Volkshochschule Zeven - VHS Zeven

Gesundheit – Bewegung – Entspannung 41
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung (auch Tiefenmuskelentspannung
oder Progressive Muskelrelaxation) ist ein leicht erlernbares
Verfahren, das man recht einfach in den Alltag (z. B. auch als Kurzentspannung
im Büro) 'einbauen' kann. Es geht auf die Erkenntnisse
des amerikanischen Arztes Edmund Jacobsen zurück, der
festgestellt hat, dass durch die bewusste Anspannung und Entspannung
verschiedener Muskelgruppen für den gesamten Körper
ein Zustand tiefer Entspannung erreicht werden kann. Der Kurs
soll Ihnen helfen, Ihren Körper besser wahrzunehmen, um so aktiv
und bewusst spannungs- und stressbedingte Beschwerden zu beeinflussen.
Es ist das Ziel, mehr Wohlbefinden und innere Ruhe
zu gewinnen.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und eine Decke
Martin Schulz
Sittensen, Schulzentrum, Eingang Parkplatz Sporthalle
Dienstag, 06.11.2012 bis 11.12.2012, 19:00 - 20:00 Uhr, 6 Termine
8 UStd. Gebühr: 25,40 EUR
Kursnr. 30237
Alterssichtig mit 40?
Das muss nicht sein!
Gerade 40 geworden und schon sind 'die Arme zu kurz' zum
Lesen? Das muss nicht sein! Mit der 'Augenschule für gesundes
Sehen' lernen Sie einfache, effektive Augen- und Entspannungsübungen
kennen, so dass Sie länger besser sehen können.
Erfahren Sie Interessantes über Ihre Augen und Ihr Sehen und
gönnen Sie sich und Ihren Augen einfach mal etwas Besonderes.
Denn vitale Augen sehen besser!
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke (rutschfeste) Socken,
eine Decke, möglichst Brille mit Etui statt Kontaktlinsen
Karin Müller
Zeven, vhs-Haus, Raum 1
Samstag, 24.11.2012, 10:00 - 16:30 Uhr
7 UStd. Gebühr: 22,85 EUR
Kursnr. 30224
Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung
Als Sportler durch eine Knieverletzung eingeschränkt, begann
Moshe Feldenkrais sich für Bewegungsorganisationen zu interessieren.
Er fand heraus, dass eine optimierte Bewegung im Kopf
entsteht, und dass es dafür eine genaues Bild des eigenen Körpers
braucht, das es durch Erfahrung zu entwickeln gilt. Und dass das
Lernen ungewohnter Bewegungen einen Reiz darstellt, der nicht
nur die Motorik als solche schult, sondern den ganzen Menschen
reifen lässt. So werden in diesem Kurs überraschende Bewegungsaufträge
– vorwiegend im Liegen – genutzt, um diese Ziele zu
erreichen.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, eine
Gymnastikmatte oder Wolldecke und ein festes Kissen
Britta von Dollen
Zeven, vhs-Haus, Raum 1
Mittwoch, 19.09.2012 bis 12.12.2012, 08:30 - 09:45 Uhr, 9 Termine
15 UStd. Gebühr: 43,25 EUR
Kursnr. 30230
Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung
Der Inhalt entspricht dem Kurs 30230.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, eine
Gymnastikmatte oder Wolldecke und bei Bedarf ein festes Kissen
Britta von Dollen
Zeven, vhs-Haus, Raum 1
Mittwoch, 19.09.2012 bis 12.12.2012, 10:00 - 11:00 Uhr, 9 Termine
12 UStd. Gebühr: 35,60 EUR
Kursnr. 30231
Rücken Balance
Aufrecht und beweglich bis ins hohe Alter
Allen Menschen, die Hemmungen haben, Standard- Fitnessstunden
zu besuchen und die keine Fitness-Studio Atmosphäre mögen,
wird mit diesem Workshop die Möglichkeit zu sanfter sportlicher
Aktivität gegeben. Ein ganzheitliches Bewegungskonzept mit einfachen
Bewegungsabläufen aus der biodynamischen Körperarbeit
HKiT ® sowie praktischen Übungen aus der funktionellen Rückengymnastik
zeigen Ihnen, dass Bewegung Spaß macht. Sie lernen
behutsam Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen
vorzubeugen. Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, damit
Muskelverspannungen sich auflösen können. Die Wahrnehmungsübungen
entwickeln das Körperbewusstsein und vertiefen das
Körpergefühl. Sie verbessern Ihre Haltung, entlasten Rücken und
Wirbelsäule und trainieren Ihre Koordination und das Gleichgewicht.
