TREBALL DE RECERCA

TdR EL PAPER MODULADOR DE LA MEDITACIÓ TONGLEN
psicoterapèutic occidental; per l´altre, tenim la convicció de la seva validesa com a mètode en sí
mateix però també com a preparació per a una meditació més guiada com és el tonglen.
Què entenem per mindfulness?
També aquí EEUU abandera la difusió del mindfulness. El Dr.
Jon Kabat-Zinn, practicant de budisme i professor de medicina del Departament de Medicina
Preventiva de la Universitat de Massachussets funda el 1979 la Clínica de Reducció del Estrès al
Camino Hospital de Mountain View (California), on es comencen a aplicar de forma pionera els
anomenats PREBAP (programa de reducció de l estrès basat en la atenció plena) 1 , actualment
implantats en moltes clíniques i hospitals del país. Al seu llibre La práctica de la atención plena
(Edit. Kairós, 2007) explica tota una filosofia entorn al funcionament de aquests programes i al
concepte mindfulness, que defineix com la capacitat de ser conscient, una qualitat essencial de
la ment que s´enforteix i es manté quan ets capaç de parar atenció en el moment present i
restableixes una connexió amb tots els teus sentits. Segons Kabat-Zinn això es pot aconseguir
amb la meditació de la atenció plena, ajudat per una bona motivació i tècniques de relaxació, però
no podem confondre la seva aparent simplicitat amb que sigui una tasca fàcil: recordem que
meditar en calma mental afavoreix que la ment desplegui tot el seu poder distractor i més quan la
pràctica no és metodològica. El apropament de Kabat-Zinn al budisme es fa patent quan a la
pg.175 diu La conciencia està vacía y, por ello mismo, puede contenerlo todo, incluido el pensamiento.
Prendre atenció i tenir una percepció complerta a través dels sentits d estar aquí i ara (
mindfulness) permet canviar la perspectiva d observació, des del prisma egocèntric del jo a un
punt en la vacuitat on subjecte i objecte són un.
Todo lo que se manifiesta no canta más que un canto
el del vacío y la plenitud.
Percibimos el mundo de los fenómenos
y la conciencia, de la luz y la oscuridad
que se revelan en una danza donde no existe la separación. Jack Kornfield
L àmplia experiència a través dels programes PREBAP als EEUU han afavorit diferents treballs
científics que demostren el paper modulador del mindfulness en la resposta inmunitària
(Davidson i cols., 2003) 2 , sobre el dolor crònic (Kabat-Zinn, 1982), trastorns d ansietat o
psoriasis. Així doncs, el llibre de Kabat-Zinn exemplifica l existència de aquest punt mig entre
filosofia budista i la seva aplicació en la ciència.
Al nostre país va aparèixer el Juliol del 2006 un article a la revista electrònica PAPELES DEL
PSICÓLOGO a càrrec de Miguel Ángel Vallejo Pareja, doctor en Psicologia i catedràtic de
Mònica Oliveras Rozas 38