AMAVITAMAGAZIN - AMAVITA Apotheken

AMAVITAMAGAZIN
Die Zeitschrift Ihres Experten für Gesundheit und Schönheit
RUNDUM
WOHLFÜHLEN
Starten Sie gut
ins neue Jahr!
PERFEKT GEPFLEGTE
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JANUAR/FEBRUAR 2013

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STRAHLENDE
WINTERLAUNE
AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013
Morgens beim Aufstehen ist es dunkel, draussen erwartet einen klirrende
Kälte und die lästigen Kleiderschichten machen es auch nicht besser.
Man spielt mit dem Gedanken, Richtung Süden auszuwandern und wird
dann doch wieder von der Realität eingeholt: Die Feiertage sind vorbei,
der Alltag hat einen wieder und der Januar nimmt seinen Lauf. Höchste
Zeit, ein wenig an der guten Laune zu arbeiten.
Eine gute Gesundheit hilft dabei, sich wohl zu fühlen. Wir sagen Ihnen,
wie Sie Ihr Immunsystem stärken und Erkältungen vermeiden können.
Auch ein Wellness-Wochenende wäre jetzt genau das Richtige, doch oft
herrscht im Januar Ebbe im Portemonnaie. Wie wäre es also stattdessen
mit «Wellness at home»? Gönnen Sie sich eine Auszeit und tanken Sie
zu Hause auf. Lesen Sie in der vorliegenden Ausgabe, was Sie für Körper
und Sinne tun können, damit der Start ins neue Jahr gelingt.
Wir wünschen Ihnen viel Spass beim Lesen und ein gutes 2013!
Mark Kobel
Apotheker, Leiter Amavita Deutschschweiz
INHALT JANUAR 2013
GESUND
05 News
06 Gesunder Start
ins neue Jahr
27 Keine Chance für Viren
SCHÖN
23 Perfekt gepflegt
bei Minusgraden
Impressum
EDITO
AMAVITA AKTUELL
17 Produkte für den Winter
18 Polymedikations-Check
35 Agenda
38 Ratgeber
39 Adressen
FIT
31 Aktuelle Fitness-Trends
Herausgeber und Anzeigen GaleniCare Management AG, Amavita Apotheken, Bern,
Tel. 058 852 84 00, info@amavita.ch Redaktion und Produktion Swisscontent AG, Zürich
Druck und Versand Stämpfli AG, Bern Bilder iStockphoto, Plainpicture, Shutterstock,
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GESUND & FIT
SCHLAF FÖRDERT DIE LEBENSQUALITÄT
Unser Lebensstil und unsere innere Uhr passen immer weniger
zusammen. Die Folgen sind Tagesmüdigkeit und ein erhöhtes
Risiko für Übergewicht. Zu diesem Schluss kamen Biologen
der Universität München, nachdem sie die Daten von
65 000 Personen ausgewertet hatten. 80 Prozent der westlichen
Bevölkerung sind demnach vom «sozialen Jetlag» betroffen:
Bei zwei Dritteln beträgt diese Zeitdifferenz mindestens eine
Stunde an Werktagen, bei jedem Dritten sogar zwei Stunden
oder mehr. Je grösser die Zeitdifferenz, desto eher waren
die Menschen zudem übergewichtig. Ungünstig wirkt sich
auch zu frühes Aufstehen aus. Denn immer mehr Menschen
entwickeln sich biologisch zum Eulentyp, der morgens erst
spät in Schwung kommt. Die verbreitete Meinung, dass man
durch kürzeren Schlaf mehr Freizeit hat, ist problematisch,
da chronischer Schlafmangel neben der Gewichtszunahme
auch den Alkohol-, Nikotin- und Koffeinkonsum fördert.
POSITIVES DENKEN HÄLT FIT
Eine positive Lebenseinstellung ist der
erste Schritt zu einer besseren Gesundheit.
Eine Befragung der Universität Melbourne
von 7000 Personen ergab, dass Menschen,
die an sich selber glauben, länger leben.
Denn da sie zugleich überzeugt sind, ihr
Leben selbst ändern zu können, ernähren
sie sich gesünder, achten auf ihren Alkoholkonsum,
reduzieren das Rauchen und
bewegen sich mehr. Um positives Denken
erfolgreich zu verinnerlichen, müsse man
vor allem lernen, mit negativen Situationen
umzugehen, sind Fachleute überzeugt.
AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013
DIÄTEN IM VERGLEICH
Amerikanische Forscher haben gängige
Diäten verglichen, um herauszufinden,
welche Art abzunehmen auf lange
Sicht am erfolgreichsten ist. Sie kamen
zum Ergebnis, dass der Körper bei
einer fettarmen Diät das radikalste
Sparprogramm startet. Das macht es
schwieriger, überschüssige Kalorien
abzubauen und somit Gewicht zu
verlieren. Deutlich geeigneter sei eine
kohlehydratarme Kost sowie eine Diät,
die auf besonders schnell verdauliche
Kohlenhydrate verzichte.
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GESUND
S. 6

