_Bandwurm

HEALTH
WINTERZEIT – SAUNAZEIT
UNSERE TIPPS
Der Aufguss ist ein wesentlicher Bestandteil eines jeden Saunaganges.
Wenn die ersten Blätter von den Bäumen fallen und sich die kalte Jahreszeit ankündigt, sehnen sich die
Menschen nach Wärme. Kein Wunder, dass jetzt wieder Hochbetrieb in den Thermen und Saunen herrscht.
Richtig Saunieren ist schliesslich gesund. Ein Besuch in der Schwitzkammer stärkt das Immunsystem, sorgt
für Entspannung, verbessert den Schlaf und wirkt sich positiv auf die körperliche Fitness aus. Doch bei so
vielen nackten Menschen auf so engem Raum gibt es einige Dinge, die bei den Mitschwitzern nicht sonderlich
gut ankommen. Tabus gibt es in unserer Gesellschaft reichlich. Das Saunieren ist davon nicht ausgeschlossen:
Gerade bei so viel Nacktheit gibt es gewisse Benimmregeln, die man einhalten sollte, damit es
nicht unangenehm wird. Hier unsere Tipps:
DUSCHEN
Vor dem Saunieren sollte man sich unbedingt
abduschen und die Haut gut abtrocknen.
SAUNATUCH
Ein grosses Saunatuch zum Draufsetzen mitnehmen.
Es fängt den Schweiss auf, sodass die
So nicht! Alkohol und Lärm gehören nicht in die Sauna!
Sitzbank nicht mit der verschwitzten Haut in
Kontakt kommt.
FUSSBAD
Beginnen Sie jeden Saunagang mit einem warmen
Fussbad, das bereitet den Körper auf die
hohe Temperatur gut vor. Nehmen Sie also unbedingt
ein ausreichend großes Hand- oder
Duschtusch mit in die Sauna. Die Grösse sollte
mindestens so bemessen sein, dass man nicht
auf dem Holz sitzt oder liegt. Hände und Füsse
sollten ebenfalls darauf Platz finden.
NICHT ÜBERANSTRENGEN
Ein Saunagang dauert meist 8 bis 12 Minuten,
nie länger als 15 Minuten. Wird es Ihnen zu heiss,
setzen Sie sich auf eine der unteren Stufen, da
ist es weniger warm. Wenn Sie sich hinlegen,
setzen Sie sich zwei Minuten vor Ende eines
Saunagangs wieder aufrecht hin, um den Kreislauf
anzuregen. Nach der Schwitzphase folgt
eine ebenso lange Zeitspanne, in der sich der
Körper wieder abkühlt und ausruht. Zuerst zwei
Minuten ein wenig an der kalten, frischen Luft
bewegen und den Kreislauf wieder in Schwung
bringen, danach mit einem kalten Wasserstrahl
zum Herzen hin abduschen: beginnend am
Fuss, über das Bein und schliesslich die Brust.
Anschliessend etwa 20 Minuten ausruhen. Danach
kann der nächste Sauanagang starten.
RUHE UND ENTSPANNUNG
Während in Finnland und Russland in der Sauna
auch lautstark geredet und gelacht wird, erwarten
die Saunabesucher in der Schweiz eher
Ruhe, um sich zu entspannen.
01|2020
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