Luisa Martín - Fundación Española del Corazón

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MENTE SANA
¡Quiero
Todo me afecTa demasiado
cambiar!
Silvia Álvarez
PSICÓLOGA
Los días son cada vez más cor-
tos, el tiempo empeora y se
acerca la Navidad. A pesar de lo
que pueda parecer, estas fechas
son tristes para muchas perso-
nas. Es el momento del año en
el que nos podemos sentir más
sensibles.
L
a hipersensibilidad emocional
consiste en un
exceso de afectación por
eventos negativos, incluso
cuando parecen poco significativos
o relevantes. A quien la presente, le
¡Cambia tu actitud!
Ç AnAlizA tus reAcciones emocionAles fijándote si son excesivas.
se puede ser sensible sin sentir tanto dolor.
Ç moderA y equilibrA tus sentimientos, racionalizando la
importancia de lo sucedido, tomándote cada fracaso como un
aprendizaje y cada episodio como un reto. Afrontar las cosas de
manera relajada y sin miedos, facilita todo.
Ç expresA tus sentimientos porque contar cómo nos sentimos,
además de relajarnos, hace posible que haya menos malos
entendidos y que nos sintamos más comprendidos.
Ç buscA AliviAr o eliminAr los eventos estresAntes.
Analiza qué es lo que realmente te duele, y cuándo, y dónde, se
desencadena tu tristeza. concreta cuáles son los causantes para
que puedas decidir acerca de una posible solución, y plantéate
por qué los sientes como una amenaza.
Ç utilizA y descubre lAs herrAmientAs que te sirven pArA
moderAr tus sentimientos, aumentar el placer y relajarte.
puede ser escuchar música, hacer deporte, leer un libro, salir a
dar un paseo, etcétera.
Ç no pierdAs lA esperAnzA porque es un esquema positivo
de nuestro futuro y cuando pensamos en positivo, sin darnos
cuenta, hacemos que se cumpla.
Ç céntrAte en el presente, sus hechos, detalles y realidades,
no sólo en los sentimientos que desencadena en ti, recuerdos
o negros augurios. no dejarse embargar por los sentimientos
facilita nuestro desarrollo y la toma de decisiones.
Ç equilibrA tus relAciones, esfuérzate por disfrutar con las
personas, pero evita depender o necesitar a nadie más que
a ti.