SANFTE
LANDUNG
AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013
So gelingt der Start ins neue Jahr: Unsere Tipps
für den Körper und die Sinne helfen Ihnen
dabei, sich in Ihrer Haut rundum wohl zu fühlen.
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D
en nasskalten Spätherbst haben wir
hinter uns. Doch den Januar
empfinden viele als noch schlimmer: Die
kurzen, grauen, kalten Tage schlagen aufs
Gemüt. Und das Ende des Winters ist
noch in weiter Ferne. Was also tun? Um
zu vermeiden, dass das Stimmungsbarometer
auf den Tiefpunkt sinkt, sollten Sie
sich jetzt viel Zeit für sich selbst nehmen.
«In warmem Wasser
entfalten sich wohlriechende
Essenzen
besonders gut.»
Verwöhnen Sie sich zu Hause mit einem
Wellness-Programm, lassen Sie die Seele
baumeln, den Körper Energie tanken.
Sie müssen ja nicht gleich sämtliche
Lebensgewohnheiten auf den Kopf
stellen. Es genügt bereits, kleine Schritte
bewusst umzusetzen, damit die gute
Laune und der Tatendrang zurückkehren.
AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013
AB IN DIE BADEWANNE
Einfach mal wieder abtauchen! Es gibt
wohl kaum etwas, was schneller gegen
trübe Stimmung und Energielosigkeit
an einem frostigen Wintertag hilft als ein
heisses Bad. Wasser wirkt regulierend
auf den Kreislauf, den Stoffwechsel, das
Nervensystem, die Steuersysteme des
Gehirns und regt die Haut an. Wichtig:
das Bad sollte nicht zu heiss sein und
nicht zu lange dauern. Die ideale Tempe-
UNSER TIPP
Ein Lavendel-Entspannungsbad
eignet sich hervorragend, um
vor dem Schlafengehen das
innere Gleichgewicht zu finden.
Das angenehm duftende Lavendelöl
löst Verspannungen,
beruhigt und bringt Sie wieder
ins Gleich gewicht. Kombinieren
Sie das Bad mit Kerzenlicht
und entspannender Musik und
geniessen Sie die meditative
Stimmung.
GESUND
ratur beträgt zwischen 32 und 37 Grad,
die optimale Dauer 10 bis 20 Minuten.
Verstärken kann man die Wirkung,
indem man wohlriechende Essenzen
ins Badewasser gibt. Im warmen Wasser
entfalten sich die Inhaltsstoffe besonders
gut und der Körper kann sie über
die Haut und die Nasenschleimhäute
aufnehmen. Ätherische Öle kann man
so gezielt gegen Unruhe, Schlaflosigkeit,
Schmerzen usw. einsetzen. ›
S. 9

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ERFRISCHEN UND VITALISIEREN
Ätherische Öle gibt es für alle Lebenslagen.
Sie wirken positiv auf die Sinne
und erfrischen, reinigen und vitalisieren.
Sie werden aus Pflanzen gewonnen
und eignen sich als Massageöle, zum Inhalieren
oder auch als Duftessenzen für
Innenräume. Gegen depressive Verstimmungen
werden in der Aromatherapie
unter anderem Bergamotte, Geranium,
Jasmin, Kamille, Kampfer, Lavendel,
Melisse, Orangenblüte, Patschuli, Sandelholz
und Ylang-Ylang eingesetzt. Es
gibt verschiedene Geräte, um die Öle
in der Luft zu verteilen, damit die Wirkstoffe
in die Bronchien und den Blutkreislauf
gelangen. Ganz simpel funktionieren
Aroma-Duftlampen, bei denen
das Öl in ein Schälchen mit Wasser
tropft und über einer Kerze (Teelicht)
verdampft. Elektrische Duftlampen
erhitzen das Wasser mit einer Glühbirne
und verbreiten mit ihrem farbigen Glas
auch optisch eine angenehme Stimmung.
Da sie ohne Kerzen auskommen,
eignen sie sich beispielsweise auch
fürs Kinderzimmer. Bei so genannten
Verneblern verteilt ein Ventilator den
aromatisierten Wassernebel besonders
effektiv im Raum. Im Gegensatz zu
herkömmlichen Duftlampen werden
die ätherischen Öle dabei nicht erhitzt,
sondern als feinste Tröpfchen verteilt,
was als besonders schonend gilt.
UNSER TIPP
Egal, für welches Gerät Sie sich
entscheiden – für die Wirksamkeit
der Aromatherapie ist vor
allem die Qualität und Reinheit
der Öle ausschlaggebend.
Der Vermerk «100 % rein und
natürlich» garantiert, dass das
Öl naturbelassen ist und nicht
mit synthetischen Zusätzen
verfälscht oder mit billigen Ölen
gestreckt ist.
AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013
KEINE CHANCE FÜR DEN
STIMMUNGSBLUES
Wenn sich die trübe Laune zu einem
richtigen Blues ent wickelt, sollten Sie
Johanniskraut ausprobieren. Die
stimmungsaufhellende Wirkung dieser
Arzneipflanze ist schon seit dem
UNSER TIPP
Vorsicht ist bei möglichen
Wechselwirkungen mit anderen
Medikamenten geboten: Johanniskraut
kann die Wirkung
bestimmter Medikamente wie
Gerinnungshemmer, Asthma-
oder Herzmittel beeinträchtigen.
Das gilt auch für die eher
wirkstoffarmen Johanniskraut-
Tees. Lassen Sie sich in Ihrer
Amavita Apotheke beraten.
GESUND
Altertum bekannt. Rund 600 verschiedene
Johanniskraut-Präparate sind
erhältlich. Sie helfen vor allem bei
leichten und mittelschweren Depressionen.
Ihr grosser Vorteil: Sie verursachen
deutlich weniger Nebenwirkungen
als andere Psychopharmaka. ›
S. 11

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ENTSCHLACKEN SIE MAL WIEDER
Der Festtagsbraten war ein Gedicht
und auch bei den Desserts und Guetzli
haben Sie herzhafter zugegriffen als Sie
eigentlich wollten? Nach all den üppigen
Genüssen sehnt sich unser Körper
nach gesunder und leichter Kost. Wenn
«Jetzt ist der ideale
Zeitpunkt, um zu
entschlacken.»
Sie unbeschwert ins neue Jahr starten
möchten, ist jetzt der ideale Zeitpunkt,
um zu entschlacken. Das Ziel ist nicht,
möglichst viel abzunehmen, sondern
sich bewusst zu ernähren, um den
Körper zu reinigen. Es gibt unter den
Lebensmitteln wahre Allrounder, wenn
es ums Entschlacken geht. Reis beispielsweise.
Er sättigt nicht nur, sondern
ist auch leicht verdaulich und wirkt ent-
AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013
wässernd – aber nur, wenn Sie ihn nicht
salzen. Peppen Sie Ihre Reisgerichte
stattdessen mit frischem Obst, Gemüse
und anderen Gewürzen wie Curry
auf. Auch Früchte- und Gemüsetage
sorgen dafür, dass der Körper wieder in
Schwung kommt. Verarbeiten Sie die
Gemüse nur frisch, um die Vitalstoffe
zu erhalten. Verzichten Sie auch hier
UNSER TIPP
Nutzen Sie die Pausen zwischen
den Mahlzeiten, um viel
zu trinken. Bevorzugen Sie
Wasser und ungesüsste Kräutertees.
Auch warmes Wasser,
mit einer dünnen Scheibe Ingwer
versetzt, ist eine schmackhafte
Abwechslung. Mit einem
Sauna-Besuch können
Sie die Entschlackung wirkungsvoll
unterstützen.
GESUND
auf Salz und würzen Sie stattdessen
mit Kräutern, Zitronensaft, Knoblauch,
Obstessig oder kaltgepressten Ölen.
Ideal sind drei Mahlzeiten pro Tag,
wobei das Mittagessen die Hauptmahlzeit
darstellt. Versuchen Sie mehrstündige
Pausen zwischen den Mahlzeiten
einzuhalten. Sie geben so dem Verdauungstrakt
Zeit, sich zu erholen. ›
S. 13

