10 Jahre - Verlag und Medienbüro Uwe Lowin

Sport- und Fitnessexperte Andreas Bredenkamp referierte
Muskel- und Bewegungstraining im Alter unerlässlich!
» Herzberg. Gerade für eine immer
älter werdende Bevölkerung ist ein
regelmäßiges Muskel- und Bewegungstraining
unerlässlich. Denn
Kraft- und Bewegungslosigkeit stellen
im Alter das größte Problem für
den gesamten Organismus dar. Darüber
referierte auf Einladung von
Kai Mende (Physio Aktiv) ebenso
anschaulich wie kurzweilig ein ausgewiesener
Sport- und Fitnessprofi:
Andreas Bredenkamp (Bielefeld),
Sportwissenschaftler, Deutscher
Meister im Bodybuilding 1987 und
einer der meist gelesenen Buchautoren
in der Fitnessbranche („Erfolgreich
trainieren“). Das Thema Ernährung
mit einer Verdeutlichung des
Diät-Unsinns sowie die stetig zunehmende
Stress- und Angstbelastung
bildeten weitere Bausteine eines etwa
eineinhalb Stunden währenden informativen
und spannenden Vortrags
vor rund 170 aufmerksam lauschenden
Gästen im Saal des Restaurants
„Artemis“.
» » Schutz vor Belastungen
im Alter
„Das Herz steht im Zentrum. Es versorgt
die Muskeln mit Energie. Wem
allerdings die Kraft fehlt, vom Stuhl
aufzustehen, der kann auch nichts
mehr für sein Herz tun“, verdeutlichte
Andreas Bredenkamp. Eine regelmäßige
Muskelarbeit ist wichtig für den
gesamten Organismus, vor allem auch
für die Stabilität und Widerstandsfähigkeit
des Gelenksystems sowie
für die Festigung des Bindegewebes.
„Spaziergänge und regelmäßige
Gartenarbeit bauen keine Kraft auf“,
klärte Andreas Bredenkampf auf.
Dafür bedarf es vielmehr eines
regelmäßigen, zeitoptimierten Muskel-
und Bewegungstrainings, wie
es unter fachlicher Anleitung im
Milon-Zirkel von Physio Aktiv angeboten
wird. „Das führt zu stabileren,
leistungsfähigen Knochen und
zu mehr Kraft und schützt vor den
Belastungen des Alters.“ In diesem
Physiotherapeut Kai Mende (links)
und Sport/Fitnessprofi Andreas Bredenkamp
freuten sich über einen erfolgreichen
Vortragsabend.
Zusammenhang warnte der Sportund
Fitnessexperte ausdrücklich vor
einem zu häufigen Training und zu
hohen Belastungen. Individuelle
Erholungszeiten müssen eingehalten
werden und die Gewichte in kleinsten
Dosierungen gesteigert werden.
» » Jede Diät macht dicker!
In seinem Ernährungsteil befasste
sich Andreas Bredenkamp mit dem
berühmten „Yo-Yo-Effekt“ von Diäten
und stellte klar: „Das Problem einer
Diät ist nicht der, der sie macht, sondern
die Diät selbst. Denn jede Diät
macht den Menschen letztlich dicker
als leichter und steigert zusätzlich
das vorhandene Übergewicht.“ Man
könne beispielsweise in 10 Tagen
nicht mehr als ein Kilogramm Fett
verlieren. Dafür aber rund vier Kilogramm
Wasser bzw. Muskelmasse.
Bei der anschließenden Gewichtszunahme
kehre sich dieses Verhältnis
um. „Es wird also immer mehr
Muskelmasse verbrannt und Fett
aufgebaut.“
» » Stress mit Körpertraining
senken
Obwohl die Menschen hierzulande
heute wohl so sicher leben wie nie
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zuvor, sind sie ängstlicher geworden,
führte Andreas Bredenkamp in seinen
abschließenden Bemerkungen
zum Thema „Stress“ aus. Die Ängste
hätten sich verändert, man könne
nicht mehr einfach davonlaufen oder
ihnen mit maximaler Leistungsfähigkeit
begegnen. „Ein Moment auf
Leben und Tod ist nicht mehr unser
Stress. Stattdessen haben wir Angst
vor möglichen künftigen Problemen,
die wir heute noch gar nicht lösen
können und die vielleicht auch gar
nicht auftreten werden.“
Die Folge ist lang anhaltender Stress,
verbunden mit der Unfähigkeit zu
entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Körperliches Training helfe,
das Nervensystem zu aktivieren und
den Stress zu senken. Ebenso wichtig
sei es, das Denken über Probleme
zu ändern und einen festen Glauben
an die Entspannungsfähigkeit zu entwickeln.
„Bewahren Sie den Glauben,
dass alles in ihrem Leben gut wird“,
gab Andreas Bredenkamp den Zuhörern
mit auf den Heimweg.
Mit einer Besucherin auf dem Rücken
simulierte Andreas Bredenkamp die
Schwächen eines nicht trainierten
Körpers im Alter.
sein. Da alle trainingsgeräte genau auf den trainierenden eingestellt
werden, kann auch auf gesundheitliche Beschwerden und einschränkungen,
z. B. rückenschmerzen, rücksicht genommen werden.
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