Bosques de las Lomas ENE 2024

SALUD Y BIENESTAR
Este increm ento de peso no debe ser
ignorado. La doctora Irm a C eja M artínez,
G erente M édico de G rupo PiSA,
expresa que un cam bio de peso en tan
poco tiem po, presenta riesgos a nivel de
salud m ental, digestiva, del m etabolism o
óseo y tam bién a nivel cardiovascular. “Las
constantes fluctuaciones en el peso causan
estragos en nuestro cuerpo. Un increm ento
o una reducción drástica de peso pueden
ocasionar depresión, frustración, estrés e
incluso derivar en un trastorno alim enticio
para com pensar el cam bio en el peso. D e
la m ism a m anera, los hábitos alim enticios
que alteran nuestro peso, pueden causar
cam bios horm onales que afecten negativam
ente las cifras de presión arterial, los
niveles de azúcar en sangre en las personas
con diabetes, y aum entar el colesterol y los
trigiclicéridos, lo cual afecta directam ente
nuestra salud”, explicó la especialista.
Estos riesgos han llevado a que, en
la entrada del Año N uevo, m illones de
m exicanos se im pongan el propósito
m ás popular en el país: bajar de peso.
Esta m eta popular hace que durante
enero, febrero y m arzo, los gim nasios del
país registren un increm ento de entre 50
y 75 por ciento en las suscripciones; sin
em bargo, para diciem bre de cada año,
únicam ente 40 por ciento de las nuevas
m em bresías continúan su rutina de ejercicio
y solam ente ocho por ciento estén
satisfechos con sus resultados.
Por su parte, la nutrióloga Alejandra
López, Especialista en N utrición de Bodylogic,
expresó que esta dificultad para
alcanzar el propósito viene de que los
m exicanos no visualizan su progreso en
poco tiem po y esta frustración provoca
que se renuncie a este propósito. “M u-
chas personas olvidan que en la búsqueda
de nuestro peso ideal se requiere de ejercicio;
pero tam bién de correctos hábitos
alim enticios, una ingesta adecuada de nutrientes
y una apropiada hidratación. M u-
chas personas no pueden ver resultados de
sus rutinas de ejercicio porque no cuentan
con inform ación adecuada en nutrición o
porque tom an a la ligera las recom endaciones
e indicaciones de la dieta de su entrenador”
indicó.
Por estas razones, en Revistas Life te
com partim os algunas recom endaciones
para que m antengas apego a tu propósito
de bajar de peso durante 2024:
• C o n su lta a u n p ro fe sio n al d e n u trició n ,
ante s d e co m e n zar u n a ru tin a d e e je r-
cicio. La salud y bienestar son nuestra
responsabilidad y tenem os que tratarlas
com o tal. Si acudes a un nutriólogo antes
de inscribirte al gim nasio, recibirás una
valoración m édica que te ayudará a determ
inar el m ejor tipo de ejercicio para ti.
• Sig u e tu d ie ta al p ie d e la le tra. No te
vam os a m entir, durante las prim eras dos
sem anas probablem ente te sentirás de
m alas por no com er cosas que te gustan.
¡Es norm al! Ten paciencia contigo y
recuerda que estás haciéndolo para m e -
jorar. Antes de que te des cuenta, estarás
disfrutando de tus nuevos platillos.
• ¡Se vale co m p le m e n tar tu d ie ta! H oy
en día existen m uchos productos y suplem
entos alim enticios que te pueden
ayudar a com plem entar tu dieta. Pregunta
a tu nutriólogo qué m acronutrientes,
m icronutrientes, am inoácidos y antioxidantes
pueden ayudarte a m ejorar tu
proceso.
• Encu e n tra la m ane ra d e h id ratarte m e -
jo r. Activa alertas en tu celular para re -
cordarte que debes hidratarte. Pon una
rodaja de fruta en tu botella para agregar
un toque de sabor, pero no le pongas
azúcar. Si quieres encontrar tu peso ideal,
la adecuada hidratación es fundam ental.
• ¿N o ves p ro g re so ? ¡Sig u e ad e lante ! Esta
es la principal causa por la que nos dam os
por vencidos; pero la razón por la que tú
no ves tu progreso, es porque tienes la
costum bre de ti frente al espejo. Pregunta
a tu m édico, nutriólogo, entrenador el
progreso que ven en ti. A veces nos cuesta
trabajo reconocer nuestros propios éxitos,
pero confía en que ahí están.
Por ahora, estos son algunos consejos
que podem os darte para iniciar el 2024
con m ejores hábitos de nutrición y alim
enticios. Y recuerda, haces esto por ti y
para ti. ¡Éxito en el 2024!
C ortesía: G rupo PiSA
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