bewegung - Kneippbund
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Kneipparzt<br />
Dr. Karl Spreitzhofer<br />
Burggasse 7, 8750 Judenburg<br />
Tel.: 03572/82670<br />
5 % Akupunktur, Mayr-Kur<br />
Venenverödung gratis<br />
Physikalisches Ambulatorium<br />
Mag. Horst Rieger<br />
MTZ-Med. Trainingszentrum<br />
Burggasse 73, 8750 Judenburg<br />
Tel.: 03572/46300<br />
10% auf alle Privattherapien,<br />
Gesundheitsartikel und Training<br />
Petra Penitz, Burggasse 26<br />
8750 Judenburg, Tel. u. Fax: 03572/86705<br />
5 % Rabatt, ausgenommen Getreidemühlen,<br />
Popolino-Windeln und Aktionsware<br />
Johann Wilding<br />
Schuh-Orthopädie<br />
Schlossergasse 7, 8750 Judenburg<br />
Tel.: 03572/827 59<br />
10 % außer auf GKK-Verschreibung<br />
und Aktionsware<br />
10 % bei der Stadtapotheke, ausgenommen<br />
Rezeptgebühr<br />
Gesponsert durch die Volksbank Aichfeld-<br />
Murboden.<br />
10% auf alle Artikel bei Giga Sport<br />
Für die Unterstützung<br />
herzlichen Dank den<br />
angeführten Firmen.<br />
Österr. Post AG Info. Mail Entgelt<br />
bezahlt<br />
AKTUELLES KURSPROGRAMM JÄNNER bis MÄRZ 2010<br />
KOSTENLOSE INFO – BROSCHÜRE<br />
Kneipp-Aktiv-Club Judenburg<br />
Teuffenbachstraße 36, 8750 Judenburg<br />
Obfrau: Maria Pommer<br />
Tel.: 03572/42 773, E-mail: mariapommer@gmx.at
Fröhliche Weihnachten<br />
Wir wünschen allen<br />
Kneippmitgliedern und<br />
TeilnehmerInnen aus<br />
unseren<br />
verschiedenen<br />
Veranstaltungen sowie allen Freunden<br />
unseres Ortsvereines<br />
ein frohes Weihnachtsfest,<br />
viel Freude, Gesundheit und Erfolg<br />
für das Jahr 2010<br />
Herzlichen Dank für die gute<br />
Zusammenarbeit im Jahr 2009<br />
den ÜbungsleiterInnen, FunktionärInnen<br />
und MitarbeiterInnen des Vereines.<br />
Maria Pommer<br />
Der Mensch ist ein<br />
heller Stern,<br />
wenn er sein eigenes Glück<br />
als das Maß<br />
aller Dinge sieht.<br />
MITGLIEDSCHAFT 2010<br />
Liebe „zukünftige“ Mitglieder!<br />
Schenken Sie Ihren Freunden oder Verwandten ein Jahr<br />
Mitgliedschaft!<br />
Vorteile für Kneipp - Mitglieder<br />
Ä 10-mal jährlich die Kneipp-Gesundheitszeitung<br />
Ä 3-mal jährlich das aktuelle Kursprogramm<br />
Ä 25 % Ermäßigung auf alle Kurse<br />
Ä 5 % Vergünstigung bei Kneipp-Partner-Firmen<br />
Ä 5 % Ermäßigung auf Bücher des Kneippverlages<br />
Ä 10 % Vergünstigung in der Stadtapotheke Mag. Dr. Peter Gall<br />
Ä 10 % Vergünstigung bei Kneipp-Kuranstalten<br />
Ä 10% bei Giga Sport<br />
Ä ein breites Angebot an Kursen und Vorträgen mit<br />
hervorragenden Spezialisten<br />
Ä kompetente Beratung in Sachen Gesundheit<br />
Ä Mitgliedsbeitrag € 25,-- / für Familienangehörige € 10,--<br />
