Sağlıklı çalışmak Gesund arbeiten - Initiative Gesundheit & Arbeit
Sağlıklı çalışmak Gesund arbeiten - Initiative Gesundheit & Arbeit
Sağlıklı çalışmak Gesund arbeiten - Initiative Gesundheit & Arbeit
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
30<br />
Gürültüye karşı korunmak<br />
İşyerinde en büyük sağlık tehlikelerinden birisi<br />
gürültüdür. Ağır işitme en sık karşılaşılan meslek<br />
hastalığıdır. Kişisel teçhizatların arasında<br />
sık sık işitme koruyucu cihazı bulunur (kulak<br />
tıpası veya kulaklığa benzer işitme koruyucusu).<br />
Bu çok önemlidir, çünkü gürültü sadece işitme<br />
organlarına değil, aynı zamanda bağışıklık sistemine<br />
de zarar verebilir ve strese yol açar.<br />
İşveren, gürültünün 85 desibelin üstüne çıkması<br />
durumunda kullanması için personeline işitme koruyucu<br />
cihazı sunmak zorundadır. Bu değeri ölçmek<br />
mümkündür ve iki kişinin bir metre mesafede<br />
birbiri ile konuşmakta zorluk çekmesi durumunda<br />
bu değere varılmış olunur. Hatta 80 desibelden<br />
itibaren bile işitme koruyucu cihazları tavsiye<br />
edilmektedir. Tembellik, unutkanlık veya sonuçları<br />
konusundaki bilgisizlikten dolayı personelin büyük<br />
bir kısmı işitme koruyucu cihazı kullanmamaktadır.<br />
Ama aslında işitme koruyucu cihazı kullanmanın<br />
sağlığınız için en doğal şey olması gereklidir!<br />
Kafayı boş tutabilmek<br />
Neredeyse her iki kişiden birisi baş ağırısından<br />
şikâyetçidir. Bu ağırılar günlük hayatınızda<br />
kısıtlamara yol açar. Her on kişiden birisi kendisini<br />
o kadar rahatsız hissederki bu ağrıdan dolayı doktordan<br />
rapor alır ve işe gidemez.<br />
Baş ağrıları, hava değişimi, stres, soğuk alma veya<br />
uykusuzluktan kaynaklanabilir. Baş ağrısından<br />
şikâyetçi olan kişilerin çoğunlukla kendisini izlemesi<br />
tavsiye olunur, böylece ağrıların sebebi ortaya<br />
çıkarılabilir.<br />
Önemli olan, ağrı kesicilerin dozajını doğru ayar-<br />
lamak ve bu ilaçları sürekli olarak kullanmamaktır.<br />
Düzgün beslenme, yeterli sıvı alma ve temiz havada<br />
düzenli hareket etme baş ağırısına mani<br />
olabilmektedir. Kas tutulmasında jimnastik tavsiye<br />
edilebilir. Strese karşı gevşeme teknikleri<br />
öğrenilebilir. Bazen kişinin kendi hayat tarzını da<br />
gözden geçirmesi tavsiye edilebilir, örneğin ‚boş<br />
zaman stresini‘ azaltmak.<br />
Stresi azaltmak<br />
Uzun mesai saatleri, müşterilerle veya amir-<br />
lerle yaşanılan problemler, yerine getirilmeyen<br />
beklentiler derken bir de bakarsınız ki sıkıntılar<br />
ile karşı karşıyasınız. Çoğu zaman strese mani<br />
olamazsınız, ama stresle daha iyi yaşamanın<br />
yollarını öğrenebilirsiniz.
Change language