadurch zu Vertrauen und innerer
Stärke führen.
Alexander Huber, einer der beiden
Huberbuam, die zu den besten
Profibergsteigern und Extremkletterern
zählen, sagt: „Die Angst ist nicht
Schwäche. Sie ist mein bester Freund!
Die Angst hat ein Lob verdient, ein
besseres Bild als jenes, das nur allzu
oft gezeichnet wird. Sie hat viel in mir
bewegt, mich weitergebracht, wenn ich
sie zulasse und beobachte, was sie in
mir macht.“
Diese Losgelassenheit braucht tägliche
Praxis. Der Lohn ist Harmonie im
Körper, Klarheit im Geist und die
Fähigkeit, den Fokus darauf zu lenken,
was einem am Herzen liegt und gibt die
Energie, um dafür über sich hinaus zu
wachsen.
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