Ä Möchten Sie mehr erfahren? Rufen Sie an!<br />
Ä Tel.: 03572/42 773<br />
Ä Beitritt jederzeit möglich! Die Mitgliedschaft kann jährlich bis<br />
zum 31.10 schriftlich gekündigt werden.<br />
Anmeldung zum österreichischen <strong>Kneippbund</strong><br />
Kneipp-Aktiv-Club Judenburg<br />
Vor- und Zuname:<br />
Straße/Gasse:<br />
PLZ/Ort:<br />
Beruf:<br />
Geb.-Datum:<br />
Telefon:
Beitritt: Ä 1. 1. 2010 oder Ä 1. 7. 2010<br />
Ort/Datum:<br />
Unterschrift:<br />
K R Ä U T E R und V E R S C H I E D E N E S<br />
15<br />
NATURKOSMETIK und SEIFENWORKSHOP mit<br />
PETRA HÖGGERL<br />
Termine sind ab drei Personen jederzeit mÅglich.<br />
Gerne auch mit Kindern ab acht Jahre.<br />
Telefonische Terminabsprache unter Tel.: 03577/25 628<br />
COMPUTERKURS für ANFÄNGER und 50 PLUS<br />
Word und Exel<br />
Referent: Gerhard Scheyrer, Informatiker<br />
Ort und Zeit: Individuell beim Teilnehmer oder bei<br />
Herrn Scheyrer<br />
Information: Tel.: 0664/51 51 379<br />
INKONTINENZ - TABUTHEMA<br />
BeratungsgesprÇche finden im Sozialzentrum Volkshilfe<br />
Judenburg, nach Absprache auch bei Ihnen zu Hause, statt.<br />
Infos und Kontakt:<br />
Sylvia Rieger, Diplomkrankenschwester<br />
Hauptplatz 16, 8750 Judenburg, Tel.: 03572/44 124<br />
Ab dem 60. Lebensjahr sind etwa 15 É 38% der Frauen von<br />
Harninkontinenz betroffen.<br />
Zwischen 10 und 25% der Frauen von 15 Jahren bis 64 Jahren<br />
leiden vermutlich unter Harninkontinenz.<br />
Man geht jedoch davon aus, dass Ñber die HÇlfte der Frauen<br />
ab 45 Jahren zumindest gelegentlich unter BlasenschwÇche<br />
leiden. Frauen sind wesentlich hÇufiger betroffen als MÇnner.<br />
V O R T R A G<br />
14<br />
Osteoporose – eine unterschätzte Krankheit<br />
Termin: Mittwoch, 27. 01. 2010 um 18:30 Uhr<br />
Referenten: Univ. Prof. Dr. Kurt Weber und<br />
Gabriele Suppan, Aktion gesunde Knochen.<br />
Ort: Wirtschaftkammer, Herrengasse 23<br />
Was ist Osteoporose?<br />
Osteoporose ist eine chronische Erkrankung beziehungsweise<br />
ein Zustand, der mit Schmerzen, Missbildung und Behinderung<br />
einhergeht. Man kÅnnte auch sagen, die Knochen werden<br />
porÅs. Die Knochenmasse und die StabilitÇt sind verringert. Die<br />
Knochenform erscheint auÖen normal, nur die Knochen sind<br />
weniger dicht.<br />
Es gibt zwei Formen der Osteoporose:<br />
Ä Typ 1 bei Frauen durch Mangel an Üstrogenen nach der<br />
Menopause<br />
Ä Typ 2 ist die so genannte Altersosteoporose und tritt bei<br />
Frauen und MÇnnern auf.<br />
Einen genauen Einblick, warum und was alles zu beachten ist,<br />
erfahren Sie im Vortrag.<br />
Es wird eine Selbsthilfe Gruppe gegrÑndet.