Das Rauchverlangen
lässt Sie nicht los?
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Mit Willenskraft alleine können Sie das Rauchverlangen
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WERDEN SIE AKTIV
Wann haben Ihre Joggingschuhe zum
letzten Mal das Tageslicht gesehen? Im
Winter wird das Leben ohne Sport für
viele von uns zur Gewohnheit. Dabei
hätten wir Bewegung jetzt besonders
nötig: Sie wirkt antidepressiv, baut
Anspannung ab und unterstützt das
Entschlacken. Der Stoffwechsel wird
angekurbelt und dank der Endorphin-
Ausschüttung steht der Stimmungsbarometer
auf «hoch». Welche Sport-
art Sie machen, spielt keine Rolle.
Hauptsache, Sie bringen mindestens
zweimal pro Woche Ihren Puls auf
Touren. Selbst wenn es kalt und grau ist,
tut Outdoor-Sport wie Joggen oder
UNSER TIPP
Sie finden Gewichtstemmen an
Geräten mühsam und Joggen
auf dem Laufband langweilig?
Nehmen Sie den Partner, die
Freundin mit. Der Besuch im
Fitness-Studio wird zu zweit
unterhaltsamer. Vielleicht sind
Sie auch eher der Typ für Group-
Fitness? In der Gruppe und mit
schwungvoller Musik trainiert es
sich fast wie von selbst. Die derzeit
angesagten Fitness-Trends
stellen wir Ihnen ab Seite 31 vor.
AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013
Walken an der frischen Luft gut. Die
Kälte kurbelt den Kreislauf an und
verbrennt die Kalorien mit Turboeffekt.
Sind die Temperaturen allzu frostig,
ist Schwimmen eine super Alternative.
Es gibt wohl kaum eine gesündere
Sportart, und man kommt auch hier ins
Schwitzen, obwohl man es nicht
bemerkt. Oder wie wäre es mit einem
Besuch im Fitness-Studio? Mit dem
Training an den Geräten baut man
Muskeln auf und sorgt für ein Gleichgewicht
zwischen den verschiedenen
Muskelgruppen. Eine ideale Ergänzung
sind Dehnungsübungen für eine bessere
Beweglichkeit sowie Ausdauertraining
auf dem Velo, Laufband oder Crosstrainer.
Auch die eigenen vier Wände
lassen sich als Fitnesscenter nutzen:
Mit einem Springseil, Theraband und
Hanteln kann man sich selber ein
einfaches, aber wirksames Programm
zusammenstellen. ::
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Wir stellen Ihnen hier aktuelle Produkte für die Winterzeit vor.
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helfen bei Infektionen und Entzündungen im Mund- und
Rachenraum wie Halsschmerzen, Heiserkeit und Schluckbeschwerden.
Wirken desin fizierend und schmerzstillend.
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2 – AMAVITA BRONCHIAL PASTILLEN
lindern Erkältungshusten, Heiserkeit, Halsweh und Rachenkatarrh.
Sie wirken schleimlösend und zusätzlich leicht
desinfizierend und befeuchtend. Die zucker freien Pastillen
sind praktisch auch für unterwegs.*
Bronchialpastillen, 40 Pastillen, CHF 9.80
AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013
AMAVITA
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3 – AMAVITA DEXTROME THORPHAN SIRUP
stillt den Husten und beruhigt insbesondere bei trockenem
Reiz husten. Mit besonders lang an haltender Wirkung.*
Dextromethorphan, Sirup 200 ml, CHF 13.90
4 – DOLOPIRIN C BRAUSETABLETTEN
wirken schmerzlindernd und fiebersenkend und dank
dem Zusatz von Vitamin C wird gleichzeitig Ihr Immun-
system gestärkt.*
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* Bitte lesen Sie die Packungsbeilage
S. 17

AMAVITA
AKTUELL
SO WIRKEN IHRE
MEDIKAMENTE
W
3 x täglich 2 Tabletten, je 1 Tablette am Morgen und Abend, vor dem Schlafengehen eine
weitere Tablette: Wer täglich mehrere Medikamente einnehmen muss, kann schnell
den Überblick verlieren. Für den Erfolg einer Therapie kann die richtige Einnahme von
Medikamenten jedoch ausschlaggebend sein.
elches Medikament habe ich vorhin gleich eingenommen?
Blöd, meine Tabletten sind zu Hause liegen
geblieben. Wer mehrere Medikamente einnehmen muss,
kennt solche Situationen. So ist es nicht immer einfach, seine
Medikamente bei sich zu haben und sie zur richtigen Zeit
einzunehmen. Damit die Einnahme Ihrer Medikamente für
Sie einfacher wird, gehen Sie am besten gleich in Ihrer
Amavita Apotheke vorbei. Insbesondere wenn Sie mindestens
vier Medikamente länger als drei Monate einnehmen müssen
Dank dem Polymedikations-Check können Sie schnell und
einfach Ihre Medikamente überprüfen lassen und erhalten bei
Bedarf praktische Tipps oder Einnahmehilfen wie beispielsweise
ein Wochendosiersystem. Der Polymedikations-Check
ist für Sie zudem kostenlos – er wird von den Krankenkassen
unterstützt und durch die Grundversicherung bezahlt.
MEDIKAMENTE RICHTIG EINNEHMEN
Ob Medikamente richtig wirken, hat nicht immer nur mit
dem Medikament zu tun, sondern auch mit der richtigen
Einnahme. So sollten Medikamente immer im Sitzen oder Stehen
und mit genügend stillem Wasser (125 ml) eingenommen
werden, damit sie nicht in der Speiseröhre stecken bleiben
können. Tee, Kaffee, Milch, Obstsäfte oder alkoholische Getränke
eignen sich dazu nicht. Bestehen beispielsweise wegen
der Grösse der Kapsel Probleme, so fragen Sie am Besten in
Ihrer Apotheke, ob sie diese öffnen und beispielsweise nur den
Inhalt der Kapsel schlucken können. Auf keinen Fall sollten
Sie eine Kapsel ohne Rücksprache mit dem Apotheker öffnen.
Im Weiteren sollten die Medikamente zu der im Beipackzettel
angegebenen oder vom Apotheker empfohlenen Tageszeit
eingenommen werden. Doch neben der optimalen Einnahmezeit
ist auch der Abstand zu den Mahlzeiten wichtig. Eine
allgemein gültige Regel gibt es, da sich jedes Medikament
anders verhält, nicht. Sind jedoch im Beipackzettel keine
detaillierten Angaben zu finden, so gilt meist Folgendes, wenn
Ihnen Ihr Apotheker nichts Anderes rät:
Unabhängig von einer Mahlzeit: Die Kapseln, Tabletten
oder Dragees müssen zu keinem festen Zeitpunkt eingenommen
werden. Die Einnahme kann entweder nach, vor oder
zum Essen erfolgen.
Nach einer Mahlzeit ist meist ungefähr 1 Stunde nach dem
Essen.
Zu einer Mahlzeit: Das Medikament sollte während oder
kurz nach dem Essen eingenommen werden.
Vor einer Mahlzeit heisst, dass das Medikament ca. 30 Minuten
vor dem Essen eingenommen werden sollte.
Nüchtern bedeutet auf leeren Magen, das heisst idealerweise
30 – 60 Minuten vor der ersten Mahlzeit.
S. 18 AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013