Entspannungsübungen runden das Bewegungsprogramm
ab. Das Training ist schonend für die Gelenke und abwechslungsreich.
Das Bewegungskonzept ist so aufgebaut, dass die Übungen
auch von denjenigen gut ausgeführt werden können, die nicht
mehr so beweglich sind wie früher.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, 1 Yoga- oder Isomatte,
2 Wolldecken, 2 Kissen und ausreichend zu trinken
Jeanette Buckow
Zeven, vhs im Turm, Auf der Worth 14, Raum 3
Samstag, 15.09.2012, 10:00 - 13:00 Uhr
Sonntag, 16.09.2012, 10:00 - 13:00 Uhr
8 UStd. Gebühr: 25,40 EUR
Kursnr. 30233
Beckenbodengymnastik
Tigergefühle für den Beckenboden
Der Beckenboden ist ein wichtiger Muskel, der erst einmal erspürt
sein will und dann - wie alle anderen Muskeln auch – trainiert
werden sollte. Ein gezieltes Bewegungsprogramm und spezielle
Wahrnehmungsübungen wirken vorbeugend, kräftigen den
Beckenboden und vertiefen die Körperwahrnehmung.
Sie erfahren, wie Sie ihre Beckenbodenmuskulatur mit den tiefer
liegenden Muskelschichten des Bauches, des Rückens, der Oberschenkel
und der Hüften für eine gute Zusammenarbeit verbinden.
Eine trainierte Beckenbodenmuskulatur fördert eine gute Körperhaltung
und sorgt darüber hinaus für eine Entlastung der Lendenwirbelsäule.
Die Übungen haben sich in der Praxis bewährt und
sind optimal aufeinander abgestimmt. Selbstverständlich gibt es
auch Übungen für die Entspannung. Die Übungen sind in jeder
Lebensphase nützlich und helfen wirksam und zuverlässig bei
Senkungsbeschwerden, Schmerzen während der Menstruation und
Blasenschwäche, oder dienen zur Rückbildung. Sie kommen in
Kontakt mit der Kraft Ihres Beckens. Sie stärken die weibliche
Basis und finden größere Sicherheit, Energie und Vitalität.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, 1 Yoga- oder Isomatte,
2 Wolldecken, rutschfeste Strümpfe, 3 Kissen, falls vorhanden
1 Meditationskissen und ausreichend zu trinken
Jeanette Buckow
Zeven, vhs im Turm, Auf der Worth 14, Raum 3
Samstag, 13.10.2012, 10:00 - 13:00 Uhr
Sonntag, 14.10.2012, 10:00 - 13:00 Uhr
8 UStd. Gebühr: 25,40 EUR
Kursnr. 30234
Erstattung durch Krankenkassen
Bei Kursen für Bewegung, Entspannung / Stressbewältigung,
Ernährung und Sucht können Sie die Kosten Ihrer Teilnahme
durch Ihre Krankenkasse ggf. ganz oder teilweise erstatten lassen.
Erkundigen Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse!
Über die Erstattung entscheidet ausschließlich die Krankenkasse.
Voraussetzung ist eine regelmäßige Teilnahme von
mindestens 80% der Kursstunden.