Herzlichen Dank an die Stadtgemeinde Judenburg, im<br />
Besonderen an Frau Bgm. Grete Gruber, für die<br />
Unterstützung des Vereines.<br />
M O N A T L I C H E Z U S A M M E N K U N F T<br />
3<br />
FEBRUAR<br />
Eisstockschießen<br />
Freitag, 05. 02. 2010<br />
Zeit: 18:00 Uhr<br />
ESV – Liechtenstein, Murdorf<br />
MÄRZ<br />
Kegeln<br />
Freitag, 05. 03. 2010<br />
Zeit: 18:00 Uhr<br />
Zechner, Maria Buch<br />
Sehr geehrtes Mitglied!<br />
Diesem Programm liegt der Zahlschein für den Mitgliedsbeitrag<br />
2010 bei.<br />
Der Mitgliedsbeitrag ist € 25,- / für Familienmitglieder € 10,-<br />
Gleichzeitig möchte ich Sie darauf hinweisen, dass der Zahlabschnitt<br />
Ihr Mitgliedsausweis ist. Um in den Genuss der Vergünstigungen zu<br />
kommen, wäre eine baldige Einzahlung zweckmäßig.<br />
Herzlichen Dank für Ihre Zahlung.<br />
Die Vereinsleitung<br />
E R N Ä H R U N G<br />
4<br />
„Schlank ohne Diät“ mit KNEIPP<br />
Haben Sie schon einige Diäten erfolglos abgebrochen?<br />
Versuchen Sie es doch einmal beim<br />
Kneipp-Aktiv-Club.<br />
Wann: Mittwoch, 10. 03. 2010 um 18:30 Uhr<br />
Ort: Cafe Flair, 10 Einheiten<br />
Leitung: Petra Rinössl, Gesundheitscoach<br />
Tel.: 0676/63 35 863<br />
Was erwartet Sie in diesem Kurs?<br />
Ä Psychologisches Ess-Training<br />
Ä Fettabbau beschleunigen<br />
Ä ein neues Lebensgefühl genießen.<br />
Vergessen Sie Wiegen, Zählen, Messen, Hunger und<br />
Verzicht!<br />
Lernen Sie Ihre Lebensgewohnheiten, die dick machen, zu<br />
ändern. Nehmen Sie Ihre Körpersignale wahr und kurbeln Sie<br />
durch gezielte Bewegung Ihren Stoffwechsel an.<br />
Und das alles für wenig Mühe und Geld.<br />
OSTERMENÜ<br />
mit CHEFKOCH HANS RADL
Wann: Samstag, 20. 03. 2010<br />
Zeit: 9:00 Uhr<br />
Ort: Schulküche Hauptschule-Lindfeld<br />
Anmeldung: Tel.: 03572/42 773<br />
B E W E G U N G<br />
AQUAJOGGING<br />
Wann: jeden Montag und<br />
jeden Dienstag<br />
Ort: Erlebnisbad Judenburg<br />
Zeit: Montag von 19:45 bis 20:45 Uhr<br />
Dienstag von 09:00 bis 10:00 Uhr<br />
Leitung: DGKS Elisabeth Pirkwieser<br />
Anmeldung: Tel.: 03572/42 773<br />
Wasser – das Lebenselixier ist äußerlich angewandt nicht nur<br />
zum Kneipp`schen Kuren zu empfehlen, sondern bildet als<br />
flüssiges Medium einen Jungbrunnen für Kreislauf und Figur.<br />
Die drei Hauptkräfte des Wassers, die bei Wassergymnastik<br />
und Aquajogging genutzt werden, sind:<br />
Ä Auftrieb<br />
Ä Wasserdruck und<br />
Ä Wasserwiderstand<br />
WASSERGYMNASTIK<br />
Termin: Jeden Donnerstag<br />
von 09:00 bis 10:00 Uhr<br />
Leitung: Gernot Pirkwieser<br />
Preis je Veranstaltung: Mitglieder € 55,-- / Nichtmitgl. € 60,-für<br />
10 Einheiten, inklusive Badeeintritt.<br />
Gymnastik im Wasser ist ein ideales Gefäßtraining sowie eine Entlastung der<br />
Wirbelsäule, die dabei durch die Übungen mobilisiert wird.<br />
