Konzentrationsübungen - Fort Vinci

Konzentrationsübung Nummero 37 „Halsabschneider“
Wenn Sie mal wieder müßig im Park in der Sonne brutzeln und „Leute gucken“,
dann nehmen Sie vorbeigehenden Flaneuren (gedanklich) den Kopf vom Hals und
setzen diesen dann auf den Hals des nächsten Spaziergängers, dessen Kopf
wiederum auf den Hals des Nächsten und so weiter. Klingt brachial, ich weiß.
Dafür kommt jetzt eine Konzentrationsübung mit ganz viel Liebe.
Konzentrationsübung Nummero 38 „Take your love to town“
Stellen Sie sich einen Menschen vor, für den Sie sehr intensive positive Gefühle
hegen. Diese Gefühle stellen sich automatisch ein, wenn Sie an ihn denken.
Versuchen Sie das Gefühl durch die Vorstellung so lange wie möglich aufrecht zu
halten. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl. Diese Übung ist Teil einer
komplexeren buddhistischen Meditation, die ich für unsere Zwecke hier vereinfacht
habe.
Konzentrationsübung Nummero 39 „Schreiten“
Ich habe einige Jahre Tai Chi gemacht und dabei die unfassbaren Freuden
langsamer Bewegungen schätzen gelernt. Teilweise musste ich minutenlang
rumstehen und mich aufs Stehen konzentrieren: Stehe ich gerade? Sind meine
Schultern hochgezogen? Bin ich vorgebeugt oder zurückgelehnt? Je länger man
steht, desto mehr „Haltungsfehler“ werden spürbar. Da Stehen schon ein bisschen
langweilig sein kann und es vielleicht nicht in Ihren dynamischen Alltag passt,
konzentrieren Sie sich aufs Gehen: Spüren Sie Ihren Fuß auf der Erde. Rollen Sie
ihn richtig ab, von der Ferse bis zu den Ballen. Angenommen, jemand schubste
Sie jetzt: fallen Sie dann sofort nach Vorne, weil Sie eh eine Tendenz dazu haben,
sich nach Vorne zu beugen? Oder nach Hinten?
Konzentrationsübung Nummero 40 „Surfen Sie seitentreu!“
Seit einiger Zeit fragen sich kluge Köpfe, ob Google uns dumm macht. Der
Hintergrund ist, dass das Internet unsere Lesegewohnheiten ändert: alles muss
möglichst kurz sein, wir springen von einem Link zum nächsten und einiges mehr.
(Sie ausgenommen, denn seit 2530 Wörtern sind Sie hier dabei.) Wenn Sie
demnächst – oder jetzt gerade – einen Artikel lesen, dann lesen Sie ihn bis zum
Ende. Mehr Informationen dazu finden Sie in dem Artikel „Is Google making us
stupid?“ Oder auch in „What the Internet is doing to our brains?“
Noch hier? Sie haben diesen Artikel nicht nötig.
Konzentrationsübung Nummero 41 „Beim Vorlesen die Namen ändern“
Für diese Konzentrationsübung brauchen Sie erstmal ein Kind. Ich muss meinem
Kind immer wieder dieselben Bilderbücher vorlesen. Inzwischen ändere ich die
Namen der Personen. Aus „Conni“ wird eine Vorleserunde lang zum Beispiel „Lilli“.
Wenn ich mich trotzdem „Conni“ sagen höre, weiß ich, dass ich gerade auf
Autopilot geschaltet habe.
Konzentrationsübung Nummero 42 „Statuscheck“
Demnächst erscheint hier ein Artikel über Klarträume. Ein Weg, Klarträume zu
erlernen, ist der sogenante „Statuscheck“. Wie gesagt, wird demnächst vorgestellt
– und dann haben Sie damit auch eine Konzentrationsübung mehr „in petto“.
Diese Ideen stellt Ihnen Fort Vinci zur freien Verfügung. Vorausgesetzt, Sie nutzen Sie NICHT zu kommerziellen Zwecken!