SICHER MIT MEHREREN MEDIKAMENTEN
Fühlen Sie sich unsicher mit Ihren Medikamenten? Wenn
Ihnen die Erklärungen beim Arzt zu schnell gingen oder Sie
mehrere Medikamente einnehmen, so sind Sie in Ihrer Amavita
Apotheke richtig. Lassen Sie sich beraten. So funktioniert
der Polymedikations-Check:
�� Gehen Sie in der Amavita Apotheke vorbei oder vereinbaren
Sie einen Beratungstermin, falls Ihre Zeit eher
knapp ist.
�� Nehmen Sie alle Ihre Medikamente – selbst gekaufte und
vom Arzt verkaufte mit.
�� Die Beratung selbst dauert 15 bis 25 Minuten und wird
diskret in einem separaten Raum vorgenommen.
Die wichtigsten Fragen des Polymedikations-Checks: Welche
Medikamente brauchen Sie? Wenden Sie zusätzlich selbstgekaufte
Medikamente an? Wissen Sie, wie Sie das Medikament
anwenden? Wissen Sie, weshalb Sie es anwenden?
AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013
IHRE VORTEILE
�� Sie erhalten verständliche Antworten auf Ihre Fragen zu
Medikamenten und deren Einnahme.
�� Sie wissen Bescheid über Verträglichkeit und Dosierung
Ihrer Medikamente.
�� Sie erhalten eine umfassende Übersicht über Ihre rezept-
pflichtigen und rezeptfreien Medikamente.
�� Sie können Probleme bei der täglichen Anwendung sowie
Einnahmefehler vermeiden und gewinnen an Sicherheit.
�� Weniger Kosten für Sie: Richtig angewendete Medika-
mente helfen Kosten zu sparen.
�� Die Dienstleistung wird von den Krankenkassen unterstützt
und daher durch die Grundversicherung bezahlt.
(2x jährlich)
Kurz gesagt: Sie erhalten dank dem Polymedikations-Check
vor allem eines: mehr Sicherheit und eine einfachere, wirkungsvollere
Arzneimitteltherapie. Lassen Sie sich jetzt in
Ihrer Amavita Apotheke zur richtigen Einnahme von Medikamenten
beraten. ::
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- Sirup
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Dies ist ein Arzneimittel. Lassen Sie sich von einer Fachperson beraten und lesen Sie die Packungsbeilage.
- Lutschtabletten
- Brausetabletten
Bewegt Menschen.
1) Fördert die Wundheilung 2) Bitte beachten Sie die
Hygiene-Hinweise in der Packungsbeilage. 3) Karlsmark T,
Goodman JJ, Drouault Y, Lufrano L, Pledger GW. Randomized
clinical study comparing COMPEED ® 1)
H
G
cl
cold sore patch
to
acyclovir cream 5% in the treatment of herpes simplex
la labialis. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2008; 22 (10):
11 1184-1193.

T
rockene Heizungsluft und tiefe Temperaturen lassen
die Haut im Winter schneller austrocknen. Dies kann
dazu führen, dass die Haut juckt oder spannt. Unsere
Pflegetipps helfen, das zu verhindern, damit Sie den Winter
in vollen Zügen geniessen können.
WASSER SPARSAM NUTZEN
Da tiefe Temperaturen die Fettproduktion der Haut verlangsamen,
sollte man sie nicht noch zusätzlich durch zu viel
Wasserkontakt strapazieren. Optimal ist eine warme (nicht
heisse) Dusche von maximal zehn Minuten pro Tag. Anstelle
eines Duschgels sollten Sie zu einer Duschcreme wie von
Amavita Senses greifen, die dank ihren Lipiden Feuchtigkeit
spendet. Abschliessend ist auch das Eincremen mit einer
Bodylotion ein Muss: die Avène Cold Cream Körperemul sion
beispielsweise pflegt die Haut mit weissem Bienenwachs.
DIE RICHTIGE KÖRPERPFLEGE
Lipide bringen den Feuchtigkeitshaushalt unserer Haut im
Winter wieder ins Gleichgewicht. Die Pflege für die kalte
Jahreszeit sollte deshalb reichhaltig sein: hochwertige Öle
und Fette wie Mandelöl, Shea- oder Karitébutter reparieren
rissige Haut, Hyaluronsäure spendet Feuchtigkeit. Da
die Hände besonders exponiert sind, verlangen sie nach
AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013
Klirrende Kälte, Sonne, Wind
und trockene Heizungsluft –
vieles strapaziert unsere Haut
im Winter. Setzen Sie jetzt
auf eine reichhaltige Pflege.
:: Nathalie Maring
PERFEKTE
PFLEGE
IM WINTER
einer speziellen Pflege: Handcremes mit Ringelblume
oder Kamille schützen sie vor dem Austrocknen. Sind die
Hände bereits etwas rau, werden sie mit einem lauwarmen
Handbad mit einem Schuss Öl wieder streichelzart.
TIPPS GEGEN SPRÖDE LIPPEN
Lippen reagieren sehr empfindlich auf Kälte, da ihre
Haut sehr dünn ist und sie kein Unterhautfettgewebe
haben. Lippenpflegestifte helfen vorübergehend; noch
reichhaltiger sind Lippencremes wie zum Beispiel der
Remederm Lippenbalsam von Louis Widmer. Er regeneriert
trockene und spröde Lippen mit Shea-Butter,
Vitamin A und E sowie diversen Pflanzenölen.
SCHÖN
SONNENSCHUTZ NICHT VERGESSEN!
Ob Pistenspass oder lange Winterspaziergänge: unbedingt
an den Sonnenschutz denken. Denn Schnee reflektiert
die Sonne und verstärkt die UV-Strahlung. Zudem rea -
giert die Haut im Winter empfindlicher. Während sich
die oberste Hautschicht (Hornhaut) im Sommer bei
verstärkter Sonneneinwirkung verdickt, fehlt dieser Schutz
im Winter. Greifen Sie also zu einer reichhaltigeren Sonnencreme
mit einem Lichtschutzfaktor zwischen 30 und
50+, die Shea-Butter oder pflanzliche Öle enthält. ::
S. 23