Gleichzeitig haben Sie durch den Wasserdruck, der bei der Bewegung entsteht, eine<br />
Massage der Haut und des Bindegewebes. Dies fördert den Stoffaustausch im<br />
Gewebe.<br />
B E W E G U N G<br />
NEU – NEU – NEU – NEU – NEU – NEU – NEU – NEU -NEU<br />
12<br />
FIT und AKTIV für FRAUEN und MÄNNER<br />
Gesunde Funktionsgymnastik-Anti-Osteoporoseturnen für<br />
Damen und Herren<br />
Diese Einheit stellt eine vorbeugende Maßnahme zum Schutz<br />
der Wirbelsäule dar.<br />
Es werden sowohl aktive Elemente wie Kräftigung, Mobilisation<br />
und Stretching für den Stütz- und des Bewegungsapparates<br />
angeboten.<br />
Osteoporose galt früher als klassische Frauenkrankheit. Heute<br />
weiß man jedoch, dass auch Männer von Osteoporose<br />
betroffen sein können.<br />
Es sind schon Männer in der Gruppe.<br />
Termin: jeden Donnerstag ab 14. 01. 2010<br />
Funktionsgymnastik: von 17:00 bis 18:00 Uhr<br />
Ort: Turnsaal der VS Stadt Judenburg<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Termin: jeden Donnerstag ab 14. 01. 2010<br />
Zeit: von 18:10 bis 19:10 Uhr<br />
Ort: Turnsaal der VS Stadt Judenburg<br />
Leitung und Anmeldung für beide Kurse:<br />
Rückenschultrainer: Gabi Lercher<br />
Tel.: 0664/22 22 902
Jeder fühlt sich wohler mit einem Ganzkörpertraining. Um das zu erreichen,<br />
muss man alle Körperteile richtig bewegen. Aufwärmen, mobilisieren,<br />
dehnen und kräftigen des Muskelkorsetts rund um die Wirbelsäule von Kopf<br />
bis zu den Füßen.<br />
B E W E G U N G<br />
5<br />
Nur wer sich bewegt kommt weiter und erreicht sein Ziel!<br />
OSTEOPOROSE – BEWEGUNGSAKTIVIERUNG -<br />
STRETCHING<br />
Termin: jeden Dienstag ab 12. 01. 2010<br />
Zeit: von 17:00 bis 18:00 Uhr<br />
Ort: Turnsaal der VS Stadt Judenburg<br />
Leitung und Anmeldung: Rückenschultrainer Maria Pommer<br />
Tel.: 03572/42 773<br />
Schwerpunkte: Koordination, mobilisieren<br />
der Wirbelsäule, dehnen und kräftigen der<br />
Muskeln steigern die Leistungsfähigkeit und<br />
fördern die Sturzprophylaxe. Wir zeigen<br />
Ihnen, wie man mit gezielten Übungen den<br />
Veränderungen des Halt- und Stützapparates entgegen wirken<br />
kann.<br />
Gesunde Bewegung bewirkt:<br />
1. Training des Bewegungs- und Stützapparates<br />
2. Aktivierung von Herz, Kreislauf und Atmung<br />
3. systematische Forderung des vegetativen Nervensystems<br />
und der hormonbildenden<br />
4. sekundäre Wirkung auf innere Organe<br />
5 . S t r e s s a b b a u<br />
M a s s a g e<br />
klassische Massage – Fußreflexmassage – Lymphdrainage<br />
Gabi Lercher – staatlich geprüfte Heilmasseurin und<br />
Heilbademeisterin.<br />
Tel.: 0664/22 22 902<br />
B E W E G U N G<br />
6<br />
SENIORENTANZ für JUNG und ALT<br />
Termin: jeden Mittwoch ab 13. 01. 2010<br />
Zeit: von 09:00 bis 10:30 Uhr<br />
