10_Sport_Extrem

Sich draußen in der freien Natur sportlich zu
betätigen, erfährt seit einiger Zeit eine wahre
Renaissance – ganz unabhängig von der
Corona-Pandemie. Mountainbiken, Wandern,
Nordic Walken und Trailrunning im Sommer
sowie Schneeschuhlaufen, Winterwandern und
Langlaufen in der kalten Jahreszeit. Der ursprünglich
aus dem hohen Norden stammende Langlaufsport erfreut
sich auch in unseren Breitengraden einer immer größeren
Beliebtheit. Waren es vor einigen Jahren neben den Athleten
eher die älteren Semester, die die Loipen bevölkerten, haben
inzwischen auch die Jüngeren den Trainingseffekt in den
Loipen für sich entdeckt. Denn der Drang nach Bewegung wird
beim Langlaufen an der frischen Luft doppelt belohnt.
Bei dem Lauf durch die Loipen werden nicht nur 95 % der
gesamten Muskulatur im Körper beansprucht – ein etwa 70
Kilogramm schwerer Sportler kann hier in traumhaften Landschaften
sogar bis zu 600 Kalorien in einer Stunde abbauen.
Loipe ist aber nicht gleich Loipe. Wie auch beim alpinen Skisport
gibt es unterschiedliche Strecken für die verschiedenen
Leistungsstufen. Einsteiger sollten zunächst flache Strecken
wählen, für Fortgeschrittene und Profis können auch vermehrt
Berganstiege und Abfahrten eingeplant werden. Grundsätzlich
hilft es immer, sich ein lohnendes Ziel zu setzen, beispielsweise
eine Einkehr bei Halbzeit oder am Ende der Tour. Das steigert die
Motivation aller Beteiligten. Auch Kinder können schon längere
Strecken bewältigen, wenn die Geschwindigkeit moderat ist und
die Pausen entsprechend eingehalten werden. Die aktuelle
Wettervorhersage sowie die Streckenbeschaffenheit sollten
unbedingt bei der Tourenplanung berücksichtigt werden. Es
empfiehlt sich, mit kürzeren Touren von ein bis zwei Stunden
zu beginnen und sich dann, je nach Laune und Motivation der
Gruppe beziehungsweise der Familie langsam zu steigern.
Entscheidend für Spaß und Freude an der Bewegung ist neben
einer entsprechenden Grundkondition und der Skitechnik das
richtige Material. Dies gilt für entspanntes Naturerlebnis oder
ambitionierteres Fitnesstraining ebenso wie für Skating oder
Classic. Denn proportional mit dem Zuwachs der Langlaufbegeisterten
in den vergangenen Jahren hat sich auch das Produktangebot
stetig vergrößert. Grundsätzlich müssen die Ski zu Größe,
Gewicht und Ansprüchen des Fahrers passen. Anfänger und
Allrounder greifen zu einem ungewachsten Ski mit Schuppen
bzw. einem Modell mit einem im Bereich der Bindung in die
Lauffläche eingesetzten Fell. Ein ungeübter Langläufer ist zum
Beispiel mit einem Ski der Kategorie Cruising oder Sport gut
beraten und sollte daher beim Kauf besonders auf Kriterien wie
Führung, Handling, Kurven- und Abfahrtsverhalten achten.
Fortgeschrittene Läufer mit sportlicheren Ambitionen entscheiden
sich eher für einen Wachsski aus der Kategorie Race.
Dein SPORT 2000-Partner steht dir beratend zur Seite, welche
Ausrüstung für dich und deine Vorhaben die richtige ist, um
skatend oder klassisch laufend über die Loipen zu gleiten und
den begeisternden Langlaufsport zu erleben
LANGLAUFSCHUHE PFLEGEN
Langlaufschuhe bestehen überwiegend aus hochwertigen
synthetischen Materialien. Daher sind
keine speziellen Schuhpflegemittel notwendig.
Damit du lange Zeit Freude mit deinen Langlaufschuhen
hast, sollten diese nach jedem Einsatz stets gut
getrocknet werden. Nimm dafür die Einlegesohle
heraus. Schuhe nicht direkt auf die Heizung stellen,
da im Schuh thermoverformbare Materialien verwendet
werden, welche sich durch starke Hitze verformen
würden. Stattdessen wird die Verwendung
von handelsüblichen Schuhtrocknern empfohlen,
die materialschonendes und dennoch intensives
Trocknen ermöglichen. Reinige grobe Verschmutzungen
mit einer weichen Bürste und entferne Steine,
welche sich in der Schuhsohle festgesetzt haben.
Bewahre die Schuhe an einem gut belüfteten und
vor Sonneneinstrahlung geschützten Ort auf.
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