Spökenkieker Nr. 480 - 02/2024

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20 Mehr Bewegung, weniger Beschwerden Gesund und fit im Alter txn. Viele Senioren unterschätzen, wie wichtig Bewegung mit zunehmendem Alter ist. Denn Spaziergänge, ausgedehnte Radtouren oder Tageswanderungen machen fit, heben die Laune und verleihen Energie. Zudem kann leichter Sport den typischen Alterserscheinungen Arthritis, Osteoporose und Arthrose vorbeugen. Die Muskeln werden gestärkt, Gelenkbeschwerden lassen nach. Aber auch die geistige Gesundheit wird durch regelmäßige Aktivitäten an der frischen Luft gefördert. Nicht nur können depressive Leiden verringert werden - auch Demenz- und Alzheimererkrankungen wird vorgebeugt. Was viele nicht wissen: ein trainierter Beckenboden wirkt Inkontinenz entgegen. „Jeder möchte Blasenprobleme vermeiden, aber nur wenige kümmern sich aktiv um Prävention“, weiß Michaela Bahr, Gesundheitsexpertin bei Seni, einem Spezialisten für Inkontinenz- und Pflegeprodukte. „Wer den ersten Schritt macht, um regelmäßig in Bewegung zu kommen, beugt Inkontinenz aktiv vor“. Ältere Menschen sollten es ruhig angehen lassen, sich nicht übernehmen und zunächst kurze Ausflüge, zu Fuß oder auf dem Rad, planen. Wenn dies gut läuft, kann die Strecke nach und nach verlängert werden. Wer wiederkehrende Unternehmungen mit Freunden plant, bleibt länger motiviert und wird schon bald merken, wie gut die Bewegung nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist tut. Weitere Informationen zu Blasenschwäche und Tipps für mehr Bewegung im Alltag finden sich online unter www.seni.de/wandern Foto: txn Gesundheitswoche Gürtelrose Nervenerkrankung weiterhin unterschätzt Dass eine Gürtelrose neben dem typischen Hautausschlag auch mit starken Nervenschmerzen einhergehen kann, wird vielen Menschen erst bei einer akuten Erkrankung bewusst. Foto: GSK/Frank Rossbach/akz-o (akz-o) Im Zeitraum vom 26. Februar bis zum 03. März klärt das Biopharma-Unternehmen GSK gemeinsam mit der International Federation on Ageing (IFA) auch in diesem Jahr wieder verstärkt über Gürtelrose auf. Ziel der „Gesundheitswoche Gürtelrose“ ist es, das Wissen über die Erkrankung und über mögliche Langzeitfolgen insbesondere bei Risikogruppen stärker zu verankern. Wie hoch der Bedarf an Aufklärung über Gürtelrose ist, zeigt eine internationale Umfrage von GSK aus 2<strong>02</strong>3. Mehr als die Hälfte der über 50-Jährigen wusste nichts über die Entstehung einer Gürtelrose, obwohl statistisch gesehen jeder Dritte im Laufe seines Lebens daran erkrankt. Fast jeder Erwachsene trägt den Gürtelrose- Erreger in sich Mehr als 95 % der über 60-Järigen haben beim Erstkontakt mit dem Varizella-Zoster-Virus (VZV) – meist in der Kindheit – bewusst oder unbewusst eine Windpocken-Erkrankung durchgemacht. Dass sich dadurch später bei ihnen eine Gürtelrose entwickeln kann, wissen viele jedoch nicht: Mehr als jeder Zweite (55 Prozent) glaubte laut der internationalen Umfrage, dass Gürtelrose durch eine Ansteckung bei einer erkrankten Person erfolgt. Doch Gürtelrose wird nicht von Mensch zu Mensch übertragen, sondern entsteht durch eine Reaktivierung des VZV, das nach der Windpocken-Erkrankung lebenslang in den Nervenknoten am Rückenmark verbleibt. Das macht die Erkrankung unter anderem so tückisch. Bis zu 30 % der an Gürtelrose Erkrankten entwickeln Spätfolgen wie die Post-Zoster-Neuralgie (PZN): Nervenschmerzen, die Monate, Jahre – oder im schlimmsten Fall ein Leben lang – anhalten können. Grunderkrankungen erhöhen das Risiko für Gürtelrose Auslöser für einen Gürtelrose-Ausbruch können Bedingungen sein, die das Immunsystem schwächen. Ein wichtiger Faktor ist dabei das Alter, denn je älter wir werden, desto mehr lässt die Kompetenz unseres Immunsystems nach – unabhängig davon, wie fit wir uns fühlen. Deshalb steigt das Risiko, an Gürtelrose zu erkranken, ab dem fünfzigsten Lebensjahr an. Auch Grunderkrankungen spielen eine weitere wichtige Rolle: So haben Erwachsene mit Asthma, COPD, koronarer Herzerkrankung und rheumatoider Arthritis ein um durchschnittlich 30 Prozent höheres Erkrankungsrisiko als Erwachsene ohne entsprechende Grunderkrankungen. Hausärzte beraten zu Vorsorgemaßnahmen Den Empfehlungen der Ständigen Impfkommission (STIKO) zufolge haben alle Personen ab 60 Jahren Anspruch auf eine Impfung gegen Gürtelrose. Für Menschen mit einer Grunderkrankung wird die Gürtelrose-Impfung bereits ab dem 50. Lebensjahr empfohlen. Wer sich um seine Gesundheit kümmern und der Erfahrung einer schmerzhaften Gürtelrose vorbeugen möchte, sollte aktiv in der Hausarztpraxis nachfragen und sich über die Vorsorgemöglichkeiten informieren.
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