SCHÖN
EXTRA-PFLEGE FÜR DEN
SCHNEESPORT
S. 24

Amavita ist seit 2011 Hauptsponsor der Nachwuchs-Langläuferin
Tatjana Stiffler. In der vergangenen Saison belegte
die Davoserin im Swiss Cup Gesamtklassement den
4. Rang. Für die Saison 2012/2013 hat sie nun den Sprung
ins A-Kader geschafft. Wir haben die 24-jährige Nachwuchsfahrerin
gefragt, wie sie ihre Haut vor Sonne, Wind und
Kälte schützt und pflegt.
Sie sind beim Training und bei Wettkämpfen
im Winter oft draussen. Was haben Sie
für Hautpflegerituale?
Mir fehlt meistens leider die Zeit für ein ausgedehntes
Pflegeprogramm. Aber Bodylotion und Handcreme sind
auch bei mir ein Muss.
«DER SCHUTZ
MEINER HAUT IST MIR
SEHR WICHTIG.»
Als Outdoor-Sportlerin haben Sie sicher
Erfahrung mit Sonnenbränden. Wie behandeln
Sie diese?
Mir ist der Schutz meiner Haut sehr wichtig und deshalb
benutze ich stets eine Sonnencreme mit einem Schutzfaktor
von mindestens 30. Sie muss zudem schweiss- und wasserfest
sein und darf keinen milchigen Film auf der Haut hinterlassen.
Dank gutem Eincremen hatte ich bisher zum
Glück nur kleinere Sonnenbrände. Falls es doch einmal
zu einem kommt, benutze ich eine After-Sun-Lotion, die ich
dann regelmässig auftrage.
Wie verhindern Sie trockene Haut?
Ich versuche mich möglichst regelmässig nach dem Duschen
einzucremen. Trotzdem ist es schwierig, keine trockene
Haut zu haben, wenn man an der kalten Luft trainiert und
zweimal täglich duscht. Gegen trockene und rissige Lippen
trage ich im Winter manchmal einen Lippenbalsam auf.
Haben Sie spezielle Hausmittelchen?
Ab und an mache ich für meine Hände ein Olivenöl-Zucker
Peeling. Sind sie extrem trocken, trage ich eine dicke
Schicht Handcreme auf und ziehe über Nacht Baumwollhandschuhe
darüber.
AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013
INTERVIEW mit Tatjana Stiffler
Wie tun Sie Ihrem Körper nach einem
anstrengenden Tag im Freien etwas Gutes?
Ich nehme ein Basenbad. Das hilft mir, meine Haut geschmeidig
zu halten. Ausserdem tut die Wärme nach einem
Training in der kalten Winterluft immer gut.
Was verbindet Sie mit Amavita?
Ich habe in der Amavita Flüela Apotheke in Davos Dorf
schon immer eingekauft. Dort waren und sind die Mitarbeiterinnen
und Mitarbeiter immer sehr freundlich und beraten
mich auch sehr gut. Es ist sozusagen die Apotheke meines
Vertrauens. ::
TIPP AUS IHRER AMAVITA APOTHEKE
Amavita Senses Duschcreme (1) reinigt besonders
schonend. Ihre rückfettende Eigenschaft unterstützt
den Wiederaufbau der Hautbarriere. Die intensiv
pflegende Avène Cold Cream Körperemulsion (2)
für trockene bis sehr trockene Haut lindert
Spannungs gefühl, Juckreiz und Rötungen. Der
Remederm Lippenbalsam (3) von Louis Widmer
pflegt, befeuchtet und regeneriert trockene, spröde
und irritierte Lippen.
1 2
3
S. 25

AMAVITA SENSES
Ihre Haut ist
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KEINE CHANCE
FÜR VIREN
Ein starkes Immunsystem hilft, Erkältungskrankheiten im Winter weitgehend
zu vermeiden. So können Sie den Grippe- und Erkältungsviren trotzen.
:: Katrin Bachofen
G
eschlossene Räume, Menschenansammlungen und
öffentliche Verkehrsmittel sind Orte, an denen man
Erkältungsviren besonders intensiv ausgesetzt ist. Da man
das meist nicht verhindern kann, ist es umso wichtiger,
die körpereigene Abwehr zu stärken:
����Ziehen Sie sich den Temperaturen entsprechend an
und halten Sie vor allem Füsse und Stirn warm.
� Halten Sie Abstand von erkälteten Mitmenschen.
����Waschen Sie sich fünfmal pro Tag gründlich mit Seife
die Hände – das vermindert das Infektionsrisiko um
fast die Hälfte.
����Händedesinfektionsmittel in Kleingrössen sind praktisch
für unterwegs.
� Schlafen Sie genügend. Eine Studie hat ergeben,
dass sich jemand, der weniger als 7 Stunden pro Nacht
schläft, dreimal so häufig erkältet wie jemand, der
mehr als 8 Stunden schläft.
� Vermeiden Sie Stress. Entspannung ist das beste
Allheilmittel. Autogenes Training oder Yoga haben eine
unterstützende Wirkung.
AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013
GESUND
� Trinken Sie reichlich Wasser und ungesüsste Tees.
Besonders gut sind Tees mit Ingwer, Holunder oder
Lindenblüten, da sie das Immunsystem stimulieren.
� Essen Sie ausgewogen und vitaminreich. Achten Sie
auf genügend Vitamin C, D und Zink.
� Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte frühzeitig. So regen
beispielsweise pflanzliche Extrakte aus rotem
Sonnenhut oder die Taigawurzel das Immunsystem an.
� Nehmen Sie zum Aufwärmen und Entspannen ein
Vollbad. Als Badezusatz eignen sich Heilkräuter
und -öle. Ihre heilenden Essenzen verdampfen beim
Baden und gelangen direkt in die Atemwege. Unterstützen
Sie die Wirkung, indem Sie kräftig durchatmen.
Auch heisse Fussbäder und Saunabesuche
regen die Durchblutung der oberen Atemwege an und
stärken so die Abwehrkräfte.
� Lüften Sie Büro und Wohnung regelmässig
(stosslüften).
� Gehen Sie regelmässig an die frische Luft: Spaziergänge
bei Wind und Wetter härten ab und beugen
grippalen Infekten vor. ›
S. 27

