INFO - Januar 2024
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GESUNDHEIT UND WELLNESS · JANUAR <strong>2024</strong><br />
LIFESTYLE<br />
©nd3000 - stock.adobe.com<br />
Ballast abwerfen - Fit und leicht in den Frühling<br />
Ach, war das wieder schön. Weihnachtszeit ist<br />
Schlemmerzeit. Ein Bummel über den Christkindmarkt,<br />
ein Glühwein nach der Arbeit, Gans<br />
zum Weihnachtsfest und zwischendurch süße<br />
Leckereien. Doch sind die Feierlichkeiten vorüber,<br />
kommt das große Erwachen. Die Abende<br />
mit viel Familie und wenig Bewegung haben<br />
ihre Spuren hinterlassen. Das Bündchen kneift,<br />
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der Puls steigt schon nach ein paar Treppen.<br />
Zeit also, Ballast abzuwerfen und fit und leicht<br />
in den Frühling zu starten. Dabei halten die Wenigsten<br />
Hauruck-Methoden wie Neujahrsdiäten<br />
durch. Wer hingegen seine Gewohnheiten<br />
langsam umstellt, ist bald wieder gut und auch<br />
dauerhaft in shape.<br />
Die sieben Säulen eines effektiven Frühjahrs-Reboot<br />
sind Bewegung, Basen, Schlaf, frische Luft,<br />
Gemüse, Dranbleiben und absolute Ehrlichkeit<br />
zu sich selbst. Denn es gibt weder ein Wundermittel,<br />
das das Hüftgold in ein paar Tagen schmelzen<br />
lässt. Noch eine Zauberformel, die im Nu fit<br />
macht. Die Wahrheit lautet: Nur wer täglich etwas<br />
für Figur und Kondition tut, kann sich im Frühjahr<br />
über eine schlanke Silhouette und eine Topform<br />
freuen. Dabei gilt es, auf kleine Unstellungen zu<br />
setzen und mit ein paar Tricks und Hilfsmitteln die<br />
Effekte zu steigern.<br />
Nicht sauer sein!<br />
Die Festtagskost trägt oft zu einem unausgeglichenen<br />
Säure-Basenhaushalt bei. Doch die überschüssigen<br />
Säuren verlangsamen den Energiestoffwechsel.<br />
Die Folge: ein lähmendes Gefühl<br />
von Dauermüdigkeit. Neben basenreicher Kost –<br />
etwa viel grünes Gemüse – empfiehlt es sich, die<br />
Werte mit einer Basen-Kur mit Magnesium, Kalium<br />
und Calcium auszugleichen. Ein Pulver in den<br />
Frühstückssmoothie oder eine Sprudeltablette<br />
bringen nach ein paar Wochen alles wieder ins<br />
Lot. Durch Bewegung an der frischen Luft wird<br />
der Körper zudem über den Atem entsäuert.<br />
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