Plan de entrenamiento - Grupo Espeleológico de Lorca
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INTENSIDAD DE LOS ENTRENAMIENTOS<br />
ALTA<br />
70 y 80 %<br />
167 a 170 ppm<br />
E. Anaeróbico<br />
80 y 90 %<br />
179<br />
- Entrenamiento “algo duro”.<br />
- Empieza a haber fatiga muscular<br />
localizada.<br />
- Entrenamiento máximo.<br />
- Máximo consumo <strong>de</strong> oxigeno.<br />
- Nivel <strong>de</strong> fatiga e intensidad muy alta.<br />
- Solo aconsejable en periodos<br />
puntuales.<br />
NOTA:<br />
• El <strong>entrenamiento</strong> por <strong>de</strong>bajo <strong>de</strong> las 140 ppm no es efectivo.<br />
• La utilización <strong>de</strong> pulsómetros es <strong>de</strong> vital importancia para<br />
realizar un <strong>entrenamiento</strong> eficaz.<br />
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