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nach 3 – 5 Minuten
2. Befreit die oberen
Atemwege, vermindert
und verfl üssigt den
Nasenschleim

SCHNELLE HILFE BEI EINER ERKÄLTUNG:
����Verwenden Sie nur Papiertaschentücher –
das ist hygienischer.
� Gönnen Sie sich bei erhöhter Temperatur und
Fieber Bettruhe.
����Überheizen sie das Schlafzimmer nicht und
lüften Sie regelmässig.
����Schonen Sie sich und verzichten Sie auf Sport.
� Trinken Sie viel (z. B. heisse Kräutertees), um den
Schleim zu verflüssigen.
� Essen Sie nur das, was Sie keine Überwindung kostet –
und auch davon nicht zu viel.
� Befeuchten Sie die Nasenschleimhaut mit einer
Kochsalzlösung oder einem Spray.
� Bei Fieber wirken kalte Wadenwickel oder Essig socken
kühlend. Sollte das Fieber gesenkt werden, helfen
fiebersenkende Mittel, beispielsweise mit Ibuprofen.
� Unterstützen Sie das Atmen mit Wärmepackungen und
Dampfinhalationen mit Salz.
� Verschiedene pflanzliche Heilmittel unterstützen die
Abheilung von Erkältungen. Lassen Sie sich in Ihrer
GESUND
TIPP AUS IHRER AMAVITA APOTHEKE
Sterillium Händedesinfektion (1) gibt es flüssig
oder als Gel. Es ist äusserst hautverträglich und wirkt
umfassend gegen Bakterien, Pilze und Viren.
Amavita Vitacen C (2) Brausetabletten wirken bei Vitamin
C-Mangel, z. B. bei Mangelernährung oder erhöhtem
Bedarf. Similasan Echinacea Globuli (3) werden
eingesetzt, um die Abwehrkräfte bei Erkältungen und
Grippe zu steigern.
3
Amavita Apotheke beraten. :: 2
AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013
1
S. 29

Mit 4-fachem Wirkstoffkomplex –
hilft bei Grippe- und Erkältungssymptomen.
Mit seinem 4-fachen Wirkstoffkomplex hilft NeoCitran Grippe � Erkältung für Erwachsene bei
Grippe- und Erkältungssymptomen wie Gliederschmerzen, Kopfschmerzen, Fieber und Schnupfen.
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INTERVALL- UND
KRAFTTRAINING
Welche Fitness-Trends sind derzeit angesagt? Wir haben José Caride, Gesamtleiter
Group-Fitness bei Activ Fitness befragt und stellen Ihnen die angesagtesten Workouts vor.
:: Katrin Bachofen
INTERVIEW mit José Caride
AMAVITA MAGAZIN JANUAR 2013
Welches sind generell
die derzeit aktuellen Trends
in Sachen Fitness?
Der Trend geht wieder vermehrt in
Richtung Intervall- und Krafttraining.
Gefragt sind einfache Lektionen mit
maximaler Ermüdung. Reebok hat
beispielsweise ein eigenes Programm
entwickelt. Oder von Les Mills gibt es
das intensive Core-Training CX Worx
für Bauch und Rücken. Ebenfalls von
Les Mills stammen die GRIT-Pro gramme,
neue 30-minütige hochintensive
Intervall-Trainings.
Männer sind bei Group-Fitness-
Stunden kaum aktiv. Welche
FIT
Lektionen könnten auch
Männern gefallen?
Muskeltraining wie Body Pump, spezielles
Bauchtraining, Tae Bo oder das
schon erwähnte CX Worx. Aber auch
Spinning, wie das Indoor Cycling in der
Gruppe auch heisst, wird von Männern
sehr geschätzt.
Wie erklären Sie sich,
dass Zumba so unglaublich
beliebt ist?
Hinter Zumba steckt ein fantastisches
Marketing. Jeder kennt Zumba, ob er
ins Fitness-Center geht oder nicht. Die
Feelgood-Musik reisst mit und ausser-
S. 31