Ort: Tanzschule Dietrich – Kaserngasse<br />
Leitung: Tanzlehrerin Herta Maria Enzinger<br />
Anmeldung: Tel.: 03572/42 773<br />
Es sind Tänze ohne Partner in froher Gesellschaft, in der niemand<br />
sitzen bleibt und es keine Führungsrolle gibt.<br />
Es werden Tänze aus aller Welt, Tanzspiele und gesellige Formen<br />
getanzt.<br />
Es ist ein Bewegungstraining, das Freude macht, unter dem Motto<br />
„Tanz mit, bleib `fit!“<br />
Seniorentanzen ist zwar für Ältere gedacht, wird aber auch immer<br />
mehr von den Jüngeren entdeckt.<br />
SQUARE DANCE<br />
Termin: jeden Donnerstag ab 14. 01. 2010<br />
Zeit: von 14:00 bis 15:30 Uhr<br />
Ort: Musikzimmer der VS Judenburg Stadt<br />
Leitung: Tanzlehrerin Herta Maria Enzinger<br />
Anmeldung: Tel.: 03572/42 773
Das Gute missfällt uns, wenn wir ihm nicht gewachsen<br />
sind.<br />
(Friedrich Nietsche)<br />
B E W E G U N G<br />
11<br />
VOLLMOND-SCHNEESCHUH – WANDERN<br />
Termin: Samstag, 30. 01. 2010, Busfahrt bis Schmelz<br />
Abfahrt: Murdorf, 17:00 Uhr / Hauptplatz, 17:10 Uhr<br />
Leitung und Anmeldung: Ing. Hans Reiter, Wanderführer<br />
Tel.: 03572/46 664<br />
SCHNEESCHUH – WANDERN<br />
Termin: Samstag, 27. 02. 2010<br />
Treffpunkt: Schmelz-Tüpl um 9:00 Uhr<br />
Leitung und Anmeldung: Ing. Hans Reiter<br />
Tel.: 03572/46 664<br />
BEWEGUNG – FOHNSDORF<br />
ANTI-OSTEOPOROSE- und WIRBELSÄULENGYMNASTIK<br />
Termin: Dienstag, 02. 02. 2010 von 17:00 bis 18:00 Uhr<br />
Ort: Kindergarten Hetzendorf<br />
Leitung: Rückenschultrainerin Gabi Lercher<br />
Tel.: 0664/22 22 902<br />
BEWEGUNG – MÖDERBRUGG<br />
ANTI-OSTEOPOROSE- und WIRBELSÄULENGYMNASTIK<br />
Termin: Dienstag, 23. 02. von 19:30 bis 20:30 Uhr<br />
Ort: Volksschule Möderbrugg<br />
Leitung: Rückenschultrainerin Maria Pommer<br />
Tel.: 03572/42 773<br />
B E W E G U N G<br />
10<br />
HATHA YOGA ERWACHSENE<br />
Termin: jeden Montag ab 11. 01. 2010<br />
1. Termin: von 17:00 bis 18:00 Uhr<br />
2. Termin: von 19:00 bis 20:15 Uhr<br />
Ort: Musikzimmer der VS Stadt Judenburg<br />
Leitung u. Anmeldung: Yogalehrerin Elisabeth Koppendorfer<br />
Tel.: 0664/91 41 499 oder 03572/42 773<br />
Yoga ist ein jahrtausend altes System. Yoga heißt Vereinigung<br />
von Körper, Geist und Seele. In der Hatha Yoga Einheit werden<br />
die „Asana`s“ (Körperübung) vermittelt, sowie bei „Prana“<br />
(Atmung) die Haltungen und Bewegungen, wodurch Geist und<br />
Körper ins Gleichgewicht kommen können. Sie reinigen den<br />
Körper, regen den Kreislauf an, öffnen blockierte Kraftstellen<br />
und stärken das Immunsystem.<br />
GESUNDHEITSTURNEN<br />
Termin: jeden Mittwoch 13. 01. 2010<br />
von 19:00 bis 20:00 Uhr<br />
Ort: Musikzimmer der VS Judenburg Stadt<br />
Leitung und Anmeldung: Sporttrainerin<br />
Heide Koiner<br />
Tel.: 0664/21 40 396 oder 03572/42 773<br />
Der Kurs beinhaltet verschiedene<br />
