Der aktuelle kuckuck! Mainz/Wiesbaden als PDF zum

fi t ins neue jahr
So kommen Sie gesund durch den Winter
Alle Jahre wieder haben Erkältungskrankheiten
Hochsaison. Das müsste ja nicht sein, wenn wir
unser Abwehrsystem auf Trapp halten würden.
Also, wollen wir uns mal auf die wichtigsten
Punkte konzentrieren, ren, die
uns gesund durch den Winter
und voller Energie ins neue ue
Jahr bringen.
Viel trinken! Um es gleich klarzuklarzustellen, damit sind nicht Limonade,
Kakao und Co. gemeint. nt. Für
Erwachsene zählt auch kein n Kaff ee,
auch wenn dieser nicht mehr hr den Ruf
des Flüssigkeitsräubers nach ch sich zieht.
Groß und Klein brauchen Wasser, Erwachsene
mindestens zwei Liter am Tag, Kinder ein bis zwei
Liter. Geschmacklich mit wenig Saft gemischt, als
Tee zubereitet oder einfach nur pur – wir müssen
unserem Körper ausreichend Flüssigkeit zuführen.
Mamas laufen durch den Winter
Outdoor-Fitness mit Kind und Kinderwagen im Winter schreckt so manche
Mutter ab. Nicht so die Mainzer und Wiesbadener LAUFMAMAS. Seit Juni
2012 prägen sie das Parkgeschehen an diversen Standorten zu jeder Jahreszeit.
Sie sind von den Vorteilen überzeugt: Anstatt sich in engen und überhitzen Räumen
gegenseitig anzustecken, bevorzugen sie die Bewegung an der frischen Luft.
Dies stärkt das Immunsystem von Mutter und Kind und erhellt das Gemüt. Das
Kind erlebt Natur, Wetter, Sport, Gemeinschaft und Rituale. Neugier, Aufmerksamkeit,
soziale Fähigkeiten und Gedächtnis werden stimuliert. Nicht selten hört
man ein begeistertes Quietschen, wenn es als multifunktionales Sportgewicht der
Mama assistieren darf. Hauptanliegen des Laufmamalauf-Programms, das sich
speziell an den Bedürfnissen von Müttern orientiert, ist, dass Mama ohne schlechtes
Gewissen Zeit für sich und ihre persönlichen Anliegen fi ndet. Sei es Fitness,
gezieltes Krafttraining, Gewichtsreduktion
oder auch der Austausch mit Gleichgesinnten.
Vom 15.11.12 bis 28.02.13 gelten die
Winter-Special-Preise: „Mit wenig
Flocken den Park rocken“. Melde
Dich an zur kostenlosen Probestunde
unter www.laufmamalauf.de oder direkt
bei Marie unter 0176-70727143.
Gerade in beheizten Räumen im Winter trocknen
unsere Schleimhäute stark aus und Erkältungsviren
haben dann ein leichtes Spiel.
Gut ernähren! Je vielf vielfältiger unser Speiseplan auf-
gestellt ist, ddesto
besser sind wir mit allen
no notwendigen Nährstoff en versorgt.
Da Plätzchen, Schokoladen-Nikoläuse
und ein
üppiges Weihnachtsmenü
bereits für den Dezember
vorgesehen sind, müssen
wir schauen, dass wir dazu
au auch einen Ausgleich schaff en.
Den Denn wir brauchen viel Obst
und Gemüse mit all ihren Vitaminen,
um unser Immunsystem zu stärken. Ob
in Salaten oder als Rohkost, als Smoothie oder Suppe,
gedämpft oder gedünstet – davon können wir
gar nicht genug zu uns nehmen.
Mit der Wii-Konsole wird das Wohnzimmer zum Spielplatz. Amüsante
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Sport- und Party Games für Groß und Klein sorgen für die richtige Stimmung
und machen durstig. Hier ist der passende Begleiter schnell gefunden:
de Krombachers Fassbrause – mit natürlichen Zutaten auf Malzbasis und
da damit mit 100 Prozent alkoholfrei – besticht durch eine unverwechselbare fruchtig-
herb herbe be Note und eine angenehme Süße
un und nd iist
die richtige Erfrischung für die
gganze
anz Familie. Probieren Sie es selbst!
Meh MMehr
Infos auch unter
www.krombachers-fassbrause.de.
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kuckuck! verlost ein Sixpack Krombachers Fassbrause (Holunder
oder Zitrone) und eine Nintendo Wii Family Edition.
Schicken Sie am 09.12. eine E-Mail an
info@kuckuck-magazin.de, Stichwort: Wii
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HP Gregor Bendel - Qualifizierter Homöopath
Klass. Homöopathie und Naturheilverfahren
für Säuglinge, Kinder und Erwachsene
bei akuten und chronischen Beschwerden
Klassische Homöopathie in Bingen
www.praxisbendel.de
Tel.: 06721/47971
Bleiben Sie in Bewegung! Ein Spaziergang oder
Dauerlauf in der Wintersonne ist unheimlich
wohltuend und stärkt das Immunsystem. Sollte
das Wetter Sie mal nicht nach draußen locken,
dann gehen Sie doch schwimmen. Und warum
nicht auch mal Sport vor dem Fernseher treiben.
Wer eine Wii im Haus hat, weiß, wieviel Spaß das
der ganzen Familie bringen kann.
Erholen und entspannen! Wann haben Sie das
letzte Mal eine ruhige Vorweihnachtszeit genossen?
Sie können sich nicht mehr erinnern? Dann wird
es höchste Zeit, dass Sie mal wieder zur Besinnung
kommen – im wahrsten Sinne des Wortes. Nehmen
Sie sich Zeit für sich und Ihre Familie, genießen Sie
die Adventszeit mit Plätzchen backen und vorlesen,
Gesellschaftspielen und Auszeiten, die jedem von
uns zustehen. Wenn das Jahr ausklingt, sollten Sie
auch zur Ruhe kommen, damit Sie mit vollen Akkus
und guten Vorsätzen ins neue Jahr starten.
„Das ist ja alles nichts Neues!“, werden Sie denken.
Aber die meisten von uns vergessen es von
Zeit zu Zeit. Wenn wir diese wenigen Punkte beherzigen,
können wir der leider oft sehr stressigen
Weihnachtszeit viel gelassener entgegen sehen und
gehen viel entspannter ins neue Jahr.