Publireportage
3-FACH GEGEN HALSSCHMERZEN
Nasskaltes Wetter, trockene Heizungsluft und schwankende
Temperaturen belasten das Immunsystem stark und
unzählige Menschen haben mit Halsschmerzen zu kämpfen.
Halsschmerzen treten bei Erwachsenen durchschnittlich
zwei- bis dreimal pro Jahr auf. Sie sind oft Teil einer unangenehmen
Erkältung. Auslöser für Halsschmerzen ist meist
eine durch Viren verursachte Entzündung. Die Schleimhäute
im Mund- und Rachenraum schwellen an und röten sich.
Hinzu kommen Schluckbeschwerden, Mundtrockenheit und
häufig auch Schmerzen beim Reden.
Die 3-fach-Wirkung
von Mebu-Cherry ® und Mebu-Lemon ®
Lutschtabletten ermöglicht eine gezielte Therapie bei Halsschmerzen.
Die Kombination der drei Inhaltsstoffe hat eine schmerzlindernde,
desinfi zierende und antibakterielle Wirkung.
Eine lokale Behandlung mit Lutschtabletten eignet sich
besonders, um die Entzündung und die Schmerzen zu
lindern, zudem werden die Schleimhäute befeuchtet.
Die Kombination der drei Inhaltstoffe von Mebu-Lemon ®
und Mebu-Cherry ® hat eine 1. schmerzlindernde,
2. desin fizierende und 3. antibakterielle Wirkung, wodurch
die Erreger behandelt und so die Entzündungen im Mund-
und Rachenraum gezielt gelindert werden.
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dem sind die Grundschritte einfach, so
dass jedermann mitmachen kann.
Kommen solche Trends
aus den USA?
In der Regel schon.
Immer mehr ältere Leute würden
gerne Group-Fitness-Lektionen
besuchen – aber nicht nur
Rückenturnen und Yoga. Was bieten
Sie für die Generation 50+ an?
Bei Activ Fitness bieten wir spezielle
Vital-Fit-Lektionen mit gymnastischen,
gelenkschonenden Bewegungen, Mobilisations-
und Koordinationsübungen.
Ausserdem werden Ausdauer, Kraft
und Beweglichkeit trainiert. Viele ältere
Menschen, die schon immer sportlich
aktiv waren, besuchen aber lieber die
«normalen» Lektionen. Da niemand zu
den «Alten» gehören möchte, wollen
sie sich auch nicht über spezielle Kurse
outen. Es ist ein grundsätzliches Problem,
die «Goldenager» anzusprechen… ::
DIE AKTUELLEN FITNESS-STUDIOS-TRENDS
ANTARA
Dieses Programm verbindet moderne Erkenntnisse der Bewegungswissenschaften
mit Elementen der Atmung, Konzentration
und Entspannung. Antara geht von der natürlichen
Körperhaltung aus und eignet sich auch für Personen mit
Rückenproblemen. Antara verschönert die Körpersilhouette
und verbessert die Körperhaltung. Es sorgt für eine starke
Mitte, einen kräftigen Rücken und einen flachen Bauch.
BODYPUMP
Das beliebte intensive Kraft-/Ausdauer-Training mit Langhanteln
ist ein Dauerbrenner im Group Fitness. Diese
Lektionen sind vorchoreografiert und das Programm wird
regelmässig gewechselt. Als Ergänzung zum Krafttraining
ist BodyPump auch für Männer eine ideale Möglichkeit, ins
Group Fitness einzusteigen.
CX WORX
Neben vielen anderen Programmen wie Bodypump, Bodyvive,
Bodyattack oder Bodycombat setzt CX Worx auf Kraft,
Ausdauer und Intensität. Das knallharte Rumpftraining von
Les Mills steigert die Core-Kraft und verbessert die Körperbalance
und Beweglichkeit. Mit hoher Intensität werden die
schrägen und geraden Bauchmuskeln, die Gesässmuskulatur
und der Rücken trainiert sowie all die Muskeln, die die Kraftübertragung
zwischen Ober- und Unterkörper stabilisieren.
AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013
FIT
GRIT
Das neue hochintensive Intervall Training (HIIT) von
Les Mills ist ein 30-minütiges Workout, das die Teilnehmer
in kürzester Zeit auf ein neues Fitnesslevel bringen soll. Das
Kleingruppen-Training gibt es als drei verschiedene Programme:
«Strength» ist ein Training mit Langhantel, Gewichtsscheiben
und Step, «Plyo» kombiniert Reaktivkraftübungen
mit Step und «Cardio» ist ein Workout mit Eigengewicht
und ohne Trainingsgeräte.
TAE BO
Diese Fitness-Sportart verbindet Elemente aus asiatischen
Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen
mit Aerobic. In Workouts wird sie meist zu schneller Musik
praktiziert, was ausgesprochen schweisstreibend ist. Tae Bo
selbst ist jedoch kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik,
sondern reine Fitnessgymnastik.
ZUMBA
Zumba ist unglaublich erfolgreich; die Stunden in den
Fitness-Centern sind sehr gut besucht. Das vom Latino-
Lebensgefühl inspirierte Tanz- und Fitnessprogramm
mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen
verbreitet nicht nur gute Laune. Es kombiniert
schnelle und langsame Rhythmen: Das verbrennt Fett und
formt die Körpersilhouette.
S. 33

AMAVITA
AKTUELL
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EMPFEHLUNGEN AUS IHRER
AMAVITA APOTHEKE
1 – COMBIZYM DRAGÉES
Bei Völlegefühl, Blähungen oder Aufstossen können
Ihnen Enzyme helfen. Sie ergänzen die körpereigenen Verdauungssäfte
und unterstützen die natürliche Verdauung.
Combizym ist ein Enzympräparat in Form eines Zwei-Phasen-
Dragees. Die Enzyme werden nach der Einnahme gezielt im
Magen und im Darm freigesetzt. Das Präparat ist gut verträglich
und kann auch vorbeugend eingenommen werden. Bitte
lesen Sie die Packungsbeilage.
Combizym, 60 Dragées, CHF 22.90
2 – TENDERDOL HERPATCH SERUM
Herpatch Serum bietet eine wirksame Methode, Fieberbläschen
schonend zu behandeln. Nach wenigen Minuten bildet
das zuerst weisse Serum einen transparenten Schutzfilm
über die Fieberbläschen. Dadurch werden Fieberbläschen
weniger schmerzempfindlich. In Kombination mit den
drei aktiven Inhaltsstoffen wird zudem der Heilungsprozess
beschleunigt. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage.
Tenderdol Herpatch Serum, 5 ml, CHF 18.90
2
3
3 – OTRIVIN MEER PLUS EUKALYPTUS
Natürlich hypertonisches Meerwasser, ergänzt durch wohltuenden
Eukalyptus und wilde Minze. Bakterien und Viren
werden weggespült und der einzigartige Duft des Eukalyptus
hinterlässt ein angenehmes Frische-Gefühl. Wirkt abschwellend
in weniger als 3 Minuten.
Bitte lesen Sie die Packungsbeilage.
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4 – NASOBOL INHALO
Nasobol gibt dem Schnupfen eins auf die Nase!
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Apotheker oder Drogisten.
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S. 34 AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013
4

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Fast jede zweite Frau ab 40 kennt Wechseljahrsbeschwerden
wie z. B. Scheidentrockenheit. Die Vaginalschleimhaut
wird weniger durchblutet, verliert an Feuchtigkeit und wird
dünn und verletzlich. Ein juckendes, brennendes Gefühl in
der Scheide und Schmerzen beim Sex sind mögliche Folgen.
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Die Mitarbeitenden der Amavita Apotheken und deren Angehörige sowie im gleichen Haushalt lebende Personen sind nicht teilnahmeberechtigt.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013
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S. 37

