Luisa Martín - Fundación Española del Corazón

nieve en verano hacía que el entrenamiento
del tren superior fuera menor,
para incrementarlo empezaron a
andar y a correr usando los bastones
de esquí de fondo, adaptando lo mejor
posible la técnica del deporte de
invierno a la actividad de caminar o
de correr.
Sin embargo, el nordic walking,
tal como lo conocemos, lo presentó,
por primera vez en Finlandia, una
empresa de material deportivo, en el
año 1997. Un año antes, un licenciado
en ciencias de la actividad física,
Marko Kantaneva, comunicó los
resultados de sus estudios y pruebas
¡ TOMA NOTA!
Una media de ocho horas de instrUcción
son suficientes para adquirir
un adiestramiento que nos permita
practicar la marcha nórdica durante el
resto de nuestra vida.
con bastones a esta empresa, y juntos
perfeccionaron un concepto de
movimiento que recibió el nombre
finlandés de sauvakäveli (caminar
con bastones).
En el año 1997, se presentó la
Apta para todo
el mundo
La marcha nórdica puede realizarse
tanto en terreno urbano
como rural. Sólo exige cierta capacidad
de coordinación, por lo
que es recomendable, sin diferencias
de género, para cualquier
persona que pueda caminar, independientemente
de su edad.
Además, el hecho de aumentar la
base de apoyo con los bastones
puede ser una ventaja para las
personas con determinados problemas
osteo-articulares, al reducir
el impacto sobre las articulaciones
de las piernas. A su vez,
al repartir la carga en un mayor
número de grupos musculares,
puede aumentar la distancia recorrida
en personas con claudicación
intermitente por isquemia
arterial de miembros inferiores.
Existen estudios que han demostrado
la seguridad y los beneficios
de la marcha nórdica
en pacientes con enfermedad
pulmonar obstructiva crónica,
enfermedad de Parkinson, enfermedades
reumáticas, claudicación
intermitente, y en el marco
de la rehabilitación cardiaca,
en pacientes con cardiopatía
isquémica.
práctica como una forma de entrenamiento
autónomo, recibiendo entonces
su definitivo nombre, nordic
walking.
La marcha nórdica es un deporte
de resistencia que consiste en caminar
con bastones técnicos, para hacer un
trabajo físico saludable, empleando la
mayor parte del cuerpo, incorporando
el trabajo de los grupos musculares
del tren superior a los del tren inferior.
Es, por ello, un ejercicio muy completo
y eficiente, que permite realizar un
trabajo muscular con un importante
gasto energético, con una menor percepción
de cansancio.
31