Volkshochschule Zeven - VHS Zeven

Gesundheit – Bewegung – Entspannung 39
Yoga und Tanz
Die Kombination von Yoga und Tanz schenkt Ihnen ein sanftes
ganzheitliches Bewegungstraining mit mentalem Ausgleich.
Tanzen ist eine Quelle der Lebensfreude und Yoga eine wunderbare
Technik, die den Körper angemessen trainiert und beweglich
hält und den Geist beruhigt. Entdecken Sie Ihre Bewegungsfreude,
vertiefen Sie Ihre Körperwahrnehmung und bestärken Sie
einen positiven Körper- und Selbstbezug. Sanfte Yogaübungen
und Entspannungstechniken stimmen Sie ein auf das rhythmische
Erleben und Erfahren im Tanz. Einfache Armbewegungen und
super leichte Schrittkombinationen zu Weltenmusik mit den unterschiedlichsten
Rhythmen aus dem Orient, Südamerika und Europa
laden Sie ein, sich im Tanz zu erforschen und sich im Yoga zu
entdecken. Orientiert am weiblichen Energiekreislauf erforschen
Sie Ihren Beckenboden, erspüren den Rücken und die Wirbelsäule,
um Verspannungen in der Muskulatur aufzulösen und sich
immer tiefer zu entspannen.
Es gibt keinerlei Einschränkungen hinsichtlich Alter, Gewicht und
Kondition und es sind keine Bewegungserfahrungen notwendig.
Ausübung in bequemer Kleidung mit Bewegungsfreiheit, barfuß
oder mit rutschfesten Socken. Ein Seminar für Frauen.
Bitte mitbringen: 2 Wolldecken, 1 Yoga- oder Isomatte, 2 Kissen
und ausreichend zu trinken. Falls vorhanden, bitte ein Tuch für die
Hüften mitbringen. Es besteht die Möglichkeit, sich ein Hüfttuch
auszuleihen (Kosten: 1 EUR pro Kurseinheit).
Jeanette Buckow
Zeven, vhs im Turm, Auf der Worth 14, Raum 3
Mittwoch, 19.09.2012 bis 12.12.2012, 20:00 - 21:30 Uhr, 10 Termine
20 UStd. Gebühr: 56,00 EUR
Kursnr. 30123
Yoga und Tanz
Workshop am Wochenende
Der Inhalt entspricht dem Kurs 30123.
Bitte mitbringen: 2 Wolldecken, 1 Yoga- oder Isomatte, 2 Kissen
und ausreichend zu trinken. Falls vorhanden, bitte ein Tuch für die
Hüften mitbringen. Es besteht die Möglichkeit, sich ein Hüfttuch
auszuleihen (Kosten: 1 EUR pro Kurseinheit).
Jeanette Buckow
Zeven, vhs im Turm, Auf der Worth 14, Raum 3
Samstag, 08.12.2012, 10:00 - 13:00 Uhr
Sonntag, 09.12.2012, 10:00 - 13:00 Uhr
8 UStd. Gebühr: 25,40 EUR
Kursnr. 30122
Ihr Draht zu uns
04281 9363-0
Yoga und Meditation
Meditation ist eine Möglichkeit, sich den steigenden Anforderungen
des Alltags zu stellen und gesund zu bleiben bzw. zu werden.
Der Geist kann entschleunigen, die 'Akkus' aufgeladen und
innerer Frieden erfahren werden. Ist der Körper aufgerichtet und
stabil, kann der Atem ruhig und tief fließen. Ist der Atem ruhig
und tief, kann der Geist zur Ruhe kommen. Mit Hilfe von Körperund
Atemübungen aus dem Hatha-Yoga nähern wir uns einer
meditativen Haltung an.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, eine rutschfeste
Matte und dicke Socken
Silke Martens
Tarmstedt, Gesamtschule, Raum 1.6
Montag, 12.11.2012 bis 10.12.2012, 19:30 - 21:00 Uhr, 5 Termine
10 UStd. Gebühr: 30,50 EUR
Kursnr. 30116
Entspannung / Körperwahrnehmung
Bildungsurlaubsseminar
Ruhepunkte – Hilfen gegen Stress im Berufsalltag
Eine Woche lang lernen, Energie für den Alltag zu tanken! Um
den vielfältigen Anforderungen im Beruf und im Alltag gerecht
werden zu können, sind ausreichende Energie und die Fähigkeit
sich entspannen zu können, eine wichtige Voraussetzung.
