Das metabolische Syndrom - Walnuss.de

Der Workaholic
Der Workoholic stellt seine Arbeit vor alles,
also auch vor sein privates Leben und den
Freizeitausgleich. Auch am Wochenende
arbeitet er oft. Daher hat der Workaholic
wenige soziale Kontakte und meidet
sie sogar. Gepaart mit der wenigen Zeit
bleibt sportliche Aktivität komplett auf der
Strecke.
TIPPS
• Nutzen Sie 24 Stunden-
Fitnessstudios und nehmen
Sie immer die gepackte
Sporttasche mit zur Arbeit.
Ein Personal Trainer hilft über
anfängliche „Terminschwierigkeiten“
hinweg.
• Sport kann auch ein Ventil sein!
Machen Sie Gerätetraining oder
Kampfsportarten zum Abbau von Anspannungen
und Aggressionen und merken
Sie, wie gut Ihnen das tut!
Der Weekend Warrior
Der Weekend Warrior treibt Sport ausschließlich
am Wochenende und in erster
Linie als Alibi, um „etwas getan zu haben“.
Er bevorzugt Sommersportarten wie
Golf oder Radfahren, die nur bei gutem
Wetter durchgeführt werden können – im
Winter hört der Weekend Warrior dann
ganz auf.
Wenn er denn einmal Sport treibt, überfordert
er sich aufgrund seines schlechten
Gewissens und provoziert üblen Muskelkater.
Das wiederum führt letztendlich
auch zu einem Abbruch. Da viel Zeit
zwischen zwei Wochenenden und zwei
Ausreden liegt, bauen sich große Hürden
auf, die immer wieder neu überwunden
werden müssen. Der endgültige Ausstieg
ist damit vorprogrammiert.
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• Gibt es Betriebssport in der Firma? Zusammen
schwitzen ist nicht selten auch ein
Erfolgsrezept für gute Zusammenarbeit.
• Sind Sie berufl ich oft auf Reisen? Dann
nehmen Sie Sportbekleidung mit! Die meisten
Business-Hotels haben einen Fitness-
Raum, jede Stadt einen Park zum Laufen –
und Platz für Laufschuhe, -hose und
ein T-Shirt ist im kleinsten Koffer.
TIPPS
• Bewegung muss auch in der Woche zu
einem festen Teil Ihres Lebens werden.
Regelmäßigkeit zählt – auch in kleinerem
Umfang! Machen Sie als Einstieg Morgengymnastik,
erledigen Sie alle machbaren
Wege zu Fuß oder per Rad und nehmen
Sie Treppen statt Lift. Das sind erste
Schritte.
• Verabreden Sie sich mit Ihren Sportfreunden
auch in der Woche zu Tennis,
Squash, Walking oder einem Fitnesslauf.
Lauftreffs und Fitness-Gruppen fi nden Sie
in jedem Ort.
• Nutzen Sie einen Schrittzähler und
schreiben Sie Ihre tägliche Schrittzahl auf
– 10.000 sind ideal, tasten Sie sich ran.
Wenn Ihr Ziel nicht erreicht ist, gehen Sie
abends noch einmal um den Block.