Plan de entrenamiento - Grupo Espeleológico de Lorca
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<strong>Plan</strong> <strong>de</strong> <strong>entrenamiento</strong><br />
Trabajo General:<br />
Por Resistencia enten<strong>de</strong>mos todo trabajo <strong>de</strong> larga duración<br />
intensidad variable.<br />
RESISTENCIA ó CAPACIDAD AEORÓBICA: “Con oxigeno”<br />
INTENSIDAD medianamente BAJA LARGA DURACION<br />
Necesita Oxígeno para "quemar" grasas y azúcar y producir energía.<br />
Ej. Correr, caminata, ciclismo en ruta, etc.<br />
RESISTENCIA ANAERÓBICA: “Sin oxigeno”<br />
INTENSIDAD alta POCA DURACION.<br />
NO Necesita oxígeno para producir energía.<br />
Ej. Velocidad, halterofilia, etc.<br />
I CURSO DE TECNICOS DEPORTIVOS EN ESPELEOLOGIA - NIVEL I<br />
Francisco Javier García Guijarro<br />
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