TREBALL DE RECERCA

TdR EL PAPER MODULADOR DE LA MEDITACIÓ TONGLEN
Qui vulgui obtenir ràpidament protecció
per a sí mateix i els demés
ha de practicar aquest secret sagrat:
intercanviar-se un mateix pels altres.
Shantideva
6.2. Tonglen, la pràctica de donar i rebre. En què consisteix (basat en Las etapas del
tonglen , a les pp.250-255 del Libro tibetano de la vida y de la muerte, de Sogyal Rimpoché):
Prèviament a la pràctica de tonglen la persona ha de meditar en calma uns minuts i generar
compassió tal i com s´ha explicat abans (i pot invocar al mestre o objecte de devoció que la pugui
inspirar i tranquil·litzar).
Llavors, a través del sentiment compassiu es tracta de prendre els diferents sofriments mentals,
físics i espirituals de l altre: pors, frustracions, culpa, amargor, dubtes... i donar a canvi
mitjançant el amor, tota la nostra felicitat i tot el nostre benestar, pau mental, curació i plenitud.
Hem de imaginar a algú que pateix i aquests patiments com una gran massa de fum negre, dens i
calent. Ajudats per la respiració, inhalem aquesta fumera negra, que en el moment de ser
arrencada del nucli que la genera (la força del jo de la persona que pateix que s´acostuma a situar
a la alçada del cor), es dissol i desapareix, donat que en veritat no existeix. D aquesta manera es
purifica tot el karma negatiu vinculat a aquest sofriment en la persona que estem ajudant. Lluny
de perjudicar-nos, aquest acte generós vivifica la nostra Bodhichitta i exhalem una llum
refrescant de pau i alegria, de felicitat i benestar cap a l´altra persona contribuint a aquesta
purificació kàrmica, a la vegada que acumulem mèrits per la nostra vida present i futura.
Aquesta pràctica LA POT FER TOTHOM (no cal ser budista) perquè pots utilitzar diferents
objectes de visualització, sense entrar en creences religioses mantenint íntegra la seva validesa.
Ens la podem aplicar a nosaltres mateixos i a situacions on regna un mal ambient o existeix
conflicte. Aprofitem el poder de la compassió i advertirem que es poden modificar també
aquestes situacions. I sempre seguint els mateixos principis de la pràctica.
6.3. Self-Tonglen i Tonglen per moribunds. El llibre de Sogyal Rimpoché parla del tonglen per
moribunds en la seva pg. 254, pensat pels familiars i amics del malalt i que seguiria els mateixos
principis. Però en el entorn de la malaltia terminal ens interessa saber de quina manera pot
enfocar el malalt la seva pràctica de tonglen:
Qualsevol de nosaltres ha jugat alguna vegada a identificar-se com a dues parts diferenciades,
alguns de vostès potser han fet una llista amb els seus defectes i els seus valors. Recreant aquest
Mònica Oliveras Rozas 36