Bewegungen aus Tai Chi und Chi Gong,<br />
durch die gezielte Atmung mit Bewegung
erreicht man mehr Flexibilität, Stärke und Fitness.<br />
WANDERN mit HILDE ZADNIKAR –gepr. Wanderführerin<br />
JÄNNER bis MÄRZ 2010<br />
7<br />
MONTAG<br />
11. 01. Knödelquelle<br />
Treffpunkt: Busbahnhof um 13:00 Uhr<br />
18. 01. St. Oswald/Möderbrugg<br />
Treffpunkt: Busbahnhof um 13:00 Uhr<br />
25. 01. Rundwanderung/Schlackenhaufen<br />
Treffpunkt: Busbahnhof um 13:00 Uhr<br />
01. 02. Pöls/Greith<br />
Treffpunkt: Busbahnhof um 13:00 Uhr<br />
08. 02. Murdorf/Liebmann<br />
Treffpunkt: Billa/Murdorf um 13:00 Uhr<br />
15. 02. Paig/Stocker<br />
Treffpunkt: Bahnschranken/Paig 13:00 Uhr<br />
22. 02. Pichl/St. Georgen<br />
Treffpunkt: Busbahnhof um 12:30 Uhr<br />
01. 03. Weyerplatz/Grubhof<br />
Treffpunkt: Weyerplatz um 13:00 Uhr<br />
08. 03. Murdorf/Farrach<br />
Billa/Murdorf um 13:00 Uhr<br />
15. 03. Rund um den Golfplatz<br />
Treffpunkt: Busbahnhof um 13:15 Uhr<br />
22. 03. Weißkirchen/Eppenstein<br />
Treffpunkt: Busbahnhof um 13:20 Uhr<br />
29. 03. Maria Buch<br />
Treffpunkt: Geflügelhof/Weiß um 13:00 Uhr<br />
WANDERN mit HILDE ZADNIKAR<br />
JÄNNER bis MÄRZ 2010<br />
8<br />
DONNERSTAG<br />
07. 01. Schnürer<br />
Treffpunkt: Weyerplatz um 13:00 Uhr<br />
14. 01. Schloss Lind/Wildbad Einöd<br />
Treffpunkt: ÖBB Bahnhof um 10:00 Uhr<br />
21. 01. Stoxreiter<br />
Treffpunkt: Busbahnhof um 13:00 Uhr<br />
28. 01. Hubertuskreuz<br />
Treffpunkt: Busbahnhof um 13:00 Uhr<br />
04. 02. Perchau/Greith/See<br />
Treffpunkt: Busbahnhof um 12:30 Uhr<br />
11. 02. Furtnerteich<br />
Treffpunkt: ÖBB Bahnhof um 10:00 Uhr<br />
18. 02. Oberzeiring/Hoanzl<br />
Treffpunkt: Busbahnhof um 13:00 Uhr<br />
25. 02. Unzmarkt/Thomasberg<br />
Treffpunkt: ÖBB Bahnhof um 10:00 Uhr<br />
04. 03. Eppenstein/Schwarzenbach<br />
Treffpunkt: Busbahnhof um 11:40 Uhr<br />
11. 03. Graggerschlucht<br />
Treffpunkt: ÖBB Bahnhof um 10:00 Uhr<br />
18. 03. Mitterdorf/Möschitzgraben<br />
Treffpunkt: Busbahnhof um 13:00 Uhr<br />
25. 03. Ruine/Eppenstein/Maria Buch<br />
Treffpunkt: Busbahnhof um 11:40 Uhr
Maria Pommer / Rudi Podpetschnik / Dr. Karl Spreizhofer / Mag. Dr. Peter Gall / Andrea Spreizhofer /<br />
Gerti Reiter / Elisabeth Pirkwieser / Gabi Lercher / Christa Oppeneiger / Gabi Steinwidder / Irmgard<br />
Leitner / Elisabeth Koppendorfer / Heide Koiner / Hilde Zadnikar / Arnold Steinwidder / Hans Radl /<br />
Herta Maria Enzinger/ Petra Rinnösl<br />
Funktionen: v. links nach rechts: Obfrau u. Anti Osteoporoseturnen,<br />
Stellvertreter, Kneipparzt, Apotheker, Kassaprüfer, Schriftführer,<br />
Wassergymnastik, Wirbelsäulengymnastik, Gedächtnistraining,<br />
Schriftführer Stellvertreter, Kassier, Yoga, Tai Chi, Kassaprüfer,<br />
Wanderführerin, Koch, Seniorentanzen, Ernährung
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