Ruhepunkte und Entspannungspausen eröffnen einen Zugang zu
den inneren Ressourcen. Während dieser Woche können Sie unterschiedliche
Entspannungsverfahren kennen lernen und zusätzliche
Methoden ausprobieren, die zu einer entspannten Atmosphäre zu
Hause, am Arbeitsplatz und in der Freizeit beitragen. Mit Hilfe
unterschiedlicher Übungen erfahren Sie die vielfältige Wirkung
von Entspannung und erleben, wie sich diese auch auf das
Gruppengeschehen auswirkt.
Die Veranstaltung ist in Niedersachsen und Bremen als
Bildungsurlaub anerkannt.
Christel Preuß
Zeven, vhs-Haus, Raum 1
Montag, 05.11.2012, bis Freitag, 09.11.2012
5 Tage, täglich von 09:00 - 16:30 Uhr
40 UStd. Gebühr: 117,00 EUR (inkl. Seminarunterlagen)
Kursnr. 30215
Bildungsurlaubsseminar
Ruhepunkte – Hilfen gegen Stress im Berufsalltag
Der Inhalt entspricht dem Seminar 30215.
Die Veranstaltung ist in Niedersachsen und Bremen als
Bildungsurlaub anerkannt.
Christel Preuß
Zeven, vhs-Haus, Raum 1
Montag, 03.06.2013, bis Freitag, 07.06.2013
5 Tage, täglich von 09:00 - 16:30 Uhr
40 UStd. Gebühr: 119,00 EUR (inkl. Seminarunterlagen)
Kursnr. 30203
Bildungsurlaubsseminar
Fit im Beruf – Rücken stärken mit Pilates
Ein starker Rücken braucht Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung.
Durch Fehlbelastungen am Arbeitsplatz, Bewegungsmangel
u. a. nehmen Rückenprobleme immer mehr zu. Dieses
Seminar vermittelt Ihnen Kenntnisse und Fähigkeiten den Rücken
zu stärken. Wir trainieren den Rücken vorbeugend so, dass er sich
in alle Richtungen funktionell und frei bewegen kann. Mit den
theoretischen Kenntnissen von Pilates und der funktionellen Wirbelsäulengymnastik
werden Sie in praxisgestützten Lerneinheiten mit
Muskelaufbauübungen vertraut gemacht. Die Pilates-Methode fördert
das Körperbewusstsein im Berufs- und Lebensalltag und stärkt
gleichzeitig die Muskulatur. Sie werden Grundlagen zur Förderung
einer gesunden Haltung des Menschen, Entspannungs- und
Wahrnehmungsübungen zum Stressabbau, gezielte Übungen zur
Wahrnehmung des Körpers wie des Rückens und der Wirbelsäule
bei den Bewegungsanforderungen des Berufsalltags kennen lernen.
Bitte mitbringen: Schreibmaterial, bequeme Sportkleidung, Decke,
Gymnastik- oder Isomatte und Tagesproviant
Die Veranstaltung ist in Niedersachsen und Bremen als
Bildungsurlaub anerkannt.
Andrea Barth
Zeven, vhs-Haus, Raum 1
Montag, 04.02.2013, bis Freitag, 08.02.2013
5 Tage, täglich von 09:00 - 15:45 Uhr
40 UStd. Gebühr: 145,00 EUR (inkl. Seminarunterlagen)
Kursnr. 30201