Abschied von Hans Hatzl - bei der Volkshilfe Wien
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Foto: Jakab<br />
12<br />
Gesundheit<br />
Sprechstunde <strong>bei</strong> Dr. in Strobl<br />
Trinken: eines <strong>der</strong> wichtigsten<br />
körperlichen Bedürfnisse<br />
Der erwachsene menschliche Körper<br />
besteht zu 60% aus Wasser. Ein sehr<br />
komplexes Regulationssystem hält<br />
die Wasserbilanz im Organismus konstant,<br />
d. h., im Normalfall besteht ein<br />
Gleichgewicht zwischen Wasseraufnahme<br />
und Wasserverlust. Sinkt <strong>der</strong><br />
Wasseranteil im Körper um ca. 0,5%,<br />
signalisiert das Gehirn Durst.<br />
Die Bedeutung des Wassers für unseren<br />
Körper liegt in seiner Funktion als<br />
Zellbaustein sowie als Transport- und<br />
Lösungsmittel für Nährstoffe, Mineralien,organischeVerbindungen,anorganische<br />
Salze und<br />
Gase. Weiters ist<br />
es ein wichtiger<br />
Faktor <strong>bei</strong> <strong>der</strong><br />
Regulierung <strong>der</strong><br />
Körpertemperatur.<br />
Trinken ist unser wichtigstes körperliches<br />
Bedürfnis – gleich nach<br />
dem Atmen.<br />
Wie viel soll man<br />
täglich trinken?<br />
Wir scheiden über Niere, Darm,<br />
Atem und Haut laufend Wasser<br />
bzw. Wasserdampf aus. Die Verluste<br />
(ca. 2,5 Liter pro Tag) müssen wie<strong>der</strong><br />
ersetzt werden. Im Körper selbst<br />
entsteht durch Verbrennungsvorgänge<br />
sogenanntes Oxidationswasser<br />
(ca. 300 ml), über feste Nahrung<br />
nehmen wir ca. 700 ml zu uns, über<br />
das Trinken sollten wir die restlichen<br />
1,5 Liter ersetzen.<br />
Hinweis 1: Wer weniger isst,<br />
muss mehr trinken!<br />
Der individuelle Flüssigkeitsbedarf<br />
hängt <strong>von</strong> zahlreichen Faktoren ab,<br />
wie z. B. Alter, Gewicht bzw. Körperoberfläche,<br />
Geschlecht, Ernährung,<br />
körperliche Aktivität, Krankheit<br />
sowie Umgebungstemperatur<br />
bzw. klimatische Bedingungen.<br />
Übersteigt die Au ßentemperatur je-<br />
ne unseres Körpers,<br />
ist Schwitzen die<br />
einzige Möglichkeit<br />
Wärme abzugeben.<br />
Wird in diesem Fall<br />
nicht ausreichend<br />
getrunken, drohen<br />
Hitzeerschöpfung<br />
und Hitzschlag.<br />
Hinweis 2:<br />
Vorsicht ab<br />
Dr. in med. Gabriele<br />
Strobl ist Betriebsärztin<br />
<strong>bei</strong> <strong>der</strong> Volks-<br />
hilfe <strong>Wien</strong>.<br />
30° C Außentemperatur, hoher Luftfeuchtigkeit<br />
und Windstille – Kleidung<br />
und körperliche Aktivität anpassen<br />
sowie bewusst auf eine ausreichende<br />
Trinkmenge achten!<br />
Erkrankungen (Fieber, Durchfall,<br />
Erbrechen) können zu einem größeren<br />
Flüssigkeitsverlust und somit<br />
auch Flüssigkeitsbedarf führen.<br />
Herz- und Nierenerkrankungen<br />
können dagegen ab einem gewissen<br />
Stadium eine Beschränkung <strong>der</strong><br />
Trinkmenge erfor<strong>der</strong>lich machen.<br />
Sprechen Sie in diesen Fällen mit Ihrem<br />
