Használati útmutató – HU IN 3639 inSPORTline Halifax ellipszis tréner

gyakorlatok ismétlése , csökkentse a terhelést és tempót, és edzzen tovább még 5 percig. Ismételje meg a nyújtó
gyakorlatokat, itt is figyelve arra, hogy az izmokat ne húzza meg, vagy ne terhelje lendületből. Minél jobban nő a
teljesítőképessége, annál jobban érzi majd a több edzés igényét. Heti 3 alkalommal javasolt edzeni, de ha lehetősége
van rá, edzzen a hét bármelyik napján.
IZOMFORMÁLÁS
Izomformáláshoz fontos a berendezést magas terhelési szintre állítani, hogy a lábizmok nagyobb terhelését érjük el. Ez
azonban azt jelentheti, hogy nem lesz képes a kívánt időtartamig edzeni. Amennyiben erőnlétét szeretné növelni,
igazítsa ehhez edzését. Edzzen a szokott módon a bemelegítő és lazító gyakolatok során, de erőnléte növeléséhez emelje
a berendezés ellenállását. Előfordulhat, hogy ehhez csökkentenie kell a sebességet, hogy pulzusfrekvenciája a cél
területen maradjon.
SÚLY CSÖKKENTÉS
Az elégetett kalóriák mennyisége csak az edzés hosszától és intenzitásától függ. Ugyanaz az alapja mint az erőnléti
edzésnek, csak más céllal.