Krafttraining im Nachwuchsleistungssport - BSO

Referat 1 Ass. Prof. Dr. Christian Haid
Belastungen und gefährliche Belastungsmechanismen im Sport
Abstract
Einleitung:
Leistungssport führt in vielen Fällen zu Belastungen nahe der Belastungsgrenzen. Daher muss
das Training Jugendlicher individuell angepasst aufgebaut und gesteigert werden. Besonders
wichtig ist es jedoch die Mechanismen zu kennen, die zu gefährlichen Belastungen führen. So
können besonders gefährliche Übungen oder Übungsdurchführungen frühzeitig erkannt
werden.
Analyse der Bewegungen:
Um Belastungen abschätzen zu können muss eine Analyse der Bewegungen durchgeführt
werden. Dies gilt gleichermaßen für die Sportart selbst wie auch für die Trainingsübungen.
Zusätzlich können beim Training durch dynamische Effekte deutlich erhöhte Kräfte auftreten.
Am gefährlichsten ist die Kombination einer Bewegung mit hohem Bewegungsausmaß bei
gleichzeitiger dynamischer Belastung.
Stabilisation:
Zur Vermeidung schädlicher Belastungen ist die Stabilisation des Körpers, im Besonderen des
Rumpfes, eine wichtige Vorbedingung. Es besteht jedoch die Gefahr, dass Stabilisation mit
Verspannung von agonistischer Muskulatur gegenüber Antagonischer gleichgesetzt wird. Das
erhöht Belastungen und verringert Bewegungsgeschwindigkeit. Aus diesem Grund ist im
Leistungssport das Zusammenspiel aus Stabilisation und Bewegungskoordination oberste
Priorität.
Ungünstige Belastungsfälle:
Gelenke sind in endgradiger Stellung immer ligamentär gesichert. Werden in dieser Position
Drehmomente aufgebracht, dann entstehen besonders hohe Zuggurtungskräfte. Diese führen
zu sehr hohen Gelenksbelastungen.
Das Training von Jugendlichen:
Trainiert man Jugendliche, dann sind diese häufig nicht imstande ihren Körper muskulär zu
stabilisieren. Das führt zu erhöhten Gelenksbelastungen. Diese Situation wird noch verschärft,
wenn in gewissen Sportarten durch die Ausnützung eines besonders großen
Bewegungsausmaßes die Leistungsfähigkeit erhöht ist. Daher muss in der Zeit bis muskulär
gesichert werden kann das Augenmerk besonders auf günstige Bewegungsdurchführung, und
nicht auf Leistungsoptimierung gelegt werden.
Ziel des Vortrages:
Es muss ein angestrebtes Ziel sein, Bewegungsmuster mit besonders gefährlichen
Belastungen zu erkennen. Im Leistungssport kann nicht jede hohe Belastung vermieden
werden. Es kann jedoch in Zusammenarbeit mit dem Trainier analysiert werden, welche
geringfügigen Änderungen in der Bewegung die Belastungen wesentlich verringern.