betreuenden Arzt / Ihrer Ärztin!<br />
Wann soll man trinken,<br />
was soll man trinken?<br />
Wir können nicht auf Vorrat trinken.<br />
Es ist deshalb wichtig, über den Tag<br />
verteilt regelmäßig Flüssigkeit zu sich<br />
zu nehmen. Das idealste Getränk zur<br />
Deckung unseres Flüssigkeitsbedarfs<br />
ist Trinkwasser (Leitungs- o<strong>der</strong> Mineralwasser).<br />
In <strong>Wien</strong> sind wir in <strong>der</strong><br />
glücklichen Lage, dass aus unseren<br />
Wasserhähnen bestes Hochquellwasser<br />
fließt, frei <strong>von</strong> Kalorien und<br />
künstlichen Zusätzen, regelmäßig<br />
und streng kontrolliert! Zu empfehlen<br />
sind auch ungesüßte Kräuter- und<br />
Früchtetees sowie gespritzte Fruchtsäfte<br />
(idealerweise 1:3). Zuckerhältige<br />
Getränke ebenso wie koffein- und<br />
alkoholhältige Getränke sind keine<br />
Durstlöscher, son<strong>der</strong>n Genussmittel.<br />
Que len: Human Works, 1. Ausg. 2010,<br />
IBG; Schweizerische Gesellschaft f. Ernährung:<br />
Flüssigkeitsbedarf und Getränke,<br />
Herbst 2008; www.sipcan.at<br />
Leinen los!<br />
Aktivitäten<br />
Mit <strong>der</strong> „Admiral Tegetthoff“<br />
geht es nach Bratislava.<br />
Bratislava mit seiner schönen Altstadt<br />
ist heuer Ziel <strong>der</strong> Schifffahrt<br />
mit <strong>der</strong> <strong>Volkshilfe</strong> <strong>Wien</strong>. Am<br />
3. September 2011 um 9 Uhr wird <strong>von</strong><br />
<strong>der</strong> Station <strong>Wien</strong> Reichsbrücke abgelegt<br />
(Einstieg ab 8 Uhr). An Bord werden kulinarische<br />
Genüsse geboten: Zur Auswahl<br />
stehen vier Menüs mit <strong>Wien</strong>er<br />
Schnitzel, Schinkenfleckerln, Kaiserschmarren<br />
o<strong>der</strong> Vegetarischem. Um<br />
Mit <strong>der</strong> „Tegetthoff“ unterwegs auf Donauwellen.<br />
15.30 Uhr geht es wie<strong>der</strong> heimwärts,<br />
mit Ankunft in <strong>Wien</strong> um ca. 21.30 Uhr.<br />
Fahrpreise: Erwachsene 36 €, Kin<strong>der</strong><br />
<strong>von</strong> 6 bis 14 Jahren 19 € (bis 6 Jahre<br />
frei). Bitte unbedingt einen mindestens<br />
noch sechs Monate gültigen Reisepass<br />
mitnehmen, dieser wird kontrolliert!<br />
Infos & Anmeldung: <strong>Volkshilfe</strong> <strong>Wien</strong>,<br />
Tel.: 01/360 64 DW 39 o<strong>der</strong> DW 20<br />
Unser <strong>Wien</strong><br />
Rechtzeitig zum Ferienbeginn<br />
wird <strong>der</strong> neue Freibereich des Hallen-<br />
und Sommerbades Donaustadt<br />
eröffnet. In den 18 <strong>Wien</strong>er<br />
Sommerbä<strong>der</strong>n warten insgesamt<br />
603.420 m 2 Liegeflächen und<br />
21.650 m 2 Beckenfläche auf die<br />
Wasserratten, ob sie nun „Entspannung<br />
suchen, Sport betreiben<br />
o<strong>der</strong> Spaß haben wollen“, so Stadtrat<br />
Christian Oxonitsch.<br />
Alle Infos unter: www.sommerzauber.at<br />
Foto: rk Fotoservice
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