AMAVITA
AKTUELL
gefragt von Sebastian B. aus Zürich
« Von trockenen Augen spricht man bei einer verminderten
Tränenproduktion und/oder wenn die
Zusammensetzung der Tränenflüssigkeit eine Veränderung
aufweist. Der Tränenfilm stellt die äusserste Verbindung
zwischen der Augenoberfläche und der Umwelt her und ist
am Sehprozess beteiligt. Er befeuchtet, schützt und nährt
das Auge. Trockene Augen lassen sich auf verschiedene Ursachen
zurückführen und können durch Umweltbelastung,
Medikamente, Erkrankungen, hormonelle Umstellungen,
häufige Bildschirmarbeit, trockene Luft usw. entstehen. Am
häufigsten behandelt man trockene Augen, indem man regelmässig
ein Tränenersatzmittel wie Protagent, Bepanthen
Augentropfen oder Hylo Comod einsetzt. Tränenersatzmittel
gibt es in unterschiedlicher Zusammensetzung und
Konsistenz. Wendet man sie mehr als 4-mal täglich an, sollte
man auf Präparate ohne Konservierungsmittel zurückgreifen.
Die optimale natürliche Befeuchtung der Augen können
Sie mit folgenden Tipps selber unterstützen: Trinken Sie
mindestens 2 Liter Wasser täglich, verzichten Sie auf Alkohol
und Nikotin, meiden Sie Raucherlokale, richten Sie
keine Lüftungen (z. B. im Auto) direkt aufs Gesicht, setzen
Sie in trockenen Räumen Luftbefeuchter ein, tragen Sie bei
Sonne eine Sonnenbrille und achten Sie bei Arbeiten am
Computer auf eine ergonomisch optimale Einstellung des
Bildschirms. ::
Ihre Cristina Bernasconi
Antwort gibt Cristina Bernasconi,
Apothekerin und Geschäftsführerin
der Amavita Apotheke Tivoli
in Spreitenbach.
Was hilft
bei trockenen Augen?
JETZT IM INTERNET
Was tun bei Ohrenschmerzen?
Diesen und weitere
Ratgeber-Texte finden Sie unter
www.amavita.ch/magazin
S. 38 AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013

WIR FREUEN UNS AUF IHREN BESUCH.
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Schmiedgasse 11* 058 851 3 266
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Stoss-Strasse 2* 058 851 3 211
Arlesheim
Haus Schneeberger* 061 706 5 051
Basel
Centralbahnplatz 13* 058 851 3 241
Drachencenter* 058 851 3 258
Stücki Einkaufszentrum* 058 851 3 261
Rebgasse 10 058 851 3 214
Stadthausgasse 10 058 851 3 217
Bern
RailCity, Christoffelunterf.* 058 851 3 255
Spitalgasse 37 058 851 3 270
Biberist
Hauptstrasse 30 058 851 3 267
Biel
Bahnhofstr. 9 058 851 3 561
Collègegasse 17 058 851 3 235
Brugg
Neumarktplatz 16* 058 851 3 259
Buchs (AG)
Wynecenter* 058 851 3 238
Bülach
Einkaufszentrum
Sonnenhof* 058 851 3 325
Burgdorf
Bahnhofstr. 61 058 851 3 240
Metzgergasse 6 058 851 3 205
Chur
Bahnhof SBB* 058 851 3 244
Grabenstr. 15 058 851 3 251
Davos Dorf
Bahnhofstr. 1* 058 851 3 225
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Promenade 49* 058 851 3 207
Dietikon
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Bahnhofstr. 40* 058 851 3 305
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Löwencenter* 058 851 3 323
Migros Würzenbach* 058 851 3 321
Shoppingcenter Schönbühl* 058 851 3 322
Münchenbuchsee
Bernstr. 5 058 851 3 215
Muri (AG)
Kirchbühlstr. 2 058 851 3 245
Kirchenfeldstr. 2 058 851 3 246
Murten
Hauptgasse 7 058 851 3 031
Oberengstringen
Zentrum 2* 058 851 3 233
Regensdorf
Zentrum* 058 851 3 230
Riehen
Rauracherstr. 33/35 058 851 3 221
Webergässchen 6 058 851 3 222
AMAVITA MAGAZIN JANUAR/FEBRUAR 2013
Rümlang
Oberdorfstr. 24 058 851 3 227
Schaffhausen
Vorstadt 30/32 058 851 3 216
Schönbühl
Shoppyland* 058 851 3 204
St. Gallen
Gallusmarkt* 058 851 3 219
Poststr. 9 058 851 3 201
St. Moritz
Via Maistra 11* 058 851 3 264
Spreitenbach
Shoppi Tivoli 058 851 3 269
Tafers
Amtshausweg 1 058 851 3 239
Thun
Im Bahnhof* 058 851 3 247
Unterägeri
Zugerstr. 32* 058 851 3 228
Uzwil
Neudorfstr. 2 058 851 3 226
Visp
Centerpark* 058 851 3 553
Bahnhofstr. 18 058 851 3 252
Wabern
Chly Wabere 058 851 3 203
Wädenswil
Bahnhofstr. 5* 058 851 3 306
Zugerstr. 2* 058 851 3 307
Widnau
Einkaufszentrum Rhyland* 058 851 3 212
Wil
Derby, Ob. Bahnhofstr. 1* 058 851 3 209
Winterthur
Shopping Seen* 058 851 3 257
Zollikerberg
Forchstr. 146 058 851 3 262
Zug
Bundesplatz 10 058 851 3 260
Zumikon
Dorfplatz 4* 058 851 3 223
Zürich
Albisstr. 106 058 851 3 224
NEU Altstetterplatz 12 058 851 3 271
Bahnhof Enge 058 851 3 210
Bahnhof Stadelhofen* 058 851 3 303
Bahnhofplatz 058 851 3 265
Josefstrasse 93 058 851 3 268
Neumarkt Oerlikon* 058 851 3 236
ShopVille-RailCity Zürich* 058 851 3 324
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Airport Shopping* 058 851 3 249
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Ascona
Via Borgo 28* 058 851 3 624
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