FÁCILES Y DELICIOSAS - Pronaca

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Recuerda que al combinar colores
también combinas variedad de
nutrientes
Preparar recetas con jamón es
una forma divertida de brindarles
proteínas a los niños.
El fréjol a más de ser una fuente
de proteína vegetal, provee de
fibra necesaria para una buena
digestión.
Jamón glaseado en salsa de piña
10 porciones 20 minutos
• 1 jamón glaseado Fritz de 1 kilo
• 1 clavo de olor al gusto
• 1 cucharada de mantequilla
• 1 pizca de pimienta dulce al gusto
• 1 pizca de pimienta negra al gusto
• ¼ de taza de pimiento verde picado
• 2 tazas de piña cortada en cubos
• ¼ de taza de vinagre blanco
Gustadina
• Sal y pimienta al gusto
Tacos de pop pollo
5 porciones 15 minutos
• 1 funda de pop pollo Mr. Cook
de 300 gramos
• 4 tortillas de maíz
• 1 taza de tomate riñón Hortana
cortado en cubos
• 1 aguacate
• 1 taza de lechuga criolla Hortana
cortada finamente
• 1 cucharada de mayonesa Gustadina
• 1 cucharadita de jugo de limón
• 4 cucharadas de queso
mozzarella rallado
• Sal y pimienta al gusto
• 1 funda de pechuguitas apanadas
de 350 gramos de Mr. Cook
• 4 tortillas de trigo
• 1 taza de lechuga criolla Hortana
• 1 taza de arroz cocido Gustadina
• ½ taza de zanahoria Hortana,
rallada
• 1 lata de fréjol rojo Gustadina
Costo por porción $1,46
• Dore las piñas en mantequilla,
agregue pimientos y especies.
• Añada vinagre y una taza de
agua. • Deje hervir durante 3
minutos e incorpore el azúcar.
• Cocine hasta que espese y
sirva acompañando al jamón.
Wrap de pechuguitas apanadas
5 porciones 15 minutos
Costo por porción $1,18
Costo por porción $1,42
Calorías por
porción: 175
Calorías por
porción: 370
• Bata el aguacate con limón
y mayonesa. • Prepare el
pop pollo siguiendo las
instrucciones del empaque.
• Coloque en las tortillas:
lechuga, tomate, pop pollo,
mayonesa de aguacate y
queso.
Calorías por
porción: 469
• Prepare las pechuguitas
siguiendo las indicaciones del
empaque. • Cocine el contenido
de una lata de fréjol rojo
hasta que espese. • Mezcle
zanahoria con lechuga y arroz.
• Unte el fréjol en la tortilla, coloque
lechuga, arroz, zanahoria
y sobre ésta las pechuguitas
cortadas. • Enrolle y sirva
caliente.